《讓心情好起來(lái)》是《心理健康教育》四年級(jí)“情緒調(diào)適”單元的內(nèi)容。筆者根據(jù)這節(jié)課的內(nèi)容設(shè)計(jì)“游戲暖身體驗(yàn)情緒”“角色扮演覺察情緒”“合作探究管理情緒”三個(gè)活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會(huì)樂觀面對(duì)生活。

一、游戲暖身體驗(yàn)情緒

上課伊始，筆者組織學(xué)生開展擊鼓傳花游戲。在音樂聲中，學(xué)生不斷地把手中的絹花傳遞給下一名學(xué)生。音樂停止時(shí)，絹花落在哪名學(xué)生手中，哪名學(xué)生就上臺(tái)隨機(jī)抽取表情包模仿表演，其余學(xué)生猜猜表演的是什么表情。筆者要求學(xué)生在游戲結(jié)束后分享自己在玩游戲過(guò)程中體驗(yàn)到的情緒，并給出輔助表達(dá)情緒的支架：當(dāng)絹花即將傳到我手中時(shí)，我感到（"""）；當(dāng)音樂停止，絹花傳到我手中時(shí)，我感到（"""）；當(dāng)我需要上臺(tái)表演表情時(shí)，我感到（"""）；當(dāng)絹花停在其他同學(xué)手上時(shí)，我感到（"""）；當(dāng)同學(xué)即將上臺(tái)表演時(shí)，我感到（"""）；當(dāng)同學(xué)在臺(tái)上表演時(shí)，我感到（"""）。

學(xué)生傾情投入游戲活動(dòng)，情緒體驗(yàn)非常豐富。有的學(xué)生說(shuō)，當(dāng)絹花傳到我手中時(shí)，我感到非常緊張，手心冒汗，我擔(dān)憂地走到臺(tái)上抽簽，羞怯地表演了“悲傷”表情；有的學(xué)生說(shuō)，當(dāng)我拿到絹花時(shí)非常開心，因?yàn)槲蚁矚g當(dāng)眾展示才藝，可以輕松表演“憤怒”表情；還有的學(xué)生說(shuō)，當(dāng)同學(xué)即將上臺(tái)表演時(shí)，我感到一身輕松，并滿懷期待。通過(guò)交流分享，學(xué)生認(rèn)識(shí)了緊張、擔(dān)憂、悲傷、生氣、憤怒、輕松、開心、興奮、害怕、期待等情緒。筆者引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的游戲體驗(yàn)和感受對(duì)這些情緒進(jìn)行分類，思考什么情緒能讓自己心情好。根據(jù)筆者引導(dǎo)，學(xué)生將體驗(yàn)到的情緒分為積極情緒（如輕松、開心、興奮等）和消極情緒（如緊張、擔(dān)憂、悲傷、生氣等）兩類，并由此意識(shí)到每個(gè)人都有積極情緒和消極情緒，積極情緒能讓心情好起來(lái)。

二、角色扮演覺察情緒

筆者通過(guò)視頻呈現(xiàn)學(xué)生生活中的真實(shí)情景：“上午第一節(jié)課課間向東想跟譚希借一支彩筆，可是譚希上廁所去了，于是向東自作主張拿走了譚希的筆。期間，向東把譚希桌面上的作業(yè)本碰掉在地上，慌亂之中還踩了一腳。向東撿起有腳印的作業(yè)本時(shí)，譚希走進(jìn)教室，看到這一幕。”

筆者安排小組內(nèi)兩人分角色表演這個(gè)情景。演完一輪后，兩人互換角色再次表演，表演時(shí)可以加入自己的理解，即情景中譚希的反應(yīng)和故事的結(jié)局由表演的學(xué)生自主決定。幾個(gè)小組的表演情況如下：“譚希1”看到臟作業(yè)本感到非常生氣，根本不理睬“向東1”的解釋，和他大吵一架，非要他把作業(yè)謄寫一遍，并在放學(xué)前把整潔的作業(yè)本交給自己；“譚希2”面對(duì)臟作業(yè)本和“向東2”誠(chéng)懇的道歉，用深呼吸克制煩躁情緒，和“向東2”一起嘗試用橡皮擦清潔作業(yè)本；“譚希3”看到手里拿著臟作業(yè)本低頭不語(yǔ)的“向東3”，感受到內(nèi)向的“向東3”的自責(zé)和懊惱，拿過(guò)作業(yè)本說(shuō)“沒關(guān)系，我知道你不是故意的，我也有不小心的時(shí)候”。

通過(guò)角色扮演，學(xué)生覺察到遇到不如意的事情時(shí)產(chǎn)生生氣、煩惱、郁悶等消極情緒是正常的，是可以接受的，但不同性格的人處理消極情緒的方式不同，“譚希3”的處理方式能讓雙方的情緒都積極起來(lái)，進(jìn)而共同解決問題。通過(guò)角色互換，學(xué)生意識(shí)到當(dāng)自己和“事件”拉開距離并換位思考時(shí)，更容易識(shí)別負(fù)面情緒，從而感悟到需要選擇合適的方法接納負(fù)面情緒，這樣心情才能好起來(lái)。

三、合作探究管理情緒

教學(xué)中，筆者讓學(xué)生回憶平時(shí)怎樣緩解負(fù)面情緒。學(xué)生結(jié)合生活經(jīng)歷列舉了很多管理情緒的好辦法，如傾訴法、冷靜法、注意轉(zhuǎn)移法、積極心理暗示法、合理宣泄法等。筆者引導(dǎo)他們以漫畫的形式將這些方法制作成“快樂能量卡”在小組內(nèi)展示，接著每組選出一名記錄員，將小組成員分享的內(nèi)容歸納、匯總，然后每組選派一名發(fā)言人展示漫畫并舉例說(shuō)明。一名學(xué)生的“快樂能量卡”上畫的是用傾訴法化解消極情緒，他舉例說(shuō)：“靜靜的父母最近經(jīng)常吵架，她多次勸解父母卻毫無(wú)效果，導(dǎo)致她上課總是心神不寧，作業(yè)也經(jīng)常出錯(cuò)。她向好朋友媛媛傾訴了心中的苦惱，得到了媛媛的共情，現(xiàn)在心情好了很多。”另一名學(xué)生畫的是用合理宣泄方法調(diào)節(jié)情緒，他舉例說(shuō)：“小華因損壞班牌受到老師批評(píng)，心情糟糕透了，他一下課就跑到操場(chǎng)上跳繩、在涂鴉墻上隨意涂鴉，回到教室后，他臉上又露出了笑容。”

小組分享管理情緒妙招和“快樂能量卡”的制作與展示，充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生原有的情緒管理經(jīng)驗(yàn)，使他們體會(huì)到要及時(shí)、恰當(dāng)?shù)卣{(diào)控自己的情緒，要掌握多種情緒調(diào)控方法。

文字編輯"嚴(yán)芳