黎涌明，李欣，資薇，陳小平

●成果報(bào)告Original Articles

皮劃艇激流回旋項(xiàng)目特征探索及其對(duì)訓(xùn)練的啟示

黎涌明1，李欣2，資薇1，陳小平1

通過對(duì)文獻(xiàn)資料查閱和訓(xùn)練負(fù)荷分析，結(jié)合比賽成績、生理測(cè)試結(jié)果和國內(nèi)外教練員的問卷調(diào)查，從體能、技能和心理能力3個(gè)角度探索皮劃艇激流回旋的項(xiàng)目特征，搭建皮劃艇激流回旋的專項(xiàng)能力結(jié)構(gòu)，并挖掘各專項(xiàng)特征對(duì)訓(xùn)練的啟示。研究結(jié)論表明：皮劃艇激流回旋是一個(gè)集體能、技能和心理能力于一體的復(fù)雜項(xiàng)目；體能訓(xùn)練應(yīng)以有氧耐力、力量多樣性和核心力量為主，技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)以提高有效性和穩(wěn)定性為目標(biāo)，心理訓(xùn)練應(yīng)得到應(yīng)有的重視。

皮劃艇激流回旋；體能；技能；心理

皮劃艇激流回旋起源于1921年7月德國的Isar河，但正式被列入奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目是在1972年德國慕尼黑夏季奧運(yùn)會(huì)上，之后由于歷史原因被取消，直至1992年巴塞羅那夏季奧運(yùn)會(huì)被再次列入奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。目前世界上發(fā)展水平最高的國家主要在歐洲，如德國、法國、捷克、斯洛伐克等。我國皮劃艇激流回旋在對(duì)項(xiàng)目規(guī)律的積極探索過程中，于近幾年取得了較為顯著的進(jìn)步。

對(duì)于競技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來說，準(zhǔn)確掌握項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)特征和訓(xùn)練規(guī)律是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的前提條件，對(duì)項(xiàng)目特征的認(rèn)知程度是快速提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，對(duì)專項(xiàng)訓(xùn)練規(guī)律的了解和掌握水平是提高訓(xùn)練效率、長時(shí)間保持高質(zhì)量訓(xùn)練的基礎(chǔ)條件[1-2]。新一輪的奧運(yùn)備戰(zhàn)剛剛拉開帷幕，如何從上一周期的訓(xùn)練中總結(jié)出經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，更進(jìn)一步地抓住項(xiàng)目特征和規(guī)律，以更加針對(duì)性地安排多年的備戰(zhàn)訓(xùn)練，是新一屆國家隊(duì)迫切需要解決的問題。本文通過全面分析上一備戰(zhàn)周期國家隊(duì)44周的訓(xùn)練，旨在進(jìn)一步探索皮劃艇激流回旋的項(xiàng)目特征，并揭示項(xiàng)目特征對(duì)訓(xùn)練的啟示，為國家皮劃艇激流回旋隊(duì)備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會(huì)的訓(xùn)練提供參考和建議。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

1.2 研究方法

運(yùn)用跟蹤記錄法對(duì)國家隊(duì)10名運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行長達(dá)44周的跟蹤，記錄內(nèi)容包括不同訓(xùn)練內(nèi)容的訓(xùn)練負(fù)荷量和強(qiáng)度；運(yùn)用測(cè)試法對(duì)專項(xiàng)劃和各訓(xùn)練內(nèi)容的生理指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試；運(yùn)用文獻(xiàn)查閱法對(duì)國內(nèi)外相關(guān)文獻(xiàn)和國際劃聯(lián)網(wǎng)站公布的數(shù)據(jù)進(jìn)行整理和分析；運(yùn)用問卷調(diào)查法對(duì)北京奧運(yùn)會(huì)期間國內(nèi)外教練員進(jìn)行調(diào)查。

