摘要：大學(xué)新生在初入大學(xué)后，面對環(huán)境的變化，容易產(chǎn)生心理適應(yīng)問題。高校輔導(dǎo)員作為開展大學(xué)生思想政治教育的重要力量，應(yīng)切實采取有效措施做好大學(xué)新生的心理適應(yīng)教育。文章主要分析當(dāng)前大學(xué)新生常見的心理適應(yīng)問題及其原因，并結(jié)合輔導(dǎo)員工作實際，從豐富育人內(nèi)容、創(chuàng)新育人方式、加強(qiáng)育人合力、細(xì)化育人舉措等方面探析開展大學(xué)新生心理適應(yīng)教育的實現(xiàn)路徑。

關(guān)鍵詞：高校輔導(dǎo)員；大學(xué)新生；心理適應(yīng)教育；思想政治教育；自我調(diào)節(jié)

中圖分類號：G444文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A文章編號：1008-3561（2024）36-0045-04

教育部等十七部門聯(lián)合印發(fā)的《全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時代學(xué)生心理健康工作專項行動計劃（2023—2025年）》明確指出，要“全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時代學(xué)生心理健康工作，提升學(xué)生心理健康素養(yǎng)”。大學(xué)新生心理適應(yīng)教育是開展大學(xué)生心理健康教育工作的重要環(huán)節(jié)，積極有效的大學(xué)新生適應(yīng)教育能更好地促進(jìn)大學(xué)生心理健康。高校輔導(dǎo)員作為大學(xué)生思想政治教育的組織者、實施者、指導(dǎo)者，是開展大學(xué)新生心理適應(yīng)教育的重要力量，對于大學(xué)新生能否有效適應(yīng)大學(xué)生活發(fā)揮著重要作用。因此，輔導(dǎo)員要高度關(guān)注大學(xué)新生的心理適應(yīng)問題，采取切實有效的策略開展心理適應(yīng)教育，助力大學(xué)新生適應(yīng)新的校園學(xué)習(xí)和生活，提升大學(xué)新生的心理適應(yīng)能力和內(nèi)在積極心理品質(zhì)，促進(jìn)其健康成長。

一、開展大學(xué)新生心理適應(yīng)教育的價值

1.有助于增強(qiáng)大學(xué)新生的自我調(diào)節(jié)能力

心理適應(yīng)是主體在面對外部環(huán)境發(fā)生變化時，通過自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)作出能動反應(yīng)，進(jìn)而使主體和環(huán)境達(dá)到新的平衡的過程[1]。進(jìn)入大學(xué)后，大學(xué)新生面對新的校園環(huán)境、新的人際關(guān)系、新的學(xué)習(xí)內(nèi)容、新的管理模式，原有的心理平衡會被打破。高校開展大學(xué)新生心理適應(yīng)教育，為大學(xué)新生提供心理調(diào)適的方式和技巧，可以提高他們在新的環(huán)境下思考、分析和解決問題的意識，也能讓他們有效調(diào)節(jié)心理活動，緩解心理沖突，重建心理結(jié)構(gòu)，以適應(yīng)新的外部環(huán)境變化，使自我和環(huán)境達(dá)到新的平衡，從而增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)的能力。

2.有助于發(fā)展大學(xué)新生的自我同一性

大學(xué)新生階段是人格發(fā)展的關(guān)鍵時期，學(xué)生不僅需要適應(yīng)新的大學(xué)環(huán)境，還需要對自我進(jìn)行深入探索。根據(jù)美國心理學(xué)家埃里克森提出的自我同一性概念，大學(xué)新生在這個時期需要建立自我同一性，防止同一性混亂。如果學(xué)生沒有進(jìn)行積極的自我探索，建立良好的自我同一性，容易產(chǎn)生自我認(rèn)知偏差，導(dǎo)致學(xué)業(yè)受阻，適應(yīng)不良。高校開展大學(xué)新生心理適應(yīng)教育，能使大學(xué)新生樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，有助于大學(xué)新生認(rèn)識和發(fā)展自我，促進(jìn)大學(xué)新生自我同一性的發(fā)展。

