摘要：為探尋體育鍛煉對在校大學生心理健康的影響，運用文獻資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法、訪談法等方法，分析江西師范大學大一至大四347名在校大學生心理健康水平的現(xiàn)狀及與體育鍛煉的關(guān)系，結(jié)果顯示：在校大學生體育鍛煉情況和心理健康水平都整體較好，處于中等偏上的水平；心理健康水平與運動量呈顯著正相關(guān)。并提出轉(zhuǎn)變健康觀念，樹立終身體育意識；營造體育氛圍，提高體育參與行動；完善體育場地建設(shè)，加強資源管理；開展特色體育課程，成立體育社團等路徑來促進大學生心理健康。

關(guān)鍵詞：心理健康；體育鍛煉；在校大學生；核心素養(yǎng)

The Path Selection of Physical Exercise to Promote the Psychological Health of College Students from the Perspective of Core Literacy

ZHANG Wen-tao， WAN Wen-si， CAI Yi-chun

（P.E. College， Jiangxi Normal University， Nanchang 330022， China）

Abstract： To explore the impact of physical exercise on the mental health of college students， methods such as literature review， questionnaire survey， mathematical statistics， and interview were used to analyze the current situation of the mental health level of 347 college students from the first to fourth year of Jiangxi Normal University and its relationship with physical exercise. The results showed that the overall physical exercise and mental health level of college students were good， at a slightly above average level; The level of mental health is significantly positively correlated with the amount of exercise. And propose to change the concept of health and establish a lifelong awareness of sports; Create a sports atmosphere and enhance sports participation in actions; Improve the construction of sports venues and strengthen resource management; Developing characteristic physical education courses and establishing sports clubs to promote the mental health of college students.

Keywords： Psychological health; Physical exercise; College students in school; Core competencies

1 前言

《全面加強和改進新時代學生心理健康工作專項行動計劃（2023—2025年）》通知印發(fā)，明確指出了高校要把心理健康與五育教育緊密結(jié)合，通過德育來滋養(yǎng)心靈，智慧教育來啟迪思維，體育鍛煉來增強體魄，美育來滋養(yǎng)情感，勞動教育來培養(yǎng)實踐能力，共同致力于提升新時代學生的心理健康[1]?！蛾P(guān)于加強和改進新形勢下高校思想政治工作的意見》中也明確提出了“全面全程全面育人”的原則[2]?！敝郛斀裆鐣瑧摪雅囵B(yǎng)和提升大學生的心理健康擺在顯著位置，貫徹三全育人理念，通過家校社全員參與，密切關(guān)注學生大一到大四每一階段的心理健康狀況，針對不同層次、需求、途徑等制定不同方法，德智體美勞中加強學生的心理健康水平。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

以在校大學生心理健康水平為研究對象，將江西師范大學作為研究樣本學校，選取該校大一至大四347名在校大學生為調(diào)查對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

依據(jù)本文研究對象、研究內(nèi)容等，通過圖書館、中國知網(wǎng)、Web of Science和Pubmed等方式檢索有關(guān)核心素養(yǎng)[3]、心理健康[4]、大學生體育參與等相關(guān)文獻，為論文研究撰寫提供理論依據(jù)。

2.2.2 問卷調(diào)查法

通過線上、線下等方式發(fā)放問卷，共回收問卷364份，刪除無效問卷，最終有效問卷347份，有效率為95.33%。

（1）體育鍛煉等級量表

采用梁德清等人修訂的體育鍛煉等級量表（PARS-3），計算公式為：體育鍛煉運動量＝運動強度×運動時間×運動頻率。其中，強度和頻次的評分范圍為1至5級，對應分數(shù)為1至5分；時間評分在1至5級間，但記分從0至4分不等。總評分最高可達100分，最低為0分。依據(jù)評分，運動量的分類標準如下：19分以下視為低運動量；20至42分定義為中等運動量；43分及以上則認定為高運動量[5]。

（2）大學生心理健康問卷

采用沈陽師范大學喬思迎編制的適合我國大學生的心理健康的問卷，該問卷分為五個方面進行檢測，共29題，總分是29道題目得分的總和，分數(shù)越高說明心理健康水平越高[6]。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