2 皮劃艇激流回旋的項(xiàng)目特征和對(duì)訓(xùn)練的啟示

100 s左右的全力劃要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的力量耐力和糖酵解能力，一天連續(xù)兩輪比賽要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的有氧能力以保持兩輪比賽間恢復(fù)的快速性，高酸性環(huán)境（血乳酸13.03± 2.65mmol/L[1]要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的耐酸能力以保證疲勞條件下技術(shù)發(fā)揮的穩(wěn)定性，湍急水流要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的核心力量以保證非穩(wěn)定條件下技術(shù)發(fā)揮的有效性，復(fù)雜線路要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的技術(shù)自動(dòng)化以保證復(fù)雜環(huán)境下反應(yīng)的及時(shí)性，分?jǐn)?shù)判罰要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的心理能力以保證高壓力下的技術(shù)發(fā)揮的穩(wěn)定性。因此，可以看出皮劃艇激流回旋是一個(gè)集體能、技能和心理能力于一體的復(fù)雜項(xiàng)目，三者互為基礎(chǔ)，缺一不可，體能是基礎(chǔ)，技能是載體，心理能力是保證（見圖1）。

2.1 體能特征和體能訓(xùn)練

2.1.1 皮劃艇激流回旋的比賽成績和形態(tài)學(xué)特征皮劃艇激流回旋要求運(yùn)動(dòng)員在100 s左右的時(shí)間內(nèi)以最快的速度劃完設(shè)有18～25個(gè)水門（包括6～7個(gè)逆水門）、流速為13～18m/s，長度為250～400m的賽道[2]。根據(jù)國際劃聯(lián)規(guī)則，賽道設(shè)計(jì)需使男子皮艇（4個(gè)艇種中速度最快）劃完全程的時(shí)間在100 s左右（不得少于90 s）。由于船艇大小、重量和運(yùn)動(dòng)員性別的不同，不同艇種完成比賽所需的時(shí)間不一，其中男子皮艇最快，女子皮艇最慢。如果以男子皮艇的成績?yōu)?00%的話，各艇種完成相同線路的比賽所需時(shí)間比例如表1所示，從中可以看出由于艇種和性別的不同，男子雙人劃艇和女子單人皮艇的完成難度最大。不同艇種的成績百分比在訓(xùn)練和比賽中可以作為比較同一劃行線路下不同艇種成績的一個(gè)參照。

表1 皮劃艇激流回旋各艇種成績的比較（以男子皮艇的成績?yōu)?00%）

船艇在水中所受的阻力受運(yùn)動(dòng)員的體重影響，因此皮劃艇激流回旋運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備適宜的體重；船艇前進(jìn)的內(nèi)部動(dòng)力（外部動(dòng)力是水流）是運(yùn)動(dòng)員下肢、軀干和上肢（槳相當(dāng)于上肢的延長部分）所產(chǎn)生的力，因此合理利用軀干發(fā)力，以及適宜的軀干和上肢長度可在保證發(fā)力效果的前提下盡量延長劃槳發(fā)力的距離，進(jìn)而更快地提高艇速。表2是世界優(yōu)秀皮劃艇激流回旋運(yùn)動(dòng)員的基本指標(biāo)，可作為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員選材和選擇槳的參照。

表2 世界優(yōu)秀皮劃艇激流回旋運(yùn)動(dòng)員基本指標(biāo)[3]

2.1.2 耐力特征與耐力訓(xùn)練（1）復(fù)雜技術(shù)下的耐力皮劃艇激流回旋比賽包括預(yù)賽（2輪）和決賽（2輪），預(yù)賽和決賽分兩天進(jìn)行，每輪比賽時(shí)間根據(jù)賽道、水門設(shè)計(jì)和艇種的不同約為90～ 120 s，輪間間隔參賽艇數(shù)不同為60min左右。如果單獨(dú)將一輪比賽和其他運(yùn)動(dòng)時(shí)間相近的項(xiàng)目比較（都為100 s左右），可以發(fā)現(xiàn)皮劃艇激流回旋單輪賽后的血乳酸值最低（9.8±1.7mmol/L），而與其運(yùn)動(dòng)形式最為接近的靜水皮劃艇（14mmol/L）則明顯高于皮劃艇激流回旋（見表3）。從項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)時(shí)間上來看，此5個(gè)項(xiàng)目都為典型的無氧乳酸供能項(xiàng)目（45～120 s）4，但各個(gè)項(xiàng)目比賽的環(huán)境各不相同，隨著環(huán)境的非穩(wěn)定性（或復(fù)雜性）增加（地面、靜水、激流），賽后血乳酸值依次降低，這種運(yùn)動(dòng)環(huán)境非穩(wěn)定性的增加對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)提出更高的要求，要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)所處的運(yùn)動(dòng)環(huán)境擁有更好的駕馭能力，要求運(yùn)動(dòng)員在復(fù)雜的比賽環(huán)境下更加靈活地運(yùn)動(dòng)技術(shù)[5]。因此，更高的技能要求是造成相同運(yùn)動(dòng)時(shí)間下皮劃艇激流回旋賽后血乳酸低于其他項(xiàng)目的主要原因，這從另一角度也說明相比于其他相同供能特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，皮劃艇激流回旋對(duì)技能的要求更高。

