關(guān)鍵詞：親子溝通，負(fù)向循環(huán)，情緒聚焦療法

中圖分類號：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號：1671-2684（2025）06-0029-04

【活動(dòng)背景】

青春期是學(xué)生與家長的關(guān)系最易進(jìn)入緊張狀態(tài)的時(shí)期，可能會(huì)出現(xiàn)父母越管教，孩子越叛逆，孩子越回避，父母就越控制的局面。很多家長為此而為難，孩子也為此感到痛苦。其原因是在親子溝通中，父母與孩子只關(guān)注對方表露出來的情緒和行為，無法看見話語背后對方試圖表達(dá)的內(nèi)在需求，致使親子關(guān)系陷入了負(fù)向循環(huán)。

情緒聚焦療法創(chuàng)始人萊斯利·格林伯格強(qiáng)調(diào)：“與情緒工作，你必須先抵達(dá)，才能離開”。本節(jié)課聚焦親子日常溝通中的情緒變化，幫助學(xué)生看見話語背后深層的內(nèi)在需求，學(xué)習(xí)正向溝通方式，進(jìn)而打破親子溝通的負(fù)向循環(huán)，主動(dòng)建構(gòu)良好的親子關(guān)系。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.認(rèn)知目標(biāo)：發(fā)現(xiàn)日常親子溝通中的負(fù)向循環(huán)。

2.情感目標(biāo)：感受溝通中父母與自己的深層情緒和未被滿足的關(guān)系需求。

3.能力目標(biāo)：采用正向的溝通方式打破親子溝通的僵局。

【活動(dòng)重點(diǎn)、難點(diǎn)】

教學(xué)重點(diǎn)是發(fā)現(xiàn)親子的負(fù)向溝通循環(huán)。

教學(xué)的難點(diǎn)是在親子溝通中看到父母與自己的深層情緒和未被滿足的關(guān)系需求，練習(xí)正向的溝通方式。

【活動(dòng)方法】

情景對話、EFT情緒聚焦療法。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

多媒體課件，視頻資料。

【活動(dòng)對象】

初二年級學(xué)生

【活動(dòng)時(shí)長】

一課時(shí)

【活動(dòng)過程】

一、導(dǎo)入：我都是為你好

PPT呈現(xiàn)“我都是為你好！”這句話。

師：你常會(huì)聽到誰對你說這句話？

生：父母。

學(xué)生觀看視頻，喚醒與父母進(jìn)行日常對話時(shí)的感受。視頻內(nèi)容為各大親子題材電視劇中，父母不斷對孩子輸出“我都是為你好”的話語剪輯。

師：父母的這一句“我都是為你好！”讓你感覺如何？

學(xué)生分享的感受有：壓抑、窒息、厭煩、無奈、無力反抗、愧疚……

師：為什么父母越是想為“我”好，“我”卻感覺越不好了呢？這是怎么發(fā)生的？今天讓我們一起來看見話語背后都有什么，解開親子溝通的困境。

設(shè)計(jì)意圖：以父母最常對孩子說的一句話“我都是為你好！”引入話題，喚醒學(xué)生在親子溝通中經(jīng)常會(huì)體驗(yàn)到的情緒，激發(fā)自我表露的欲望，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與課堂的積極性。

二、展開：親子溝通回路

（一）親子情景對話

PPT呈現(xiàn)六個(gè)常見的親子溝通情景：

1.當(dāng)我寫作業(yè)拿出手機(jī)時(shí)……

2.當(dāng)我周末12點(diǎn)還沒起床……

3.當(dāng)我與父母不喜歡的人交朋友……

4.當(dāng)我晚上12點(diǎn)還沒寫完作業(yè)……

5.當(dāng)我考試成績下降時(shí)……

6.當(dāng)我對未來有想法時(shí)……

學(xué)生以小組為單位，根據(jù)日常親子對話的實(shí)際經(jīng)歷，選擇其中一個(gè)場景編寫一段父母與孩子的對話，其后派代表表演對話（以下為示例）。