3.有助于提升大學(xué)新生的心理健康水平

大學(xué)新生的生理發(fā)展水平已基本達(dá)到成人水平，但其心理發(fā)展水平還相對滯后，自我意識逐步增強(qiáng)但發(fā)展還不成熟，情緒情感發(fā)展日益豐富但波動較大，意志水平明顯提高但不平衡、不穩(wěn)定。面對新的環(huán)境，容易出現(xiàn)心理適應(yīng)問題，產(chǎn)生焦慮、抑郁、恐懼、強(qiáng)迫、軀體化等癥狀，甚至出現(xiàn)心理危機(jī)。高校開展大學(xué)新生心理適應(yīng)教育，可以使大學(xué)新生認(rèn)識到心理健康的重要性，掌握基本的心理健康知識，了解常見的心理困擾及應(yīng)對策略，增強(qiáng)應(yīng)對挑戰(zhàn)和困難的能力，更好地實現(xiàn)個人發(fā)展和學(xué)習(xí)目標(biāo)，進(jìn)而提高自身的心理健康水平。

二、大學(xué)新生常見的心理適應(yīng)問題表現(xiàn)及原因

馮桂梅等（2018）將大學(xué)新生適應(yīng)期的心理問題主要概括為學(xué)習(xí)方面、生活方面、人際交往方面[2]。彭曉（2022）采用隨機(jī)發(fā)放問卷的方式對大學(xué)新生開展適應(yīng)性調(diào)查，結(jié)果顯示大學(xué)新生在學(xué)習(xí)目標(biāo)、生活環(huán)境、人際交往、自我認(rèn)知方面存在適應(yīng)問題[3]?？傊鶕?jù)以往的研究結(jié)果，可以發(fā)現(xiàn)大學(xué)新生心理適應(yīng)問題主要表現(xiàn)在以下幾個方面。

1.學(xué)習(xí)適應(yīng)問題

學(xué)習(xí)適應(yīng)問題在大學(xué)新生中普遍存在，也是最為突出的心理適應(yīng)問題。西北農(nóng)林科技大學(xué)心理咨詢中心自2010起連續(xù)7年對大一新生開展調(diào)查，結(jié)果顯示學(xué)業(yè)困擾在新生遇到的心理困擾中占比最高[4]。（1）學(xué)習(xí)態(tài)度消極松懈。高中時，學(xué)生通常會把高考當(dāng)作最重要的事情。在高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)壓力下，很多家長和老師會告訴學(xué)生“上了大學(xué)就好了”，以給予學(xué)生激勵并緩解壓力。到了大學(xué)后，雖然學(xué)習(xí)的任務(wù)還是比較繁重，但不少大學(xué)新生會在學(xué)習(xí)態(tài)度上出現(xiàn)松懈，貪圖安逸，特別是遇到不喜歡的課程時，更容易在游戲、娛樂中放飛自己，對學(xué)業(yè)產(chǎn)生消極應(yīng)對的心理狀態(tài)。（2）學(xué)習(xí)方式出現(xiàn)偏差。在大學(xué)期間，大學(xué)新生如果不能及時調(diào)整學(xué)習(xí)方式，就會出現(xiàn)偏差，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低，對學(xué)習(xí)感到迷茫、無助和焦慮等。（3）學(xué)習(xí)目標(biāo)尚不明確。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，部分大學(xué)新生在進(jìn)入大學(xué)后沒有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)。學(xué)習(xí)目標(biāo)的欠缺，主要體現(xiàn)為大學(xué)新生對學(xué)習(xí)目標(biāo)的認(rèn)識不明晰。高中時，學(xué)生很明確地將升學(xué)作為自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)。到了大學(xué)，部分大學(xué)新生在學(xué)習(xí)上沒有明確的目標(biāo)和規(guī)劃，也不清楚如何給自己安排學(xué)習(xí)任務(wù)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)動力不足，學(xué)習(xí)方向模糊。

