韋瑞凱

摘要：運(yùn)動(dòng)實(shí)踐表明，心理狀態(tài)不但極大影響比賽成績(jī)，而且青少年運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力的提高也與心理能力的增強(qiáng)有密切的關(guān)系；青少年運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)存在的問題主要有：賽前表現(xiàn)出來的心理障礙、比賽中間出現(xiàn)的失?，F(xiàn)象；一般心理訓(xùn)練的內(nèi)容包括了解對(duì)象、收集材料、診斷分析、治療、檢查鞏固；最新的技術(shù)是采用神經(jīng)生物學(xué)的方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)進(jìn)行診斷。

關(guān)鍵詞：青少年、賽前、心理、狀態(tài)、診斷

1． 心理狀態(tài)在競(jìng)技體育中的重要作用

隨著競(jìng)技運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的迅速提高，運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽日趨激烈，運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)已經(jīng)成為影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)的最重要因素之一，并且隨著比賽級(jí)別的提高，心理狀態(tài)的作用變得更為顯著。不但如此，運(yùn)動(dòng)實(shí)踐表明，心理狀態(tài)不但極大影響比賽成績(jī)，而且運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力的提高也與心理能力的增強(qiáng)有密切的關(guān)系。在競(jìng)技體育的很多項(xiàng)目中，決定比賽最后成績(jī)的不僅僅是運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)和體能，而更重要是運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)。這些項(xiàng)目包括乒乓球、羽毛球、射擊、射箭、跳水、體操、擊劍等諸多項(xiàng)目。非但如此，即使在一些似乎心理狀態(tài)的影響較小的體能類項(xiàng)目和其他項(xiàng)目中，因?yàn)樾睦頎顟B(tài)的影響而導(dǎo)致比賽失常的現(xiàn)象，在國(guó)內(nèi)外大賽中屢見不鮮，被人們稱為“克拉克”現(xiàn)象。因此各級(jí)競(jìng)技體育管理者、教練員、運(yùn)動(dòng)員，都應(yīng)該重視運(yùn)動(dòng)心理狀態(tài)的研究，努力解決運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中的問題，以提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)水平和心理能力，取得更加優(yōu)異的成績(jī)。

心理問題的產(chǎn)生在于：運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期的艱苦訓(xùn)練過程中、在頻繁的賽事中，不但在身體和心理上要承受各種沉重的負(fù)荷，還要接受各種負(fù)面刺激，這些刺激可能來自社會(huì)環(huán)境、家庭、人際關(guān)系、情感、飲食、傷病等多方面。運(yùn)動(dòng)員在這些刺激下可能會(huì)產(chǎn)生失眠、訓(xùn)練欲望降低、過度緊張、恐懼、怯場(chǎng)、缺乏信心、淡漠等多種心理障礙，以致影響正常訓(xùn)練和比賽的順利進(jìn)行，妨礙運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的正常發(fā)揮和運(yùn)動(dòng)能力的進(jìn)一步提高，更不能創(chuàng)造優(yōu)異的成績(jī)。解決上述心理障礙的主要方法就是進(jìn)行合理有效的心理訓(xùn)練。

2．青少年運(yùn)動(dòng)員賽前和賽中心理狀態(tài)存在的問題

從多年的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐來看，青少年運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)存在的問題主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面，一是賽前表現(xiàn)出來的心理障礙，二是比賽中間出現(xiàn)的失?，F(xiàn)象。

2．1 青少年運(yùn)動(dòng)員賽前心理障礙的表現(xiàn)形式

青少年運(yùn)動(dòng)員賽前心理障礙主要表現(xiàn)在如下幾個(gè)方面：過度緊張；比賽壓力大，包袱沉重；想贏怕輸；缺乏信心、怯場(chǎng)等。