表3 供能時(shí)間相近的各項(xiàng)目賽后血乳酸值

（2）有氧耐力是基礎(chǔ)。皮劃艇激流回旋在一天中需要進(jìn)行兩輪比賽，并且兩輪比賽成績的總和才能決定是否進(jìn)入決賽（2009年開始半決賽和決賽取單輪成績），因此每一輪比賽中運(yùn)動(dòng)員都需要盡全力劃。9.8±1.7mmol/L的血乳酸在約60min的時(shí)間內(nèi)需要盡可能多地被身體清除，這種乳酸的清除是通過機(jī)體的有氧代謝來實(shí)現(xiàn)的。研究表明，運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的乳酸在24 h才會(huì)被完全清除，并且運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的乳酸約70%被氧化，20%被轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟牵?0%被轉(zhuǎn)變?yōu)榘被醄7]，皮劃艇激流回旋兩輪比賽后的血乳酸為13.03±2.65 mmol/L，說明第二輪比賽開始時(shí)體內(nèi)的乳酸水平還未恢復(fù)到安靜值，以至兩輪比賽的血乳酸產(chǎn)生了累積，而有氧能力好的運(yùn)動(dòng)員在第二輪比賽前的血乳酸值能更接近安靜值，從而在第二輪比賽時(shí)能更好地發(fā)揮出自身的水平。

（3）低強(qiáng)度耐力訓(xùn)練為主體。比賽間的恢復(fù)需要有氧能力，而在長年累月的訓(xùn)練期間更需要有氧能力。圖2為國家皮劃艇隊(duì)2007—2008年冬訓(xùn)的負(fù)荷安排，從中可以看出靜水耐力訓(xùn)練在冬訓(xùn)期占了相當(dāng)大的比重（34.3%）。這相當(dāng)比例的有氧訓(xùn)練既是運(yùn)動(dòng)員維持健康的基本保障，更是保證運(yùn)動(dòng)員激流專項(xiàng)訓(xùn)練和力量訓(xùn)練可持續(xù)進(jìn)行的必要條件。這部分靜水耐力訓(xùn)練的方法主要是低強(qiáng)度的長劃和一些結(jié)合基本技術(shù)的靜水過門劃，各耐力訓(xùn)練方法對(duì)應(yīng)的心率和血乳酸（見表4）。從中可以看出，耐力長劃和不計(jì)時(shí)的靜水過門劃對(duì)應(yīng)的血乳酸都在2 mmol/L左右。這種血乳酸在2mmol/L左右的慢速長劃可以提高心臟的每分輸出量、慢肌纖維周圍毛細(xì)血管的密度、線粒體的數(shù)量和慢肌纖維中有氧酶的活性[8]。因此這種低強(qiáng)度的有氧耐力訓(xùn)練可以有效提高運(yùn)動(dòng)員的有氧能力。

試驗(yàn)設(shè)4個(gè)處理，采取隨機(jī)區(qū)組排列，3次重復(fù)，小區(qū)面積為1m×50m=50m2，播種量為15 g/m2。4個(gè)處理播種期：T1：4月 10 日，T2：5月 10 日，T3：6 月9日，T4：8月9日。選用120 cm寬的黑地膜，對(duì)試驗(yàn)地進(jìn)行一致處理，微起壟，壟高10 cm，壟面100 cm，壟間距20 cm。地膜覆好后，2 m一個(gè)土腰帶（寬10 cm），在膜面上用點(diǎn)播器打穴眼，穴眼深0.5 cm，穴距9 cm，行距3 cm，打眼器直徑為9 cm，播種行數(shù)為8行，全部鋪設(shè)噴灌在干旱時(shí)及時(shí)補(bǔ)水，種植密度40 穴 /m2。

