吳長(zhǎng)江　景樹家

俯臥式跳高是一項(xiàng)技術(shù)比較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。由于它的技術(shù)較難掌握，所以教法的選擇就顯得尤為重要。過(guò)斜桿是普遍被采用的并且是較為有效的教法之一，目前所采用的均是近端高、遠(yuǎn)端低的橫桿，筆者也多年采用過(guò)，但是教學(xué)效果并不理想，并逐漸發(fā)現(xiàn)它有以下不足：

１、不切合實(shí)際、忽視重點(diǎn)

教學(xué)實(shí)踐證明，擺動(dòng)腿擺起的高度受橫桿高度影響，在橫桿遠(yuǎn)端較低的條件下，練習(xí)者不可能主動(dòng)地提高要求，去完成快速而且充分的擺腿動(dòng)作，而擺動(dòng)腿充分的高擺正是合理起跳技術(shù)中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，如果得不到有效的強(qiáng)化，它就會(huì)直接影響起跳效果，這不僅限制了跳高技術(shù)的重點(diǎn)——合理起跳技術(shù)的養(yǎng)成與鞏固，還會(huì)使本應(yīng)自然連貫的起跳與過(guò)桿技術(shù)產(chǎn)生脫節(jié)現(xiàn)象。

２、不利于正確過(guò)桿技術(shù)的形成

合理起跳后，擺動(dòng)腿及其同側(cè)肩、臂在過(guò)桿時(shí)向內(nèi)旋扣、擺動(dòng)腿同時(shí)遠(yuǎn)伸，能帶動(dòng)(或是說(shuō)需要)軀干俯臥在桿上，因?yàn)闄M桿近端高，練習(xí)者會(huì)產(chǎn)生害怕碰落橫桿的心理壓力，從而導(dǎo)致其不敢在桿上做出側(cè)倒、俯臥等動(dòng)作，練習(xí)時(shí)身體傾斜、動(dòng)作不舒展，在桿上旋轉(zhuǎn)或撲過(guò)橫桿，擺動(dòng)腿只能邁或繞過(guò)橫桿。如此練習(xí)勢(shì)必限制正確起跳技術(shù)的養(yǎng)成，即使個(gè)別練習(xí)者能夠建立一定的過(guò)桿感覺(jué)，也很難經(jīng)受住橫桿升高的考驗(yàn)。

３、不利于建立正確的落地概念

由于身體斜過(guò)橫桿，軀干位置相對(duì)較高，擺動(dòng)腿低擺過(guò)桿后完成向內(nèi)旋扣、遠(yuǎn)伸必然會(huì)迅速下潛并率先著墊，之后身體用臀部著地坐在墊子上。

發(fā)現(xiàn)問(wèn)題就必須想辦法解決，到底采用何種方法既適合學(xué)練過(guò)桿技術(shù)，又能突出體現(xiàn)起跳這一關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)呢？經(jīng)過(guò)試驗(yàn)驗(yàn)證的結(jié)論是：改變橫桿的傾斜方向，即利用近端低、遠(yuǎn)端高的斜桿就能解決前述問(wèn)題。具體優(yōu)點(diǎn)如下：

１、重點(diǎn)始終被突出。由于遠(yuǎn)端高(以不低于練習(xí)者腰部位置為宜)勢(shì)必迫使練習(xí)者進(jìn)行迅速而充分的高擺腿，這對(duì)于正確的起跳技術(shù)的養(yǎng)成與鞏固是非常必要的。

２．真正利于建立正確的過(guò)桿技術(shù)。充分的起跳后騰空時(shí)間變長(zhǎng)，練習(xí)者有時(shí)間、有機(jī)會(huì)在桿上體驗(yàn)動(dòng)作感覺(jué)；擺動(dòng)腿迅速高擺之后在桿上的內(nèi)旋、向遠(yuǎn)端伸點(diǎn)動(dòng)作會(huì)非常自然地順勢(shì)完成；由于近端低(低于遠(yuǎn)端約３０厘米)可以有效解除軀干碰落橫桿的顧慮，練習(xí)者可以從容、大膽地在桿上側(cè)倒、俯臥，這對(duì)于建立正確的過(guò)桿感覺(jué)是必要的，而且軀干的順勢(shì)側(cè)傾對(duì)擺動(dòng)腿的擺動(dòng)速度和幅度會(huì)有一定的促進(jìn)作用。

３．建立了正確的落地技術(shù)。軀干動(dòng)作在桿上順利完成后，會(huì)迅速下潛，以肩背率先著墊，自然之中形成了正確的落地技術(shù)。

教學(xué)實(shí)踐驗(yàn)證了其合理性：在隨機(jī)抽取的八人中選擇了五名同學(xué)隨筆者參加體育教師教學(xué)基本功比武大賽中，與參賽的教師共同展示了俯臥式跳高技術(shù)，絲毫不落下風(fēng)，就純桿上的感覺(jué)(或是給人的印象)而言，參賽的五名同學(xué)的表現(xiàn)是非常優(yōu)秀的。

現(xiàn)就將筆者采用的教法展示給大家：首先是傳授助跑與起跳技術(shù)，然后模仿軀干的俯臥、擺動(dòng)腿的內(nèi)旋、伸點(diǎn)等桿上動(dòng)作(也可以利用跳箱體會(huì)，但筆者根本就沒(méi)用跳箱)，而后是更多的采用改進(jìn)后的斜桿指導(dǎo)學(xué)生學(xué)練、認(rèn)真體會(huì)。此時(shí)如果利用比普通橫桿更長(zhǎng)些的稈子，會(huì)使同一個(gè)場(chǎng)地適應(yīng)不同的練習(xí)者，指導(dǎo)他們根據(jù)自身水平調(diào)整起跳點(diǎn)來(lái)選擇過(guò)桿部位，潛移默化地給不同水平的同學(xué)提供了一個(gè)相對(duì)平等的競(jìng)爭(zhēng)平臺(tái)，更能激發(fā)他們的學(xué)練興趣，從而提高教學(xué)效果。

可以認(rèn)為這次教法的改進(jìn)是成功的，它不僅便于學(xué)習(xí)掌握過(guò)桿技術(shù)，有效地堅(jiān)持全程貫徹教學(xué)重點(diǎn)，簡(jiǎn)化教學(xué)手段和過(guò)程，而且能夠在同一個(gè)平臺(tái)上展示自己，產(chǎn)生比較深刻的身心體驗(yàn)，是符合學(xué)生個(gè)性發(fā)展需要的。在更深層次上，通過(guò)展示教法的創(chuàng)新、改造，會(huì)潛移默化的引導(dǎo)、培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)。