2.人際適應(yīng)問題

人際適應(yīng)問題也是困擾大學(xué)新生的主要心理問題之一，人際關(guān)系不良會誘發(fā)羞怯、忌妒、恐懼、抑郁、孤獨等負(fù)性情緒情感體驗，影響大學(xué)新生社會化的正常發(fā)展[5]。汪小紅、甘嘉婷（2022）對某大學(xué)2020級新生進(jìn)行調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)新生的人際適應(yīng)水平總體狀態(tài)一般，需要外在力量介入[6]。（1）人際認(rèn)知還未成熟。很多大學(xué)新生的人際適應(yīng)水平受到性別、生源地、學(xué)習(xí)經(jīng)歷、家庭學(xué)校情況等因素的共同影響。因此，在對自我、對他人以及對自己和他人的關(guān)系的認(rèn)識上，來自不同地域、不同家庭環(huán)境的大學(xué)新生們也各有不同，有的學(xué)生容易產(chǎn)生認(rèn)知上的偏差。比如，傾向?qū)⒆约旱南埠?、觀念等強(qiáng)加給對方，沒有充分認(rèn)識到人際交往中的個性化差異等。（2）人際互動表現(xiàn)不良。部分大學(xué)新生在進(jìn)入校園后，面對陌生的老師、同學(xué)，一方面想獲得良好人際關(guān)系的陪伴和支持，但另一方面又因自身人際互動技能不足或自身個性特征等原因沒能建立良好的人際關(guān)系。有的新生封閉孤僻，不愿意和其他同學(xué)溝通和相處，自己獨來獨往；有的新生羞怯內(nèi)斂，和陌生人說話常常覺得緊張，在公眾場合發(fā)表意見會臉紅，比較看重自己在別人心目中的形象；還有的新生注重自我需求，常常以自我為中心，總覺得自己是對的，不考慮別人的感受等。

3.生活適應(yīng)問題

大學(xué)新生離開原來熟悉的生活環(huán)境，來到陌生城市求學(xué)，需要積極地調(diào)整自己固有的生活方式和個人習(xí)慣，去融入新的校園集體生活。倘若不能及時調(diào)整而出現(xiàn)不適應(yīng)的現(xiàn)象，往往會導(dǎo)致身心的不協(xié)調(diào)，產(chǎn)生孤獨恐慌的心理[7]。（1）獨立生活能力較差。很多新生是跨省市開啟自己的大學(xué)生活的，新的氣候環(huán)境、住宿環(huán)境、飲食環(huán)境等生活環(huán)境方面和原先相比會有較大的差異。大學(xué)新生在面對這些差異時，需要積極去面對、適應(yīng)，甚至挑戰(zhàn)環(huán)境。但是，部分大學(xué)新生之前因自身對家庭的過多依賴和生活技能的欠缺等，獨立生活能力較差，對于突如其來的宿舍集體生活、較大差異的環(huán)境氣候變化，不知如何自理，感覺力不從心，會產(chǎn)生失眠、厭食、煩躁、焦慮等現(xiàn)象。（2）自我控制能力不足。高中時期，學(xué)生的生活較為單一枯燥，且大部分時間都是嚴(yán)格遵守學(xué)校的作息時間。大學(xué)時期，新生則有更多的時間可以自由支配。但一些新生的自我控制能力較低，面對各種誘惑的時候不能合理安排好自己的時間，過多地將時間放在游戲等娛樂活動上，導(dǎo)致生活作息紊亂，精神狀態(tài)萎靡，身心不能協(xié)調(diào)發(fā)展。

