王　峰　孫永貴

柔道是一項(xiàng)對(duì)抗性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因而要求隊(duì)員具備良好的身體素質(zhì)，并能夠在激烈對(duì)抗過(guò)程中保護(hù)自己。近年來(lái)該項(xiàng)目在基層體校不斷擴(kuò)大招生，旨在培養(yǎng)青少年柔道運(yùn)動(dòng)員。教練員在安排運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽過(guò)程中運(yùn)動(dòng)損傷的情況時(shí)有發(fā)生，這也正是急待需要解決的問(wèn)題。因而本文對(duì)朝陽(yáng)市體校柔道運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行調(diào)查，希望能找到該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的規(guī)律，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中盡可能減少運(yùn)動(dòng)員的損傷，以便運(yùn)動(dòng)員能夠在訓(xùn)練和比賽中保持良好的身體狀況。

１、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的次數(shù)與訓(xùn)練內(nèi)容的關(guān)系

少年柔道運(yùn)動(dòng)的損傷主要發(fā)生在專項(xiàng)訓(xùn)練和比賽中，經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)朝陽(yáng)市少年柔道運(yùn)動(dòng)員中女子損傷人數(shù)占８１．５％，男子損傷人數(shù)占９４．７％(損傷次數(shù)包括急性一次性損傷和一個(gè)人兩個(gè)部位的損傷)。在專項(xiàng)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員的損傷發(fā)生主要表現(xiàn)在技能訓(xùn)練、實(shí)戰(zhàn)或比賽中，其次是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。其中，女子的損傷發(fā)生次數(shù)較男子要少，男子在實(shí)戰(zhàn)和比賽中的損傷發(fā)生次數(shù)比在訓(xùn)練時(shí)要多。

２、運(yùn)動(dòng)損傷性質(zhì)

在運(yùn)動(dòng)員的損傷性質(zhì)上，可以劃分為急性、慢性、急性轉(zhuǎn)慢性三種類型。運(yùn)動(dòng)員急性損傷后經(jīng)過(guò)治療能夠基本上恢復(fù)到未受傷時(shí)的身體狀況，但慢性損傷從醫(yī)學(xué)病理學(xué)的角度看，難以恢復(fù)到未受傷時(shí)的身體狀況，特別是急性轉(zhuǎn)慢性損傷時(shí)，運(yùn)動(dòng)員一般不能再進(jìn)行更大負(fù)荷的訓(xùn)練。以對(duì)朝陽(yáng)市體校的少年柔道運(yùn)動(dòng)員的調(diào)查為依據(jù)，急性損傷的運(yùn)動(dòng)員在損傷后的恢復(fù)訓(xùn)練中，基本上沒(méi)有再出現(xiàn)舊病復(fù)發(fā)的情況，在慢性損傷和進(jìn)行轉(zhuǎn)慢性損傷的運(yùn)動(dòng)員中。不同程度的出現(xiàn)傷病復(fù)發(fā)和再次在其它部位損傷。柔道運(yùn)動(dòng)員的損傷多見慢性損傷，主要是由運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)期專項(xiàng)技能訓(xùn)練結(jié)果而致。

３、運(yùn)動(dòng)員損傷部位的分布

從朝陽(yáng)市體校少年柔道運(yùn)動(dòng)員的調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在柔道的運(yùn)動(dòng)損傷中，膝關(guān)節(jié)的損傷最易出現(xiàn)，其次是腰部、踝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)。以上這些部位的損傷與項(xiàng)目特點(diǎn)密不可分，腰部受傷多為腰部肌肉力量小、柔韌性差、技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、自我保護(hù)意識(shí)不強(qiáng)等情況下受傷。踝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶損傷尤為多見,在柔道訓(xùn)練和比賽中運(yùn)動(dòng)員較為復(fù)雜的腳步移動(dòng)、投技落地和身體重心的偏移都是導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷的重要因素。肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)損傷多為寢技過(guò)程中損傷，在柔道運(yùn)動(dòng)中寢技包括抱壓技、絞技和關(guān)節(jié)技三種技術(shù)。在訓(xùn)練和比賽中，多以控制上肢制服對(duì)方，所以上肢和肩鎖關(guān)節(jié)力量不足都是造成關(guān)節(jié)受傷的重要因素。膝關(guān)節(jié)是最易受傷的部位，由于柔道運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽對(duì)抗過(guò)程中投技運(yùn)用較多，而且進(jìn)攻時(shí)以下肢技術(shù)為主，所以在進(jìn)攻與反攻中膝關(guān)節(jié)最易損傷。因此，在少年柔道運(yùn)動(dòng)員的損傷部位中膝關(guān)節(jié)應(yīng)該受到教練員和運(yùn)動(dòng)員的特別關(guān)注。

