摘 要：體教融合為深入推動青少年體質(zhì)健康和后備人才培養(yǎng)具有重要意義?；@球運動是一項高強度、多間歇、持續(xù)時間較長得項目，能夠全面促進人體各項能力與素質(zhì)發(fā)展。利用文獻資料、邏輯分析等研究方法，對當前青少年籃球運動員體能訓(xùn)練的問題進行審視，發(fā)現(xiàn)學(xué)訓(xùn)矛盾依然存在、體能訓(xùn)練存在積極性不高、缺乏科學(xué)性、資源不足等問題，并以問題為導(dǎo)向，從遵循青少年身心發(fā)展規(guī)律、體能訓(xùn)練理論原則、籃球運動項目特點和整合體能訓(xùn)練資源、創(chuàng)新體能訓(xùn)練模式五個方面，提出青少年籃球運動員體能發(fā)展策略，以期為研究學(xué)者提供有價值的參考。

關(guān)鍵詞：體教融合；青少年籃球運動員；青少年；體能訓(xùn)練；體能發(fā)展

A Study on the Physical Development Strategies of Teenage Basketball Players from the Perspective of Sports and Education Integration

Abstract： The integration of sports and education is of great significance in promoting the physical health of young people and cultivating reserve talents. Basketball is a high-intensity， multi interval， and long-lasting sport that can comprehensively promote the development of various abilities and qualities in the human body. By using research methods such as literature review and logical analysis， this paper examines the basic current situation of physical fitness training for young basketball players， and finds that there are still contradictions in learning and training， low enthusiasm， lack of scientificity， and insufficient resources in physical fitness training. Guided by the problems， this paper proposes physical fitness development strategies for young basketball players from five aspects： following the laws of physical and mental development for young people， theoretical principles of physical fitness training， characteristics of basketball sports， integrating physical training resources， and innovating physical fitness training models， in order to provide valuable references for researchers.

Keywords： Integration of sports and education; Teenage basketball players; Teenagers; Physical training; physical development

少年強，則國強。隨著體育強國、健康中國不斷推進，青少年體質(zhì)健康越來越受到關(guān)注。2020年8月，體育總局、教育部聯(lián)合印發(fā)《關(guān)于深化體教融合促進青少年健康發(fā)展的意見》[1]指出，體育部門和教育部門通力合作，樹立健康第一的教育理念，推動青少年文化學(xué)習(xí)和體育鍛煉協(xié)調(diào)發(fā)展。體教融合，解決的不僅是競技體育“學(xué)訓(xùn)矛盾”、“資源匱乏”的困境[2]，更是堅持健康第一，促進青少年體質(zhì)健康發(fā)展的重要舉措。

體能訓(xùn)練有利于青少年身體素質(zhì)的全面發(fā)展，促進體質(zhì)健康。不僅如此，籃球運動的體能訓(xùn)練具有鮮明的專項特點，可以彌補運動技能的欠缺，增強整體力量、運動耐力以及心理機能和意志品質(zhì)，在高速度、高難度和強對抗的籃球比賽中，提高攻防技戰(zhàn)術(shù)的運用能力?；诖耍劢贵w教融合視域下青少年籃球運動員體能發(fā)展策略，旨在以青少年籃球運動員為研究對象，剖析當前青少年籃球運動員體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀，探索青少年籃球運動員體能訓(xùn)練的優(yōu)化路徑，以期提高體能訓(xùn)練的安全性和科學(xué)性。

1.青少年籃球運動員體能發(fā)展的現(xiàn)實意義

1.1提升青少年籃球競技能力

青少年籃球運動體能的內(nèi)容依據(jù)青少年身心發(fā)展特點和籃球運動項目特點來選擇和設(shè)計[3]，為了符合比賽強對抗、高速度的攻守要求，籃球運動體能訓(xùn)練內(nèi)容在專項速度上要具有突然變向、變速的應(yīng)變性和節(jié)奏性，對反應(yīng)速度、動作速度、進攻速度、攻防轉(zhuǎn)換速度、防守反擊速度等方面具有一定要求?；@球運動體能訓(xùn)練內(nèi)容在整體力量要保障身體不停跑動、與對手不停拼搶的有效性，對完成動作的爆發(fā)力、速度耐力、力量耐力等方面具有一定要求。在大強度、長時間的對抗比賽過程中，面對疲勞感、失敗和挫折等情況時，要保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)，具有一定的自我調(diào)節(jié)控制能力和在落后于逆境中頑強對抗的意志品質(zhì)。

