當(dāng)下，許多孩子面臨著學(xué)業(yè)、社交及家庭期望等各種壓力，部分孩子在家庭教育中經(jīng)常性、長(zhǎng)期性地感受到被否定、被指責(zé)、被嫌棄、被放棄等消極情感體驗(yàn)，導(dǎo)致他們產(chǎn)生不自信和自卑的心理狀態(tài)。

作為心理工作者，有責(zé)任幫助孩子克服這些負(fù)面情緒，培養(yǎng)他們的自信心和積極心態(tài)。

建立自信，從說話開始

益陽(yáng)市汽車路小學(xué) 譚娟

“這孩子不肯出去與人交往，更不愿意學(xué)習(xí)，真的急死我了?！眿寢尃恐? 歲的欣欣走進(jìn)心理輔導(dǎo)室，嘴里不斷地念叨著。

為了更好地了解欣欣，我讓媽媽到門外等一等。我跟欣欣聊起她最喜歡的畫畫和她最好的朋友，起初她還顯得很開心，而后臉色陰沉，她告訴我，媽媽經(jīng)常罵她沒用，同學(xué)也嘲笑她笨、傻。

從與她的交談中我了解到，她性格內(nèi)向且缺乏自信，她對(duì)自己在學(xué)習(xí)和社交方面的能力持有懷疑態(tài)度，這種缺乏自信的心理狀態(tài)導(dǎo)致她在面對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)選擇逃避，在社交場(chǎng)合中則表現(xiàn)為沉默寡言或避免與人交流。

我決定對(duì)欣欣進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)，同時(shí)也對(duì)她的家庭教育進(jìn)行指導(dǎo)。

給孩子營(yíng)造一個(gè)積極向上的家庭語(yǔ)言環(huán)境。我建議她的父母在平時(shí)的生活中少批評(píng)、多表?yè)P(yáng)，抓住具體事例表?yè)P(yáng)孩子。如“你的字寫得越來越工整了！”在學(xué)習(xí)上，少打擊、多鼓勵(lì)。如“雖然這次有點(diǎn)困難，但我相信你能找到解決的辦法。我們可以一起試試。”當(dāng)孩子不愿意外出交際時(shí)，接納她的情緒，一起商討解決問題的辦法。如“媽媽相信你可以處理好這段關(guān)系，如有需要我可以幫助你。”

同時(shí)，我在個(gè)別輔導(dǎo)中與班主任統(tǒng)一“戰(zhàn)線”，我們這樣做——

給予欣欣正面肯定。如“你做得真好，看得出來你非常努力！”這樣的語(yǔ)言能讓欣欣感受到自己的付出被看見和認(rèn)可。

著重強(qiáng)調(diào)欣欣的成長(zhǎng)。如“你比上次進(jìn)步了很多，繼續(xù)加油！”讓欣欣看到自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步，增強(qiáng)自信。

賦予欣欣責(zé)任。把心理輔導(dǎo)站宣傳工作交給她，讓她感受到自己的價(jià)值和能力。

鼓勵(lì)欣欣自我反思。如“你覺得這次哪里還可以做得更好？”引導(dǎo)欣欣學(xué)會(huì)從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)，從而更加自信地面對(duì)未來。

家校合作，使用積極語(yǔ)言的方式，讓欣欣在一個(gè)積極向上的環(huán)境中勇敢地面對(duì)學(xué)習(xí)和生活中的挑戰(zhàn)。

激發(fā)自我效能感

益陽(yáng)市人民路小學(xué) 崔心怡

一個(gè)午后，四年級(jí)某班的班主任帶著一位家長(zhǎng)和小女孩麗麗來到了咨詢室，班主任跟我聊了一會(huì)，我了解到這個(gè)孩子在校園里遇到了一些“麻煩”。

麗麗特別不自信，上課也好，參加活動(dòng)也好，她巴不得時(shí)時(shí)刻刻待在角落里。麗麗媽媽說：“我也不知道怎么辦才好，她又特別的敏感，總覺得自己做不好會(huì)丟臉?！?/p>

隨后我單獨(dú)與麗麗聊了聊，她告訴我：“看到別的同學(xué)在講臺(tái)上發(fā)言或者表演節(jié)目，常?；孟胫绻亲约涸撚卸嗪谩２贿^我是做不好的，家里人總說我畏畏縮縮、不自信，因?yàn)槲倚愿窬褪沁@樣，而且我又沒有特長(zhǎng)?！?/p>

認(rèn)真分析了麗麗的情況后，我認(rèn)為她的這種不自信表現(xiàn)就是自我效能感低的現(xiàn)象。我決定從孩子自身入手，給麗麗量身定制一個(gè)計(jì)劃，提升她的自我效能感。