當(dāng)兒子寫作業(yè)拿出手機(jī)時(shí)，媽媽突然推門進(jìn)來……

媽媽（指責(zé)）：怎么又玩手機(jī)？

兒子（解釋）：我沒玩手機(jī)，我只是在查資料。

媽媽（否定）：就知道狡辯，看你能考什么成績。

兒子（反駁）：說了你也不信，只會(huì)拿成績說事。

媽媽（指責(zé)）：別的沒學(xué)會(huì)，就知道頂嘴。

兒子（忽視）：懶得理你，沒事找事。

媽媽（控制）：再頂嘴就沒收你的手機(jī)。

兒子鎖上房門，拒絕與媽媽溝通，繼續(xù)一邊寫作業(yè)一邊玩手機(jī)。

每組學(xué)生表演后，教師分別詢問父母角色扮演者和孩子角色扮演者以下問題（仍然以上面的手機(jī)話題為例）。

師：對話中，你看到了對方的情緒和行為是什么？

生（媽媽）：不耐煩、不理會(huì)、不尊重。

生（兒子）：暴躁、嘮叨、管太多。

師：你此時(shí)此刻的心情是怎樣的？

生（媽媽）：生氣、憤怒、心里堵得慌。

生（兒子）：生氣、厭煩、不可理喻。

師：你原本談話的目的是什么？

生（媽媽）：希望孩子不要沉迷手機(jī)，擔(dān)心影響學(xué)業(yè)。

生（兒子）：希望媽媽相信自己，認(rèn)為自己并沒有沉迷手機(jī)。

師：對話的結(jié)果與預(yù)期是否一致？

生（媽媽）：不一致，孩子不僅沒有停止玩手機(jī)，還關(guān)上房門拒絕溝通。

生（兒子）：不一致，媽媽并不相信自己，孩子變得煩躁，只能玩手機(jī)。

（二）負(fù)向循環(huán)回路

學(xué)生表演對話后，就各組對話中的共性問題全班展開討論。

師：對話中，父母與孩子的真實(shí)意圖是否表達(dá)了出來？他們關(guān)注的分別是什么？

生1：都沒有表達(dá)出來，他們只關(guān)注到對方的負(fù)面情緒和對自己有惡意的部分。

師：對話后，父母與孩子的關(guān)系變得如何？彼此的目的是否達(dá)到了？

生2：關(guān)系變得更差了，對話的目的都沒有達(dá)到。

師：在剛才的親子對話中你發(fā)現(xiàn)了什么規(guī)律嗎？

生3：父母越管教孩子，孩子就越叛逆。

師：沒錯(cuò)。我們以“寫作業(yè)時(shí)拿出手機(jī)”這一情景為例，父母指責(zé)，孩子解釋，父母否定，孩子反駁，父母再指責(zé)，孩子選擇忽視，父母加強(qiáng)控制，孩子最終選擇回避，接下來還可能會(huì)出現(xiàn)更激烈的爭吵。父母原本想讓孩子不要玩手機(jī)，但對話以后，孩子變本加厲地玩手機(jī)，親子溝通陷入了一個(gè)負(fù)向的循環(huán)中，即“父母越指責(zé)，孩子就越回避，孩子越反抗，父母就越控制”。這樣的對話不僅達(dá)不到談話的目的，還破壞了親子關(guān)系，甚至讓一些同學(xué)認(rèn)為自己的問題（沉迷手機(jī)）是父母造成的。這樣的負(fù)向循環(huán)是怎樣發(fā)生的呢？怎樣才能打破它？接下來讓我們向父母和孩子的內(nèi)心深處探索。

設(shè)計(jì)意圖：通過情景對話，幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)親子溝通中存在讓問題越來越嚴(yán)重的負(fù)向循環(huán)，它不僅對親子關(guān)系起到破壞作用，還會(huì)讓我們失去對自己問題的主控權(quán)，讓學(xué)生主動(dòng)尋求突破。

三、深入：看見話語背后

（一）請你聽我說

學(xué)生觀看本校往屆原創(chuàng)心理劇《請你聽我說》片段，過渡到對內(nèi)心世界的探索。該片段講述的是班主任因早戀問題約談紫晴和紫晴媽媽，在交談中母女倆各自站在自己的立場，對對方發(fā)出指責(zé)、發(fā)泄不滿，媽媽展示“指責(zé)”的姿態(tài)，紫晴展示“回避”的姿態(tài)。就在對話僵持不下的時(shí)候，母女倆的替身出現(xiàn)，道出了兩人內(nèi)心深處的真實(shí)渴望和需求，而母女二人因?yàn)榈K于面子，沒有說出來，讓彼此產(chǎn)生了誤會(huì)。

（二）深層內(nèi)心世界

利用冰山理論，解釋手機(jī)話題示例中親子溝通的負(fù)向循環(huán)是如何產(chǎn)生的。當(dāng)父母和孩子只關(guān)注露在水面以上的表層情緒、行為和想法時(shí)，親子溝通將會(huì)陷入永無止境的惡性循環(huán)。若要打破循環(huán)就需要看到彼此的深層情緒、未被滿足的關(guān)系需求和內(nèi)在自我。