圖2 國家皮劃艇激流回旋隊(duì)2007—2008年冬訓(xùn)練負(fù)荷

表4 皮劃艇激流回旋各訓(xùn)練內(nèi)容的生理反應(yīng)*

（4）不同時(shí)期的有氧耐力訓(xùn)練。盡管如此，有氧耐力只是皮劃艇激流回旋專項(xiàng)能力的一個(gè)組成部分，有氧耐力的發(fā)展需要考慮甚至兼顧其他能力的發(fā)展。表5給出了皮劃艇激流回旋有氧耐力訓(xùn)練的3種類型，這3種類型是根據(jù)不同訓(xùn)練階段的訓(xùn)練目標(biāo)而設(shè)計(jì)的，同樣是90min的持續(xù)劃，野水長劃適合于基礎(chǔ)準(zhǔn)備階段的脂肪消耗和機(jī)體恢復(fù)性有氧能力的提高，而靜水水門的loop劃則適合于專項(xiàng)準(zhǔn)備階段基礎(chǔ)有氧能力的提高和基本劃船技術(shù)的培養(yǎng)，而靜水節(jié)奏變化劃則適合于重大比賽前專項(xiàng)有氧能力和無氧非乳酸能力的提高。需要強(qiáng)調(diào)的是，靜水節(jié)奏變化劃可以有效避免長時(shí)間低強(qiáng)度耐力劃對(duì)快肌纖維發(fā)展的抑制，而這種快肌纖維又是激流劃快速反應(yīng)和有效劃槳的前提。

表5 不同類型的有氧耐力訓(xùn)練

2.1.3 力量特征和力量訓(xùn)練（1）力量訓(xùn)練的多樣性。德國皮劃艇激流回旋的科研人員Sperlich通過在皮艇的槳葉上安裝力學(xué)傳感器，測(cè)得槳葉在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)所受到的力，結(jié)果發(fā)現(xiàn)世界頂尖女子皮艇運(yùn)動(dòng)員在勻速劃時(shí)產(chǎn)生的力高達(dá)300 N，在激流劃過程中的某些環(huán)節(jié)（如出逆水門）甚至可以達(dá)到600 N。200 N的槳力達(dá)不到躋身前三的要求，除非選擇了完美的線路，并且對(duì)手出現(xiàn)嚴(yán)重失誤[9]。這種300～600 N的發(fā)力與陸上力量訓(xùn)練的重量有著明顯不同，100～120次的劃槳發(fā)力都是非對(duì)稱性的發(fā)力[10]，并且都是在極端不穩(wěn)定的激流中完成的。

非穩(wěn)定環(huán)境（激流）要求運(yùn)動(dòng)員下肢、軀干和上肢（槳可以看作上肢的延長）在維持人和艇的穩(wěn)定的前提下協(xié)調(diào)發(fā)力，多次加速和減速，并適時(shí)地拉槳、推槳、壓槳和播槳；肌肉發(fā)力形式既包括向心收縮和離心收縮，也包括等長收縮；肌肉發(fā)力速度既有快速又有慢速（等長收縮即速度為0），還包括快速和慢速的結(jié)合。力量訓(xùn)練的一個(gè)主要原則是專項(xiàng)特異性，即力量訓(xùn)練時(shí)動(dòng)作選取，肌肉收縮形式（向心、離心或等長）和收縮速度應(yīng)盡可能符合專項(xiàng)特征（見表6），只有結(jié)合專項(xiàng)發(fā)力方式（非對(duì)稱）、專項(xiàng)收縮類型（向心、離心和等長）、專項(xiàng)收縮速度和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)環(huán)境（非穩(wěn)定）的力量訓(xùn)練才能有利于專項(xiàng)力量的提高。力量訓(xùn)練產(chǎn)生的適應(yīng)具有針對(duì)性，如慢速的訓(xùn)練刺激會(huì)使神經(jīng)肌肉發(fā)力向慢速方向產(chǎn)生適應(yīng)，快速的訓(xùn)練刺激會(huì)使神經(jīng)肌肉向快速方向產(chǎn)生適應(yīng)[11]，如果經(jīng)常以一種速度進(jìn)行力量訓(xùn)練，神經(jīng)肌肉在其他速度下的力量將會(huì)受到影響。皮劃艇激流回旋過程中，運(yùn)動(dòng)員需要根據(jù)不同外部環(huán)境進(jìn)行不同速度的發(fā)力，因此訓(xùn)練中應(yīng)安排不同速度的力量訓(xùn)練，以防止神經(jīng)肌肉對(duì)一種收縮速度的過度適應(yīng)。

