李　莉

１、籃球運動員早期訓練規(guī)范化的意義

所謂“規(guī)范化”就是合乎一定標準的要求。即教練員在整個訓練過程中都按照一定規(guī)范的標準或給運動員一定標準的內(nèi)容進行訓練。這些標準化的內(nèi)容和訓練過程應該是符合青少年運動員的年齡和生理特征，有利于青少年運動員長遠的發(fā)展。

競技體育運動是為了最大地挖掘和發(fā)揮人的潛能，取得優(yōu)異運動成績而進行科學的、系統(tǒng)的訓練和競賽。每一名運動員，從少年兒童訓練到成才的整個過程中，都要經(jīng)歷早期訓練這個階段?；@球運動員的成才周期很長，早期訓練有著非常重要的地位，青少年早期籃球訓練的目標是培養(yǎng)選拔優(yōu)秀的后備人才，這一時期的任務是為今后高水平發(fā)展奠定堅實的基礎。青少年籃球運動員的訓練是發(fā)展我國高水平籃球運動的一個重要組成部分，堅持籃球運動員早期訓練的科學化和規(guī)范化可以做到避免拔苗助長、急功近利、盲目訓練的傾向，取得事半功倍的訓練效果。

２、青少年籃球運動員選材的規(guī)范化

籃球運動員的科學選材是非常重要的?；@球運動是一項綜合性的體育運動，需要運動員具有較好的身體素質(zhì)和理想的身體條件，才能更好地掌握籃球技術(shù)。這就要求教練員根據(jù)項目特點和一些客觀的評估標準，并結(jié)合實踐經(jīng)驗，科學地選拔出有發(fā)展前途的青少年運動員。

２．１ 身體形態(tài)：

籃球運動員應該選擇身材高大、體態(tài)勻稱，肩寬、臂展大于身高，手大、五指長并且能分得開。腰細、臀部小且上翹，下肢略長、小腿長于大腿。踝關(guān)節(jié)細、腳弓高，肌肉線條清楚、皮下脂肪少，體重——身高指數(shù)大。在身高方面應該考慮遺傳因素。

２．２ 生理機能：

運動實踐表明，人體生理機能水平發(fā)展最終達到的高度，將直接關(guān)系到運動素質(zhì)的發(fā)展和運動水平的最終表現(xiàn)。如神經(jīng)系統(tǒng)選材的指標為神經(jīng)類型與反應時；循環(huán)系統(tǒng)選材的指標為心率、血壓、心功指數(shù)與血紅蛋白；呼吸系統(tǒng)選材指標為呼吸頻率、肺活量與最大攝氧量；感官功能選材指標為視力、視野與聽力等。要求身體健康，心肺機能良好，能吃苦耐勞。

２．３ 身體素質(zhì)：

是指人體在運動過程中所表現(xiàn)出來的速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等能力。身體素質(zhì)是掌握和提高籃球技、戰(zhàn)術(shù)的基礎，而全面身體素質(zhì)又是提高專項身體素質(zhì)的前提，也能間接地反映出與該素質(zhì)密切相關(guān)的機能水平，要求在短時間內(nèi)充分發(fā)揮身體各部分潛力，如反應速度、爆發(fā)力、靈活性和關(guān)節(jié)柔韌性要好。身體素質(zhì)是選材的一項重要內(nèi)容。

２．４ 心理素質(zhì)與智力水平：

運動員良好的心理素質(zhì)是保證高水平競技能力穩(wěn)定發(fā)揮的重要條件，籃球運動由于激烈對抗，長時間作戰(zhàn)，比賽情況瞬息萬變，集體配合的相互依存與制約等獨特的比賽環(huán)境，要求籃球運動員必須具備堅定、勇敢、機智和善于應對復雜局面的心理素質(zhì)，籃球運動員應以靈活型，亞靈活型，穩(wěn)定型和亞穩(wěn)定型為好。另外，在比賽中我們要求運動員要敢打敢拼，作風頑強，在訓練中要求隊員能刻苦耐勞：同樣要求隊員智力水平要高，能很好地領會教練的意圖，井能較快掌握籃球的各項技術(shù)，會思考會總結(jié)，成為一名會用腦打球的運動員。

