暑假期間，手機的使用是家庭教育面臨的諸多“痛點”之一，由于抵制不了誘惑，孩子整天抱著手機，不學(xué)習(xí)、不出門、不溝通。如何讓沉迷手機的孩子擺脫手機的誘惑呢？看心理老師如何支招——

家長有“約”，“堵”不如“疏”

保靖縣教育和體育科學(xué)研究所 周水靜

暑假這些天，表妹8歲的兒子子銘整天抱著手機不放，那天表妹做好晚飯喊他吃飯，一連喊了幾遍，他都像沒聽見一樣，一氣之下表妹就把手機砸了。

漫長的暑假，家長和孩子因手機發(fā)生的“戰(zhàn)斗”估計不少，焦慮的家長經(jīng)常向我咨詢，我覺得家長必須明確兩個觀點——

家長要認識到，如今的信息社會，要讓孩子完全隔絕手機，這幾乎是不可能的。所以我們的目標應(yīng)該是教會孩子合理的使用手機，而不是簡單粗暴的“一刀切”；如果孩子有手機依賴的傾向，我們需要透過現(xiàn)象看本質(zhì)，了解孩子在使用手機時都用它來做什么，他又有一些什么樣的心理需求。

我和子銘聊天，聊他最愛玩的俄羅斯方塊游戲，再聊到媽媽砸手機的事。子銘控訴道：家里又不是他在玩手機，爸爸媽媽用手機玩游戲、逛淘寶，爺爺奶奶用手機刷抖音、看短視頻。大家都在玩，我為什么不能玩？

了解子銘的心理活動后，我建議表妹采取以下辦法試試：

首先，制定規(guī)則。我建議她和家庭成員坐下來聊一聊，制定手機使用的一些規(guī)則，簽訂家庭契約，比如什么時間段可以玩，可以玩多久，有什么樣的獎勵和懲罰措施，用規(guī)則來約束大家的行為。

其次，以身作則。和孩子在一起時，家長要主動地放下手機，創(chuàng)設(shè)豐富多彩的家庭文化活動，如五子棋、象棋、圍棋等。

第三，為孩子安排豐富的活動。利用假期培養(yǎng)和發(fā)現(xiàn)其興趣愛好，讓他在閑暇時有喜歡的事情可做，如游泳、爬山等。

聽完我的建議后，表妹若有所思。

再后來，表妹打電話告訴我，一家人制定了家庭手機使用規(guī)則，并且已經(jīng)堅持了一個月。

愛玩背后，藏著他們的心理需求

保靖縣岳陽小學(xué) 尚云

周三，我正在咨詢室整理資料，六（2）班王老師打電話說：“江湖告急！你快給我們班的林林做個咨詢?！?/p>

沒多久，我就看到一個健碩的老人拉扯著一個瘦弱的男孩走過來，“這個孩子快被手機毀了！”老人氣急敗壞地說。奶奶介紹，孩子以前只是偶爾用手機接打電話和看動畫片，去年他爸爸換新手機，把舊手機扔到家里了，林林就偷偷拿著玩，一發(fā)不可收拾。

林林默認了奶奶的控訴，也說出了自己的苦衷：上學(xué)期請了一個月的病假，老師講的課聽不懂，回家沒有人輔導(dǎo)學(xué)習(xí)。爺爺奶奶年紀大了，總是在耳邊嘮叨，無聊了才玩手機，一開始只是聽歌和看劇，后來在網(wǎng)上認識了一些朋友，迷上了玩游戲。

作為一名資深的心理老師，我知道孩子的這些偏差行為只是癥狀，要透過現(xiàn)象看到本質(zhì)：孩子的內(nèi)在需要沒有得到滿足。林林的問題比較復(fù)雜，但主要原因有三點：一是關(guān)系出了問題，他與父母關(guān)系疏離，沒有什么朋友，爺爺奶奶也很難與他有效溝通。二是學(xué)業(yè)上挫敗后形成的習(xí)得性無助，對學(xué)習(xí)喪失了興趣，產(chǎn)生了退縮行為。三是沉溺于虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界無法自拔。他覺得在網(wǎng)絡(luò)里才能成為自己喜歡的樣子，也最放松和快樂。

為了給孩子營造一個良好的成長空間，我先做家長的工作，提醒父母平時多關(guān)心他；爺爺奶奶多帶他到青少年活動中心和體育館玩，讓他培養(yǎng)自己的興趣愛好。同時，請王老師有意在課堂上給林林發(fā)言的機會，多鼓勵、表揚他，讓他找到歸屬感，并找一些成績優(yōu)秀的學(xué)生和林林結(jié)成學(xué)習(xí)對子。我也每周給林林做一次個體心理咨詢，引導(dǎo)他建立正確的價值觀，并和他共同約定了使用手機的頻次和時間，由爺爺奶奶監(jiān)督執(zhí)行。

經(jīng)過兩個多月的努力，林林像變了個人似的，各方面有了很大改善。

適當(dāng)妥協(xié)并懂得延遲滿足

保靖縣碗米坡中學(xué) 吳庭萱

宇鑫是一名初二學(xué)生，成績一直名列前茅。然而，隨著手機在同齡人中的逐漸普及，宇鑫也慢慢陷入其中。

起初，手機只是宇鑫與家人、朋友聯(lián)系的工具。但后來，他在周末會花數(shù)小時在手機上打游戲、刷短視頻。我多次發(fā)現(xiàn)他在課堂上心不在焉，甚至有一次，他謊稱要聯(lián)系家人，從我這里拿走手機，然后一直找各種借口不想上交。宇鑫對手機的依賴已經(jīng)嚴重影響了他的學(xué)習(xí)。

我決定對他進行一次個別輔導(dǎo)。在輔導(dǎo)中，宇鑫表示，手機帶來的快樂和放松讓他難以割舍。他還說，當(dāng)他感到學(xué)習(xí)壓力大或心情低落時，手機成了他逃避現(xiàn)實的工具。

在心理學(xué)上，玩游戲、刷視頻是一個即時滿足，即立即玩立即得到滿足，就像我們吃糖一樣，只要放在嘴里就感覺到甜。與之相對應(yīng)的是延遲滿足，就像我們把面粉變成饅頭，然后再去吃。這個過程就是一個延遲滿足。

為了幫助宇鑫，我和家長商量，共同制訂了一系列計劃。針對他對即時滿足的依賴，我反其道而行，對他進行延時滿足教育，即鼓勵他參與需要持續(xù)付出且感興趣的活動——繪畫。不僅如此，宇鑫的父母還輪流陪他去上課。

我還教他用正念技巧來識別和管理情緒。他告訴我，這些技巧讓他在面對學(xué)習(xí)壓力時更加從容，而不是立即求助于手機。

此外，我們幫助宇鑫理性看待社交媒體的信息洪流，建議他每天限制社交媒體的使用時間，并篩選出對他真正有價值的信息。他逐漸意識到，保持在線并不能提升生活質(zhì)量，而專注于自己感興趣的事物，才能帶來更多的滿足感。

保靖縣教育和體育局黨組成員、副局長田軍：保靖縣教育和體育局始終堅持“五育”并舉，重視“ 三全育人”，近年來，通過加強心理健康教師隊伍建設(shè)、強化教師心理健康教育培訓(xùn)、配齊心理健康設(shè)施設(shè)備，不斷推動學(xué)生心理健康工作提質(zhì)增效，促進學(xué)生身心健康發(fā)展。