王秋林

摘 要:體育是素質(zhì)教育的重要組成部分,籃球運(yùn)動(dòng)作為中學(xué)體育教學(xué)內(nèi)容的主要手段之一和籃球運(yùn)動(dòng)本身特點(diǎn)的多功能性,將對(duì)學(xué)生的素質(zhì)教育起到很大的促進(jìn)作用。同時(shí)籃球運(yùn)動(dòng)又是一項(xiàng)直接對(duì)抗的集體項(xiàng)目,對(duì)參與的學(xué)生、運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)有比較高的要求。文章探討了中學(xué)籃球教學(xué)中如何培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)。

關(guān)鍵詞:中學(xué)籃球 教學(xué) 心理素質(zhì)

一、前言

籃球是中學(xué)體育教學(xué)大綱規(guī)定的基本內(nèi)容之一,也是中學(xué)生特別喜愛(ài)的一項(xiàng)體育項(xiàng)目。籃球運(yùn)動(dòng)又是一項(xiàng)直接對(duì)抗的集體項(xiàng)目,具有復(fù)雜性、多樣性、激烈性,連續(xù)作戰(zhàn),勝負(fù)經(jīng)常轉(zhuǎn)換等特點(diǎn),因此,對(duì)參與的學(xué)生、運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)要求是很高的。培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)是籃球教學(xué)、訓(xùn)練素質(zhì)、成功指導(dǎo)競(jìng)賽的不可缺少的思想武器,是體育教育工作者必須重視的一個(gè)問(wèn)題。

二、籃球心理素質(zhì)包含的內(nèi)容

籃球運(yùn)動(dòng)屬于開(kāi)放性技能,通常是在環(huán)境因素不斷變化的情況下表現(xiàn)出來(lái)的動(dòng)作和技能,它主要指在學(xué)習(xí)和完成各項(xiàng)動(dòng)作時(shí),更多地依賴于人體外部的情報(bào)信息。它的綜合技術(shù)特征在很大程度上取決于及時(shí)而準(zhǔn)確地對(duì)外界環(huán)境的刺激作出反應(yīng)。因此,籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)人的心理活動(dòng)提出了特殊的要求,這些特殊要求包括以下幾個(gè)方面的心理要素

1.準(zhǔn)確明晰的知覺(jué)、廣闊的視野

在籃球運(yùn)動(dòng)中,無(wú)論是基本訓(xùn)練或競(jìng)賽必須了解環(huán)境條件,了解自己身體的傾向、姿勢(shì)和平衡狀況,了解自身與客觀外界的關(guān)系。這就必須借助于知覺(jué)系統(tǒng)即空問(wèn)知覺(jué)、時(shí)間知覺(jué)和運(yùn)動(dòng)知覺(jué),特別是視知覺(jué)如要求參賽者準(zhǔn)確辨認(rèn)球的遠(yuǎn)處高度、速度和方向,而后決定起動(dòng)時(shí)身體的傾斜度使每一動(dòng)作的局部任務(wù)和總目標(biāo)相銜接。

2.專(zhuān)門(mén)化知覺(jué)(亦稱(chēng)球感)

它以視覺(jué)、動(dòng)覺(jué)、感覺(jué)、觸覺(jué)的協(xié)調(diào)發(fā)展和精確的感受性為基礎(chǔ)籃球運(yùn)動(dòng)是動(dòng)態(tài)的活動(dòng),人和球總是在空間的位置上發(fā)生變化,并在時(shí)間關(guān)系上表現(xiàn)出來(lái),故必須有視覺(jué)、觸覺(jué)和動(dòng)覺(jué)等感覺(jué)系統(tǒng)參與以最簡(jiǎn)單的罰球?yàn)槔?不論是并手投籃、還是雙手投籃,一般稍經(jīng)訓(xùn)練的人,球一出手就應(yīng)該感覺(jué)到球能否投中,這就是球感即使在激烈的競(jìng)賽過(guò)程中,投籃者亦都有這種球感。這是專(zhuān)門(mén)化的運(yùn)動(dòng)知覺(jué)在起著作用的緣故。因此,教師在教學(xué)各種動(dòng)作時(shí)都要注意發(fā)展學(xué)生的專(zhuān)門(mén)化知覺(jué)能力,否則就不能判斷球的實(shí)際運(yùn)動(dòng)速度和方向。所以,強(qiáng)化對(duì)專(zhuān)門(mén)化運(yùn)動(dòng)知覺(jué)的訓(xùn)練是十分重要的。

