摘要：步入全新校園生活的大學(xué)新生，會(huì)在環(huán)境、生活、學(xué)習(xí)和人際交往等方面產(chǎn)生不同程度的不適應(yīng)。適應(yīng)大學(xué)生活，對(duì)他們的健康成長(zhǎng)至關(guān)重要。本文針對(duì)大學(xué)新生的適應(yīng)性問(wèn)題，提出開(kāi)設(shè)新生入學(xué)適應(yīng)主題的心理健康教育講座、設(shè)置心理健康教育必修課程、開(kāi)展心理健康教育活動(dòng)、開(kāi)展心理健康普查和回訪工作以及加強(qiáng)心理健康教育隊(duì)伍的建設(shè)等方式，幫助新生盡快適應(yīng)大學(xué)生活，為學(xué)生后續(xù)的學(xué)習(xí)和生活奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：心理健康教育專職教師；大學(xué)新生；適應(yīng)性教育

引言

經(jīng)過(guò)數(shù)10年的苦讀，新生們終于邁進(jìn)了大學(xué)校門，但在離開(kāi)父母后需要獨(dú)自面對(duì)生活中的一切瑣事，其原本熟悉的生活環(huán)境、學(xué)習(xí)方法、生活方式和人際交往模式，發(fā)生了巨大的轉(zhuǎn)變，面對(duì)這樣的變化，容易產(chǎn)生適應(yīng)困難的問(wèn)題。若新生長(zhǎng)時(shí)間處于適應(yīng)困難的狀態(tài)，可能會(huì)引發(fā)心理問(wèn)題，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)展成心理疾病，因此高校在進(jìn)行心理健康教育工作時(shí)，應(yīng)重視大學(xué)新生的適應(yīng)性問(wèn)題，切實(shí)做好新生適應(yīng)性教育。作為心理健康教育專職教師，作為學(xué)校心理健康教育工作得以科學(xué)化開(kāi)展的核心力量，更需要好好地引導(dǎo)和幫助新生盡快適應(yīng)大學(xué)生活，讓新生們順利完成從中學(xué)生到大學(xué)生的角色轉(zhuǎn)變。

一、大學(xué)教育與中學(xué)教育的區(qū)別

大多新生都是第一次遠(yuǎn)離父母、第一次住進(jìn)集體宿舍、第一次獨(dú)立生活、第一次需要自主安排課余時(shí)間等。突然面對(duì)這么多的“第一次”，新生們往往會(huì)對(duì)新環(huán)境有些不適應(yīng)[1]。主要有以下方面：

（一）環(huán)境方面

新生遠(yuǎn)離原本熟悉的家鄉(xiāng)，來(lái)到人生地不熟的新城市，一切充滿了陌生感。由于飲食習(xí)慣、氣候溫度等方面的差異，身體可能會(huì)產(chǎn)生水土不服等不適，對(duì)他們的心態(tài)也會(huì)產(chǎn)生不利影響。

（二）學(xué)習(xí)方面

（1）不適應(yīng)新的學(xué)習(xí)節(jié)奏，大學(xué)的學(xué)習(xí)節(jié)奏相較于高中階段顯著提升，高中的學(xué)習(xí)方式是老師帶著學(xué)生一步一步走，老師會(huì)帶著大家反復(fù)練習(xí)習(xí)題、復(fù)習(xí)知識(shí)點(diǎn)，但在大學(xué)，專業(yè)課任務(wù)量大，課堂上的時(shí)間只夠老師帶大家學(xué)習(xí)一遍知識(shí)點(diǎn)，沒(méi)有一遍練習(xí)習(xí)題的時(shí)間，新生們需要學(xué)會(huì)主動(dòng)思考、主動(dòng)學(xué)習(xí)，并且探索出適合自己的學(xué)習(xí)方法，這是很多新生一時(shí)難以解決的問(wèn)題。

（2）學(xué)習(xí)難度加大，專業(yè)學(xué)習(xí)具有更強(qiáng)的知識(shí)針對(duì)性，若僅用上課時(shí)間學(xué)習(xí)，課前不提前預(yù)習(xí)且課后不及時(shí)復(fù)習(xí)的話，會(huì)跟不上老師的教學(xué)進(jìn)度，容易產(chǎn)生力不從心感，從而引發(fā)學(xué)習(xí)上的習(xí)得性無(wú)助。

