郭建強

1關(guān)于情緒特征的一般認識

情緒是人對客觀事物的一種特殊反應(yīng)形式，帶有特殊的內(nèi)心感受和明顯的外部表現(xiàn)特點，是以特殊形式表現(xiàn)的心理狀態(tài)。人的任何一種情緒都有與之性質(zhì)相反的另一種情緒相對應(yīng)，這就是情緒的兩極性。比如肯定與否定、增力與減力、緊張與輕松、積極與消極、激動與平靜、強與弱等等。在跨欄比賽過程中，運動員情緒呈現(xiàn)一定的復(fù)雜性和多樣性。概括而言，可分為積極和消極兩大方面，進一步來講，一種屬于“增力”情緒，另一種屬于“減力”情緒。積極性情緒對提高運動員競賽狀態(tài)有積極的作用，它能夠喚起植物性神經(jīng)系統(tǒng)的動員，使有關(guān)肌肉組織和運動中樞進入興奮狀態(tài)，而使無關(guān)肌肉和神經(jīng)進入放松狀態(tài)；也可以喚起更清晰的動作表象，為專注而嚴密的“操作思維”開拓通路，達到提高運動成績的目的。而消極性情緒(包括情緒淡漠和情緒狂熱兩種情況)都會在運動員比賽中產(chǎn)生負面影響。

2跨欄比賽過程中影響運動員情緒的主要因素及其變化特點

2.1跨欄跑中主觀認識對運動員情緒變化的影響

跨欄跑不同于平跑，要在快速奔跑過程中連續(xù)跨過固定距離和固定高度的欄架，達到跑跨結(jié)合。全程跑技術(shù)中首先要過好第一欄架，這對于速度的發(fā)揮，節(jié)奏的建立以及運動員樹立自信心等有十分重要的意義。有的運動員此時情緒非常緊張，如果不能很好地控制這種緊張就會成為過度緊張，出現(xiàn)情緒激動、恐懼、面色蒼白、眼花、尿急等現(xiàn)象，而自身復(fù)雜的情緒變化又直接帶到技術(shù)動作過程中，導(dǎo)致動作僵硬、節(jié)奏混亂等一些消極現(xiàn)象，直接影響比賽成績；有的運動員此時情緒比較緊張，如果此時控制好這種緊張度，能使運動員精力充沛，使全身大部分的力量都調(diào)動起來成為有利于競爭的因素，既增加了肌肉的力量，又使運動員迅速地進入比賽狀態(tài)。全程跑技術(shù)的前六個欄是盡可能積極加速達到本人最高跨欄周期速度的階段，有的運動員此時情緒非常緊張，這就限制了運動員最高速度的充分發(fā)揮；有的運動員比較緊張，但能調(diào)動身體肌肉的興奮水平，達到最佳狀態(tài)。全程跑技術(shù)第七欄至終點過程中運動員體力已經(jīng)下降，動作也變得僵硬，此時過度緊張情緒不易建立沖刺意識，有的運動員此時情緒非常緊張，最終會影響比賽成績。有的運動員可以穩(wěn)定自己的情緒跑至終點。因此對不同程度的緊張要學(xué)會區(qū)分和控制，采用意守法，即把注意力集中在所要完成的動作或活動上，不為外來刺激和內(nèi)在因素所干擾。集中注意于自己的動作要領(lǐng)，排除思想雜念的干擾。提高自信心，便可使情緒穩(wěn)定下來。這樣就可以改善緊張的情緒?；蛘卟捎镁穹e極考慮法、精神放松法進行臨場的心理調(diào)節(jié)。

2.2跨欄比賽中客觀環(huán)境對運動員引起的情緒變化

(1)觀眾對運動員情緒產(chǎn)生的影響

觀眾人數(shù)是影響運動員比賽情緒的客觀因素之一。有的運動員認為觀眾人數(shù)多對自己心理有正面影響，有的運動員則相反。這種影響有“增力”的一面，也有“減力”的一面。較多的觀眾人數(shù)則非常有利于烘托、營造熱烈的場面氣氛，提高運動員的比賽情緒和興奮水平，激發(fā)運動員的競爭欲望并從中吸取“增力因素”。但有些運動員不適應(yīng)觀眾的注視或喝彩聲，比賽情緒會產(chǎn)生波動，注意力不集中，欄上動作紊亂，導(dǎo)致成績下降。說明這些運動員在關(guān)鍵時刻不能保持高度的抗干擾能力，缺乏適應(yīng)外在因素變化的心理訓(xùn)練。這就需要在平時訓(xùn)練中使外在條件因素盡可能復(fù)雜化，如采用心理訓(xùn)練法，就是進行公開訓(xùn)練和測驗，使運動員的心理適應(yīng)比賽的環(huán)境條件；進行模擬訓(xùn)練，讓運動員經(jīng)常和假想的對手及在假象的情況下進行練習(xí)，以盡量接近比賽的形式，或多參加各種比賽來適應(yīng)。

(2)比賽狀態(tài)對運動員情緒變化的影響

比賽時情緒下降的運動員注意力不夠集中，但競賽情緒超出一定水平，會使運動員情緒混亂，難以控制欄上技術(shù)動作，導(dǎo)致運動成績顯著下降。這就要求運動員在日常生活中有明確的目的，學(xué)會善于預(yù)測自己行動、自我評定、自我鼓勵、自我命令的習(xí)慣。所以，較穩(wěn)定的情緒是運動員發(fā)揮成績和完成技術(shù)動作的關(guān)鍵，這要求運動員在技術(shù)體力情緒上保持較高的連貫性，使個人水平的發(fā)揮溶貫到整個比賽的始終，善于穩(wěn)定自己的情緒有計劃有意識的跑完全程，會取得最佳的運動成績。不論運動員是在領(lǐng)先還是在落后狀態(tài)下，必須恰當(dāng)?shù)卣{(diào)整好自己的競賽情緒。只有控制或引導(dǎo)自己的情緒，集中自己的注意力，并能沉著地、積極地轉(zhuǎn)變自己落后的狀態(tài)，才能發(fā)揮自己最佳的運動水平。

綜上所述，建議教練員在平時訓(xùn)練中使外在條件因素盡可能復(fù)雜化，以盡量接近比賽的形式，多參加各種比賽來適應(yīng)。