青少年運(yùn)動(dòng)員在賽前精神過度緊張是賽前心理障礙中表現(xiàn)最多的一種現(xiàn)象。一般來說，運(yùn)動(dòng)員在賽前精神緊張程度高于平時(shí)是正常的，這將有助于動(dòng)員機(jī)體的各個(gè)系統(tǒng)進(jìn)入更積極的狀態(tài)，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平也高于平時(shí)。因此，適度的緊張有利于運(yùn)動(dòng)員調(diào)動(dòng)和發(fā)揮體內(nèi)的最大潛力，專心投入比賽，更好地發(fā)揮技術(shù)水平，但是如果這種緊張程度超過了一定限度，就會(huì)造成相反的效果。過度緊張時(shí)，大腦皮層對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)和皮層下中樞的調(diào)節(jié)活動(dòng)將減弱，情緒體驗(yàn)過于強(qiáng)烈，呼吸短促、心跳加快。四肢顫抖、胃痛、尿頻等。這將影響運(yùn)動(dòng)員心理過程的正?；顒?dòng)，產(chǎn)生注意失調(diào)，心不在焉。很難把注意力集中在即將到來的競(jìng)賽活動(dòng)上；或者是對(duì)動(dòng)作的知覺和表象模糊不清，不連貫，俗話說腦子一片空白；或者聽力，記憶力減弱，表現(xiàn)是對(duì)教練員的戰(zhàn)術(shù)布置和指導(dǎo)充耳不聞、忘掉賽前的準(zhǔn)備和部署；還有的運(yùn)動(dòng)員過度緊張時(shí)，動(dòng)作忙亂，失去對(duì)自己行動(dòng)能力的控制。這些都是精神過度緊張的表現(xiàn)，將會(huì)對(duì)比賽產(chǎn)生極其不利的影響。

產(chǎn)生比賽壓力大，包袱沉重的原因是：在比賽前，教練員對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員頻頻強(qiáng)調(diào)比賽的重要意義，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員會(huì)產(chǎn)生一定的壓力，如果這種壓力在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，就會(huì)督促運(yùn)動(dòng)員精心進(jìn)行賽前準(zhǔn)備，比賽中奮力拼搏。但是如果賽前過分強(qiáng)調(diào)比賽的重要意義、強(qiáng)調(diào)比賽結(jié)果的重要性、過分渲染比賽的不利因素，容易造成運(yùn)動(dòng)員精神壓力過大，包袱沉重，這種情況在比賽經(jīng)驗(yàn)少的青少年運(yùn)動(dòng)員身上更容易發(fā)生。這時(shí)青少年常常表現(xiàn)為賽前精神恍惚、吃不下、睡不好，提早進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)，大量消耗體力和高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)能量，比賽前已經(jīng)失去了最佳狀態(tài)。

想贏怕輸是青少年運(yùn)動(dòng)員另一種賽前常有的心理狀態(tài)，是由于對(duì)比賽結(jié)局的期望和擔(dān)憂造成的情緒矛盾狀態(tài)，即對(duì)比賽結(jié)果一方面抱有較高的期望，另一方面又恐懼比賽失敗，這種情緒上的矛盾狀態(tài)一般會(huì)由于比賽級(jí)別或意義的上升而增加。運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)為疑慮增加、信心下降、肌肉緊張、精神亢奮、生理消耗大，運(yùn)動(dòng)員往往在賽前就感到體力不足。

青少年運(yùn)動(dòng)員在賽前的信心不足、怯場(chǎng)等心理障礙往往是由于參加比賽少、缺乏經(jīng)驗(yàn)，或者是自身實(shí)力不足、賽前狀態(tài)不佳、對(duì)手名氣很大、自身有傷病等問題造成的。這種心理狀態(tài)會(huì)使運(yùn)動(dòng)員走向兩個(gè)極端，一種是過分緊張，動(dòng)作失控、思維混亂、無法發(fā)揮正常水平；另一種是自暴自棄，放棄比賽的爭(zhēng)奪，隨便應(yīng)付，采取逃避的辦法，只想盡快結(jié)束比賽，這兩種表現(xiàn)的結(jié)果都會(huì)使比賽沒有開始就已經(jīng)失敗了。

