薛　嘉

培養(yǎng)一名優(yōu)秀乒乓運動員，其選材、啟蒙訓練和教育非常重要，需要抓實、抓好。現(xiàn)介紹一些體驗和作法。

1、樹立目標、選材組隊

少兒乒乓球的訓練，不管是一般的基層小學乒乓球隊，還是傳統(tǒng)學校、業(yè)余體校、重點

體?；蛘呤瞧渌问浇M建的訓練隊，都應該考慮通過一段實踐的訓練，將要達到什么目的?往哪個方向發(fā)展?無論出于什么目的，在訓練前應通過觀察法、訪問法、測試法、測骨齡、看手紋和淘汰法等，做到科學的選材和認真的組隊，這樣才能選出有發(fā)展?jié)摿Φ倪\動員進行訓練，進而取得理想的比賽成績。

另外，對于確實有前途而家長不太支持的運動員，作為教練員要想盡辦法做好他們的思想工作，必要的時候可以爭取領導的支持和幫助，勸其參加訓練。

2、加強教育、嚴格紀律

在少兒訓練的時期一定要給予良好的思想教育，培養(yǎng)他們頑強的作風和吃苦耐勞的精神，為運動員今后的成長打下一個堅實的思想基礎，是重要的教育環(huán)節(jié)。這樣就要求教練員從訓練的一開始就要嚴格要求，并且平時多關心運動員的生活、學習，經(jīng)常同家長和文化課老師保持聯(lián)系，共同教育。在訓練的間歇時間或安排專門的休息日給運動員講解優(yōu)秀運動員的成長故事，激勵他們的訓練熱情。采取多種多樣的訓練手段，提高運動員的訓練興趣。同時還要注意培養(yǎng)他們的集體觀念和團結意識，制定一個行之有效的規(guī)章制度，使整個球隊成為一個堅強、團結、進取的有戰(zhàn)斗力的小集體。

3、科學訓練、基本原則

3.1 堅持系統(tǒng)訓練。開始接觸乒乓球參加訓練就如同一張白紙，只有系統(tǒng)的、科學的進

行訓練，打好思想、身體和技戰(zhàn)術的基礎，今后才能少走彎路，這樣才能培養(yǎng)出高水平的運動員，切忌“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。

3.2 堅持循序漸進。少兒啟蒙訓練就怕急功近利、急于求成，這樣不但不會成功，反而會使原來不錯的苗子被“廢掉”。不管是身體訓練，還是技術動作的學習，都應該遵守循序漸進的科學訓練的原則，穩(wěn)步、扎實地訓練，才能收到良好的效果。

3.3 堅持基礎訓練。少年兒童的模仿能力和上進心都非常的強，應該根據(jù)他們的心理特點有針對性地扎扎實實地加強基本技術的訓練。按照正確、合理的技術規(guī)格和動作要求，嚴格系統(tǒng)地進行訓練，使其掌握全面的技術，練好基本功。同時使他們明確各項技術的目的性和重要性，提高戰(zhàn)術意識，為以后掌握和運用各種復雜多變的戰(zhàn)術創(chuàng)造條件。

3.4 堅持長年訓練。少年兒童的時期是“黃金”訓練時期。因此，要珍惜這一時期，保證長年不間斷的堅持訓練，并充分利用寒暑假的集中訓練，盡快的提高身體素質(zhì)和乒乓球技戰(zhàn)術水平。

4、啟蒙階段訓練的基本手段

啟蒙階段訓練的教學手段非常多，各個教練員都有不同的訓練方法，認真的抓好身體訓練和基本技術的訓練，在基本功上多下工夫，使每一個運動員能夠正確的掌握技術動作并合理的使用，為今后的提高打下堅實的基礎。我認為這一時期的訓練最為關鍵的幾點如下：

4.1 首先是練球感。必須重視手腕動作的訓練，球的變化是靠手腕來調(diào)節(jié)的，手感好的運動員的“小球”技術肯定會好，發(fā)球也會很好，充分的利用好手腕的靈活性就可以創(chuàng)造出各種變化的球，這是啟蒙訓練非常重要的一個環(huán)節(jié)。

4.2 練好步法，學會制造弧線。我們的運動員剛開始學習打球多數(shù)是站在球臺面前一動不動的練推擋、練攻球，腳下的移動基本上不注意也看不到，步法訓練是非常的少，而且在近臺對打的球都是擊球的上升點或是高點，這樣擊球高于球網(wǎng)，從上到下，形成很單一的直線球，如果能夠讓他前后跑動擊球這樣一來在中臺的球就需要制造出弧線(擊球點比較低)通過摩擦制造出來的弧線不僅可以練好手感，而且腳步的移動也在不知不覺中得到訓練。

4.3 提高反手技術。不要忽視了技術，通過一系列的大賽我們不難看出反手的作用越來越大，甚至可以說反手能用好的運動員肯定能取得好成績?，F(xiàn)在的反手訓練的比例一定要加大，把它當作和正手一樣重要的一個得分段的技術，反手的技術種類也很多，在啟蒙的時候一定要把基本的握拍和動作固定好，這樣今后在練習拉下旋球、彈板等技術時就可以比較容易掌握。

4.4 要加強力量的培養(yǎng)。只要啟蒙的運動員能夠基本掌握技術，動作不須大調(diào)整，你們就應該鼓勵其發(fā)力擊球，因為改為大球后力量的要求越來越重要，發(fā)力擊球可以改變以前那種小動作，很少用大臂和腰的毛病，從小將隊員的動作幅度加大，讓隊員學會用腰的力量來提高球的速度。沒有力量就沒有速度，也就沒有旋轉(zhuǎn)。不會動腰以后就不能拉出高速、旋轉(zhuǎn)、兇狠、有質(zhì)量的弧圈球。