（3）自由支配時(shí)間變多后的無(wú)所適從，高中時(shí)期學(xué)習(xí)緊張，學(xué)生的生活每天被老師和家長(zhǎng)安排得非常充實(shí)，幾乎沒(méi)有自己可支配的時(shí)間，大家都渴望自由，反之，現(xiàn)在終于獲得了自由，可又難以適從。大部分人都會(huì)陷入瘋狂娛樂(lè)中，以此補(bǔ)償之前沒(méi)有好好休閑的時(shí)光，沒(méi)有支配、安排自由時(shí)間的意識(shí)，多是虛度光陰。

（三）生活方面

（1）容易變成不善理財(cái)?shù)摹霸鹿庾濉?，由于沒(méi)有理財(cái)?shù)母拍詈土?xí)慣，在每月還未結(jié)束前，便可能已將生活費(fèi)用花完，在月底時(shí)過(guò)得非常拮據(jù)甚至需要朋友的“接濟(jì)”。

（2）目標(biāo)不明、生活自由帶來(lái)的空虛感，在老師、家長(zhǎng)和學(xué)生本人的認(rèn)知里，上高中的唯一目的是考大學(xué)，目標(biāo)非常明確，現(xiàn)如今考上大學(xué)，實(shí)現(xiàn)了原目標(biāo)，但沒(méi)有樹(shù)立新目標(biāo)，則對(duì)未來(lái)充滿了迷茫。在迷茫中，新生們終日沉迷于網(wǎng)絡(luò)，沉迷于從線上獲得的快感，終日逃避現(xiàn)實(shí)，反而會(huì)帶來(lái)更多的空虛。

（3）相形見(jiàn)絀的自卑感，大學(xué)匯聚了五湖四海的學(xué)子們，其中不乏各個(gè)方面的佼佼者，新生在和同學(xué)們進(jìn)行對(duì)比時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)比自己成績(jī)優(yōu)異、比自己多才多藝、比自己更受歡迎的人比比皆是，可能會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫敗感，頓時(shí)失去自信。

（四）人際關(guān)系方面

人際交往是人的一種本能行為，正常的人際交往對(duì)于了解和豐富自我、促進(jìn)身心健康極為重要。并且人際交往能力逐漸成為大學(xué)生心目中衡量個(gè)人能力的一項(xiàng)重要標(biāo)準(zhǔn)。大學(xué)新生處于一種渴求交往、渴求理解的心理發(fā)展時(shí)期，良好的人際關(guān)系是他們心理正常發(fā)展、個(gè)性保持健康和具有安全感、歸屬感、幸福感的必然要求。

但進(jìn)入大學(xué)后，新生的人際環(huán)境發(fā)生了很大的變化，面臨著各種各樣的人際交往困境。首先，同學(xué)關(guān)系變得疏遠(yuǎn)。在高中時(shí)期，學(xué)生們每天在教室埋頭苦讀，和班上的同學(xué)長(zhǎng)時(shí)間在同一空間相處，特別是和自己座位臨近的同學(xué)們，在長(zhǎng)時(shí)間的相處下變得親近，成為好朋友。但是在大學(xué)，上課的教室和座位不固定，即使同一班級(jí)的同學(xué)在大學(xué)4年期間可能都未有過(guò)交流，所以新生來(lái)到大學(xué)后，對(duì)班級(jí)的歸屬感也會(huì)減弱。且中學(xué)階段，更重應(yīng)試教育，學(xué)生從未習(xí)得過(guò)人際交往的技能，所以很難積極主動(dòng)地在班級(jí)里交到好朋友。其次，師生關(guān)系也變得離散，任課老師和學(xué)生們相處的時(shí)間也大大減少，通常只會(huì)在課堂上和大家見(jiàn)面。而在高校里，輔導(dǎo)員和管理的學(xué)生配比在1：200左右，輔導(dǎo)員所管理的學(xué)生量大，且日常事務(wù)繁雜，輔導(dǎo)員精力有限，做不到關(guān)心每個(gè)學(xué)生的生活細(xì)節(jié)，所以新生和老師們的關(guān)系也會(huì)變得相對(duì)難以親近。

最后，宿舍關(guān)系是很多新生從未經(jīng)歷過(guò)的人際關(guān)系，也是新生人際關(guān)系的核心之一。宿舍關(guān)系從時(shí)間長(zhǎng)度和空間距離上而言，是大學(xué)期間相處時(shí)間最長(zhǎng)和相處空間距離最近的大學(xué)生人際關(guān)系，但也正由于這兩點(diǎn)，這是最容易產(chǎn)生摩擦的人際關(guān)系。在摩擦出現(xiàn)后，若處理不當(dāng)，宿舍關(guān)系也是最容易走向惡化的人際關(guān)系，長(zhǎng)時(shí)間在惡化的宿舍關(guān)系中生活，很容易讓新生們產(chǎn)生抑郁、焦慮等情緒，使其長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)難以適應(yīng)宿舍生活。

