春節(jié)將至，忙碌了一年的職場(chǎng)人也到了該放松心情、回家休假的時(shí)候了。然而，伴隨著回家過年的喜悅，職場(chǎng)白領(lǐng)小姜同時(shí)感到一抹愁緒爬上心頭。是什么惹得小姜發(fā)愁呢？

小姜在公司的職位是營(yíng)銷總監(jiān)。最近，他聽說了一個(gè)消息：公司業(yè)績(jī)下滑，領(lǐng)導(dǎo)層為了降本增效，打算將營(yíng)銷部和廣告部合并，很可能年后就要實(shí)施。

得知這個(gè)消息，小姜不淡定了。營(yíng)銷部和廣告部合并后，他和廣告部總監(jiān)中會(huì)有一個(gè)人被另行安排職位，那么，年后留任的到底會(huì)是誰呢？

于是，小姜開始偷偷在公司打探消息，希望能得到一些有用信息，但是一無所獲。同時(shí)他發(fā)現(xiàn)，廣告部總監(jiān)這幾天和領(lǐng)導(dǎo)層走得很近，經(jīng)常出入他們的辦公室，似乎相談甚歡。小姜心中有了不好的預(yù)感，思來想去，越想越覺得自己留任的可能性很低，被取代的可能性很大。

有了這樣的想法，他漸漸無心工作，上班時(shí)常走神，也疏忽了部門管理，導(dǎo)致手下員工頻繁出錯(cuò)，惹來領(lǐng)導(dǎo)詬病。他覺得領(lǐng)導(dǎo)不喜歡他，又更堅(jiān)定地認(rèn)為自己最終會(huì)被淘汰出局。他想，既然這里已經(jīng)沒了發(fā)展機(jī)會(huì)，不如主動(dòng)辭職，另做打算，但面對(duì)多年努力所得來的職位，他又有些不甘心。于是之后的日子，他更加憂心忡忡，愁眉不展……

患得患失，從哪里來？

小姜總是在擔(dān)憂未來還沒有發(fā)生的事情，總因?yàn)檫^分擔(dān)憂失去職位而感到不安，用一個(gè)詞來形容，就是患得患失。那么，他為何會(huì)有這種心理呢？我們要從兩方面分析。

● 外界因素

大家聽說過“年關(guān)綜合癥”嗎？指的是年底到第二年過春節(jié)的這段時(shí)間，因工作需要總結(jié)、未來需要規(guī)劃、人情往來增多、生活規(guī)律被打亂，人們會(huì)格外感到焦慮、疲憊、壓力大，產(chǎn)生一系列負(fù)面情緒。

職場(chǎng)人還常會(huì)面臨著人事變動(dòng)的問題。經(jīng)過一年的經(jīng)營(yíng)和運(yùn)作，用人單位為了發(fā)展的需要，對(duì)內(nèi)部機(jī)構(gòu)進(jìn)行改革，因而人事變動(dòng)較大。并且年底換工作的人很多，用人單位的人員流動(dòng)性更大，所以會(huì)選擇在這段時(shí)間對(duì)人事安排做些調(diào)整。

職場(chǎng)人在動(dòng)蕩的職場(chǎng)環(huán)境中，難免會(huì)感到焦慮、不安、恐慌，尤其是當(dāng)這些變動(dòng)與自己直接相關(guān)時(shí)，這些感受會(huì)更強(qiáng)烈，想法也層出不窮，比如擔(dān)心：會(huì)不會(huì)裁人？機(jī)構(gòu)重組，自己會(huì)被如何安排？有沒有升職的可能？要不要跳槽？腦海里有諸多想法在徘徊，人自然就患得患失起來。

● 內(nèi)在因素

俗語說，冰凍三尺非一日之寒。在日常生活中，在快節(jié)奏的職場(chǎng)中，個(gè)體形成了各種各樣的壓力，這些壓力平時(shí)就潛伏在小姜心里，只是沒有顯露出來罷了，到了年關(guān)這一特殊的時(shí)間點(diǎn)，遇上人事變動(dòng)等因素的刺激時(shí)，積蓄的壓力終于顯現(xiàn)了出來，導(dǎo)致心態(tài)上的不穩(wěn)定。