師：當(dāng)你知道爸爸媽媽看見你玩手機(jī)時(shí)，內(nèi)心的深層情緒是擔(dān)心的，看見你不理會(huì)他們會(huì)感到失落，感覺到自己的辛勤付出并沒有得到回報(bào)，如果這種情況總是出現(xiàn)，就會(huì)讓他們認(rèn)為自己是個(gè)失敗的父母，這樣，你愿不愿意停下“回避”的回應(yīng)方式？

學(xué)生默默點(diǎn)頭。

師：我看到絕大多數(shù)的同學(xué)都在點(diǎn)頭，說明你們是善良、孝順的孩子。如果你的爸爸媽媽知道他們的管教讓你感到痛苦和難過，讓你感覺自己不被信任、不被理解，甚至感覺自己不被愛，是個(gè)沒用的孩子時(shí)，他們會(huì)不會(huì)停下“指責(zé)”的管教方式呢？

生：可能會(huì)，也可能不會(huì)。

師：我知道，有很多同學(xué)會(huì)堅(jiān)持認(rèn)為“父母改變不了，我也好不了”，就像很多家長也會(huì)說“我家孩子現(xiàn)在管教他，他都這樣，不管他那不得上天了，我只能更加嚴(yán)格地管他”。如果是這樣，我們與爸爸媽媽的關(guān)系會(huì)將如何？

生：再一次陷入惡性循環(huán)。

師：長期不良的親子互動(dòng)確實(shí)容易誘發(fā)更嚴(yán)重的心理問題和心理疾病，如果出現(xiàn)問題，我們?nèi)匀粓?jiān)持上面的想法，結(jié)果會(huì)怎樣？

生：問題只會(huì)越來越嚴(yán)重。

師：“父母改變不了，我也好不了”的思維模式讓我們漸漸失去了對自己問題的控制權(quán)，無法為自己負(fù)責(zé)。冷靜下來思考，我們能否改變?nèi)魏稳?，哪怕是我們的父母?/p>

生：不能。

師：短時(shí)間內(nèi)，父母確實(shí)沒那么快發(fā)生改變。但率先選擇改變目前的溝通方式，這不是“父母贏了，你輸了”，而是你對自己負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)，也會(huì)讓你重新掌控自己的生活。因此，我們要主動(dòng)出擊，打破惡性循環(huán)。

設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生看見各自話語背后的內(nèi)心世界，學(xué)會(huì)積極回應(yīng)和表達(dá)深層情緒以及未被滿足的關(guān)系需求，找到打破負(fù)向循環(huán)回路的方法。

四、探究：正向循環(huán)溝通

教師繼續(xù)以“當(dāng)我寫作業(yè)時(shí)拿出手機(jī)”的情景為例，示范當(dāng)短時(shí)間內(nèi)改變不了父母，如何通過看見和回應(yīng)“父母管我是擔(dān)心我”的深層情緒，發(fā)現(xiàn)和表達(dá)“我反抗是希望被信任、被理解”的內(nèi)在需求，打破負(fù)向循環(huán)，達(dá)到正向溝通的目的，讓親子關(guān)系回歸正軌。

媽媽（指責(zé)）：你怎么又玩手機(jī)？

兒子（解釋）：我沒玩手機(jī)，只是在查資料。

媽媽（否定）：就知道狡辯，看你能考成什么樣。

兒子（理解）：我知道您擔(dān)心我玩手機(jī)影響成績，我也注意到這一點(diǎn)了，我會(huì)控制好的。

媽媽（要求）：知道還不去做，立刻放下手機(jī)去寫作業(yè)。

兒子（需求）：希望您明白學(xué)習(xí)上我確實(shí)有時(shí)候需要手機(jī)來幫忙，如果我真的無法自控，您可以提醒我，我會(huì)注意的。

媽媽（需求）：學(xué)習(xí)上我不希望你太依賴手機(jī)，畢竟考試時(shí)是不可能讓你帶進(jìn)考場的，你得從平時(shí)的練習(xí)中訓(xùn)練。

兒子（改變）：我知道了媽媽，我先嘗試著自己做題，遇到不會(huì)的，先放一放，如果問完同學(xué)和老師還是不會(huì)，我再查資料，這樣可以嗎？

媽媽（改變）：如果能這樣做那真是太好了。

各組學(xué)生依據(jù)示例，把前面的親子對話進(jìn)行改寫，說明父母可能無法那么快發(fā)生轉(zhuǎn)變的。邀請學(xué)生再次上臺(tái)表演，練習(xí)正向循環(huán)溝通。

情景：當(dāng)我與父母不喜歡的人交朋友……

女兒：媽媽，這周末我想和某某出去玩。

媽媽：不行，我不是跟你說了嗎？她成績那么差，你別跟她有太多來往。

女兒：我知道您擔(dān)心我跟她來往會(huì)影響我的學(xué)習(xí)，但您知道嗎？她的個(gè)性很樂觀，對朋友很仗義，而且我們都喜歡畫畫，我們有很多共同的話題，跟她交往讓我感覺自己陽光了許多。

