正手擊高遠(yuǎn)球是高中羽毛球教學(xué)中最基礎(chǔ)的動(dòng)作，同時(shí)也是眾多學(xué)生必須要學(xué)并掌握的技巧。正手擊高遠(yuǎn)球是后場進(jìn)攻的主要技術(shù)，是以正手握拍在右（左）肩的上方用正拍面將對方擊至本方后場端線附近的球回?fù)舻糜指哂诌h(yuǎn)，讓球落至對方端線附近場區(qū)內(nèi)。正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)是羽毛球運(yùn)動(dòng)中非常重要的技術(shù)之一，是學(xué)好羽毛球扣殺球、吊球、平高球、頭頂高遠(yuǎn)球等一切上手球技術(shù)的前提和保障。在加強(qiáng)對正手高遠(yuǎn)球技術(shù)的重視，養(yǎng)成自我練習(xí)的習(xí)慣，可以提高羽毛球的技術(shù)水平，使大家更好地體會羽毛球運(yùn)動(dòng)的樂趣，同時(shí)達(dá)到健康運(yùn)動(dòng)的目的。羽毛球是高中階段體育選項(xiàng)教學(xué)的重要內(nèi)容。《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版2020年修訂）》指出：“球類運(yùn)動(dòng)系列包括足球、籃球、排球、乒乓球和羽毛球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣和愛好從中選擇1項(xiàng)進(jìn)行較為系統(tǒng)的學(xué)習(xí)?！逼胀ǜ咧杏鹈蜻x項(xiàng)課學(xué)生初始水平參差不齊，教學(xué)中一部分學(xué)生難于正確掌握正手擊高遠(yuǎn)球這一技術(shù)，從而失去參與羽毛球運(yùn)動(dòng)的興趣。因此，學(xué)好正手擊高遠(yuǎn)球?qū)τ鹈蜻\(yùn)動(dòng)以后的動(dòng)作技術(shù)學(xué)習(xí)有著積極的作用。在此，筆者就高中體育羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球作了一定的教學(xué)實(shí)踐與研究。

一、明確羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球教學(xué)目標(biāo)

羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球，是羽毛球最基本也是最重要的一種技術(shù)，同時(shí)也是一項(xiàng)手、眼及全身協(xié)調(diào)參與的運(yùn)動(dòng)。（1）認(rèn)知目標(biāo)。通過教學(xué)使同學(xué)們掌握正手擊高遠(yuǎn)球動(dòng)作以及要領(lǐng)，建立高遠(yuǎn)球的概念。（2）技能目標(biāo)。通過教學(xué)使大多數(shù)學(xué)生掌握正手擊高遠(yuǎn)球動(dòng)作，發(fā)展學(xué)生高遠(yuǎn)球技術(shù)。（3）情感目標(biāo)。通過學(xué)練賽培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)果斷的品質(zhì)，同學(xué)之間互相鼓勵(lì)，團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識和集體榮譽(yù)感。

二、重視羽毛球擊球移動(dòng)步法的練習(xí)

羽毛球跑步的姿勢和正常跑步是不一樣的，羽毛球的跑步主要就為了接球，來回跑到球的落點(diǎn)位置，然后迅速擊球。羽毛球的步伐小孩可以分為很多種類型，比如：交叉步、騰跳步、并步等，這些步伐的學(xué)習(xí)和掌握可以說是學(xué)生打好羽毛球的基礎(chǔ)和前提，因此，在進(jìn)行正手擊高遠(yuǎn)球的技術(shù)訓(xùn)練和學(xué)習(xí)的過程中，教師們應(yīng)該重視起來學(xué)生移動(dòng)步伐的教學(xué)和學(xué)習(xí)。首先，教師需要教授學(xué)生整個(gè)擊球過程的步驟，詳細(xì)介紹擊球的細(xì)節(jié)并且示范，讓學(xué)生們能夠很好學(xué)習(xí)到正手擊高遠(yuǎn)球的技巧，便給時(shí)刻解決學(xué)生在訓(xùn)練和學(xué)習(xí)的問題；其次，教師把移動(dòng)步法具體劃分的幾個(gè)步驟，一共是四個(gè)步驟：起動(dòng)、移動(dòng)、擊球和回位，這四個(gè)步驟主要就是為了提高學(xué)生在正手擊高遠(yuǎn)球的過程中的反應(yīng)能力，這樣在很大程度上提高了學(xué)生的回?fù)艉蛽羟蚰芰?；最后，教師需要在日常的移?dòng)步法的教學(xué)中插入一些擊球技術(shù)的教學(xué)，這樣融和相互交錯(cuò)的學(xué)習(xí)在很大程度上提高了學(xué)生的興趣，同時(shí)也能夠提高學(xué)生的移動(dòng)能力和擊球技巧。

三、對擊球點(diǎn)及擊球時(shí)間的把握進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)