使用SPSS26.0對整理后的數(shù)據(jù)進行均值計算、描述性統(tǒng)計分析，運用相關(guān)分析研究心理健康水平與體育鍛煉運動量之間的關(guān)系。

2.2.4 訪談法

根據(jù)訪談提綱，與專家進行面對面交談，了解對心理健康體育促進路徑的不同看法與態(tài)度，獲得更多資料。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 在校大學生心理健康與體育鍛煉情況描述性統(tǒng)計

3.1.1 在校大學生體育鍛煉基本情況

體育鍛煉等級量表主要分為三部分進行測量，根據(jù)表1可以看出，對調(diào)查對象近一個月的鍛煉情況調(diào)查，結(jié)果顯示：鍛煉強度、鍛煉時間以及鍛煉次數(shù)的均值均高于3.73，鍛煉時間的均值最高，為3.91；其次是鍛煉強度的3.81。依據(jù)梁德清的體育鍛煉等級量表（PARS-3）評價標準，運動量的均值為49.15，標準差為32.05，平均值高于43分，屬于高運動量，說明在校大學生參與體育鍛煉程度情況整體較好，離散程度也相對不小。從運動強度來看，3.81的平均值，表明大部分同學最近一個月以來保持參加中等強度以上的較激烈持久的運動；從鍛煉時間來看，平均值為3.93，說明最近一個月中，大部分在校大學生參加運動的時間在21分鐘至30分鐘以上；從鍛煉次數(shù)來看，平均值為3.73，表明半數(shù)以上在校大學生能夠保持每周1到2次以上的鍛煉次數(shù)。

3.1.2 在校大學生心理健康水平基本情況

根據(jù)表2，心理健康水平的最小值為31，最大值達到145（問卷滿分145），說明個別大學生之間的心理健康水平相差較大，平均值為108.54，高于問卷中值72.50，且標準差為23.86，在校大學生總體心理健康水平較好，處于良好水平，但依舊存在心理健康水平偏低的同學；從均值可以看出大學生在心理疾病識別的能力明顯優(yōu)于其他，說明在校大學生大多能夠了解心理疾病的特點，對心理疾病識別的了解程度會影響自身應對心理疾病的態(tài)度和行為；而對于心理疾病有間接或直接影響作用的影響因素方面的知識可能比較欠缺。與江光榮研究的中國國民心理健康現(xiàn)狀基本相符[7]。

3.2 在校大學生心理健康與體育鍛煉相關(guān)性分析

3.2.1 心理健康水平與運動量的相關(guān)性分析

由表3，心理健康水平與運動量的相關(guān)系數(shù)檢驗的概率P=0.00，應認為心理健康水平與運動量之間存在顯著的線性關(guān)系，不是零相關(guān)；且心理健康與運動量的簡單相關(guān)系數(shù)為0.76，說明兩者存在正的強相關(guān)性，同樣印證了體育鍛煉對大學生心理健康的積極作用[8]。

3.2.2 心理健康與體育鍛煉的相關(guān)性分析

表4表明了體育鍛煉各個部分與心理健康各個部分之間的關(guān)系，在校大學生心理健康素與體育鍛煉各個維度兩兩呈極顯著正相關(guān)，心理健康的五個維度均與運動量呈正相關(guān)，在校大學生運動量與心理健康水平之間呈顯著高度相關(guān)關(guān)系r=0.76，即運動量的得分愈高，大學生心理健康水平愈高。

其中與心理健康水平中相關(guān)性最強的為XB，即心理疾病的識別r=0.90，其次是尋求心理健康方面信息能力和情緒調(diào)節(jié)能力，說明個體的心理健康疾病識別的能力、尋求心理健康方面的能力以及調(diào)控情緒的能力對于素養(yǎng)水平的影響程度最大；在體育鍛煉四個維度中，鍛煉強度的影響最大，而鍛煉時間的影響最小。