1.2促進青少年體質(zhì)健康

體能是青少年參與體育運動的基礎(chǔ)，對競技體育、社會體育和學(xué)校體育工作的開展具有基礎(chǔ)作用，不僅如此，青少年的健康狀況從側(cè)面反映著一個國家的國民體質(zhì)健康水平，開展體能訓(xùn)練是促進青少年體質(zhì)健康的保障[4]。按照青少年身心發(fā)展規(guī)律，體能訓(xùn)練，通過速度、力量、耐力等運動素質(zhì)訓(xùn)練，改善身高、體重、胸圍等形態(tài)發(fā)育指標，改善“小胖墩”“小眼鏡”發(fā)生率，改善學(xué)生營養(yǎng)不良狀況，增進身體健康的同時，刺激青少年大腦發(fā)育，提高大腦血糖含量，并源源不斷地供給腦神經(jīng)細胞使用，為心腦血管提供更多的氧氣，暢通血液循環(huán)，為大腦提供更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，讓視覺、聽覺、神經(jīng)傳導(dǎo)速度靈活性提高，讓大腦更加靈活。

2.當前青少年籃球運動員體能訓(xùn)練的問題

2.1“學(xué)訓(xùn)矛盾”依然存在

“學(xué)訓(xùn)矛盾”現(xiàn)象在我國青少年運動員培養(yǎng)中依然存在。受到傳統(tǒng)觀念的影響，“唯成績論”根深蒂固，對于普通學(xué)校而言，對于高水平籃球運動員的培養(yǎng)，多數(shù)家庭不愿意因孩子過多訓(xùn)練而耽誤文化學(xué)習(xí)，部分學(xué)校亦是在打比賽之前突擊訓(xùn)練，缺乏訓(xùn)練的系統(tǒng)性和長期性，在平常體育課上，對青少年體能訓(xùn)練更多強調(diào)以興趣為主；對于體校而言，肩負著后備人才培養(yǎng)的重任，一天幾練，缺乏系統(tǒng)的文化學(xué)習(xí)時間，并且隨著青少年運動員年齡的增長，文化學(xué)習(xí)的重視呈現(xiàn)遞減趨勢，文化學(xué)習(xí)的時間逐漸減少。社會發(fā)展對運動員的要求不斷提高，運動員的文化學(xué)習(xí)不僅僅為了解決將來的再就業(yè)問題，更是為了促進運動員人格、品性等身心的全面發(fā)展。

2.2體能訓(xùn)練積極性不高

作為中國“三大球”之一的籃球，不僅具有該運動項目本身的魅力，還反映著情懷、傳承、世界觀和國家實力，一代又一代籃球人經(jīng)過系統(tǒng)化、專業(yè)化的訓(xùn)練總結(jié)出更合理、更科學(xué)的經(jīng)驗、戰(zhàn)術(shù)和技巧，再不斷被傳承和創(chuàng)新。當前，越來越多的青少年熱愛籃球這項運動，但更多關(guān)注的是“炫技”和投籃的命中率，對于體能訓(xùn)練的積極性卻不高，一方面，教練員對于體能訓(xùn)練的方法和手段過于單調(diào)，長期重復(fù)單調(diào)的訓(xùn)練內(nèi)容比較枯燥。另一方面，青少年運動員自身的主觀努力程度不夠[6]，在青少年這個特殊的成長階段，再加上互聯(lián)網(wǎng)多媒體技術(shù)普及，思想更容易出現(xiàn)波動和沖擊，影響了青少年的價值觀念，學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的態(tài)度比較消極。