三、高校輔導(dǎo)員開展大學(xué)新生心理適應(yīng)教育的路徑

1.完善心理適應(yīng)教育內(nèi)容，育人有實效

（1）及時了解新生的個人信息。在新生入學(xué)之初，輔導(dǎo)員要及時了解新生的個人信息，這是開展心理適應(yīng)教育的基礎(chǔ)，也是重要內(nèi)容之一。張慧等（2021）通過研究得出，新生的適應(yīng)能力會受到新生所在生源地、是否獨生子女、家庭教養(yǎng)方式等因素的影響[8]。輔導(dǎo)員在新生入學(xué)之初可以對其個人基本信息進(jìn)行全面了解，比如了解新生是來自城市還是農(nóng)村，父母的關(guān)系和工作情況，家庭是否為貧困家庭，學(xué)習(xí)背景、個性特征，以及成長過程中是否經(jīng)歷過重大變故等。另外，輔導(dǎo)員可以拓寬信息了解渠道，如查看新生檔案、談心談話、宿舍走訪、聯(lián)系家長等，去詳細(xì)了解新生的個人信息，為開展實效性的適應(yīng)性教育奠定良好的基礎(chǔ)。（2）豐富心理適應(yīng)教育內(nèi)容。在新生入學(xué)之后，輔導(dǎo)員應(yīng)根據(jù)新生的心理適應(yīng)問題和實際需要，豐富新生的心理適應(yīng)教育內(nèi)容，并且有規(guī)劃地選擇和開展。例如，針對學(xué)習(xí)適應(yīng)問題，輔導(dǎo)員可以目標(biāo)教育為導(dǎo)向，為新生提供學(xué)習(xí)輔導(dǎo)，如講授學(xué)習(xí)策略方法、告知專業(yè)課程設(shè)置、分析專業(yè)畢業(yè)走向、提供職業(yè)生涯咨詢等，進(jìn)而幫助新生調(diào)整學(xué)習(xí)態(tài)度，樹立短期和長期目標(biāo)，提升學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力，為未來的職業(yè)發(fā)展打好基礎(chǔ)。針對人際適應(yīng)問題，輔導(dǎo)員可以班級榮譽教育為抓手，為新生提供人際交往幫扶，通過開展班級集體活動、共同探討設(shè)計班級的班徽、講授人際交往的技巧等形式，幫助新生拓寬社交圈，克服社交困境，提高集體融入感，培養(yǎng)團(tuán)隊意識和合作精神。

2.創(chuàng)新心理適應(yīng)教育方式，育人有渠道

（1）精心設(shè)計團(tuán)體心理輔導(dǎo)。團(tuán)體心理輔導(dǎo)作為一種創(chuàng)新的學(xué)生活動形式，能有效幫助新生更快地適應(yīng)大學(xué)生活。廖明英（2018）研究表明，團(tuán)體心理輔導(dǎo)能顯著提升大學(xué)生的適應(yīng)能力[9]。輔導(dǎo)員可以通過精心設(shè)計團(tuán)體心理輔導(dǎo)來有效提升新生的心理適應(yīng)能力，也可以有針對性地選擇自我探索、人際關(guān)系、團(tuán)隊協(xié)作等相關(guān)主題的團(tuán)體心理輔導(dǎo)。自我探索主題團(tuán)輔活動可以讓新生對自我有更清晰的認(rèn)識，如“我是誰”“自畫像”“我未來的樣子”等；人際關(guān)系主題團(tuán)輔活動可以促進(jìn)新生形成更融洽的人際關(guān)系，如“你畫我猜”“信任背摔”“人際財富圖”等；團(tuán)隊協(xié)作主題團(tuán)輔活動可以培養(yǎng)新生的集體意識和合作精神，如“同心鼓”“旱地冰壺”等。作為大學(xué)新生適應(yīng)教育的重要實施者，輔導(dǎo)員直接進(jìn)行新生團(tuán)體輔導(dǎo)，有助于其和新生信任關(guān)系的形成，也能提升團(tuán)體輔導(dǎo)的心理適應(yīng)效能。（2）充分發(fā)揮思政引領(lǐng)作用。輔導(dǎo)員可以將思想政治教育與心理健康教育相結(jié)合，以發(fā)揮思想政治引領(lǐng)作用。例如，將紅色基因融入新生心理適應(yīng)干預(yù)，開展紅色基因主題活動，提升新生的心理適應(yīng)水平。有研究表明，紅色基因主題活動能顯著減少大學(xué)新生的心理適應(yīng)困擾，有助于提升其心理適應(yīng)能力[10]。在設(shè)計紅色基因主題活動時，輔導(dǎo)員應(yīng)充分考慮學(xué)校及其所處地區(qū)的紅色資源，挖掘其中的內(nèi)涵和價值，讓新生沉浸式參與，筑牢新生立志報國、奮進(jìn)擔(dān)當(dāng)?shù)乃枷敫?/p>