并且大學(xué)新生處于青春期后期階段，在認(rèn)知和行為上的自我中心性較強(qiáng)，在人際關(guān)系處理上，不能互相包容，難以結(jié)交到好友。一方面，新生在短時(shí)間內(nèi)難以碰上“合拍的”朋友，在上大學(xué)之前，新生習(xí)慣了父母為自己服務(wù)、對(duì)自己包容，所以上大學(xué)后，新生會(huì)把這種相處模式帶到人際交往中，對(duì)身邊的同輩要求過(guò)高，希望他人能為自己服務(wù)、包容自己，而自身都缺乏寬容和包容他人的意識(shí)，認(rèn)為寬容和包容就是要憋屈地忍讓，所以大家寧愿孤單也不愿互相包容。另一方面，新生沒(méi)有習(xí)得過(guò)正確處理人際關(guān)系沖突的方式，在人際關(guān)系沖突出現(xiàn)時(shí)，或以“冷戰(zhàn)”的形式回避，或打著溝通的名義，進(jìn)行情緒宣泄和指責(zé)，這都會(huì)讓這段關(guān)系走向冰點(diǎn)，甚至是朝著關(guān)系終結(jié)的方向發(fā)展。

二、心理健康教育專職教師開(kāi)展大學(xué)新生適應(yīng)性教育的策略

對(duì)于以上大學(xué)新生適應(yīng)不良的問(wèn)題，要有針對(duì)性地開(kāi)展教育活動(dòng)，來(lái)幫助大學(xué)新生起好步、開(kāi)好頭，順利完成大學(xué)學(xué)業(yè)。

（一）開(kāi)設(shè)新生入學(xué)適應(yīng)主題的心理健康教育講座

在新生入學(xué)后，可開(kāi)展新生入學(xué)適應(yīng)主題的心理健康教育講座，在講座中可以給大學(xué)新生打好“預(yù)防針”，告知大家在接下來(lái)的校園生活中將面臨的環(huán)境、生活、學(xué)習(xí)和人際交往上的轉(zhuǎn)變，讓新生們?cè)谛膽B(tài)上有所準(zhǔn)備，在行動(dòng)措施上有應(yīng)對(duì)策略。新生入學(xué)適應(yīng)主題講座應(yīng)幫助新生清晰地了解大學(xué)生活與高中生活存在的差異，幫助新生改變對(duì)大學(xué)生活的片面認(rèn)知，避免對(duì)大學(xué)生活形成過(guò)高的期待，正確評(píng)價(jià)大學(xué)生活；了解自己和環(huán)境之間的關(guān)系，改變傳統(tǒng)應(yīng)試教育模式之下，機(jī)械化和被動(dòng)化的學(xué)習(xí)方法，嘗試運(yùn)用自主學(xué)習(xí)模式，制定有針對(duì)性的學(xué)習(xí)計(jì)劃，對(duì)個(gè)人作息時(shí)間進(jìn)行有效安排，改變過(guò)去固有的思想認(rèn)知；學(xué)會(huì)主動(dòng)和同學(xué)、教師交流，加深彼此之間的了解，并學(xué)會(huì)包容他人、理解他人、尊重他人，取長(zhǎng)補(bǔ)短，對(duì)大學(xué)生活進(jìn)行合理規(guī)劃，減少在生活上的迷茫[2]。在講座中，也需介紹本校心理中心的相關(guān)情況，包括心理中心現(xiàn)有的師資力量，已有的場(chǎng)地和硬件設(shè)施以及澄清和介紹關(guān)于心理咨詢的作用。最后，應(yīng)提供心理中心的地址和聯(lián)系方式，讓新生們?cè)谛枰獛椭鷷r(shí)求助有門。