2.3體能訓(xùn)練缺乏科學(xué)性

體能訓(xùn)練需要遵循一定的原理和原則，如，訓(xùn)練適應(yīng)原理、訓(xùn)練的負荷原理、物質(zhì)與能量的代謝原理等，要遵守一定的科學(xué)性，然而，在當前青少年籃球運動員體能訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練缺乏科學(xué)性，一方面對于青少年籃球運動員體能訓(xùn)練的內(nèi)容過早“專項化”，違背了青少年身心發(fā)展規(guī)律和訓(xùn)練的科學(xué)性，訓(xùn)練負荷過大，訓(xùn)練強度過高，造成身體負擔過大。另一方面，不重視個體化的訓(xùn)練，當前很多籃球隊的體能訓(xùn)練計劃針對一整支球隊進行，盡管可以滿足訓(xùn)練要求的一致性，但是青少年運動員在身體、體形、遺傳因素、運動智能等方面都存在很大差異，若僅根據(jù)同一個體能訓(xùn)練計劃進行，會影響水平不及或水平過高運動員訓(xùn)練的積極性。

2.4體能訓(xùn)練資源不足

訓(xùn)練資源不足主要體現(xiàn)在師資力量供給不足和器材設(shè)備的匱乏。在文化學(xué)習(xí)和運動訓(xùn)練的雙重任務(wù)重，對學(xué)校教師和教練員均提出了挑戰(zhàn)。隨著現(xiàn)代體育競技的發(fā)展和科技的更新迭代，很多現(xiàn)代化的訓(xùn)練器械和設(shè)備開始出現(xiàn)，良好的訓(xùn)練器材和設(shè)備不僅可以保障青少年運動員在體能訓(xùn)練過程中的安全性，還可以根據(jù)科學(xué)數(shù)據(jù)的檢測及時調(diào)整體能訓(xùn)練負荷和訓(xùn)練強度，提高訓(xùn)練效率，以及快速幫助體能訓(xùn)練后的疲勞恢復(fù)。同時，對于青少年運動員而言，設(shè)備和器材越豐富，訓(xùn)練方式越新穎，其參與體能訓(xùn)練的興趣和積極性才能得到更大的激發(fā)。

3.體教融合視域下青少年籃球運動員體能發(fā)展策略

3.1遵循青少年身心發(fā)展規(guī)律

青少年正處于身心發(fā)展的特殊時期，在體能訓(xùn)練過程中藥遵循青少年身心發(fā)展規(guī)律，如：

在身體形態(tài)方面，男生和女生受環(huán)境和遺傳因素的影響存在一定差異，不同年齡階段的個體器官系統(tǒng)機能存在差異；在身體機能方面，呼吸肌不斷增強，肺活量不斷增大，骨密度日益增加，肌肉纖維不斷增粗，肌肉更加發(fā)達，因此教練員要依據(jù)青少年身體具體實際逐漸增加運動負荷，循序漸進，防止過分的早期訓(xùn)練把身體練傷。在身體素質(zhì)方面，各項指標發(fā)展亦呈現(xiàn)一定的規(guī)律性，并且男女呈現(xiàn)出明顯的差異，如最大力量方面，開始男女差異較小，隨著年齡的增長男子最大力量增長較快，男、女差距逐漸加大。因此，在平時訓(xùn)練中要遵循青少年身心發(fā)展規(guī)律，進而為籃球技術(shù)水平的提升奠定良好的身體基礎(chǔ)。

3.2遵循體能訓(xùn)練理論原則

訓(xùn)練理論和原則是訓(xùn)練過程中的一種客觀規(guī)律，青少年籃球運動員在體能訓(xùn)練期間必須按照基本的理論和原則進行[7]，如：

全面性和優(yōu)先發(fā)展有效結(jié)合的原則，由于人體各個器官系統(tǒng)之間彼此依賴和制約，要讓發(fā)展籃球技戰(zhàn)術(shù)所需要的身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)和心理素質(zhì)得到全方位發(fā)展，同時，由于青少年身體素質(zhì)具有一定的敏感期，要抓住有利時機，優(yōu)先發(fā)展敏感期素質(zhì)，挖掘運動潛力，促進高水平發(fā)展。系統(tǒng)不間斷性原則，要按照訓(xùn)練適應(yīng)產(chǎn)生、發(fā)展和消退的規(guī)律，綜合考慮青少年體能發(fā)展的連續(xù)性和階段性，從體能訓(xùn)練的內(nèi)容和比重等方面進行系統(tǒng)化地安排。科學(xué)安排運動負荷原則，如果負荷比較小，那么刺激就不能達到訓(xùn)練適應(yīng)，如果負荷比較大，會容易使得機體適應(yīng)裂變，因此要按照青少年運動員的具體水平，對運動負荷進行節(jié)奏性增加。與專項結(jié)合的原則，青少年籃球運動員的體能訓(xùn)練不能與專項訓(xùn)練脫離，要將體能訓(xùn)練與專項技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之間有機結(jié)合，完成籃球運動體能訓(xùn)練的最終目的，等等。

