劉麗利　陳曉云

教練員的心理技能可以歸納為四種：領(lǐng)導(dǎo)技能，溝通技能，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員或團(tuán)體成員的自信心技能和應(yīng)激控制技能。前三種技能是各類領(lǐng)導(dǎo)的共同職能。第四種技能應(yīng)激控制技能是運(yùn)動(dòng)界中的領(lǐng)導(dǎo)——教練員的一個(gè)比較獨(dú)特的技能。它的含義是：在比賽臨近時(shí)，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生的一些心理壓力，教練員通過(guò)某種方法予以減輕。這些心理壓力在情緒上會(huì)表現(xiàn)為緊張，應(yīng)激(極度的緊張)，不安，懼怕，憤怒，煩惱，壓抑，神經(jīng)過(guò)敏，擔(dān)憂，以及自主神經(jīng)系統(tǒng)的喚醒等。它們統(tǒng)稱為焦慮。一般來(lái)講，教練員是比較重視賽前運(yùn)動(dòng)員的心理壓力的。也各自有一套從實(shí)踐中摸索出來(lái)的行之有效的解決辦法。筆者認(rèn)為，一個(gè)高級(jí)乒乓球隊(duì)區(qū)別于一般乒乓球隊(duì)的一個(gè)顯著特征是：不僅它的隊(duì)員與教練的技戰(zhàn)術(shù)水平高人一籌，而且在于高級(jí)隊(duì)的工作更具系統(tǒng)性和連續(xù)性。他必須從方方面面人手來(lái)搞好這個(gè)隊(duì)的運(yùn)作，不能夠只突出一點(diǎn)，不顧其余，也必須讓這個(gè)隊(duì)持續(xù)優(yōu)秀下去，不能“曇花一現(xiàn)”。為了將這一思想貫徹到教練員的第四種心理技能里，筆者提出：教練員不僅要重視對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前的應(yīng)激控制，亦應(yīng)重視賽后焦慮的控制。

“焦慮”是包含有緊張，不安，懼怕，憤怒，煩惱，壓抑，神經(jīng)過(guò)敏，擔(dān)憂以及自主神經(jīng)系統(tǒng)的喚醒水平的一種復(fù)雜的情緒狀態(tài)。不確定性是焦慮的根源。一般認(rèn)為焦慮水平在賽前某一時(shí)刻達(dá)到最高水平，隨著比賽的開始，焦慮迅速下降。這一現(xiàn)象通常出現(xiàn)于贏得該場(chǎng)比賽的運(yùn)動(dòng)員身上。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員輸?shù)粼搱?chǎng)比賽后，則其賽后的狀態(tài)焦慮可能比賽前狀態(tài)焦慮高，尤其是高特質(zhì)焦慮者，或者經(jīng)常體驗(yàn)到失敗的運(yùn)動(dòng)員他們賽后會(huì)體驗(yàn)到更高程度的焦慮。

教練員應(yīng)該怎樣看待和處理這樣的心理問題，這其中有一個(gè)心理學(xué)的歸屬問題。

在平常的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的心理變化可以把運(yùn)動(dòng)員的行為分為異常行為，正常行為，超常行為。異常行為是指日常生活和訓(xùn)練中，由于某些原因使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生嚴(yán)重的心理障礙，從而引起與眾不同的行為。正常行為是指在日常訓(xùn)練比賽中雖然產(chǎn)生一些心理問題，但能維持正常的訓(xùn)練和比賽的行為。超常行為是指能夠控制自己的心理狀態(tài)超水平發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)的行為。在平常的訓(xùn)練工作中，運(yùn)動(dòng)員都有可能在這三種行為中進(jìn)行轉(zhuǎn)化，但屬于兩種不同的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)范疇。

