摘要目的：固定高強(qiáng)度訓(xùn)練與常規(guī)正金字塔訓(xùn)練是兩種常用的發(fā)展力量素質(zhì)的訓(xùn)練模式，本研究擬對(duì)比兩種干預(yù)方式對(duì)擊劍運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)的影響。方法：本研究對(duì)19名擊劍運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行兩次配對(duì)分組，在賽季的一般準(zhǔn)備期利用6周時(shí)間分別采用固定高強(qiáng)度與常規(guī)正金字塔進(jìn)行臥推與半蹲訓(xùn)練，除根據(jù)分組臥推半蹲兩項(xiàng)分別采用各自組別訓(xùn)練，其余抗阻訓(xùn)練均采用相同訓(xùn)練模式。6周訓(xùn)練后分別檢測(cè)兩種訓(xùn)練模式發(fā)展擊劍運(yùn)動(dòng)員上肢與下肢力量的訓(xùn)練效果，并進(jìn)行對(duì)比。結(jié)果：采用固定高強(qiáng)度訓(xùn)練模式進(jìn)行臥推訓(xùn)練（組A）與半蹲訓(xùn)練（組C）、采用常規(guī)正金字塔訓(xùn)練模式進(jìn)行臥推訓(xùn)練（組B）與半蹲訓(xùn)練（組D），實(shí)驗(yàn)后較實(shí)驗(yàn)前成績(jī)均有所提高。對(duì)比組A與組B臥推成績(jī)的增長(zhǎng)率發(fā)現(xiàn)，組B實(shí)驗(yàn)后臥推成績(jī)的增長(zhǎng)比組A實(shí)驗(yàn)后臥推成績(jī)的增長(zhǎng)更加明顯，對(duì)比組C與組D半蹲成績(jī)的增長(zhǎng)率發(fā)現(xiàn)，組D實(shí)驗(yàn)后半蹲成績(jī)的增長(zhǎng)比組C實(shí)驗(yàn)后半蹲成績(jī)的增長(zhǎng)更加明顯。結(jié)論：四組訓(xùn)練干預(yù)后力量素質(zhì)均有提高，常規(guī)正金字塔訓(xùn)練模式對(duì)擊劍運(yùn)動(dòng)員臥推、半蹲力量比固定式高強(qiáng)度訓(xùn)練更為有效。

關(guān)鍵詞： 固定高強(qiáng)度式；正金字塔式；擊劍；力量訓(xùn)練；訓(xùn)練周期；準(zhǔn)備期

A Comparative Study on the Strength of Upper and Lower Limbs of Fencing Athletes by Fixed High Strength and Conventional Pyramid Training

Xiao Longhao 1 Xiang Mai，2，3 Han Qi，2，3 An Nan 2*

1 National Olympic Sports Center， General Administration of Sport of China;2 Sports Nutrition Research Center， Institute of Sports Medicine， General Administration of Sport of China， Beijing 100029 China

3 Beijing Sport University ，Beijing， 100084 China

ABSTRACT

Objective： Fixed high-intensity training and regular pyramid training are two commonly used training modes to develop strength， this study intends to compare the effects of these two intervention methods on the strength of fencers. Methods： In this study， 19 fencers were paired and grouped twice. In the general preparation period of the season， they were trained in bench press and half squat with fixed high intensity and regular forward pyramid respectively during 6 weeks. Except for bench press and half squat respectively according to the group assignment， the rest of the resistance training adopted the same training mode. After 6 weeks of training， the effects of the two training modes on the development of upper and lower limb strength of fencers were tested and compared. Results： The results of bench press training （Group A） and half squat training （group C） with fixed high-intensity training mode， and bench press training （group B） and half squat training （group D） with conventional normal pyramid training mode were improved compared with those before the experiment. Comparing the growth rate of bench press performance of group A and group B， it is found that the growth rate of bench press performance of group B after the experiment is more obvious than that of group A after the experiment; comparing the growth rate of half squat performance of group C and group D， it is found that the growth rate of half squat performance of group D after the experiment is more obvious than that of group C after the experiment. Conclusion： The strength of the four groups is improved after the intervention， and the conventional normal pyramid training mode is more effective than the fixed high-intensity training for the bench press and half squat strength of the fencers.