首先，我?guī)慃惲私饷總€(gè)人身上都有24 種積極心理品質(zhì)，只是我們每個(gè)人展現(xiàn)的程度不同，引導(dǎo)她認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)，充分挖掘自身的閃光點(diǎn)，樹立積極的自我認(rèn)知。

接著，幫助她一起設(shè)定切實(shí)可行、符合她能力和條件的目標(biāo)，大膽積極地追求，逐步實(shí)現(xiàn)，不斷增強(qiáng)自信；鼓勵(lì)她勇敢嘗試新事物和挑戰(zhàn)，從中發(fā)現(xiàn)自己的潛在優(yōu)點(diǎn)。

然后，建議她多與身邊積極樂觀的人相處，感受他們的熱情和正能量，借鑒他們的優(yōu)點(diǎn)，找到自我內(nèi)在動(dòng)力，學(xué)會(huì)積極地面對(duì)學(xué)習(xí)和生活。

最后，鼓勵(lì)她保持健康的生活方式。多去戶外運(yùn)動(dòng)，接觸大自然，適當(dāng)放松自己，制定21 天打卡計(jì)劃，每天記錄一句積極語(yǔ)言，隨時(shí)記錄自己的心情感受，定期回顧，強(qiáng)化自信。

同時(shí)，我也會(huì)每周邀請(qǐng)麗麗過來談心，定期了解她的具體情況，根據(jù)實(shí)際決定給她做個(gè)體心理咨詢的頻率。

一個(gè)月后，麗麗再來找我時(shí)，很遠(yuǎn)就聽到她大聲地對(duì)我說：“老師，今天班上舉行演講比賽，我得了二等獎(jiǎng)！”那一刻，我感覺這一個(gè)月來的努力都是值得的。

別讓孩子陷入\"習(xí)得性無助\"

資陽(yáng)區(qū)迎風(fēng)橋鎮(zhèn)左家侖小學(xué) 劉燕玲

學(xué)生小雅上課總喜歡低著頭，回答問題的聲音也很小。一天，我要去心理輔導(dǎo)室值班，特意邀請(qǐng)她幫我把資料送過去。

通過跟她聊天，我才知道，原來小雅喜歡低頭、不愛講話是因?yàn)榕峦瑢W(xué)嘲笑?！拔倚r(shí)候喜歡吃糖，牙齒黑了好幾顆?！彼贿呎f一邊讓我看。她還告訴我，在學(xué)習(xí)上明明很努力，卻看不到進(jìn)步，媽媽經(jīng)常拿她和“別人家的孩子”做比較。

我認(rèn)為小雅不自信的原因主要有三點(diǎn)：以往學(xué)習(xí)失敗經(jīng)歷的不斷積壓，進(jìn)而失去了學(xué)習(xí)的興趣；長(zhǎng)期生活在家長(zhǎng)的不當(dāng)指責(zé)中，她母親的情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常把對(duì)生活的不滿發(fā)泄在她身上，讓她覺得自己越來越差；孩子不正確的“歸因”，當(dāng)她遇到指責(zé)、遭遇失敗時(shí)，沒有得到正確的引導(dǎo)，經(jīng)常把這些錯(cuò)誤的原因歸咎到自己身上，這種無助感讓她放棄了行動(dòng)，自設(shè)樊籬。

為了培養(yǎng)孩子的“習(xí)得性樂觀”，我先和媽媽進(jìn)行深入溝通，提醒媽媽平時(shí)要多關(guān)心她，越是家庭離異的孩子越需要更多關(guān)愛。同時(shí)，我有意地經(jīng)常在課堂上請(qǐng)她回答問題，每一次都用積極語(yǔ)言給予正向的鼓勵(lì)，并幫助她調(diào)整學(xué)習(xí)方法，讓她感受到自己有能力獲得進(jìn)步與成長(zhǎng)。同時(shí)，我常常邀請(qǐng)她到心理輔導(dǎo)室談心，通過心靈交流，實(shí)時(shí)掌握她的心理動(dòng)態(tài)，及時(shí)調(diào)整輔導(dǎo)策略。經(jīng)常用名人的故事、周邊人的實(shí)例或是自己的經(jīng)驗(yàn)來和她交流，讓她明白，生活和學(xué)習(xí)中的挫折、失敗在所難免，重要的是要以平和的心態(tài)來看待，從中汲取教訓(xùn)，這樣才能獲得成長(zhǎng)。

經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的努力，小雅變得自信了。