〇 成長導(dǎo)航

無論是興趣愛好還是各門學(xué)科，復(fù)習(xí)都直接影響著我們的學(xué)習(xí)效果。我們雖然深知復(fù)習(xí)的重要性，但有時沒有掌握正確復(fù)習(xí)方法，或是臨近考試時才復(fù)習(xí)，所以復(fù)習(xí)的效果并不理想。那么，怎樣復(fù)習(xí)才能提高學(xué)習(xí)的效率和效果呢？其中大有學(xué)問。

復(fù)習(xí)是什么？簡單來說，復(fù)習(xí)就是重拾以往遺忘的知識，反復(fù)學(xué)習(xí)學(xué)過的內(nèi)容，從而加深印象，使其在腦海中保留更長的時間。研究表明，人類記憶的過程會受到多種因素的影響，如情緒、注意力、信息加工深度等。因此，了解記憶規(guī)律，把握復(fù)習(xí)時機，是提升復(fù)習(xí)效果的關(guān)鍵。在此基礎(chǔ)上，各種復(fù)習(xí)理論應(yīng)運而生，如遺忘曲線理論、分布式練習(xí)理論等。

〇 活動體驗

我們來做個腦力小熱身吧，找一份閱讀材料，快速閱讀一頁內(nèi)容，然后用紙遮住，閉上眼睛，嘗試回憶剛剛閱讀的內(nèi)容，還能想起多少呢？可能有的同學(xué)會說，自己剛才明明看得很認(rèn)真，可一轉(zhuǎn)眼就忘了大多數(shù)內(nèi)容！同樣，當(dāng)天在學(xué)校里學(xué)的新知識，到晚上做作業(yè)時，我們卻有些想不起來了。

遇到這種情況，我們先別急著埋怨自己的腦子，因為這是大腦記憶的特性所致。當(dāng)我們第一次接觸新知識時，只會留下短暫的印象。德國心理學(xué)家艾賓浩斯提出的遺忘曲線揭示了記憶的規(guī)律，清晰地解釋了這一現(xiàn)象。

在一天的學(xué)習(xí)結(jié)束后，如果缺乏有效的復(fù)習(xí)，那么我們會遺忘大部分新知識。

這聽起來是不是很可怕？因此，復(fù)習(xí)的重要性不言而喻。要想鞏固所學(xué)的知識，我們就必須及時復(fù)習(xí)。

〇 方法梳理

我們究竟該如何復(fù)習(xí)，才能做到溫故而知新呢？

（一）復(fù)習(xí)前要做兩件事

第一，制訂復(fù)習(xí)時間計劃，注意控制復(fù)習(xí)強度，分階段設(shè)置任務(wù)。我們可以根據(jù)每天的學(xué)習(xí)任務(wù)來安排復(fù)習(xí)時間，充分利用零散時間。例如，起床洗漱時聽英語，上學(xué)途中背誦數(shù)學(xué)概念、課文等。臨近考試時，我們應(yīng)該綜合評估所需復(fù)習(xí)的學(xué)科和有效時間，尤其要合理安排周末的時間。我們不要長時間連續(xù)復(fù)習(xí)，每個復(fù)習(xí)階段以40分鐘為宜，每完成一個單元的復(fù)習(xí)可以休息5—10分鐘，讓大腦適度放松，以提高效率。

第二，排除影響注意力的干擾因素。為了提高學(xué)習(xí)效率，我們需要創(chuàng)造一個安靜、整潔的學(xué)習(xí)環(huán)境，遠離手機、電視等電子設(shè)備，避免社交媒體的打擾。同時，我們要合理安排學(xué)習(xí)時間，避開身心疲憊的時段，確保在精力充沛的時候進行復(fù)習(xí)。此外，我們應(yīng)該保持良好的心態(tài)，消除雜念，專注于學(xué)習(xí)內(nèi)容，這樣有助于提高記憶力和理解力，使復(fù)習(xí)效果最大化。

（二）運用一些復(fù)習(xí)小技巧

1.每天5分鐘養(yǎng)成復(fù)習(xí)習(xí)慣

在復(fù)習(xí)的過程中，我們可以檢驗學(xué)習(xí)效果，找出之前沒學(xué)透的地方。我們可以從自己感興趣的學(xué)科入手，每天花5分鐘回憶或通讀當(dāng)天所學(xué)知識。每天堅持，逐漸增加復(fù)習(xí)時間和內(nèi)容，我們將會有意外的收獲！

2.“健忘”的克星——五次復(fù)習(xí)法

我們從遺忘曲線可以看出，遺忘是有規(guī)律的，遺忘的速度很快，且先快后慢。只要定期從頭到尾復(fù)習(xí)一遍，在記憶工具的協(xié)助下進行“重復(fù)記憶”，我們就能將短暫記憶變成長期記憶，甚至永久記憶。

第一次復(fù)習(xí)：在第一次學(xué)習(xí)后的大約1小時，以加深印象。

第二次復(fù)習(xí)：在第一次學(xué)習(xí)后的第二天，重點是查漏補缺，以解決概念模糊和理解不充分的地方。

第三次復(fù)習(xí)：在第一次學(xué)習(xí)后的1周，明確重點，加深理解，突破難點。

第四次復(fù)習(xí)：在第一次學(xué)習(xí)后的1個月，進行檢驗復(fù)習(xí)。

第五次復(fù)習(xí)：在第一次學(xué)習(xí)后的3—6個月，回憶復(fù)習(xí)過的內(nèi)容，強化記憶。

重復(fù)的次數(shù)與記憶時長成正比，重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時間越長。日積月累，不僅記憶的內(nèi)容會越來越多，這些知識還會在創(chuàng)造力和想象力的作用下串聯(lián)起來，成為學(xué)習(xí)新知識的必備能量。

3.抓住復(fù)習(xí)的關(guān)鍵點

復(fù)習(xí)不應(yīng)僅被視為考前沖刺的手段，而應(yīng)成為整個學(xué)習(xí)過程中的常態(tài)。自新學(xué)期的第一天起，我們就應(yīng)著手規(guī)劃復(fù)習(xí)計劃。在記筆記時，我們不妨在紙張背面預(yù)留空間，以便復(fù)習(xí)時能夠記錄下那些尚未掌握或存疑的知識點。遇到難題時，我們應(yīng)及時尋求幫助，無論是向老師、同學(xué)還是家長咨詢，都要及時消除疑惑。對于那些不擅長的學(xué)科，我們更應(yīng)投入額外的時間和精力，進行更為頻繁的復(fù)習(xí)。同時，我們每日都應(yīng)記錄下復(fù)習(xí)的效果和進展，以便及時調(diào)整復(fù)習(xí)的節(jié)奏和方法。根據(jù)不同學(xué)科的特點和知識的難易程度，我們要靈活運用多樣化的記憶策略，以提升復(fù)習(xí)的效率。在復(fù)習(xí)過程中，我們尤其要關(guān)注那些平時可能被忽略的細節(jié)，同時確保對必考知識點的熟練掌握。通過這樣的方式，復(fù)習(xí)將更加系統(tǒng)化，也更富有成效。

復(fù)習(xí)不僅僅是對知識的回顧，更是一次對自己心理素質(zhì)的鍛煉。通過正確的學(xué)習(xí)方法，保持積極的心態(tài)，堅持不懈地努力，我們能更好地應(yīng)對學(xué)習(xí)中的挑戰(zhàn)，為未來的學(xué)習(xí)和生活奠定堅實的基礎(chǔ)。