3.3遵循籃球運動項目特點

籃球運動是一項高強度、多間歇、持續(xù)時間較長得項目。一場籃球競技，要求運動員在一定時間和一定區(qū)域內(nèi)，完成跳躍、奔跑、快速換向等動作以搶占有利位置或擺脫對手堵截，身體會頻繁接觸，碰撞多，因此要求運動員要有強健的身體，良好的耐力、靈敏性和爆發(fā)力等，還要有良好的體能恢復(fù)能力，在比賽中保持充沛的體能。隨著訓(xùn)練水平的不斷提升，不同位置的籃球運動員具有呈現(xiàn)出不同的體能特征及訓(xùn)練要求，將體能訓(xùn)練與專項訓(xùn)練有效結(jié)合，使得訓(xùn)練更合理、更有效[8]，如：

后衛(wèi)位置，控球后衛(wèi)其運球能力不可少，要能夠在防守的情況下，將球帶過半場，還要有良好的傳球能力，能夠?qū)⑶蛄鲿车貍鞯角驊?yīng)該要到的地方，讓球最容易得分。在比賽中不僅活動范圍大，移動距離遠，變速、轉(zhuǎn)向頻次高，還要具備全面的攻防技戰(zhàn)術(shù)能力和組織指揮能力，因此在體能訓(xùn)練過程中，要重點強調(diào)力量素質(zhì)、靈活性、爆發(fā)力和速度耐力等素質(zhì)的提升，與中鋒球員通過肌肉圍度來提高肌肉的力量不同，后衛(wèi)要有一定的靈活性，因此更多提高脊柱周邊肌肉的等長收縮能力，以提高核心肌群的穩(wěn)定性和肩帶部位肌群的力量，為手臂支配球提供穩(wěn)定支撐；前鋒位置，大前鋒在對抗中可能需要打滿場，進行爆發(fā)性彈跳，還要搶籃板、防守、卡位，因此，要求技術(shù)要全面，攻守兼具，腳步動作和快速動作快速靈活，要求具備靈敏的反應(yīng)、爆發(fā)力和對抗能力，能夠快速平穩(wěn)的進行后撤步和側(cè)向移動，避免在身體碰撞中受傷，使得投籃更加迅速。還要減少在對抗、移動中進行投籃時支撐點的負重，在體能訓(xùn)練時，利用彈性帶等軟器械增加多維度抗阻移動以及彈跳，保證身體姿態(tài)在空中彈跳時的穩(wěn)定性。中鋒位置基本上位于攻防對抗強度大、碰撞多、爭奪激烈的籃下區(qū)域，需要具備連續(xù)起跳的爆發(fā)力和短距離移動能力，因此，在體能訓(xùn)練過程中，重點要對中鋒運動員的腰、腹、臀和上下肢等大肌群進行練習(xí)，以便落地后有緩沖能力。

3.4整合體能訓(xùn)練資源

體教融合，將體育回歸教育本質(zhì)，強調(diào)體育既有強身健體，促進體質(zhì)健康的價值，又有實現(xiàn)競技人才儲備，培養(yǎng)青少年人格品質(zhì)和良好行為習(xí)慣的作用，最終實現(xiàn)體育的育體和育人的雙重功效。因此，體教融合，打破了過度關(guān)注“成績”和“獎牌”的固化思維，而是與“健康第一”理念相一致，緊密聯(lián)系起體育和教育，整合資源，最大釋放體育的功能和價值。在體教融合視域下，整合體能訓(xùn)練資源主要體現(xiàn)在兩個方面：