Keywords： Fixed load， Positive pyramid， Fencing， Strength training， Training period

開(kāi)放科學(xué)（資源服務(wù)）標(biāo)識(shí)碼（OSID）：

中圖分類號(hào)：G885

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2024.27.000

備注：無(wú)

作者簡(jiǎn)介：肖隆浩（1993—），男，碩士研究生，初級(jí)-初級(jí)運(yùn)動(dòng)傷害防護(hù)師; 研究方向?yàn)轶w能訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)傷害防護(hù)。

通信作者：張疆之（1969—），男，碩士研究生，正高級(jí)-教授; 研究方向?yàn)橹馗?jìng)技和球類項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，1239027227@qq.com。

普通作者：韓奇（1989—），男，博士在讀，中級(jí)-助理研究員; 研究方向?yàn)檫\(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)。

李超（1980—），男，碩士研究生，中級(jí)-運(yùn)動(dòng)防護(hù)師; 研究方向?yàn)檫\(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練。

金子淵（2000—），男，大學(xué)本科，中級(jí)-運(yùn)動(dòng)防護(hù)師; 研究方向?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員傷病后的運(yùn)動(dòng)康復(fù)，探究通過(guò)特定的姿勢(shì)動(dòng)作調(diào)整和運(yùn)動(dòng)康復(fù)方案來(lái)改善病痛狀況、促進(jìn)損傷組織康復(fù)的方法和策略。

基金：國(guó)家重點(diǎn)研發(fā)計(jì)劃項(xiàng)目2019YFF0301700

1擊劍運(yùn)動(dòng)技術(shù)特點(diǎn)和常見(jiàn)訓(xùn)練方法

1.1擊劍運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)

擊劍運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)鼓勵(lì)主動(dòng)進(jìn)攻的項(xiàng)目，在各種主動(dòng)進(jìn)攻的技戰(zhàn)術(shù)中良好的反應(yīng)速度、移動(dòng)速度、動(dòng)作速度成為了克制對(duì)手取得勝利的關(guān)鍵。在比賽過(guò)程中面對(duì)對(duì)方的進(jìn)攻把握好距離，即要保證不被對(duì)手擊中又要保留隨時(shí)進(jìn)攻的空間，在不斷快速移動(dòng)過(guò)程中找準(zhǔn)機(jī)會(huì)，一擊命中[1-3]。

沖刺技術(shù)與搶攻技術(shù)是當(dāng)今世界重劍技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的飛速發(fā)展所衍生出的兩種重要技術(shù)[4]。沖刺就是利用身體動(dòng)作鏈做出爆發(fā)式收縮，獲得向前突然加速，以達(dá)到擊中對(duì)手的一種簡(jiǎn)單、實(shí)用進(jìn)攻技術(shù)。此動(dòng)作的優(yōu)點(diǎn)在于彌補(bǔ)了中距離交鋒時(shí)手段的不足，增加了動(dòng)作技術(shù)的多樣性以及空間，使對(duì)手難以摸清動(dòng)作技術(shù)的規(guī)律，可有效的阻止對(duì)方優(yōu)勢(shì)技術(shù)的發(fā)揮，為自己獲得更多的主動(dòng)[5，6]。

1.2力量訓(xùn)練對(duì)擊劍運(yùn)動(dòng)的重要性

力量是保證擊劍運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)正常發(fā)揮的前提。根據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論的劃分，力量是競(jìng)技能力的重要組成部分，它與技能、戰(zhàn)術(shù)能力、智能、心理能力是密不可分[7]。移動(dòng)的質(zhì)量、出劍的力度在一定程度上都取決于力量素質(zhì)，速度、力量、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等素質(zhì)彼此緊密關(guān)聯(lián)，都會(huì)影響到整體的競(jìng)技能力。因此，快速力量訓(xùn)練在擊劍運(yùn)動(dòng)中尤為重要。擊劍比賽中力量是一種隱性的素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)員的快速刺劍、砍劈和快速蹬伸、快速前進(jìn)后退都需要最大力量作為支持，保障力量的發(fā)揮[8]。