４、少年柔道運(yùn)動(dòng)員損傷原因分析

(１)運(yùn)動(dòng)員在身體狀況不好的情況下，參加訓(xùn)練造成損傷的發(fā)生率為１５％，在這種條件下運(yùn)動(dòng)員的心理和生理都沒(méi)有做好準(zhǔn)備，因此容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

(２)在訓(xùn)練中給運(yùn)動(dòng)員加大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是必須的,但是首先應(yīng)考慮運(yùn)動(dòng)員的承受力，否則也會(huì)給運(yùn)動(dòng)員造成運(yùn)動(dòng)損傷。

(３)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中，有意識(shí)地培養(yǎng)自我保護(hù)能力,在實(shí)戰(zhàn)和比賽中盡可能避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，這是教練員在訓(xùn)練中應(yīng)特別重視的。

(４)運(yùn)動(dòng)員的思想因素是造成運(yùn)動(dòng)損傷不可忽視的因素之一。運(yùn)動(dòng)員無(wú)論是在訓(xùn)練或是比賽期間，絕對(duì)不應(yīng)該出現(xiàn)心理緊張過(guò)度或是情緒過(guò)激動(dòng)的狀態(tài)，因?yàn)樵谶@種情況下運(yùn)動(dòng)員無(wú)法發(fā)揮正常的技戰(zhàn)術(shù)水平。只有在日常訓(xùn)練中對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練，才能提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平。

(５)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽期間是運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生最多的時(shí)期，主要是訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量以及比賽的激烈對(duì)抗造成的。

５、少年柔道運(yùn)動(dòng)員損傷的預(yù)防

(１)科學(xué)、合理地安排訓(xùn)練

作為平常的訓(xùn)練則需要科學(xué)合理地安排，如運(yùn)動(dòng)員在疲勞時(shí)，仍進(jìn)行激烈的對(duì)抗練習(xí)，是造成損傷的原因之一，水平懸殊或體重懸殊的對(duì)手進(jìn)行激烈對(duì)抗也會(huì)造成損傷。

(２)加強(qiáng)易受傷部位肌肉的力量

腕、踝、膝等關(guān)節(jié)是人體薄弱環(huán)節(jié),加強(qiáng)這些關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習(xí)，是預(yù)防這些關(guān)節(jié)受傷的有效手段之一。如股四頭肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌、小腿三頭肌等肌力就可以提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，減少膝關(guān)節(jié)的損傷；加強(qiáng)腰部力量的練習(xí)，可防止腰肌勞損及其他情況下的損傷。

(３)杜絕在訓(xùn)練中嬉戲

柔道對(duì)抗是激烈的，有較強(qiáng)的不確定性，進(jìn)行對(duì)抗練習(xí)時(shí)，雙方必須認(rèn)真對(duì)待每個(gè)細(xì)節(jié)，即使是隊(duì)友之間的練習(xí)，也仍要有一定緊張度，放松與疏忽是訓(xùn)練中造成損傷的主要原因。

(４)充分地做好準(zhǔn)備活動(dòng)

大幅度的肩部、腰部和腿部動(dòng)作常造成相關(guān)肌肉拉傷，過(guò)于用力的抱壓技術(shù)也是造成肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)受傷的主要原因，所以進(jìn)行柔道訓(xùn)練時(shí)，要將肢體的大肌肉群、關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開，充分地做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

(５)加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督

國(guó)家體育總局柔道運(yùn)動(dòng)管理中心制定了《柔道運(yùn)動(dòng)員醫(yī)務(wù)監(jiān)督條例》，在柔道競(jìng)賽中，必須嚴(yán)格執(zhí)行。在平常的訓(xùn)練中，也應(yīng)該注意醫(yī)務(wù)監(jiān)督，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的生理、生化指標(biāo)進(jìn)行檢查，對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練進(jìn)行控制，對(duì)病后、傷后的恢復(fù)情況進(jìn)行檢查。合理安排運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練、休息與調(diào)整是減少受傷的重要環(huán)節(jié)。