一是，整合協(xié)會、社團、俱樂部、學(xué)校等資源優(yōu)勢，以共商共建的方式，追求共同的目標和利益，在體能訓(xùn)練方面實現(xiàn)多方聯(lián)動，強化互補互促，如，籃球場地場館、體能訓(xùn)練儀器和設(shè)備的整合。二是，體育與教育部門加強深度融合，“以賽促練”，在賽事體系上進行完善，整合學(xué)?；@球比賽、U系列籃球比賽等青少年籃球賽事資源，共同構(gòu)建覆蓋不同學(xué)段與區(qū)域的賽事體系。通過多樣化的形式，推進體校和學(xué)校之間的合作，鼓勵學(xué)校建設(shè)高水平的籃球隊。三是，人才資源的整合。專業(yè)的教練員、師資是青少年籃球運動員體能訓(xùn)練的關(guān)鍵。體教融合倡導(dǎo)“多元協(xié)同”，是體育、教育等多個領(lǐng)域共同的結(jié)果。因此，實現(xiàn)人才資源的融合，可以創(chuàng)設(shè)多元化的人才引入機制，鼓勵更多優(yōu)秀退役的籃球運動員、教練員經(jīng)過考核后進入校園，并通過一定的培訓(xùn)、講座等方式，幫助其更新訓(xùn)練理念，完善自身能力結(jié)構(gòu)。

3.5創(chuàng)新體能訓(xùn)練模式

多樣化的體能訓(xùn)練模式，既改變以往傳統(tǒng)單一的訓(xùn)練方式，也可以增強體能訓(xùn)練的趣味性和針對性。如：

第一，基于游戲化的體能訓(xùn)練方式[9]，教練員可以結(jié)合青少年活潑好動的天性，推動游戲化在體能訓(xùn)練中的應(yīng)用，把高強度的體能訓(xùn)練與輕松的游戲結(jié)合起來，并針對青少年實際情況，在保證體能訓(xùn)練有效性的同時，增添趣味性，寓訓(xùn)于樂。在制定游戲規(guī)則時，不僅要迎合學(xué)生興趣愛好，還要注意難易適度，將娛樂性與競技性相結(jié)合。第二，基于信息技術(shù)的體能訓(xùn)練方式[10]，科技賦能體育，智慧體育的應(yīng)用愈發(fā)廣泛，大數(shù)據(jù)分析處理技術(shù)可以分析出青少年運動員在體能訓(xùn)練時身體各部分機能情況，并針對弱項進行有針對性的訓(xùn)練，也可以對不同的青少年運動員進行分析，制定個性化的戰(zhàn)術(shù)策略，如智能手環(huán)可以檢測使用者運動軌跡、脈搏與心率以及體表溫度的變化。利用信息化的技術(shù)進行體能訓(xùn)練，可以讓訓(xùn)練過程更加科學(xué)、安全、有針對性。第三，基于分層手段的體能訓(xùn)練方式，每個青少年都是獨立的個體，都有其自身的個性特點，在體能訓(xùn)練時，可以采取分層的訓(xùn)練方式，如，根據(jù)運動素質(zhì)和技術(shù)水平高度進行分組，讓每個青少年運動員在都能完成訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，盡量縮短彼此之間的差異；或根據(jù)籃球運動位置分層，后衛(wèi)、中鋒、前鋒等進行有針對性的體能訓(xùn)練，提升籃球技戰(zhàn)術(shù)的有效性。

4 結(jié)語

綜上，新時期，體教融合要求體育和教育聯(lián)動發(fā)力，有效緩解“學(xué)訓(xùn)矛盾”，整合各項資源，促進青少年體質(zhì)健康發(fā)展和體育后備人才儲備。體能訓(xùn)練不僅可以緩解肥胖、近視、營養(yǎng)不良等問題，促進青少年體質(zhì)健康，還可以彌補運動技能的欠缺，因此體能訓(xùn)練在籃球運動訓(xùn)練中至關(guān)重要，而青少年正處于身心發(fā)展的特殊時期，由此，在體能訓(xùn)練過程中，要遵循青少年身心發(fā)展規(guī)律，并且根據(jù)體能訓(xùn)練理論原則和籃球運動項目特點，科學(xué)安排運動負荷原則，防止運動損傷，挖掘運動潛力。

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