3.3 體育鍛煉促進在校大學生心理健康的路徑選擇

3.3.1 轉(zhuǎn)變健康觀念，樹立終身體育意識

思想是意識的先導，大學生首先應該明確健康不止包含身體健康，更應該注重心理健康。健康的心理是在校大學生進行專業(yè)學習與全面發(fā)展的前提，而現(xiàn)在部分大學生對自己的健康熟視無睹，熬夜、通宵、抽煙、酗酒、每天“躺平”打游戲、從來不參加體育鍛煉，這些行為歸根結(jié)底就是因為大學生沒有健康的觀念，沒有了解健康的重要性，也就自然不會投入到體育鍛煉之中，高校的素質(zhì)教育落實不夠完善，德智體美勞沒有全面發(fā)展。所以只有產(chǎn)生了健康的觀念，完全了解自身健康的重要性，才會促使在日常生活中產(chǎn)生健康的行為。

3.3.2 營造體育氛圍，提高體育參與行動

核心素養(yǎng)視域下，大學生應努力提高社會責任感，積極參加社會活動，鍛煉自身解決問題、應對突發(fā)事件的能力。豐富的體育環(huán)境促進了學生對體育鍛煉的主動參與[9]，學生在參加鍛煉過程中所形成的體育氛圍也將會成為更多學生參與體育鍛煉的動力。營造良好的體育氛圍，可以舉辦體育文化節(jié)、健身周等活動；借助江西師范大學“青春之聲”校園廣播臺，每周的中午或傍晚進行2-3次體育新聞的播報，調(diào)動學生參加體育鍛煉的熱情。

3.3.3 完善體育場地建設(shè)，加強資源管理

體育場地設(shè)施和器材是學生進行體育鍛煉必不可少的條件。核心素養(yǎng)要求學生能夠掌握適合自身的運動方法和技能，而場地設(shè)施不完善則會影響學生進行體育鍛煉。校區(qū)內(nèi)目前有5個運動場館，分別是：風雨球場、風雨球館、瑤湖體育場、瑤湖體育館以及長勝體育場，還有環(huán)繞江西師范大學的健康小道。要針對學生在這些場館運動后進行的反饋，在條件允許的情況下進行處理與建設(shè)，滿足學生的運動要求。對學生感興趣的運動項目，如籃球、排球、羽毛球等，幾乎每天晚上風雨球館都“滿滿當當”，而風雨球館一般為晚上八點半進行清場，限制了部分學生的體驗感，可以盡可能延長半個小時到一個小時的時間。

3.3.4 開展特色體育課程，成立體育社團

核心素養(yǎng)要求學生能夠適應個體未來發(fā)展和社會發(fā)展需要，在培養(yǎng)學生全面發(fā)展的同時要能充分結(jié)合社會需求。社會參與強調(diào)學生能處理好自我與社會的關(guān)系，而在大學生活中，社團是連接社會需求的必要途徑之一，參加社團活動，培養(yǎng)學生動手能力，根據(jù)社會需求對社團活動進行創(chuàng)新、改造，掌握了一定的勞動技能。在校大學生可以根據(jù)興趣愛好自行建立體育社團，如自行車、氣排球、定向越野、瑜伽等項目，固定時間舉行社團活動，推動大學生積極參與體育鍛煉。高校學生參與與組織社團活動不僅在鍛煉身體、學習技能，而且增強了組織能力和人際交往能力，為全面發(fā)展以及未來生活打下基礎(chǔ)。

4 結(jié)語

江西師范大學在校大學生參與體育鍛煉程度情況和心理健康水平都整體較好，平均值與總分較高，處于中等偏上的水平。在校大學生心理健康水平與運動量呈顯著正相關(guān)關(guān)系，即在校大學生的運動量得分越高，心理健康水平越高。

體育鍛煉是提高大學生心理健康的有效途徑，可以通過轉(zhuǎn)變健康觀念，樹立終身體育意識；營造體育氛圍，提高體育參與行動；完善體育場地建設(shè)，加強資源管理；開展特色體育課程，成立體育社團等多樣化的路徑有效促進在校大學生的體育鍛煉，從而提升他們的心理健康水平。

另外，增加在校大學生單次鍛煉時長，確保每周進行3次及以上的體育鍛煉、保持體育鍛煉的連貫性，都是有效促進其心理健康水平的好辦法。

參考文獻：

[1] 教育部等十七部門.《全面加強和改進新時代學生心理健康工作專項行動計劃（2023—2025年）》的通知[EB/OL].（2023-04-20）[2024-06-14].http：//www.moe.gov.cn/srcsite

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