以上這些賽前存在心理障礙的情況在各個(gè)項(xiàng)目的青少年運(yùn)動(dòng)隊(duì)中都有發(fā)生，其中有一些典型的例子：如有的運(yùn)動(dòng)員賽前經(jīng)常莫名其妙地頭痛、胃痛，甚至心臟痛，吃藥治療效果不大，賽后一切正常；還有的運(yùn)動(dòng)員一登上開往賽區(qū)的火車就發(fā)燒，比賽期間也低燒不斷，賽后不治自愈；還有的運(yùn)動(dòng)員平時(shí)腦子很清楚，但是在比賽場(chǎng)上象沒頭的蒼蠅一樣亂跑亂撞，教練說的一點(diǎn)也聽不進(jìn)去；還有的運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的國(guó)內(nèi)比賽中表現(xiàn)較好，而在國(guó)際大賽中總因?yàn)楦鞣N原因發(fā)揮不佳，錯(cuò)過多次機(jī)會(huì)……這樣的例子不勝枚舉，使教練員感到很頭痛。

2．2 運(yùn)動(dòng)員比賽中間心理障礙的表現(xiàn)形式

青少年運(yùn)動(dòng)員比賽中間產(chǎn)生的心理障礙也是影響比賽成績(jī)的另一個(gè)主要方面。這種心理障礙主要表現(xiàn)在如下幾個(gè)方面：比賽中發(fā)揮失常；受對(duì)手影響；受環(huán)境影響；對(duì)比賽出現(xiàn)的問題準(zhǔn)備不足等。

比賽中發(fā)揮失常是青少年運(yùn)動(dòng)員在比賽中常見的現(xiàn)象。有的運(yùn)動(dòng)員甚至在進(jìn)入比賽場(chǎng)地時(shí)還表現(xiàn)正常，而比賽開始后心跳加快、臉色蒼白、反應(yīng)遲鈍，失去正常的競(jìng)技狀態(tài)；或者興奮性增高超過正常水平，表現(xiàn)為動(dòng)作過大、控制能力降低、頻頻犯規(guī)、也不能發(fā)揮正常的水平。

受對(duì)手影響而發(fā)揮失常也是常見的現(xiàn)象。有些青少年運(yùn)動(dòng)員在比賽開始后處于正常發(fā)揮狀態(tài)，但是一旦對(duì)手有出色的發(fā)揮，出乎自己賽前的預(yù)料，就會(huì)受到影響，表現(xiàn)為技術(shù)紊亂、動(dòng)作變形，成績(jī)急劇下降。這種情況在田徑比賽的競(jìng)賽項(xiàng)目中表現(xiàn)特別明顯，如標(biāo)槍、鐵餅、鉛球、跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)等都是6次試投(跳)，一旦對(duì)手有出色的發(fā)揮，就會(huì)給青少年運(yùn)動(dòng)員造成壓力。能頂住壓力奮力追趕的運(yùn)動(dòng)員都表現(xiàn)出良好的心理素質(zhì)，而心理素質(zhì)較差的青少年運(yùn)動(dòng)員，往往在這種情況下出現(xiàn)失常，成績(jī)不能達(dá)到正常水平。

受環(huán)境影響也在比賽中經(jīng)常見到。這種情況經(jīng)常發(fā)生在青少年運(yùn)動(dòng)員初次參加比賽，或參加比較大的比賽中，由于不適應(yīng)比賽的環(huán)境，如場(chǎng)地、裁判、觀眾等，影響了正常發(fā)揮。特別是由于經(jīng)驗(yàn)少，對(duì)于裁判員的一些指令不能理解，怕犯規(guī)或造成犯規(guī)，這是影響年輕運(yùn)動(dòng)員參加比賽的重要因素。

還有一種情況是青少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽中出現(xiàn)的問題準(zhǔn)備不足。這種情況往往發(fā)生在運(yùn)動(dòng)員賽前競(jìng)技狀態(tài)較好時(shí)，這時(shí)運(yùn)動(dòng)員信心十足，競(jìng)技狀態(tài)良好，似乎沒有任何問題，但比賽中突然發(fā)揮不佳，這時(shí)運(yùn)動(dòng)員沒有思想準(zhǔn)備，變得手足無措，不知道如何分析和改進(jìn)技術(shù)，結(jié)果成績(jī)大大低于賽前預(yù)料。

