生活中，面色紅潤(rùn)的人，會(huì)被形容為氣血充足；反之，若面色萎黃、精神憔悴，則可能收獲一句“你該補(bǔ)補(bǔ)氣血了”。在中醫(yī)眼中，哪些表現(xiàn)說(shuō)明人的氣血還不錯(cuò)呢？下面，中醫(yī)專(zhuān)家將告訴你該如何養(yǎng)足氣血。

“氣血”到底是什么

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“人之所有者，血與氣耳?！币馑际钦f(shuō)，氣血是生命的根本，如果把人體比作一臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，氣血就是最根本的動(dòng)力。

氣 指的是使人體發(fā)揮作用的動(dòng)力，來(lái)源很多，有來(lái)源于父母的先天之精氣、來(lái)自飲食的水谷之精氣，和存在于自然界的清氣（氧氣），它們通過(guò)肺、脾、腎等臟腑生理功能的綜合作用而生成。

血 一是指流動(dòng)在脈管中的血液，具有營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)全身的生理功能；二是指與“氣”同在的運(yùn)行載體。

中醫(yī)理論中，氣與血相互依賴(lài)，氣能生血，血能載氣。女子以血為本，一生中耗血失血比男性要更多，對(duì)于女性而言，氣血更為重要。

五個(gè)特點(diǎn)說(shuō)明氣血還不錯(cuò)

如果有以下幾個(gè)表現(xiàn)，說(shuō)明你的氣血還不錯(cuò)。

眼睛明亮 對(duì)照鏡子觀察一下自己的眼睛，氣血充足的人，黑眼珠轉(zhuǎn)動(dòng)靈活、光彩有神；白眼珠是滋潤(rùn)、明亮、無(wú)充血的；內(nèi)外眼角也是紅潤(rùn)光亮的。

眼睛浮腫、暗淡無(wú)光，或者眼睛內(nèi)部顯得渾濁，眼睛經(jīng)常干澀，則是氣血不足的典型表現(xiàn)。

胃口不錯(cuò) 氣血狀態(tài)還可以從脾胃功能鑒別，脾為人體“氣血生化之源”。如果脾胃運(yùn)化能力差、吸收“受限”，相當(dāng)于掐斷了氣血的來(lái)源。

如果三餐規(guī)律，胃口應(yīng)該是不錯(cuò)的，到飯點(diǎn)就有饑餓感，不會(huì)經(jīng)常處于飽脹、沒(méi)食欲的狀態(tài)。

不脫發(fā) 氣血充足的人面色紅潤(rùn)、皮膚光滑、毛發(fā)潤(rùn)澤、關(guān)節(jié)靈活。皮膚、頭發(fā)干枯無(wú)光澤，脫發(fā)，則是氣血不足的表現(xiàn)。

思維敏捷 中醫(yī)認(rèn)為“心主血脈”，又主管人的精神活動(dòng)。氣血充足的人思維敏捷、不會(huì)經(jīng)常忘東忘西，能較好地應(yīng)對(duì)外界繁雜的信息。

如果氣血不足，可表現(xiàn)出心慌氣短、健忘、頭暈、耳鳴、不喜嘈雜環(huán)境等。

比較好動(dòng) 氣血充足的人平時(shí)好動(dòng)，喜歡折騰，身體不容易感到疲乏；人往往“坐不住”，動(dòng)起來(lái)才會(huì)舒服。

很多人年輕時(shí)敢想敢干、有沖勁，年齡大了就逐漸喜歡安靜。換句話(huà)說(shuō)，就是“年輕人血?dú)夥絼偂钡脑蛟谟跉庋渥恪?/p>

三件小事最耗氣血

日常生活中，三個(gè)壞習(xí)慣最容易損耗氣血。

三餐不規(guī)律 比如，經(jīng)常不吃早餐或吃夜宵；常吃外賣(mài)，暴飲暴食，用零食點(diǎn)心代替正餐。

久坐不動(dòng) 中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣、久坐傷肉”；相反，動(dòng)則生“氣”。下班回家在沙發(fā)上一躺數(shù)小時(shí)，周末久躺不動(dòng)，其實(shí)都很傷氣血。

長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品 因“久視傷血”，會(huì)出現(xiàn)肝血虛的情況，表現(xiàn)為眼睛干澀、視力模糊等。

氣血不堵，就算“補(bǔ)”

隨著年齡增長(zhǎng)，氣血難免會(huì)逐漸流失，這是人體衰老的規(guī)律。補(bǔ)養(yǎng)氣血，實(shí)際上是最大限度地放緩氣血流失速度。若氣血能夠維持在不堵的狀態(tài)，就可視為是“補(bǔ)”了。

1.把運(yùn)動(dòng)變成像吃飯一樣的習(xí)慣

常言道“流水不腐，戶(hù)樞不蠹”，人只有在不斷運(yùn)動(dòng)中，才能讓經(jīng)絡(luò)處于疏通狀態(tài)，令體內(nèi)的血管保持彈性，讓氣血運(yùn)行更加通暢。

每天必須給自己留下足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，半小時(shí)左右，每周堅(jiān)持四五次。

2.堅(jiān)持泡腳

泡腳是調(diào)整氣虛血虛和體寒等問(wèn)題的最好方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持泡腳有助補(bǔ)氣血。一般泡至全身發(fā)熱、微微出汗即可，不宜出大汗。

有的人泡腳后上半身發(fā)熱出汗、下半身不出汗，這是氣虛的表現(xiàn)。對(duì)于血虛的人（表現(xiàn)為眼睛干澀、面色萎黃、失眠多夢(mèng)、健忘心悸等）來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持泡腳可以改善血液循環(huán)。

3.好心情至關(guān)重要

心情不好會(huì)引發(fā)胃腸功能失調(diào)，久而久之，身體生化氣血缺少源頭，就會(huì)導(dǎo)致氣血不足。

另外，平時(shí)要少吃寒涼食物，細(xì)嚼慢咽，養(yǎng)好脾胃；多曬太陽(yáng)，陽(yáng)氣足了氣血自然改善。

4.嘗試練站樁

專(zhuān)家建議，大家可以試試站樁，它能疏通經(jīng)絡(luò)、暢通氣血、鍛煉精神。站樁需記住三個(gè)要素，即下盤(pán)要穩(wěn)、中盤(pán)要充、上盤(pán)要松。

5.不盲目進(jìn)行食補(bǔ)

補(bǔ)養(yǎng)氣血，最常用的藥食同源之品有紅棗、枸杞、山楂等。

不過(guò)，氣血虧虛的人往往不單表現(xiàn)為氣虛或血虛。有時(shí)純靠“補(bǔ)”難以起效，有的人甚至虛不受補(bǔ)，一補(bǔ)就上火。

因此，此類(lèi)人最好請(qǐng)正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)師辨證后，再根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行食補(bǔ)。