3.加強(qiáng)心理適應(yīng)教育多方協(xié)同，育人有合力

（1）深入推行朋輩互助，注重朋輩陪伴幫扶。在遇到心理困擾時，大部分新生都愿意去尋求朋輩的幫助。班級心理委員和各寢室長作為重要的朋輩力量，在心理健康教育體系中發(fā)揮著重要作用，他們能及時發(fā)現(xiàn)班級同學(xué)或室友的心理異常現(xiàn)象并給予陪伴與幫扶。因此，輔導(dǎo)員要加強(qiáng)對班級心理委員和寢室長的教育引導(dǎo)，豐富他們的專業(yè)助人知識和技能，充分發(fā)揮他們的朋輩效能。此外，新生班導(dǎo)也是輔導(dǎo)員的得力助手。新生班導(dǎo)一般由高年級的品學(xué)兼優(yōu)、責(zé)任心強(qiáng)的學(xué)長或?qū)W姐擔(dān)任。新生班導(dǎo)與新生年齡上相仿，想法上相近，可以形成更密切的同伴關(guān)系。新生班導(dǎo)不僅可以幫助新生解決基本的日常生活問題，還可以為新生提供學(xué)習(xí)方法、專業(yè)發(fā)展和生涯規(guī)劃上的建議。（2）積極保持家校聯(lián)動，注重家庭正確引導(dǎo)。大學(xué)新生能否適應(yīng)大學(xué)生活，與其家庭環(huán)境關(guān)系密切。家庭環(huán)境對新生的成長和發(fā)展有著不可替代的重要作用，新生更需要家長的正確引導(dǎo)。因此，輔導(dǎo)員要引導(dǎo)家長轉(zhuǎn)變教育觀念，關(guān)心關(guān)愛孩子的學(xué)習(xí)和生活，積極了解他們的思想動態(tài)，及時掌握他們的在校情況，學(xué)會傾聽他們的煩惱和心聲，幫助他們緩解負(fù)面情緒，度過大學(xué)適應(yīng)期。

4.細(xì)化心理適應(yīng)教育舉措，育人有抓手

（1）加強(qiáng)對關(guān)鍵群體和場所的關(guān)注。輔導(dǎo)員要加強(qiáng)對關(guān)鍵新生群體的關(guān)注，如有心理困擾的學(xué)生、家庭貧困的學(xué)生、上課遲到缺勤的學(xué)生、高考失利的學(xué)生、離家較遠(yuǎn)的學(xué)生等，并同他們零距離接觸、面對面交流，詳細(xì)了解他們當(dāng)下的學(xué)習(xí)狀態(tài)、生活狀態(tài)、情緒狀態(tài)、人際關(guān)系狀態(tài)等，以便及時進(jìn)行心理輔導(dǎo)，化解他們的思想疙瘩，舒緩他們的不良情緒。班級、宿舍是學(xué)生重要的學(xué)習(xí)和生活場所，輔導(dǎo)員要多進(jìn)班級、進(jìn)宿舍，深入了解新生的學(xué)習(xí)和生活情況，及時給予關(guān)心和關(guān)愛。輔導(dǎo)員還要重視班級、宿舍的文化氛圍建設(shè)，通過開展主題班會、班級素質(zhì)拓展、宿舍文化節(jié)等活動，營造健康有序、積極向上、溫馨有愛的氛圍環(huán)境，加強(qiáng)新生對班級的認(rèn)同，增進(jìn)新生與室友的人際聯(lián)結(jié)。（2）充分發(fā)揮網(wǎng)絡(luò)平臺陣地的作用。高校要充分發(fā)揮網(wǎng)絡(luò)平臺的教育功能，深入優(yōu)化整合心理健康教育的網(wǎng)絡(luò)資源，不斷拓展大學(xué)新生的網(wǎng)絡(luò)心理適應(yīng)教育渠道，使微信公眾號、易班、微博等心理健康教育相關(guān)的官方賬號平臺成為普及心理健康教育知識、促進(jìn)學(xué)生適應(yīng)能力發(fā)展的重要陣地。輔導(dǎo)員要充分利用網(wǎng)絡(luò)平臺，如QQ、微信、微博等，并建設(shè)完善的信息交流機(jī)制，及時了解大學(xué)新生的思想和心理動態(tài)，深入推進(jìn)心理健康教育融入學(xué)生的日常學(xué)習(xí)生活，進(jìn)一步提升心理適應(yīng)教育的有效性。