表6 皮劃艇激流回旋力量特征和訓(xùn)練設(shè)計(jì)

（2）核心力量訓(xùn)練提高非穩(wěn)定發(fā)力的有效性。非穩(wěn)定環(huán)境（激流）要求運(yùn)動(dòng)員不僅具備良好的大肌群劃槳力量，更需要擁有大小肌群協(xié)調(diào)穩(wěn)定的核心力量。在激流這樣一個(gè)非穩(wěn)定的環(huán)境中，大肌群劃槳力量的有效發(fā)揮離不開核心區(qū)域（主要為腰腹和髖部）肌群的核心力量，Behm和Anderson等人的研究表明，非穩(wěn)定（瑞士球）條件下的最大等長臥推[12]、伸膝[13]和深蹲[14]力都下降，力量的下降主要用于穩(wěn)定關(guān)節(jié)。而核心力量可以為大肌群的發(fā)力提供支點(diǎn)，為上下肢力量的傳遞提供傳遞的“橋梁”，同時(shí)核心區(qū)域的肌肉本身就是一個(gè)發(fā)力的來源。核心力量是指人體核心部位（腰椎—骨盆—髖關(guān)節(jié)）的肌肉，以穩(wěn)定人體核心部位、控制重心運(yùn)動(dòng)、傳遞上下肢力量為主要目的，主要受神經(jīng)支配能力、核心部位肌肉的支撐力量和呼吸與運(yùn)動(dòng)之間的配合三方面因素影響的力量能力[13]。這種力量能力介于一般力量和專項(xiàng)力量之間，這種核心力量訓(xùn)練既是對(duì)傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的一個(gè)有效補(bǔ)充，也能促進(jìn)一般力量（如穩(wěn)定發(fā)力）向?qū)ｍ?xiàng)力量（非穩(wěn)定發(fā)力）的轉(zhuǎn)換。圖3是2007—2008年國家皮劃艇激流回旋隊(duì)核心力量訓(xùn)練負(fù)荷量與總負(fù)荷量的分布圖，從中可以看出要，核心力量訓(xùn)練貫穿于整個(gè)訓(xùn)練周期，并且在冬訓(xùn)期分兩階段（41～43周和1～4周，平均每周4.0 h）集中進(jìn)行了訓(xùn)練，其余時(shí)間則以周總負(fù)荷量5%～10%的量（平均每周1.2 h）進(jìn)行保持，這種負(fù)荷比例的保持有效地保證了運(yùn)動(dòng)員非穩(wěn)定水流環(huán)境下發(fā)力的有效性。

2.2 技術(shù)特征和技術(shù)訓(xùn)練

如上所述，皮劃艇激流回旋賽后的血乳酸卻明顯低于相同供能類型的500m靜水皮劃艇、200m游泳和800m跑，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員需要對(duì)復(fù)雜多變的激流環(huán)境及時(shí)作出反應(yīng)，在維持身體穩(wěn)定（艇和槳可視為身體的一部分）的前提下，不斷加速、減速和轉(zhuǎn)向。技術(shù)權(quán)重的增加，是造成血乳酸偏低的主要原因，這同時(shí)也突出了皮劃艇激流回旋技術(shù)訓(xùn)練的重要性，以及技能在專項(xiàng)能力的構(gòu)成中所占的比重。正因?yàn)槿绱?，青少年運(yùn)動(dòng)員和“高齡”運(yùn)動(dòng)員可以憑借良好的技術(shù)戰(zhàn)勝體能處于顛峰階段的運(yùn)動(dòng)員。另外，劃艇對(duì)運(yùn)動(dòng)員技能的要求要高于皮艇，這也使得劃艇運(yùn)動(dòng)員更有可能在低齡階段就在世界比賽中取得好成績，如表2中所示，劃艇運(yùn)動(dòng)員達(dá)到世界前3名的年齡（16歲和19歲）要明顯早于皮艇運(yùn)動(dòng)員（24歲和25歲）。

