一、教學(xué)內(nèi)容

本節(jié)課教學(xué)的內(nèi)容是部編版七年級下冊道德與法治第二單元第四課“揭開情緒的面紗”第二框“情緒的管理”。

二、教學(xué)目標(biāo)

1.能夠認(rèn)識到人與人之間的情緒會相互感染，學(xué)會調(diào)整自我，合理表達自己的情緒，朝著更好的方向發(fā)展。

2.能夠根據(jù)生活經(jīng)驗感知個人的情緒需要調(diào)節(jié)，知道情緒調(diào)節(jié)的一些方法，并能按照自己的需要調(diào)節(jié)情緒，與他人建立良好的人際關(guān)系，促進身心健康和社會和諧。

3.通過探究交流，自我調(diào)適和自我控制的能力得到有效提升，能理智調(diào)控自己的情緒，保持積極樂觀、陽光向上的心態(tài)，熱愛生活、對學(xué)習(xí)和生活充滿自信和期待。

三、課堂呈現(xiàn)

（一）引發(fā)矛盾沖突，導(dǎo)入新課

1.復(fù)習(xí)舊知

師：上一節(jié)課我們學(xué)習(xí)了青春期的情緒，還記得青春期有哪些情緒嗎？

生：青春期的情緒主要有基本情緒和復(fù)雜情緒。其中，基本情緒有喜、怒、哀、懼四種，復(fù)雜情緒有焦慮、厭惡、害羞、內(nèi)疚等。

師：說得真好。這些情緒我們基本上都經(jīng)歷過，正是這些情緒形成了我們內(nèi)心的“五味瓶”，讓我們嘗到了人間的酸、甜、苦、辣。

2.談話引出矛盾沖突

師：對于這些情緒，你喜歡哪一種呢？對你和別人產(chǎn)生了哪些影響呢？

生：我喜歡“喜”這種情緒。“喜”這種情緒能夠讓我和別人感覺開心，充滿激情和力量，感到幸福，對人、對己都好，能夠讓周圍的環(huán)境溫暖、和諧，對身心健康發(fā)展非常有利。我相信沒有人會不喜歡這種情緒吧。

師：是的，每個人都想時刻洋溢在喜悅之中?？墒乾F(xiàn)實往往喜歡給我們增加點“調(diào)味品”，除了“喜”，沒有經(jīng)歷過其他情緒的同學(xué)請舉手。

（無學(xué)生舉手）

師：只有經(jīng)歷過各種情緒的人生才是“完美”的人生。大家有沒有經(jīng)歷過因為你的情緒而導(dǎo)致別人不開心、不舒服的事情呢？

生：有。

師：看來有這種經(jīng)歷的同學(xué)還真不少。既然大家都喜歡“喜”這種情緒，那為什么還要制造“不喜”的情緒呢？

生1：被逼的。

生2：發(fā)泄需要。

……

師：情緒有積極和消極之分，積極情緒對我們的影響是正面的，消極情緒的影響則是負(fù)面的。大家都知道消極情緒給我們帶來的危害，那么如何管理我們的情緒呢？這節(jié)課我們就共同探討這個問題。（板書課題：情緒的管理）

（設(shè)計意圖：本導(dǎo)入的設(shè)計目的有兩個：一是復(fù)習(xí)舊知，讓學(xué)生回顧舊知，為本課的教學(xué)做好鋪墊和聯(lián)系；二是從調(diào)查引出都喜歡“喜”這種情緒，而實際生活中又沒有人一直產(chǎn)生和經(jīng)歷“喜”這種情緒，有時候自己還故意制造一些“非喜”的情緒，使雙方都不開心，從而引發(fā)矛盾沖突，揭示課題，引出管理情緒的必要性，使學(xué)生深刻感受到學(xué)習(xí)本課新知的價值，為學(xué)生主動學(xué)習(xí)新知增加強有力的內(nèi)驅(qū)力。）

（二）探究新知

1.回顧情緒的表達

師：回想一件讓你特別興奮或特別憤怒的事情，你當(dāng)時是如何表達自己情緒的？你周圍的人又是如何表現(xiàn)的？

生：最近讓我特別興奮的一件事，就是在開學(xué)典禮上我作為優(yōu)秀學(xué)生代表發(fā)言。因為那次發(fā)言不只是發(fā)言，更是老師對我努力的認(rèn)可。其實，我不算最優(yōu)秀的學(xué)生，只不過是上學(xué)期我突然感覺自己也可以學(xué)好各門功課，于是就暗暗下定決心，上課認(rèn)真聽講，積極探究、思考、回答問題，課后及時復(fù)習(xí)，不懂就問。最后我進步最快，于是班主任讓我作為優(yōu)秀學(xué)生代表發(fā)言，作學(xué)習(xí)經(jīng)驗分享、介紹。在臺上發(fā)言的那一刻，我感覺無比自豪和興奮，臉上時刻洋溢著燦爛的笑容。