（二）設(shè)置心理健康教育必修課程

《高等學(xué)校學(xué)生心理健康教育指導(dǎo)綱要》和《全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)生心理健康工作專項(xiàng)行動(dòng)計(jì)劃（2023―2025年）》中均指出高校要開(kāi)設(shè)心理健康教育必修課程，所以對(duì)大學(xué)新生應(yīng)開(kāi)設(shè)心理健康教育必修課，該課程內(nèi)容應(yīng)包含大學(xué)生心理健康與咨詢、大學(xué)生心理困惑及異常心理、自我意識(shí)、大學(xué)生人格發(fā)展與心理健康、學(xué)習(xí)心理、大學(xué)生人際交往、生涯規(guī)劃、戀愛(ài)與性心理、情緒管理、壓力與挫折應(yīng)對(duì)[3]、生命教育與心理危機(jī)應(yīng)對(duì)，學(xué)生需在課程中掌握心理健康教育理論和提升解決心理危機(jī)的能力，并且能更為清晰、直觀、全面地表達(dá)自我，將自己在日常學(xué)習(xí)和生活中碰見(jiàn)的問(wèn)題全方位表達(dá)出來(lái)，避免不良情緒積壓在心中[4]。在不斷學(xué)習(xí)中能夠自我成長(zhǎng)，不斷地完善自己的人格，由此才能在面對(duì)生活中的變化時(shí)更有心理韌性，且可以更加樂(lè)觀地去面對(duì)以及解決生活的難題。

（三）開(kāi)展心理健康教育活動(dòng)

首先，高校需發(fā)揮線上微信公眾號(hào)、微博官方賬號(hào)、抖音官方賬號(hào)的作用和價(jià)值，積極宣傳心理健康知識(shí)和心理健康教育活動(dòng)的訊息，讓心理健康教育在線上也有宣發(fā)陣地。其次，在線下也要積極開(kāi)展心理健康教育活動(dòng)。在新生入校后，本學(xué)期的一系列心理活動(dòng)就開(kāi)始舉辦。在重要傳統(tǒng)節(jié)日，如：中秋節(jié)、國(guó)慶節(jié)、重陽(yáng)節(jié)、元旦節(jié)等節(jié)日前后，可在校園內(nèi)開(kāi)設(shè)大型擺點(diǎn)活動(dòng)，如“溫暖速遞”“愛(ài)的抱抱”“大學(xué)生生活寄語(yǔ)”等主題活動(dòng)，新生們不僅可以參與活動(dòng)，還可以領(lǐng)到一份精美小禮品，通過(guò)這種活動(dòng)形式可以讓新生們感受到學(xué)校的關(guān)懷，增強(qiáng)新生對(duì)學(xué)校的歸屬感。

在平時(shí)的日?；顒?dòng)中可開(kāi)設(shè)新生專場(chǎng)的中小型活動(dòng)，如團(tuán)體心理輔導(dǎo)、沙龍和手工坊等活動(dòng)。團(tuán)體心理輔導(dǎo)可開(kāi)設(shè)自我探索——認(rèn)識(shí)你自己、情緒管理——七色彩虹、人際交往——溝通，改變生活、兩性成長(zhǎng)——當(dāng)愛(ài)情開(kāi)花、生涯探索——我的未來(lái)我做主等主題的團(tuán)體心理輔導(dǎo)，讓新生們學(xué)會(huì)探索自我、了解并接受自己；讓新生們學(xué)會(huì)覺(jué)察并接受自己任何情緒的出現(xiàn)，并在此基礎(chǔ)上學(xué)會(huì)管理自己的情緒；讓新生們學(xué)習(xí)日常生活中的溝通技巧，特別在發(fā)生人際摩擦?xí)r，學(xué)會(huì)怎樣去溝通；讓新生們了解兩性交往的差異，提升兩性對(duì)交往挫折的應(yīng)對(duì)能力；讓新生們理清自我抉擇的盲點(diǎn)，重新評(píng)估生涯視野，并付諸實(shí)踐。

在沙龍活動(dòng)中，在主持人的帶領(lǐng)下，新生們可以討論某本書(shū)、某部電影、某個(gè)心理學(xué)知識(shí)點(diǎn)或者某個(gè)社會(huì)熱點(diǎn)等內(nèi)容，大家可以酣暢淋漓地表達(dá)自己的所感所思，一抒胸臆。沙龍活動(dòng)可以提供給新生們一個(gè)互相交流、溝通的機(jī)會(huì)，和一個(gè)能結(jié)識(shí)摯友的平臺(tái)。

在手工坊活動(dòng)中，可以開(kāi)展制作香包或手串、涂鴉帆布袋、捏黏土娃娃等活動(dòng)，新生們?cè)谥谱魇止r(shí)，可以靜下心來(lái)，專注于手頭上的事務(wù)，有助于培養(yǎng)專注力，還能緩解壓力、穩(wěn)定情緒，并且在完成手工作品后，滿滿的成就感油然而生。