圖示如下：

從圖中可以得知，異常行為轉(zhuǎn)化為正常行為屬于臨床競(jìng)技運(yùn)動(dòng)心理學(xué)范疇。而使正常行為轉(zhuǎn)化為超常行為屬于教育競(jìng)技運(yùn)動(dòng)心理范疇。前者是教練員的職責(zé)，當(dāng)然當(dāng)運(yùn)動(dòng)員由正常行為向異常行為轉(zhuǎn)化時(shí)，教練員有責(zé)任幫助運(yùn)動(dòng)員解決心理障礙，但要解決這些心理問題需要特殊的心理療法，所以只能依賴心理學(xué)家。當(dāng)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員尚處于正常行為范圍之內(nèi)的賽后焦慮狀態(tài)時(shí)，無(wú)論是臨床心理學(xué)家還是教練員恐怕都不希望他的行為滑向異常范圍。遏制住這種滑變的趨勢(shì)是教練員的工作職責(zé)之一。如果教練員忽視對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽后焦慮的及時(shí)疏導(dǎo)解除工作，就有可能造成該運(yùn)動(dòng)員失敗感的積累，產(chǎn)生無(wú)能感，挫折感，導(dǎo)致對(duì)訓(xùn)練和比賽產(chǎn)生畏難情緒。發(fā)生逃避行為或相反的攻擊行為。從而影響到他的運(yùn)動(dòng)生涯及整個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的持續(xù)發(fā)展。那么教練員能否成功地解除失敗運(yùn)動(dòng)員的賽后焦慮以及如何解除呢？

實(shí)踐證明贏不一定會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的賽后焦慮水平下降，輸也不一定會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的賽后焦慮水平提高。因?yàn)槌吮荣惤Y(jié)果這個(gè)因素之外，運(yùn)動(dòng)員本身的認(rèn)知因素也起著重要的作用，即運(yùn)動(dòng)員所理解的相對(duì)成就水平或?qū)Ρ荣惖淖晕以u(píng)價(jià)影響著賽后焦慮的升降。

筆者針對(duì)這一實(shí)際情況，總結(jié)多年來(lái)的工作經(jīng)驗(yàn)，在訓(xùn)練中采用了認(rèn)知調(diào)整的模式對(duì)失敗運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行賽年焦慮的解除工作。步驟如下：

１．認(rèn)識(shí)觸發(fā)消極思維的事件。如：全國(guó)錦標(biāo)賽未入八強(qiáng)或某場(chǎng)比賽失利。

２．認(rèn)識(shí)必須中斷的消極思維。如：“對(duì)方這個(gè)發(fā)球我可能接不著，我要出丑了”。我就知道自己扣不上，何必扣呢”？“我不善于打近臺(tái)。為什么最后決定勝負(fù)的那個(gè)球不遠(yuǎn)調(diào)？”(實(shí)際當(dāng)時(shí)情形不可能遠(yuǎn)調(diào))。運(yùn)動(dòng)員必須認(rèn)識(shí)到這些思維的不合理性。

３．引起放松反應(yīng)并大聲地命令自己?！巴Ｖ埂?即不要再在這個(gè)牛角尖里鉆下去，要“抽身”出來(lái)。

４．把注意力集中到有關(guān)的線索或定向的任務(wù)上。此時(shí)，失敗后的運(yùn)動(dòng)員也許正在訓(xùn)練館和某一隊(duì)員復(fù)演賽場(chǎng)情勢(shì)，則須把注意力移到當(dāng)前的或接球或扣殺球的任務(wù)上來(lái)，如運(yùn)動(dòng)員在臥室獨(dú)累，可將注意力集中到關(guān)鍵動(dòng)作的回憶上。

５．用現(xiàn)實(shí)的有效的思維來(lái)代替消極思維。如：對(duì)自己說(shuō)“當(dāng)時(shí)情形下，我那種處理是唯一可能成功的處理，換別人也一樣?！辈⑾胂笥糜行?dòng)作重新處理了該球。這樣運(yùn)動(dòng)員在想象上解決了難題頓開了茅塞獲得了成就感，這就會(huì)激起他進(jìn)一步在下次比賽中重新打擊對(duì)方的愿望與信心。這個(gè)過(guò)程可由教練員幫助完成。

６．用想象去創(chuàng)造一個(gè)情境，使產(chǎn)生消極思維，然后用信號(hào)來(lái)中止思維，再用有效的思維去代替它。

７．運(yùn)用中止思維的技術(shù)，即在各種產(chǎn)生焦慮情緒的情況下進(jìn)行練習(xí)，使自己的注意力集中在有關(guān)的線索上和定向于任務(wù)。

通過(guò)幾個(gè)星期的練習(xí)，運(yùn)動(dòng)員即可打消賽后焦慮并掌握這種技術(shù)，重新樹立正確的勝負(fù)觀、比賽觀，防止急功冒進(jìn)及浮澡，不注重基本功訓(xùn)練的行為出現(xiàn)，為其下一次比賽中繼續(xù)正常發(fā)揮和超常發(fā)揮打下基礎(chǔ)。這樣整個(gè)乒乓球隊(duì)才能常勝而不衰。