圖3 國家皮劃艇隊(duì)2007—2008年核心力量訓(xùn)練負(fù)荷量

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)踐中，良好的技術(shù)水平不應(yīng)該僅僅反映在運(yùn)動(dòng)的外在形式上，而且更為重要的體現(xiàn)在內(nèi)在的感覺（運(yùn)動(dòng)感）上，正確的運(yùn)動(dòng)外形只能表明運(yùn)動(dòng)技術(shù)外在的合理性，而在很多情況下內(nèi)在的“力度”才是決定運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平優(yōu)劣的關(guān)鍵因素。而且，標(biāo)準(zhǔn)化和個(gè)體化是運(yùn)動(dòng)技能的兩個(gè)共存特點(diǎn)，標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)技術(shù)反映了專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的一般力學(xué)特點(diǎn)和規(guī)律，是達(dá)到優(yōu)異運(yùn)動(dòng)水平的基礎(chǔ)條件，但這并不意味著技術(shù)規(guī)格需要完全絕對(duì)的一致，而應(yīng)當(dāng)允許運(yùn)動(dòng)員擁有個(gè)體特點(diǎn)的技術(shù)動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)員不同的形態(tài)和機(jī)能條件是運(yùn)動(dòng)技能個(gè)體化的主要原因，具有不同身體條件的運(yùn)動(dòng)員，在同一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的比賽中必須充分利用自己的優(yōu)勢(shì)，同時(shí)注意克服劣勢(shì)，在不違背標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)的前提下形成揚(yáng)長避短的個(gè)人技術(shù)風(fēng)格[16]。在皮劃艇激流回旋項(xiàng)目中，青少年運(yùn)動(dòng)員技能學(xué)習(xí)的一個(gè)主要途徑是觀看世界優(yōu)秀選手的技術(shù)錄像，并在實(shí)踐中進(jìn)行模仿。這種技能獲得的方式對(duì)于得不到教練員示范和講解的青少年運(yùn)動(dòng)員是惟一可選的方式，但需要注意以下兩方面的問題。

2.2.1 錄像中外在形式與實(shí)際劃內(nèi)在力度的一致性例如，槳入水點(diǎn)適當(dāng)靠前拉前?。ㄒ栽诶瓨钠鹗茧A段獲得一個(gè)向上的分力，使船體稍微上抬，從而達(dá)到減小水流的阻力）和拉槳時(shí)保持槳桿垂直（以提高槳葉有效做功的距離，并防止船體在行進(jìn)過程中左右旋轉(zhuǎn)）這兩個(gè)技術(shù)要點(diǎn)雖然從外在形式上容易掌握，但拉前弧時(shí)向下的分力和垂直拉槳時(shí)槳的有效做功是需要通過在理解動(dòng)作外在形式背后原理的基礎(chǔ)上在水中反復(fù)體現(xiàn)才能熟練掌握。

2.2.2 錄像中個(gè)體化技術(shù)與自身形態(tài)和機(jī)能特點(diǎn)的匹配性例如，皮劃艇激流回旋歷史上獲得世界冠軍頭最多的運(yùn)動(dòng)員（5次世錦賽個(gè)人冠軍，7次團(tuán)體冠軍）Lugbill（美國）的技術(shù)特點(diǎn)是高槳頻劃槳，而以Tony（法國）和Martikan（斯洛伐克）為代表的目前世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員則傾向于強(qiáng)度低槳頻和劃槳效果。這種變化一方面與人們對(duì)槳頻和劃距關(guān)系的認(rèn)識(shí)有關(guān)，但另一方面Lugbill能夠運(yùn)用自身技術(shù)特點(diǎn)連續(xù)多次獲得世界冠軍也可能與他的神經(jīng)肌肉類型和身體形態(tài)有關(guān)。另外，世界優(yōu)秀選手所運(yùn)用的技術(shù)是建立在相當(dāng)好的“水感”和體能基礎(chǔ)上的，青少年運(yùn)動(dòng)員的體能和“水感”不可能達(dá)到世界優(yōu)秀選手的水平，如果未加選擇地模仿世界優(yōu)秀選手的技術(shù)，就很可能因成功率過低而影響青少年運(yùn)動(dòng)員的自信心，或者造成運(yùn)動(dòng)損傷。