３、籃球運動員早期訓練的規(guī)范化

３．１ 身體訓練的規(guī)范化：

身體素質(zhì)是指人體運動時所表現(xiàn)的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機能能力以及人體各器官的功能狀態(tài)。國內(nèi)外有關(guān)專家研究證實，人在青少年時身體素質(zhì)有個發(fā)育最快的時期稱“敏感發(fā)育期”。

在早期身體訓練應根據(jù)青少年時期人體發(fā)育的特點以及運動素質(zhì)發(fā)展的敏感期規(guī)律，在不同的時期，選擇最有效的訓練手段，發(fā)展青少年的身體素質(zhì)。如果在敏感期，盲目地進行早期專項化訓練，只是強調(diào)單一素質(zhì)的提高，錯過了素質(zhì)的敏感發(fā)展期，再進行其他方向的素質(zhì)訓練，提高會非常緩慢。

３．２ 技術(shù)動作訓練的規(guī)范化

籃球運動是有很多技術(shù)動作組合而成的，技術(shù)是否規(guī)范化，直接影響運動員能否向高水平發(fā)展。教練員在訓練過程中應當遵循教學原則，結(jié)合籃球運動的特點，運用科學的、規(guī)范的訓練方法和手段，為青少年籃球運動員打下一個堅實的基礎?；@球基礎技術(shù)的訓練是籃球運動的根本，籃球運動是一項技術(shù)相當復雜的運動，只有基本功練好了才能更好地進行籃球運動，對青少年更是如此。切不可急躁，欲速則不達，如果力量不夠進行遠距離投籃容易造成動作變形，在形成錯誤的動力定型后則很難改變，后果是投籃命中率的降低。

３．３ 戰(zhàn)術(shù)訓練和意識培養(yǎng)規(guī)范化

籃球運動是一項集體運動，運動員需要通過戰(zhàn)術(shù)配合來達到目的，高水平的籃球比賽戰(zhàn)術(shù)的運用是相當重要的，對于青少年籃球運動員來說，戰(zhàn)術(shù)的訓練不應占有很大的比重，但可以進行一些簡單的戰(zhàn)術(shù)訓練，比如快攻戰(zhàn)術(shù)配合、掩護配合等等。

籃球戰(zhàn)術(shù)意識是運動員對籃球運動的基本規(guī)律的認識和運用，它的取得是經(jīng)過較系統(tǒng)的有目的的訓練逐漸建立起來的，青少年時期的運動員處于打基礎階段，應把戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)放在與專項技術(shù)同等地位上，要在平時的戰(zhàn)術(shù)訓練過程中滲透籃球意識的重要性，運用科學的理論指導訓練，有目的的培養(yǎng)運動員的籃球意識，不論在訓練和比賽中，戰(zhàn)術(shù)的運用都要有明確的目的性和任務，使隊員不僅能執(zhí)行預定戰(zhàn)術(shù)，而且要明白為什么這樣做，結(jié)合實戰(zhàn)講解籃球比賽的規(guī)律和理論知識，指導和啟發(fā)隊員善于觀察判斷和獨立思考的能力。

４、結(jié)束語

近年來我國籃球水平處于一個持續(xù)穩(wěn)定的發(fā)展上升期，這同我國青少年籃球運動蓬勃發(fā)展是分不開的。但我國在對青少年籃球運動員的培養(yǎng)中存在著一些不足，一些教練員急功近利，不顧青少年時期的生長規(guī)律和特點，盲目訓練，影響兒童少年生長發(fā)育或造成傷病，由于這種不規(guī)范的訓練使很多運動員基本功不扎實、技術(shù)粗糙，影響了其發(fā)展。因此，強調(diào)籃球運動員早期訓練的規(guī)范化有利于改進青少年培養(yǎng)體系中的不足之處，使之更好地為我國籃球事業(yè)發(fā)展培養(yǎng)出更多的人才。