隨著擊劍項(xiàng)目規(guī)則的變化，要求教練員運(yùn)動(dòng)員不斷創(chuàng)新技術(shù)動(dòng)作，表現(xiàn)出動(dòng)作技術(shù)越來(lái)越難的趨勢(shì)，從而使力量素質(zhì)對(duì)擊劍運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)越發(fā)的重要。擊劍雖然不是比拼力量的項(xiàng)目，但也絕對(duì)是擊劍運(yùn)動(dòng)員不可忽視的素質(zhì)，世界擊劍發(fā)展的趨勢(shì)要求運(yùn)動(dòng)員利用好力量素質(zhì)并且將其完美的融入擊劍專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作中。擊劍運(yùn)動(dòng)為對(duì)抗性項(xiàng)目在與強(qiáng)壯的選手交手時(shí)，良好的專項(xiàng)力量素質(zhì)無(wú)疑是保證自身技術(shù)特長(zhǎng)發(fā)揮的前提條件。通過(guò)以往國(guó)家隊(duì)隊(duì)員參加國(guó)際性賽事的反饋，我國(guó)擊劍運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)特別是最大力量上與國(guó)際選手比有著不小的差距[9-11]。如果只追求技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展而較少訓(xùn)練體能力量素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)員在賽事中往往容易出現(xiàn)體力不足，不耐疲勞從而導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作的失誤最終輸?shù)粽麍?chǎng)比賽。隨著擊劍項(xiàng)目發(fā)展，尤其以歐洲擊劍強(qiáng)國(guó)為例，比賽回合數(shù)增加、動(dòng)作幅度深、器材對(duì)抗頻繁。越來(lái)越多的教練員意識(shí)到力量素質(zhì)對(duì)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的重要性。力量不僅能保證技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮與執(zhí)行，還有利于防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生延續(xù)高水平運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯[12-15]。

根據(jù)負(fù)荷強(qiáng)度的變化，可以采用的訓(xùn)練方式非常多，如遞增到最大負(fù)荷的形式、遞減到最小負(fù)荷的形式，還有從次最大強(qiáng)度開(kāi)始遞增或遞減的形式，很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練可以采用金字塔訓(xùn)練法。

1.3金字塔訓(xùn)練法

金字塔訓(xùn)練法是指從一定負(fù)荷強(qiáng)度開(kāi)始，逐漸遞增或遞減負(fù)荷強(qiáng)度，直到最大或最低強(qiáng)度的訓(xùn)練方法。練習(xí)重量像金字塔樣式，負(fù)荷遞增，練習(xí)次數(shù)則正相反為逐級(jí)遞減。例如，跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量訓(xùn)練中可以采用金字塔訓(xùn)練法[16]，采用不同負(fù)重模式進(jìn)行金字塔式遞增負(fù)荷訓(xùn)練?；@球?qū)ｍ?xiàng)力量訓(xùn)練時(shí)，也可以采用金字塔訓(xùn)練法，例如，先使用70 %最大力量做5～6次，然后增加重量至85 %最大力量做3～4次，最后到95 %最大力量再做1～2次[17]。體能訓(xùn)練中，教練員根據(jù)自身的訓(xùn)練目標(biāo)選擇合理的訓(xùn)練形式。一般常用的是負(fù)荷強(qiáng)度由低到最高的正金字塔形式。根據(jù)起始強(qiáng)度和最后強(qiáng)度的關(guān)系，正金字塔訓(xùn)練法可分為常規(guī)正金字塔和窄正金字塔兩類，其中常規(guī)正金字塔開(kāi)始的強(qiáng)度設(shè)定一般不低于65%，然后逐步提高強(qiáng)度，減少重復(fù)次數(shù)，直到100%最大強(qiáng)度[18，19]。

2 研究目的

固定負(fù)荷模式與金字塔訓(xùn)練模式是公認(rèn)的發(fā)展力量有效方法，但少有兩者對(duì)比的研究，尤其是在擊劍運(yùn)動(dòng)上的研究。本文探討固定負(fù)荷模式與金字塔負(fù)荷模式哪種訓(xùn)練方式能使運(yùn)動(dòng)員獲得更大的力量訓(xùn)練效益。

3 研究對(duì)象與研究方法

3.1研究對(duì)象

以某地一線男子佩劍隊(duì)5名隊(duì)員，女子佩劍隊(duì)4名隊(duì)員，男子重劍隊(duì)7名隊(duì)員，女子重劍隊(duì)3名隊(duì)員，共計(jì)19名隊(duì)員作為研究對(duì)象。實(shí)驗(yàn)前后評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員1RM臥推即最大臥推力量與1RM半蹲即最大半蹲力量。