患得患失，是指擔(dān)心得不到，得到了又擔(dān)心失去的復(fù)雜心理。一個(gè)人總是患得患失，說明他的得失心很重。雖然在小姜身上，我們目前只看到了他如何擔(dān)心自己得不到，但就算最后是他留任了部門總監(jiān)，他大概率也會(huì)擔(dān)心自己這個(gè)職位不穩(wěn)固，擔(dān)心有人想取而代之，等等，因?yàn)榛嫉没际У男睦頃?huì)使他總是處在忐忑不安的狀態(tài)之中。

患得患失，如何停下？

如果此刻的你也像小姜一樣，你要明白，職場(chǎng)中的不愉快和動(dòng)蕩，是你無法逃避的必經(jīng)之事。你也不必過于緊張，患得患失的心理人人都會(huì)有，想要不受其干擾，學(xué)會(huì)按下“停止鍵”就行。

● 度過特殊時(shí)段

其實(shí)，在年關(guān)這段時(shí)間你所感到的患得患失，一般來說無須特殊處理，當(dāng)這個(gè)階段過去之后，你的生活不再緊張，工作回到正常軌道，職場(chǎng)環(huán)境恢復(fù)正常秩序，你的心態(tài)也會(huì)隨之穩(wěn)定下來。

像是用人單位的機(jī)構(gòu)改革、人事變動(dòng)這些問題，是不以你的意志為轉(zhuǎn)移的，所以你不如把注意力轉(zhuǎn)移到其他地方上去，不過多關(guān)注它、琢磨它。即便你聽說了某些變動(dòng)與你有關(guān)，我也建議你先不要把自己代入其中。

或許你會(huì)問，如果我不提前給自己一些預(yù)想，不未雨綢繆，到時(shí)候我的個(gè)人利益受到損害，要怎么辦？我要提醒你的是，你那可能不是未雨綢繆，而是提前焦慮。

● 減輕得失之心

一個(gè)人對(duì)自己有極高的期望，對(duì)成功和獲得某種結(jié)果具有強(qiáng)烈欲望，對(duì)失敗零容忍，又對(duì)未來的不確定性充滿不安和強(qiáng)烈的擔(dān)憂，得失心自然就重。

我們要去了解自己得失心的來源，識(shí)別和調(diào)整一些不合理的期望；要學(xué)會(huì)接受職場(chǎng)上乃至生活中的不確定性，減少不必要的過度擔(dān)憂；對(duì)于一些會(huì)格外激發(fā)你得失心的情境，如升職、考試、面試、競(jìng)賽等，要有意識(shí)地控制自己的情緒和想法，不要自己給自己施壓。

當(dāng)然，這并不是說一點(diǎn)得失心也不能有，而是要保持在一個(gè)適度水平。所以在認(rèn)知上我們需要明白，有舍才有得，有得就有舍，二者是平衡的。我們可以去追求自己想要的東西，讓自己得到，但你也要接受有一些東西會(huì)隨之減少，比如說想擁有健康，就要減少應(yīng)酬。

● 經(jīng)常自我減壓

讓自己完全不患得患失，這需要很高的修為，或者說需要一個(gè)很高的境界，大多數(shù)人是做不到的。但是，減少壓力能夠讓我們患得患失的時(shí)候少一些，在面對(duì)得失問題時(shí)，消極的感覺也少一些。

減壓這個(gè)事是要經(jīng)常做的，而不是等壓力大到不行的時(shí)候才想起來去排減。比如下了班多去公園走一走，對(duì)于舒緩精神緊張和壓力很有效果；心情不好時(shí)不要憋著，說出來或者哭出來都可以，讓情緒得以及時(shí)發(fā)泄；如果一件事情做起來很不順暢，不如稍加擱置，過段時(shí)間再重新拾起，往往在短暫的休息后，我們會(huì)更加沉著、冷靜，做事更有效率；定期進(jìn)行斷舍離，無用的東西要“舍”，不合理的期望和欲望要“斷”，太深的執(zhí)念要“離”。放手這些東西，就是給你的內(nèi)心做減法，讓自己少一些負(fù)擔(dān)。

最后分享一句話，望大家共勉：一切都是瞬息，一切都會(huì)過去。我們有了翻篇的能力，把已有的得失都翻過去，面對(duì)嶄新的未來時(shí)，還有什么想不開呢？