激流專項(xiàng)劃的另一個(gè)爭議在于“快”與“不碰門”發(fā)展的先問題，是先保證劃行的速度再慢慢提高過門的干凈性，還是先保證不碰門再慢慢提高劃行速度？關(guān)于這個(gè)問題，對(duì)第29屆北京奧運(yùn)會(huì)各參賽國教練員的問卷調(diào)查表明，10名調(diào)查對(duì)象中有6名教練員（法國、斯洛伐克、捷克、德國、瑞士、加拿大）選擇前者，4名教練員（西班牙、意大利、荷蘭、中國）選擇后者。其中占2000—2008年世界錦標(biāo)賽/奧運(yùn)會(huì)獎(jiǎng)牌總數(shù)75%的法國、斯洛伐克、捷克和德國都選擇了先保證劃行的速度再慢慢提高過門的干凈性。由此可以說明“先快再干凈原則”的優(yōu)勢(shì)在這4個(gè)國家的運(yùn)動(dòng)員身上得到了體現(xiàn)，國際劃聯(lián)網(wǎng)站上推廣的《Slalom E-book》（William T.Endicott）書中也提到，大部分世界頂尖選手都選擇“先快再干凈”?！跋瓤煸俑蓛簟痹瓌t合理性的解釋之一是，快速劃的技術(shù)不同于慢速劃的技術(shù)。如果先慢速劃行以保證不碰門，那么運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)快速劃之前不得不先抹去慢速劃所形成的技術(shù)痕跡[9]。

2.3 心理特征和心理訓(xùn)練

在比賽場(chǎng)上怎樣發(fā)揮出平時(shí)的訓(xùn)練水平是所有運(yùn)動(dòng)員面臨的問題。訓(xùn)練水平的提高需要經(jīng)過多年的積累，然而良好的訓(xùn)練水平并不代表出色的比賽成績。皮劃艇激流回旋作為一個(gè)計(jì)時(shí)—評(píng)判類項(xiàng)目，需要以盡可能少的罰分盡快地完成規(guī)定的比賽距離，成績最好的運(yùn)動(dòng)員往往是犯錯(cuò)最少的運(yùn)動(dòng)員。從表7可以看出，這些取得“偶然”結(jié)果的艇數(shù)（7條）占比賽總艇數(shù)（70條）的10%之多，其間意外失敗的運(yùn)動(dòng)員的世界排名都處于前三（TONY 3，PETER 2，STEPANKA 1，JENNEFER 1），但由于在比賽場(chǎng)上出現(xiàn)嚴(yán)重失誤（翻船、漏門或斷槳）而未能進(jìn)入決賽；意外取勝的運(yùn)動(dòng)員一方面是由于自身犯錯(cuò)較少，另一方面也與“種子”選手意外失敗有關(guān)。當(dāng)然，偶然結(jié)果的出現(xiàn)受多方面因素影響，但其中最為主要的因素之一就是心理，高達(dá)10%的“偶然”率也突顯心理因素在皮劃艇激流回旋項(xiàng)目中的重要性。

表7 第29屆奧運(yùn)會(huì)皮劃艇激流回旋意外失敗和意外取勝運(yùn)動(dòng)員（附有中國艇）

培養(yǎng)一位成功的激流回旋運(yùn)動(dòng)員的心理學(xué)關(guān)鍵在于幫助運(yùn)動(dòng)員樹立自信心，形成對(duì)訓(xùn)練和比賽的平和態(tài)度，并教導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員集中注意力的方法。這些目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)又可進(jìn)一步分為自我定位、目標(biāo)設(shè)置、注意類型、注意集中和焦慮應(yīng)對(duì)等方面的問題[15]。積極向上的自我定位可以確保運(yùn)動(dòng)員以積極的態(tài)度進(jìn)行訓(xùn)練；具體（Specific）、可測(cè)量（Measurable）、任務(wù)指向（action-oriented）、符合實(shí)際（Realistic），以及有時(shí)間期限（Timely）的目標(biāo)設(shè)置可以有助于目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)[16]；確定自己所屬的注意類型（外部廣闊型、外部狹窄型、內(nèi)部廣闊型、內(nèi)部狹窄型）并針對(duì)性的訓(xùn)練可以對(duì)所屬注意類型進(jìn)行揚(yáng)長補(bǔ)短，有利于注意的集中；有效應(yīng)對(duì)焦慮可以確保注意的集中和技術(shù)的發(fā)揮。