眾所周知，羽毛球的擊球點(diǎn)和擊球時(shí)間就是決定學(xué)生打出去的正手擊高遠(yuǎn)球的質(zhì)量重要因素。但是，由于很多學(xué)校羽毛球教學(xué)時(shí)根本不注重這方面能力的提高，更別說技巧上的提高了。在正手擊高遠(yuǎn)球的過程中，對學(xué)生的力量和速度要求都很高，學(xué)生要想打好這種球，教師們就必須重視起來擊球點(diǎn)和擊球時(shí)間的強(qiáng)化訓(xùn)練。首先，教師需要提前講述和介紹正手擊高遠(yuǎn)球時(shí)注意事項(xiàng)以及擊球點(diǎn)和擊球時(shí)間的把控要領(lǐng)，并且教師親身示范這個(gè)動(dòng)作，從而讓學(xué)生們能夠正確學(xué)習(xí)這種擊球方式；其次，教師在日常的訓(xùn)練中，注重于高打球的教學(xué)，因?yàn)楦叽蚯蚩梢宰寣W(xué)生的手臂力量全部發(fā)揮出來，同時(shí)也避免了羽毛球和人夾角過大的問題；最后，教師們需要利用多媒體技術(shù)來對學(xué)生進(jìn)行教學(xué)，比如：教師通過多媒體慢動(dòng)作回放，并且對每個(gè)動(dòng)作進(jìn)行分析，從而讓學(xué)生能夠仔細(xì)學(xué)習(xí)這個(gè)動(dòng)作，多媒體技術(shù)的融入在很大程度上促進(jìn)了學(xué)生尋找合適的擊球點(diǎn)和時(shí)間點(diǎn)。

四、做到引拍和身位的準(zhǔn)確結(jié)合

羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球教學(xué)中，身位是訓(xùn)練的重要內(nèi)容，在課堂訓(xùn)練中，加強(qiáng)練習(xí)者擊球前引拍動(dòng)作訓(xùn)練，保證其準(zhǔn)確性和合理性，需要加強(qiáng)學(xué)生準(zhǔn)備動(dòng)作的訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)引拍動(dòng)作速度和準(zhǔn)確的結(jié)合，在實(shí)際的訓(xùn)練中，保證四肢的協(xié)調(diào)發(fā)展，上肢和下肢相互配合。引拍則是揮拍擊球工作，通常來說，引拍動(dòng)作和揮拍方向不一致或是相仿，引拍動(dòng)作需要根據(jù)羽毛球高度確定，保證身體各個(gè)部分的伸展，身體重心集中到相應(yīng)位置，保證手臂等動(dòng)作的準(zhǔn)確，增加揮拍的距離，在短時(shí)間內(nèi)做好揮拍準(zhǔn)備工作，在這樣的訓(xùn)練中，能夠有效提高擊球的速度、力量和命中率，保證正手擊高遠(yuǎn)球的效果。

五、優(yōu)化正手擊高遠(yuǎn)球的教學(xué)方法

在進(jìn)行羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，可以采用以下幾種教學(xué)方法來提高學(xué)生的技術(shù)水平。（1）示范法。教師可以通過親自示范的方式，向?qū)W生展示正手擊高遠(yuǎn)球的技術(shù)動(dòng)作和技能要領(lǐng)。示范時(shí)，教師要站在學(xué)生的角度，注重細(xì)節(jié)，讓學(xué)生能夠清晰地觀察到每個(gè)動(dòng)作的執(zhí)行規(guī)范。并可以輔以配套的口頭解說，幫助學(xué)生理解技術(shù)的要點(diǎn)。（2）分組練習(xí)法。分組練習(xí)法是指將學(xué)生按照不同的正手擊高遠(yuǎn)球能力水平和技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行分組訓(xùn)練。這樣可以實(shí)現(xiàn)學(xué)生之間的互相配合和相互學(xué)習(xí)，提高正手擊高遠(yuǎn)球訓(xùn)練效果。同時(shí)，分組練習(xí)法還可以增強(qiáng)學(xué)生的參與性和競爭性，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣。（3）模塊化訓(xùn)練法。模塊化訓(xùn)練法是將羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)按照不同的要素進(jìn)行劃分，分別進(jìn)行針對性的訓(xùn)練。通過分解正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)要素，讓學(xué)生能夠更好地理解和掌握每個(gè)技術(shù)的要領(lǐng)，提高技術(shù)的執(zhí)行效果。模塊化訓(xùn)練法可以使學(xué)生的技術(shù)訓(xùn)練更有針對性和系統(tǒng)性。

總之，羽毛球是一項(xiàng)極受歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對于高中生來說可以讓他們在繁忙的學(xué)習(xí)中得到放松與鍛煉身體的機(jī)會。正手擊高遠(yuǎn)球是羽毛球運(yùn)動(dòng)的重要基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作，是羽毛球教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容。在實(shí)際的課堂教學(xué)中，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，結(jié)合練習(xí)者自身的實(shí)際情況，選擇針對性的教學(xué)方式、教學(xué)內(nèi)容，加強(qiáng)理論和實(shí)踐教學(xué)的結(jié)合，完成正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)訓(xùn)練。