3．心理訓(xùn)練的內(nèi)容和方法

一般心理訓(xùn)練的內(nèi)容包括了解對(duì)象、收集材料階段；診斷分析階段；治療階段；檢查鞏固階段。

了解對(duì)象、收集材料階段的主要內(nèi)容是要掌握心理訓(xùn)練的對(duì)象的基本情況，包括個(gè)人、家庭的一些基本情況，需要解決的心理問題的表現(xiàn)等。采取的方法是詢問和填寫一些基本情況表格。

診斷分析階段的主要內(nèi)容是深入了解心理訓(xùn)練對(duì)象的心理障礙的性質(zhì)、程度、發(fā)展過程等一系列問題，以便準(zhǔn)確進(jìn)行診斷和制定治療的方法。采取的方法是詢問、填寫各種檢測(cè)量表，必要時(shí)還要進(jìn)行心理測(cè)驗(yàn)。診斷分析中要和被測(cè)試者進(jìn)行大量的溝通，聽取他們的意見。

治療階段的主要內(nèi)容是進(jìn)行心理訓(xùn)練，解決被訓(xùn)練對(duì)象存在的心理障礙。采用的方法主要有語(yǔ)言誘導(dǎo)法；自我暗示與放松訓(xùn)練法；情緒調(diào)節(jié)法；認(rèn)知訓(xùn)練法；動(dòng)機(jī)訓(xùn)練法；注意調(diào)節(jié)訓(xùn)練法；生物反饋訓(xùn)練法：模擬訓(xùn)練法；視覺—肌動(dòng)練習(xí)法；氣功練習(xí)法；意志訓(xùn)練法等多種方法。

檢查鞏固階段的主要內(nèi)容是跟蹤了解被訓(xùn)練對(duì)象的治療結(jié)果情況。方法采用詢問、座談、書面意見等。

4．采用神經(jīng)生物學(xué)的方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)進(jìn)行診斷

以往對(duì)大多數(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的監(jiān)控，只能依靠運(yùn)動(dòng)員訴說和分析測(cè)試量表進(jìn)行，缺乏客觀的技術(shù)指標(biāo)，不能十分精確的反映神經(jīng)疲勞。隨著高科技在競(jìng)技體育上的普遍應(yīng)用，采用中樞神經(jīng)狀態(tài)的診斷是最新的心理狀態(tài)監(jiān)控方法。中樞神經(jīng)狀態(tài)的診斷是利用腦電圖(ＥＥＧ)分析技術(shù)進(jìn)行監(jiān)控，可以在一定程度上彌補(bǔ)常規(guī)生理生化監(jiān)控的不足。腦電圖(ＥＥＧ)分析技術(shù)是近年來發(fā)展起來的運(yùn)動(dòng)員機(jī)能診斷技術(shù)，已經(jīng)在乒乓球等部分項(xiàng)目中得到了應(yīng)用，取得了很好的效果，得到了國(guó)家乒乓球隊(duì)蔡振華教練的高度評(píng)價(jià)，在備戰(zhàn)世乒賽中對(duì)監(jiān)測(cè)和調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)起著重要的作用，現(xiàn)在每逢大賽前國(guó)家乒乓球隊(duì)都主動(dòng)要求對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行腦電圖分析的監(jiān)測(cè)。在備戰(zhàn)28屆雅典奧運(yùn)會(huì)過程中，國(guó)家跳水隊(duì)也應(yīng)用腦電圖分析技術(shù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能狀態(tài)進(jìn)行了跟蹤監(jiān)測(cè)，取得了良好的效果。

參考文獻(xiàn)：

[1]丁雪琴，劉慎年，朱學(xué)雷等。運(yùn)動(dòng)員心理咨詢手冊(cè)[Ｍ]．北京：人民體育出版社，1989．

[2]張力為，毛志雄．運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[Ｍ]．上海：華東師范大學(xué)出版社，2003．

[3]黃志劍等，緊張狀態(tài)下優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員動(dòng)態(tài)心理特征分析[Ｊ]．體育科學(xué)，2005(12)．

作者單位：汕頭職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育部廣東汕頭 515078