3.2研究方案

實(shí)驗(yàn)開(kāi)始前對(duì)某地?fù)魟σ痪€隊(duì)隊(duì)員進(jìn)行1RM臥推與1RM半蹲測(cè)試。采用美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)關(guān)于最大力量測(cè)試的指導(dǎo)進(jìn)行最大力量臥推與半蹲測(cè)試。測(cè)試中在受試者左右側(cè)各安排一名保護(hù)者，同時(shí)一名記錄員在一旁記錄測(cè)試結(jié)果。

根據(jù)實(shí)驗(yàn)前測(cè)試成績(jī)對(duì)某地?fù)魟﹃?duì)共計(jì)19名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行兩次配對(duì)分組，按照實(shí)驗(yàn)前臥推、半蹲成績(jī)分別排序，從小到大進(jìn)行編號(hào)（1號(hào)成績(jī)最低，19號(hào)成績(jī)最高），兩兩配對(duì)，將序號(hào)1、2隨機(jī)分別分入固定高強(qiáng)度或常規(guī)正金字塔組，使得被試組盡量保持同質(zhì)性[20]。

第一次分組，固定高強(qiáng)度臥推組（組A）與常規(guī)正金字塔臥推組（組B），從結(jié)果來(lái)看兩組均值的T檢驗(yàn)T=0.658，Pgt;0.05，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)前組A與組B臥推成績(jī)不存在顯著差異。

第二次分組，固定高強(qiáng)度半蹲組（組C）與常規(guī)正金字塔半蹲組（組D），從結(jié)果來(lái)看兩組均值的T檢驗(yàn)T=0.183，Pgt;0.05，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)前組C與組D半蹲成績(jī)不存在顯著差異。結(jié)果見(jiàn)表1。

在大周期的準(zhǔn)備期利用6周時(shí)間在每周一、四對(duì)固定高強(qiáng)度臥推組與常規(guī)正金字塔臥推組分別進(jìn)行兩種訓(xùn)練模式的臥推訓(xùn)練，在每周二、五對(duì)固定高強(qiáng)度半蹲組與常規(guī)正金字塔半蹲組進(jìn)行兩種訓(xùn)練模式的半蹲訓(xùn)練。除根據(jù)分組臥推半蹲兩訓(xùn)練科目分別采用各自組別的訓(xùn)練模式，其余抗阻訓(xùn)練均采用相同訓(xùn)練模式。進(jìn)行為期6周24次體能課的訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后再次測(cè)試全部運(yùn)動(dòng)員的1RM臥推與1RM半蹲，檢測(cè)兩種訓(xùn)練模式發(fā)展擊劍運(yùn)動(dòng)員上肢與下肢力量的訓(xùn)練效果，并進(jìn)行對(duì)比。

將大周期準(zhǔn)備期每周4次體能課分化成上身訓(xùn)練和下身訓(xùn)練。在周一、四上身訓(xùn)練日對(duì)組A受試者的臥推訓(xùn)練實(shí)行固定高強(qiáng)度訓(xùn)練模式的訓(xùn)練，對(duì)組B受試者的臥推訓(xùn)練實(shí)行常規(guī)正金字塔訓(xùn)練模式的訓(xùn)練。在周二、五下身訓(xùn)練日對(duì)組C受試者的半蹲訓(xùn)練實(shí)行固定高強(qiáng)度訓(xùn)練模式的訓(xùn)練，對(duì)組D受試者的半蹲訓(xùn)練實(shí)行常規(guī)正金字塔訓(xùn)練模式的訓(xùn)練。單一的肌力與爆發(fā)力訓(xùn)練會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員的身體產(chǎn)生高度的生理壓力，盡管處于高水平訓(xùn)練階段，但在每周的訓(xùn)練課上，一直承受這種程度的訓(xùn)練，較容易形成過(guò)度訓(xùn)練癥狀。針對(duì)上述情況，采用一種均衡策略，每周針對(duì)上半身與下半身的訓(xùn)練只分別設(shè)立一個(gè)重訓(xùn)練日。重訓(xùn)練日采用100%負(fù)荷強(qiáng)度，完成能夠成功舉起目標(biāo)重復(fù)次數(shù)的最大重量，并且做完最大重復(fù)次數(shù)。另一個(gè)訓(xùn)練日采用輕訓(xùn)練日爆發(fā)性與核心訓(xùn)練動(dòng)作的負(fù)荷重量，采用重訓(xùn)練日的80%負(fù)荷強(qiáng)度，并且完成相同的目標(biāo)重復(fù)次數(shù)。兩組訓(xùn)練模式負(fù)荷具體安排見(jiàn)表2。