3.高度發(fā)展的注意力

它指的是運(yùn)動(dòng)員在比賽中不僅要求注意的緊張度大,而且注意的分配與轉(zhuǎn)移能力強(qiáng)?；@球運(yùn)動(dòng)特別是激烈的競(jìng)賽過(guò)程中,它對(duì)注意力方面的要求不低于駕駛員,注意的緊張度和注意的分配與轉(zhuǎn)移都不能慢半拍或四分之一拍。在注意方面,要求學(xué)生、運(yùn)動(dòng)員有注意的廣度、緊張度、穩(wěn)定性、靈活性、注意力的及時(shí)轉(zhuǎn)移和注意力能很好的分配其中,注意力分配取決于活動(dòng)的自動(dòng)化程度,比如,一個(gè)動(dòng)作技能嫻熟的籃球運(yùn)動(dòng)員,在球場(chǎng)上他能做到邊運(yùn)球,邊“眼觀四面、耳聽(tīng)八方”。也就是在運(yùn)球時(shí),既要觀察到賽場(chǎng)上的各種情況,又要思考戰(zhàn)術(shù)對(duì)策,伺機(jī)組織戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻。

三、中學(xué)籃球教學(xué)中學(xué)生心理素質(zhì)培養(yǎng)的策略

1.克服緊張情緒和消除體力疲勞

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體的、直接對(duì)抗的項(xiàng)目。一些學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練成績(jī)很好,可一上考場(chǎng)或比賽場(chǎng)就發(fā)揮不好,甚至出現(xiàn)“怯場(chǎng)”現(xiàn)象;有的在比賽中,前幾場(chǎng)發(fā)揮得很好,后幾場(chǎng)就有點(diǎn)疲勞……這主要是由心理緊張和身體疲勞造成的。因?yàn)椤熬o張”和“疲勞”可使人的生理、心理功能降低,表現(xiàn)為呼吸頻率、心率的加快、血壓升高、反應(yīng)遲鈍、感知模糊、思維活動(dòng)減低、注意分散等等,使人失去自控能力,直接影響技術(shù)水平的發(fā)揮。采用心理訓(xùn)練的方法可降低緊張程度,例如在中學(xué)校際籃球聯(lián)賽中,某校隊(duì)教練針對(duì)本隊(duì)賽前面臨身體疲勞、心理負(fù)荷已達(dá)飽和狀態(tài)以及具有關(guān)鍵性的首場(chǎng)比賽造成的心理壓力,比賽開(kāi)始首場(chǎng)失誤帶來(lái)的情緒波動(dòng)以及在關(guān)鍵時(shí)刻心理緊張影響罰球命中率等問(wèn)題,教練根據(jù)情況在賽前和比賽中進(jìn)行了心理訓(xùn)練,收到了良好的效果,獲得比賽的第三名。

2.掌握和改進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能

運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí),不僅依靠肌肉活動(dòng)的訓(xùn)練,而且也要對(duì)大腦的心理機(jī)械進(jìn)行訓(xùn)練,是智力活動(dòng)和體力活動(dòng)結(jié)合的過(guò)程。例如在教學(xué)原地單手肩上投籃動(dòng)作時(shí),可以讓學(xué)生、運(yùn)動(dòng)員作單手肩上投籃的校仿訓(xùn)練,即讓他們?cè)陬^腦中詳細(xì)“描繪”將要做的動(dòng)作,要在頭腦里“看得清”這個(gè)動(dòng)作即視覺(jué)表象,還要對(duì)這個(gè)動(dòng)作所用的力量有所體會(huì)即動(dòng)覺(jué)表象使視動(dòng)表象緊密結(jié)合,以達(dá)到鞏固和改進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能的目的。這種訓(xùn)練對(duì)初學(xué)投籃動(dòng)作技能的學(xué)生或在訓(xùn)練中,有錯(cuò)誤動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)員,效果極為明顯。

3.治療心理障礙要克服心理障礙

僅僅靠技術(shù)訓(xùn)練是無(wú)濟(jì)于事的。治療心理障礙只有采用心理學(xué)的方法——心理訓(xùn)練才能消除。

籃球運(yùn)動(dòng)中的心理障礙大致有以下幾點(diǎn):

1.主觀方面。如過(guò)度緊張、急躁、松懈、驕傲、氣餒、恐俱、憂慮攻擊行為以及人際關(guān)系等。

2.客觀方面。如場(chǎng)地、氣候、光線、顏色、獎(jiǎng)金、出國(guó)、親屬觀看、觀眾的吼叫聲等等。

四、結(jié)語(yǔ)

在教學(xué)中要根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn),針對(duì)出現(xiàn)的各種積極因素,從而保證技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)能力的充分發(fā)揮。國(guó)際、國(guó)內(nèi)比賽的實(shí)踐證明,在雙方實(shí)力相當(dāng)?shù)那闆r下,心理能力強(qiáng)者勝。因此,我們必須在籃球教學(xué)和訓(xùn)練中把心理訓(xùn)練列為重要內(nèi)容,要培養(yǎng)有良好心理品質(zhì)的一代新人。

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作者單位:揚(yáng)州市蔣王中學(xué)