師：我也替你開心，希望你的學(xué)習(xí)經(jīng)驗在學(xué)校傳播出去，使更多學(xué)生在學(xué)習(xí)上有所進步，體驗進步和成功帶來的興奮和幸福。

師：大家回憶一下，你曾經(jīng)使用什么方法來表達情緒呢？

生1：我興奮時跳躍、歡呼、吶喊，憤怒時摔東西，用拳頭捶擊桌子、墻壁等。

生2：我開心時唱歌、聽音樂，憤怒時發(fā)脾氣。

生3：我做錯事情內(nèi)疚時就盡力多做好事來彌補，爭取對方原諒。

生4：我憤怒時選擇不吃飯，誰與我說話都不理或者蒙著被子睡覺。

生5：我害怕的時候，有時候哭，有時候緊緊地縮成一團，要是一人在家就把大門、房間門都從里面緊鎖著。

師：看來不同的情緒有不同的表達方式，相同的情緒不同的人表達方式也不盡相同。不同的情緒不但影響自己，而且會不同程度地影響周圍的人。情緒的表達不僅與自己的身體健康有關(guān)，還關(guān)乎人際關(guān)系。因此，我們要學(xué)會正確表達自己的情緒。

2.探究情緒表達

師：那么，如何正確表達情緒呢？請同學(xué)們自主學(xué)習(xí)教材第39頁“情緒感染”部分內(nèi)容。

師：看了“情緒感染”這部分內(nèi)容后，你知道了什么？

生1：我知道了情緒可以感染別人，我們應(yīng)該好好控制自己的不良情緒，不要讓自己的不良情緒感染別人、影響別人。

生2：我知道了情緒是可以感染的，影響的不僅是自己，還有周圍的人。如果是喜悅、歡樂的情緒，就要與大家分享，讓快樂加倍；如果是憤怒等消極情緒，就要合理控制一下，別影響了周圍的人。

師：你說得很好。我們上一節(jié)課已經(jīng)了解了自己的情緒，那么如何正確地表達自己的情緒呢？請前后左右四人一小組，討論交流。

（學(xué)生小組討論、交流，教師巡視、傾聽、指導(dǎo)）

師：哪一組愿意把小組討論的成果分享一下？

生：我們小組討論的結(jié)果是：在表達情緒前，要設(shè)身處地地考慮周圍人的心情和可接受程度。你心情不好時就直接告訴對方，讓對方能夠真正了解你的心情，避免誤判；當(dāng)對方讓你感受到不舒服或者開心的時候，說出你的真實感受，尤其是讓你感到不舒服時，要以委婉、對方可接受的語氣和方式表達；多用商量語氣，少用命令和禁止的語氣；多說喜歡什么，少說不喜歡什么；注意語氣和過激行為。

師：你們說得很詳細(xì)，看來你們組認(rèn)真討論了。其實，能夠影響別人不良情緒的不只是過激的肢體暴力行為，語言暴力同樣可以“傷人”。所以，我們在表達情緒的時候一定要以正確的方式表達。當(dāng)對方讓你感到憤怒時，首先，一定要停五秒鐘，讓自己靜一靜，冷靜思考一下，不要做出過激行為，包括語言暴力；其次，反思自己的行為有沒有使對方感到不悅，了解對方的需要；再次，體會對方的需要背后的內(nèi)心需要；最后，引導(dǎo)對方表達自己的感受和尚未滿足的需要。歸根結(jié)底，產(chǎn)生不良情緒的根本原因就是自己的需要沒有得到滿足。

3.分析情緒表達

師：接下來大家快速認(rèn)真閱讀教材第40頁上面“探究與分享”中的內(nèi)容，請大家先思考：小宇會以何種方式來表達他的情緒？又會產(chǎn)生怎樣的影響？

生：我覺得小宇會斥責(zé)她的好朋友，甚至把她好朋友的秘密公之于眾。最后，兩個人都不開心、非常憤怒，甚至兩個人由無話不談的好朋友變成形同陌路的仇人。

師：這是一般人會有的情緒表達方式，也合理地預(yù)測出了這種情緒表達方式帶來的后果，但我相信我們學(xué)生的表演會給大家?guī)聿灰粯拥母杏X。下面請欣賞第一組帶來的情景劇表演。

（第一組表演情景劇，一個人扮演小宇，一個人扮演她的好朋友小蘭，其他學(xué)生認(rèn)真欣賞）

師：第一組同學(xué)表演得很真實，其他同學(xué)欣賞得也很認(rèn)真。下面請根據(jù)剛剛表演的情景劇，同桌討論：哪些情緒表達方式是恰當(dāng)、合理的？