媽媽：可你現(xiàn)在最重要的是學(xué)習(xí)，跟她一起玩對你的學(xué)習(xí)有任何幫助嗎？

女兒：我知道現(xiàn)在最重要的是學(xué)習(xí)，但我也希望媽媽您能明白，我的生活里不能只有學(xué)習(xí)，否則我會(huì)感覺壓力太大，喘不過氣的，她在這方面正好能幫到我。

媽媽：好吧，你回來別太晚。

女兒：好的，謝謝媽媽。

情景：當(dāng)我晚上12點(diǎn)還沒寫完作業(yè)……

爸爸：都12點(diǎn)了，怎么還不去睡覺？

兒子：爸爸，我作業(yè)還沒寫完呢。

爸爸：肯定是你磨磨蹭蹭才拖到這么晚的，每天這么晚睡覺，還想不想長高了，說你多少次了，就是不改進(jìn)。

兒子：爸爸，我知道您希望我早點(diǎn)睡覺是擔(dān)心熬夜影響我的身體，但是今天作業(yè)確實(shí)比較多，我必須先寫完才能睡覺。

爸爸：可這都12點(diǎn)了，剩下的作業(yè)沒有大半個(gè)小時(shí)也做不完吧，那么晚才去睡覺，你明天還怎么上課？

兒子：確實(shí)，我也感到有些焦慮，爸爸您覺得我該怎么做呢？

爸爸：要不明天早點(diǎn)起來寫，我負(fù)責(zé)叫醒你怎么樣？

兒子：好呀，那我現(xiàn)在就去睡覺。

設(shè)計(jì)意圖：學(xué)生通過改寫對話，在情景中練習(xí)正向循環(huán)溝通，主動(dòng)改善親子關(guān)系。

五、結(jié)束：高質(zhì)量的陪伴

教師總結(jié)：有人說父母與孩子之間是一場漸行漸遠(yuǎn)的旅程，我們會(huì)慢慢長大，離開父母，走向獨(dú)立，而我們的父母會(huì)慢慢老去，終有一天會(huì)先我們離開這個(gè)世界。如果人的一生是一張擁有900個(gè)格子的紙，而人能活到90歲，那么每十格便是一歲。同學(xué)們現(xiàn)在大概15～16歲，我們的父母大多40歲左右，如果我們的父母能活到80歲，接下來我們還有40年的時(shí)光。但由于要上高中 、上大學(xué)和走進(jìn)工作崗位，未來我們真正能陪伴在父母身邊的時(shí)間可能只有10年左右。為了不留遺憾，我們更加有必要主動(dòng)改善與父母緊張的關(guān)系，讓彼此都能享受高質(zhì)量的陪伴。

布置課后作業(yè)：請采用今天課上學(xué)習(xí)的看見話語背后的深層情緒和內(nèi)在需求，給父母寫一封信，消除你們一直以來的誤會(huì)，嘗試開啟正向的循環(huán)溝通。

設(shè)計(jì)意圖：通過課后作業(yè)設(shè)計(jì)，讓學(xué)生在實(shí)際生活中練習(xí)正向循環(huán)溝通，強(qiáng)化課堂效果。

【活動(dòng)反思】

EFT情緒聚焦的技術(shù)是親子心理咨詢中非常有效的治療方法，它聚焦處理及肯定過去事件中的原始情緒，從系統(tǒng)的角度幫助家庭成員改變負(fù)向、僵化的互動(dòng)循環(huán)，建立一個(gè)建設(shè)性的互動(dòng)模式。家庭是一個(gè)系統(tǒng)，任何成員的改變都會(huì)帶來系統(tǒng)的改變，本課程設(shè)計(jì)希望從孩子的角度找到打破負(fù)向溝通循環(huán)的突破口。首先幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)親子對話存在讓問題越來越嚴(yán)重的循環(huán)，激發(fā)改變的動(dòng)機(jī)；然后聚焦親子對話中的深層情緒，通過理解、接納和轉(zhuǎn)變觀念等方式，看到各自話語背后的真實(shí)需求，找到改變的突破口；最后，通過練習(xí)回應(yīng)父母的擔(dān)心和表達(dá)自己渴望被理解的需求，嘗試開啟正向溝通循環(huán)。誠然，個(gè)別學(xué)生可能仍然堅(jiān)持“父母不改變，我就不改變”的觀念，但它可以幫助心理教師找到需要重點(diǎn)關(guān)注的學(xué)生，進(jìn)一步開展個(gè)別心理輔導(dǎo)。

編輯/黃偲聰 終校/石 雪