四、結(jié)語

總之，大學(xué)新生進(jìn)入大學(xué)后，會面臨學(xué)習(xí)、人際、生活等方面的變化，容易產(chǎn)生心理適應(yīng)困擾，如不知如何探尋適合自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏、不能很好地緩解與室友的摩擦、不會處理因適應(yīng)困難而產(chǎn)生的情緒困擾等。而高校輔導(dǎo)員作為學(xué)生成長成才的人生導(dǎo)師和健康生活的知心朋友，應(yīng)切實發(fā)揮知心人、熱心人、引路人的作用，根據(jù)大學(xué)新生的心理發(fā)展特點和個性特征，結(jié)合學(xué)校教育的工作實際，從完善內(nèi)容、創(chuàng)新方式、加強(qiáng)合力、細(xì)化舉措等方面采取切實有效的心理適應(yīng)教育策略，幫助大學(xué)新生接納周圍環(huán)境變化，建立心理支持系統(tǒng)，緩解心理不適困擾，提升心理適應(yīng)能力，順利走出適應(yīng)期，成為全面發(fā)展的時代英才。

參考文獻(xiàn)：

[1]賈曉波.心理適應(yīng)的本質(zhì)與機(jī)制[J].天津師范大學(xué)學(xué)報：社會科學(xué)版，2001（01）：19-23.

[2]馮桂梅，唐寧，賈顏，等.大學(xué)新生適應(yīng)期心理問題與教育措施[J].吉林醫(yī)藥學(xué)院學(xué)報，2018，39（03）：198-199.

[3]彭曉.大學(xué)新生適應(yīng)性問題表現(xiàn)、成因及應(yīng)對舉措——基于輔導(dǎo)員視角[J].濟(jì)寧學(xué)院學(xué)報，2022，43（04）：89-96.

[4]符丹，馬寧.大學(xué)新生心理適應(yīng)教育的再思考[J].黑龍江教育，2018（04）：81-83.

[5]王維杰.大學(xué)新生人際適應(yīng)問題的調(diào)研[J].思想教育研究，2006（01）： 43-44.

[6]汪小紅，甘嘉婷.大學(xué)新生人際適應(yīng)狀況及影響因素——基于N大學(xué)的實證研究[J].大學(xué)，2022（16）：95-98.

[7]趙曉通.大學(xué)新生適應(yīng)期心理問題與教育措施研究[J].大學(xué)，2024（07）：173-176.

[8]張慧，田良臣，吳寶鎖，等.父母教養(yǎng)方式對大學(xué)新生人際適應(yīng)的影響：心理資本的中介作用[J].教育觀察，2021，10（13）：9-12+25.

[9]廖明英.團(tuán)體輔導(dǎo)對大學(xué)新生適應(yīng)性的干預(yù)研究[J].西華師范大學(xué)學(xué)報：哲學(xué)社會科學(xué)版，2018（06）：117-122.

[10]扶丹丹，陳明睿.高校新生心理適應(yīng)的實踐探索[J].信陽農(nóng)林學(xué)院學(xué)報，2023，33（01）：133-136.

Exploration of the Path for College Counselors to Carry out Psychological Adaptation Education for College Freshmen

Qian Cheng

（Nantong Normal College， Nantong 226000， China）

Abstract： New college students are prone to psychological adaptation problems when facing changes in the environment after entering university. As an important force in carrying out ideological and political education for college students， college counselors should take effective measures to do a good job in psychological adaptation education for college freshmen. The article mainly analyzes the common psychological adaptation problems and their causes among current college freshmen， and combines with the actual work of counselors to explore the implementation path of carrying out psychological adaptation education for college freshmen from the aspects of enriching educational content， innovating educational methods， strengthening educational synergy， and refining educational measures.

Key words： college counselor； college freshmen； psychological adaptation education； ideological and political education； self-regulation