重復(fù)次數(shù)與最大力量百分比之間的關(guān)系參照美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)[21]。 在日常指導(dǎo)被試體能訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)中，觀察被試訓(xùn)練過(guò)程中動(dòng)作技術(shù)，對(duì)不標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作予以及時(shí)的提示與指導(dǎo)保證訓(xùn)練的安全性，同時(shí)為實(shí)驗(yàn)結(jié)果的科學(xué)性準(zhǔn)確性提供保障。對(duì)運(yùn)動(dòng)員日常的訓(xùn)練狀態(tài)進(jìn)行觀察與記錄，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，根據(jù)具體情況采用不同的方式方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)整，以防止過(guò)度訓(xùn)練。

3.3 統(tǒng)計(jì)方法

采用 SPSS 21.0 對(duì)收集的實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析比較。配對(duì)樣本T檢驗(yàn)分別比較實(shí)驗(yàn)前后最大力量1RM變化差異。對(duì)組A與組B實(shí)驗(yàn)后臥推成績(jī)?cè)鲩L(zhǎng)率采用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，比較實(shí)驗(yàn)后兩組臥推成績(jī)提高幅度同樣對(duì)組C與組D實(shí)驗(yàn)后半蹲成績(jī)?cè)鲩L(zhǎng)率采用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)。

4 結(jié)果

4.1 不同訓(xùn)練方式實(shí)驗(yàn)前后力量測(cè)試結(jié)果對(duì)比

組A實(shí)驗(yàn)前后臥推成績(jī)進(jìn)行配對(duì)T檢驗(yàn)，T=-4.881，Plt;0.01，證明實(shí)驗(yàn)后較實(shí)驗(yàn)前具有非常顯著性差異，實(shí)驗(yàn)后組A臥推成績(jī)均值從實(shí)驗(yàn)前的55.00公斤增長(zhǎng)為62.50公斤，可證明通過(guò)6周固定高強(qiáng)度式臥推訓(xùn)練，組A臥推成績(jī)有明顯提升。

組B實(shí)驗(yàn)前后臥推成績(jī)進(jìn)行配對(duì)T檢驗(yàn)，T=-12.500，Plt;0.01，證明實(shí)驗(yàn)后較實(shí)驗(yàn)前具有非常顯著性差異，實(shí)驗(yàn)后組B臥推成績(jī)均值從實(shí)驗(yàn)前的50.56公斤增長(zhǎng)為64.44公斤（見(jiàn)表3）。

組C各隊(duì)員半蹲成績(jī)較實(shí)驗(yàn)前均有所提升，T=-10.840，Plt;0.01，證明實(shí)驗(yàn)后較實(shí)驗(yàn)前具有非常顯著性差異。實(shí)驗(yàn)后組C半蹲成績(jī)均值從實(shí)驗(yàn)前的124.50公斤增長(zhǎng)為145.50公斤（見(jiàn)表3）。

組D各隊(duì)員半蹲成績(jī)較實(shí)驗(yàn)前均有所提升，T=-14.31，Plt;0.01證明實(shí)驗(yàn)后較實(shí)驗(yàn)前具有非常顯著性差異。實(shí)驗(yàn)后組D半蹲成績(jī)均值從實(shí)驗(yàn)前的122.22公斤增長(zhǎng)為148.89公斤（表3）。

4.2 臥推、半蹲訓(xùn)練后干預(yù)效果增長(zhǎng)率的對(duì)比

通過(guò)6周訓(xùn)練，將組A和組B各自實(shí)驗(yàn)前后的臥推成績(jī)進(jìn)行對(duì)比，計(jì)算出固定高強(qiáng)度臥推組（組A）臥推成績(jī)平均增長(zhǎng)率為15.52%，常規(guī)正金字塔臥推組（組B）臥推成績(jī)平均增長(zhǎng)率為29.82%，實(shí)驗(yàn)前經(jīng)過(guò)配對(duì)分組使兩組實(shí)驗(yàn)前臥推成績(jī)無(wú)顯著差異性，證明實(shí)驗(yàn)后常規(guī)正金字塔臥推組（組B）臥推成績(jī)提高更為明顯。臥推成績(jī)平均增長(zhǎng)率的獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)可發(fā)現(xiàn)T=-2.352，Plt;0.05（表4）。

