陳永燦　馬偉豐

實(shí)踐證明，運(yùn)動(dòng)手指有助于健腦益智。運(yùn)指健腦操是我們?cè)诙嗄甑慕∧X實(shí)踐基礎(chǔ)上，總結(jié)出來的手指活動(dòng)操練法。要求練習(xí)者在心身放松、安靜的狀態(tài)下，進(jìn)行練習(xí)。本法動(dòng)作簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨地可做，老幼皆宜，尤其是當(dāng)您讀書感到疲勞時(shí)，做上幾分鐘，能提神醒腦，效果非常顯著。

姿勢(shì)或站或坐，百會(huì)(即頭頂)朝天，眼輕閉，舌抵上腭，唇稍離開，頸松直，沉肩，墜肘，含胸，收腹，松胯。兩手自然下垂，或輕輕相握置于小腹前。全身放松，大腦入靜，思想集中，先作深呼吸3次，轉(zhuǎn)作自然呼吸，意守丹田(臍周)。再進(jìn)行下列意念活動(dòng)；①默念“十指連心”、“手巧則腦聰”、“運(yùn)指鍵腦，努力學(xué)習(xí)”等。②意想宇宙太和之氣或清新甘柔之液從頭頂百會(huì)貫入；意想泥丸(大腦正中)清清爽爽，無比舒適，經(jīng)頸、肩部，流向兩手臂，至各手指尖，至此，稍意守片刻，再按原路返回，至肩部時(shí)，向下流入胸部膻中穴，并意想心胸寬廣，可反復(fù)作幾次。⑧意守掌心、手指尖，使之發(fā)熱、發(fā)麻，并意想手掌向周圍擴(kuò)展，手指無限伸長(zhǎng)，伸向太空極地之處，此時(shí)手指與大自然合二為一，心身處于一片混沌狀態(tài)。

做操前不時(shí)地將雙手松開、握攏，同時(shí)運(yùn)運(yùn)似“指揮打拍子”一樣，直至雙手微微發(fā)熱為止，接著做下列動(dòng)作：

預(yù)備式：雙手輕握成拳頭狀，兩手輕輕靠攏，兩大拇指伸直朝前，呈平行。此時(shí)手心感覺“熱乎乎”(圖1)。

第一步：從預(yù)備式開始，除拇指外其余八指同時(shí)向前伸直，兩掌心相對(duì)，十指緊靠(圖2)。

第二步：接上式，兩掌同時(shí)分開，以兩拇指為軸，兩手掌展開成一平面，十指仍緊緊相鄰(圖3)。

第三步；接上式，把十指松開，此時(shí)兩大拇指成對(duì)，緊緊相連。

第四步：接上式，兩大拇指用力互相彈開，成兩指尖相抵，兩拇指在同一直線上，余八指如同圖4所示。

第五步：接上式，兩拇指不動(dòng)，余八指仍伸直，并稍靠攏，兩食指指尖輕輕相觸，中指、無名指、小指自然散開。此時(shí)的拇指和食指呈一三角形狀(圖5)。

第六步：從上式轉(zhuǎn)曲到第二式。

第七步：從上式再轉(zhuǎn)回到第一式。

運(yùn)指健腦揉每節(jié)即由以上7步組成。操練時(shí)就像做廣播體操一樣，按節(jié)拍完成，每步為1拍，每節(jié)有7拍，每次做7節(jié)，共49拍。