（四）開(kāi)展心理健康普查和回訪工作

新生心理健康普查和回訪工作，是一項(xiàng)針對(duì)新生入學(xué)適應(yīng)情況開(kāi)展調(diào)查的工作，這項(xiàng)工作能在較短時(shí)間內(nèi)對(duì)新生入學(xué)適應(yīng)情況有一個(gè)全面地了解。開(kāi)展時(shí)間一般為新生入學(xué)后的一個(gè)月左右，首先，學(xué)校心理中心會(huì)用專業(yè)的心理自評(píng)量表對(duì)全校新生進(jìn)行團(tuán)體施測(cè)，然后，會(huì)對(duì)普查結(jié)果進(jìn)行篩查。根據(jù)量表結(jié)果篩查出最近狀態(tài)可能不佳的學(xué)生，由于心理量表只能作為新生最近狀態(tài)評(píng)定的參考工具，不能作為狀態(tài)評(píng)定的標(biāo)準(zhǔn)。所以為了解新生的真實(shí)情況，之后還需進(jìn)行一對(duì)一當(dāng)面回訪，只有進(jìn)行回訪，才能對(duì)學(xué)生的心理情況有具體的了解。對(duì)于可自我調(diào)節(jié)來(lái)適應(yīng)新生活的學(xué)生，應(yīng)給予鼓勵(lì)和適當(dāng)?shù)慕ㄗh。對(duì)于目前心理彈性較弱的學(xué)生，如正處于心理疾病治療期間、入學(xué)后在學(xué)習(xí)、飲食、睡眠和人際關(guān)系上一直有強(qiáng)烈不適應(yīng)或近期出現(xiàn)重大或多件負(fù)性生活事件等情況的學(xué)生，則需要及時(shí)采取干預(yù)措施。新生心理健康普查和回訪工作給適應(yīng)困難的新生，提供了一個(gè)能和老師一對(duì)一談心談話的機(jī)會(huì)，也是一次老師可以鼓勵(lì)和幫助新生的機(jī)會(huì)。

（五）加強(qiáng)心理健康教育隊(duì)伍的建設(shè)

加強(qiáng)心理健康教育隊(duì)伍的建設(shè)，是為了加強(qiáng)心理健康教育隊(duì)伍對(duì)新生心理健康知識(shí)的普及力度，和對(duì)新生心理狀態(tài)的關(guān)懷程度，學(xué)校需設(shè)置“學(xué)校—院系—班級(jí)—宿舍/個(gè)人”四級(jí)預(yù)警網(wǎng)絡(luò)。在四級(jí)預(yù)警網(wǎng)絡(luò)中，心理健康教育隊(duì)伍的成員除了心理中心的專職教師還應(yīng)包括兼職咨詢師、輔導(dǎo)員、班主任、心理委員、寢室長(zhǎng)和朋輩輔導(dǎo)員等人。學(xué)校和二級(jí)學(xué)院對(duì)此類人員，應(yīng)定期開(kāi)展心理健康相關(guān)內(nèi)容的培訓(xùn)，增強(qiáng)大家的助人意識(shí)和助人能力。在之后的學(xué)習(xí)生活中，心理健康教育隊(duì)伍成員需要給新生們進(jìn)行心理健康知識(shí)的普及，增強(qiáng)新生們的求助意識(shí)，并且還要多觀察和留意新生們的適應(yīng)情況，對(duì)于不適應(yīng)新生活的學(xué)生能盡早發(fā)現(xiàn)，并能對(duì)其提供有效的幫助。

結(jié)語(yǔ)

大學(xué)生適應(yīng)性教育是一項(xiàng)長(zhǎng)期而復(fù)雜的工作，需要高校、教師和學(xué)生的共同努力。站在高校和教師的角度上，對(duì)于新生在入學(xué)后出現(xiàn)的不適應(yīng)問(wèn)題，高校心理健康教育需引起重視并發(fā)揮出相應(yīng)的作用和價(jià)值，通過(guò)科學(xué)合理的心理健康教育措施，引導(dǎo)和幫助新生盡快適應(yīng)大學(xué)生活，順利完成從中學(xué)生到大學(xué)生的角色轉(zhuǎn)變，幫助新生更好地適應(yīng)大學(xué)生活，縮短新生適應(yīng)時(shí)間，為后續(xù)的心理健康教育奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。站在新生的角度上，也應(yīng)先樹(shù)立積極應(yīng)對(duì)環(huán)境變化的態(tài)度，在認(rèn)知上意識(shí)到大學(xué)生活的變化之處，在行動(dòng)上跟隨老師們的步伐積極進(jìn)行探索和調(diào)整，盡量在最短的時(shí)間內(nèi)完成大學(xué)新生的生活適應(yīng)，順利度過(guò)適應(yīng)期。

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（責(zé)任編輯：宋宇靜）