生：我覺得當(dāng)小宇得知她的好朋友小蘭把她的秘密告訴大家的時候，她雖然很憤怒，但沒有立刻表達憤怒情緒，而是在思考小蘭把她的秘密告訴大家背后的內(nèi)心需要，當(dāng)小宇識別出小蘭內(nèi)心的需要時，這時小宇開始滿足她的需要，這是非常恰當(dāng)?shù)那榫w表達方式。而小蘭的心理需要在小宇這里得到滿足后，小蘭感到既開心又內(nèi)疚，為自己的錯誤行為而采取積極補救，從她含著淚水緊緊抱著小宇嘴里說出“有你真好”的那一刻，可以看出小蘭表達她內(nèi)疚的情緒方式也是很恰當(dāng)?shù)摹?/p>

師：她倆的表演很精彩，這個表演刷新了我們的“三觀”，結(jié)局很美好，同學(xué)們分析得也很有道理，非常有示范價值和教育意義。

（設(shè)計意圖：學(xué)生利用剛剛學(xué)到的知識表演情緒表達的情景劇和分析情景劇中主人公情緒表達的合理與否。同時，表演前的預(yù)測和表演的真實情況形成鮮明對比，使學(xué)生更深刻地體會到情緒是變化的、可以調(diào)節(jié)的。）

4.情緒調(diào)節(jié)

師：通過剛才大家的討論和表演發(fā)現(xiàn)，情緒不是固定不變的，而是可以調(diào)節(jié)的。接下來，我們研究如何調(diào)節(jié)自己的情緒，做自己情緒的主人。請同學(xué)們仔細(xì)閱讀教材第40～41頁“憤怒管理”這部分內(nèi)容。

師：通過閱讀，你覺得應(yīng)如何管理自己的憤怒情緒呢？

生1：我覺得可以到心理活動發(fā)泄室發(fā)泄一下；可以找一個自己比較信任的好伙伴傾訴一下，有時候事情說出來就沒那么氣憤了。

生2：我想可以把憤怒的那件事寫出來放進“消氣筒”中；也可以找一件自己喜歡的事情做，一會兒就把憤怒的事情忘掉了。

師：是的，這些方法可以有效調(diào)節(jié)憤怒情緒。當(dāng)然，調(diào)節(jié)憤怒情緒的方法還有很多，請同學(xué)們課后多多探究。那么，當(dāng)別人有了消極情緒，我們應(yīng)如何安慰他呢？請大家分組討論并匯報。

生1：請他出來吃吃飯、聊聊天或出去玩玩、散散心。我覺得這樣可以使他很快走出不開心的陰影。

生2：幫助他渡過難關(guān)，解決困擾他的難題。

……

師：看來大家都是有生活經(jīng)驗的，都是安慰人的“高手”。

（設(shè)計意圖：讓學(xué)生結(jié)合自己的生活經(jīng)驗和利用所學(xué)知識探究情緒管理的方法，使學(xué)生能夠通過合理管理自己的不良情緒，進而學(xué)會正確表達情緒的方法，提高情緒管理的能力，創(chuàng)造和諧的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境。）

（三）拓展與提高

師：請你從抑郁、悲傷、恐懼、嫉妒、憎恨和焦慮等情緒中選擇一種，提出你的調(diào)節(jié)方法，然后與同學(xué)交流你的調(diào)節(jié)方法。

生1：我選擇抑郁情緒，我的調(diào)節(jié)方法是：要欣賞自己，找出自己的優(yōu)點，肯定自己，積極、樂觀地面對周圍的人和生活，建立良好的人際關(guān)系，多和好朋友傾訴不愉快的事情，學(xué)會及時清除不良情緒。

生2：我選擇悲傷情緒，我認(rèn)為這樣調(diào)節(jié)比較有效：可以找個合適的地方大哭一場，把所有的委屈都哭出來，或者找一個自己信得過的朋友傾訴。

生3：我選擇恐懼情緒，調(diào)節(jié)恐懼情緒可以采取積極的心理暗示，學(xué)會接納自己，增強改變自我的勇氣和決心。

生4：我分享的是對嫉妒情緒的調(diào)節(jié)方法：記住不要與別人攀比，要用積極的心態(tài)看待別人，要發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，肯定自己，內(nèi)心接受人的能力有大小，人與人之間是有差距的，但差距可以通過努力改變，要放平心態(tài)。

生5：我給大家?guī)淼氖钦{(diào)節(jié)憎恨情緒的策略：凡事多向好處想，多站在別人的角度去想，培養(yǎng)寬容、強大、豁達、剛強、樂觀的品質(zhì)，做一個內(nèi)心強大、健康、陽光、善良的人。