通過(guò)6周訓(xùn)練可觀察到固定高強(qiáng)度半蹲組（組C）和常規(guī)正金字塔半蹲組（組D）各自實(shí)驗(yàn)前后的半蹲成績(jī)對(duì)比，通過(guò)計(jì)算固定高強(qiáng)度半蹲組（組C）半蹲成績(jī)平均增長(zhǎng)率為17%，常規(guī)正金字塔半蹲組（組D）半蹲成績(jī)平均增長(zhǎng)率為22.60%，且實(shí)驗(yàn)前經(jīng)過(guò)配對(duì)分組使兩組實(shí)驗(yàn)前半蹲成績(jī)無(wú)顯著差異性，證明實(shí)驗(yàn)后常規(guī)正金字塔半蹲組（組D）半蹲成績(jī)提高更為明顯。實(shí)驗(yàn)后兩組半蹲成績(jī)平均增長(zhǎng)率的獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)可發(fā)現(xiàn)T=-2.439，Plt;0.05（表4）。

5 分析與討論

經(jīng)過(guò)6周固定高強(qiáng)度式與常規(guī)正金字塔訓(xùn)練后，可看到組A與組B受試者臥推成績(jī)較實(shí)驗(yàn)前均有所提升；經(jīng)過(guò)6周固定高強(qiáng)度式常規(guī)正金字塔半蹲訓(xùn)練，組C與組D半蹲成績(jī)有明顯提升。

兩組臥推成績(jī)平均增長(zhǎng)率均具有顯著性，常規(guī)正金字塔訓(xùn)練法較固定高強(qiáng)度訓(xùn)練法能更好的提高擊劍運(yùn)動(dòng)員臥推成績(jī)；兩組半蹲成績(jī)平均增長(zhǎng)率均具有顯著性差異，常規(guī)正金字塔訓(xùn)練法較固定高強(qiáng)度訓(xùn)練法能更好的提高擊劍運(yùn)動(dòng)員半蹲成績(jī)。

也有研究在不同的體能測(cè)試指標(biāo)中得到了相似的結(jié)果。如，有研究通過(guò)使用 Biodex System 4 型等速肌力測(cè)試與訓(xùn)練系統(tǒng)對(duì)有、無(wú)力量訓(xùn)練基礎(chǔ)的40名正常成人，前20名受試者采用正金字塔訓(xùn)練模式后，后20名采用倒金字塔訓(xùn)練模式進(jìn)行每周 3次，共訓(xùn)練 8周的股四頭肌力量訓(xùn)練，結(jié)果顯示2種力量訓(xùn)練模式均能提高受試者的股四頭肌力量，但正金字塔式力量訓(xùn)練法使無(wú)力量訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)者的力量增加更明顯（P＜0.05），倒金字塔式力量訓(xùn)練法使有力量訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)者的肌力增加更明顯（P＜0.05）[22]。

未來(lái)，還需要更多的研究來(lái)佐證，還可以通過(guò)生物力學(xué)、生理生化等方式進(jìn)行相關(guān)機(jī)制的研究。

6 結(jié)論

運(yùn)用固定高強(qiáng)度訓(xùn)練模式通過(guò)為期6周的訓(xùn)練后可明顯提升擊劍運(yùn)動(dòng)員臥推與半蹲成績(jī)，證明固定強(qiáng)度式中的高強(qiáng)度訓(xùn)練法為提升擊劍運(yùn)動(dòng)員上肢力量與下肢力量的有效方法。運(yùn)用常規(guī)正金字塔訓(xùn)練模式通過(guò)為期6周的訓(xùn)練同樣也可明顯提升擊劍運(yùn)動(dòng)員臥推與半蹲成績(jī)，證明金字塔式中的常規(guī)正金字塔訓(xùn)練法也為提升擊劍運(yùn)動(dòng)員上肢力量與下肢力量的有效方法。常規(guī)正金字塔訓(xùn)練模式無(wú)論在發(fā)展擊劍運(yùn)動(dòng)員臥推還是半蹲成績(jī)上較固定高強(qiáng)度訓(xùn)練模式均能達(dá)到更明顯的效果。

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