生6：我想跟大家分享的是調(diào)節(jié)焦慮情緒的良方：了解自己的真實能力，給自己確定具體可行的目標(biāo)，千萬不能目標(biāo)過高，還要提前做好規(guī)劃；另外，在適當(dāng)?shù)臅r候轉(zhuǎn)移關(guān)注點；做事前要想好失敗時的補救措施，盡最大努力，做好最壞打算等。

師：我突然覺得大家都變成了“治療”不良情緒的良醫(yī)了，太了不起了，希望你們把這些寶貴的方法在生活和學(xué)習(xí)中運用好，讓更多的人擺脫不良情緒，學(xué)會正確管理情緒和表達情緒。

（四）課堂總結(jié)

師：今天的課就要接近尾聲了。下面，我們梳理一下今天這節(jié)課的學(xué)習(xí)收獲和感受。誰愿意與大家分享一下呢？

生1：我掌握了不良情緒的管理方法，學(xué)會了如何正確表達自己的情緒。

生2：我覺得正確管理和表達情緒真的很重要，尤其是在建立良好的人際關(guān)系與和諧社會方面，今天的學(xué)習(xí)太重要了。

生3：我覺得合作探究和大家的分享使我學(xué)習(xí)獲得感更強，以后應(yīng)該多增加交流分享。

生4：這節(jié)課我不僅學(xué)會了做自己情緒的主人，還發(fā)現(xiàn)不良情緒的背后往往都有尚未滿足的需要。

師：看到大家這節(jié)課這么開心，又分享了這么多收獲，真是收獲滿滿、幸福滿滿，我也感到很幸福。更重要的是你們通過實踐檢驗，已經(jīng)學(xué)會了調(diào)節(jié)情緒，能夠滿足自己和他人的自主需要、能力需要和歸屬需要，從而合理地管理好自己的情緒，保持積極的情緒狀態(tài)，與他人和諧相處。

（設(shè)計意圖：本環(huán)節(jié)設(shè)計的主要目的是檢驗學(xué)生的學(xué)習(xí)效果和教師的教學(xué)效果。）

四、課例反思

首先，本課例的設(shè)計緊緊圍繞“以生為中心和基于基本心理需要理論”展開設(shè)計。本課例始終將學(xué)生的需求和特點作為教學(xué)設(shè)計的出發(fā)點。這意味著教師不僅要關(guān)注學(xué)生對新知的理解和掌握，還要關(guān)注他們的情感體驗、心理需求等學(xué)習(xí)全過程。其次，教學(xué)設(shè)計緊密結(jié)合基本心理需要理論，幫助學(xué)生認(rèn)識到自主需要、能力需要和歸屬需要對情緒控制的重要性。本節(jié)課的關(guān)鍵是幫助學(xué)生找到自身產(chǎn)生不良情緒的根源是心理需要尚未得到滿足。通過滿足這些基本心理需要，學(xué)生將能保持積極的情緒狀態(tài)，并提升情緒控制能力。

本課例堅持“良好的開端就是成功的一半”的理念，在設(shè)計導(dǎo)入時為學(xué)生制造思維沖突，成功激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情和內(nèi)驅(qū)力，為整節(jié)課的學(xué)習(xí)奠定了堅實的基礎(chǔ)，注入了強有力的學(xué)習(xí)動力，所以，整節(jié)課學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性很高。

本節(jié)課在設(shè)計時還注重降低學(xué)生的學(xué)習(xí)難度，基本上每個環(huán)節(jié)都為下一階段學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)奠定基礎(chǔ)，從一定意義上說是步步降低學(xué)習(xí)難度，這也是學(xué)生學(xué)習(xí)輕松、愉快的原因所在。在教學(xué)中，教師鼓勵學(xué)生將所學(xué)的情緒控制方法應(yīng)用到實際生活中去，讓學(xué)生在體驗中學(xué)習(xí)和成長，從而更好地掌握控制情緒的技巧。

在教學(xué)過程中營造積極的學(xué)習(xí)氛圍也很重要。本節(jié)課，教師努力營造積極、開放、包容的學(xué)習(xí)氛圍，讓學(xué)生敢于表達自己的情感和想法，愿意與他人分享自己的經(jīng)驗和感受。這樣的氛圍有助于學(xué)生建立自信心和自尊心，提升情緒管理能力。

綜上所述，本課例基于學(xué)生的學(xué)習(xí)需要而設(shè)計相應(yīng)的教學(xué)環(huán)節(jié)，根據(jù)人的心理基本需要理論，成功解鎖本課的教學(xué)難點，使學(xué)生的學(xué)習(xí)變得輕松、自主，能力提升水到渠成。

（作者單位：青島市嶗山區(qū)第六中學(xué)）

編輯：趙文靜