心理訓(xùn)練在皮劃艇激流回旋項(xiàng)目中所受的重視程度遠(yuǎn)不及其在專項(xiàng)能力構(gòu)成中所占的比重。如國際劃聯(lián)網(wǎng)站上推廣的《Slalom E-book》（William T.Endicott著）一書所述，皮劃艇激流回旋中級(jí)運(yùn)動(dòng)員（15～16歲，參加世界青年錦標(biāo)賽的運(yùn)動(dòng)員）就應(yīng)該開始接受心理專家的輔導(dǎo)和訓(xùn)練。許多著名運(yùn)動(dòng)員在其運(yùn)動(dòng)生涯中也曾多年求助于心理專家的輔導(dǎo)，如法國著名單劃運(yùn)動(dòng)員Patrice（1996年奧運(yùn)會(huì)銅牌獲得者）和Tony（2000和2004奧運(yùn)會(huì)金牌獲得者）兩兄弟就有著4～5年的心理訓(xùn)練史，其心理訓(xùn)練的內(nèi)容涉及訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)、壓力應(yīng)對(duì)和放松等內(nèi)容。

3 結(jié)論

（1）皮劃艇激流回旋是一個(gè)集體能、技能和心理能力于一體的復(fù)雜項(xiàng)目；三種能力互為基礎(chǔ)，缺一不可，在訓(xùn)練中應(yīng)都應(yīng)給予相應(yīng)的重視。

（2）皮劃艇激流回旋的體能特征包括有氧耐力、力量多樣性和核心力量；各子能力的提高需要進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，有氧耐力訓(xùn)練在不同訓(xùn)練階段可分為恢復(fù)性有氧能力、培養(yǎng)技術(shù)感覺的基礎(chǔ)有氧能力和兼顧無氧非乳酸能力的專項(xiàng)有氧能力；力量多樣性的訓(xùn)練要求各種收縮形式和收縮速度的非對(duì)稱的力量；核心力量訓(xùn)練要求在保持身體穩(wěn)定的基礎(chǔ)上核心部位控制力量、傳遞力量和主動(dòng)發(fā)力。

（3）皮劃艇激流回旋技術(shù)特征是技術(shù)的有效性和穩(wěn)定性，并在技術(shù)訓(xùn)練過程中需要處理好技術(shù)外在形式和內(nèi)在力度的關(guān)系，確保劃行速度的前提下逐步提高劃行的“干凈性”。

（4）皮劃艇激流回旋心理特征主要包括自信心、注意力和焦慮應(yīng)對(duì)，心理訓(xùn)練應(yīng)得到應(yīng)有的重視。

（5）同一劃行線路下男子單人劃艇、男子雙人劃艇和女子皮艇對(duì)應(yīng)的成績分別為男子單人皮艇的109.74%、115.94%和119.16%，這一標(biāo)準(zhǔn)可用于訓(xùn)練中不同艇種的比較。

[1]吳貽剛.近30年來我國運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論研究論述[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2008，（4）：17-20.

[2]熊焰，邱江濤，孔祥寧.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論中幾個(gè)基本問題甄別[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2005（1）：109-111.

[3]S JBaker.Post-competition lactic levels in canoe slalomists[J].British Journal of Sports Medicine，1982，16：112-113.

[4]International Canoe Federation.Slalom racing competition rules[EB/OL].

[5]William TEndicott.Slalom E-book[EB/OL].http：//www.canoeicf.com.

[6]PeterG JM Janssen.Ausdauertraining[M].2003.24.

[7]陳小平.論運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技術(shù)訓(xùn)練—我國訓(xùn)練理論和實(shí)踐中存在的問題及對(duì)策[J].體育科研,2006，27（5）：35-45.

[8]Zentl，Eisenhut.Ausdauer-Grundlagen[M].Human kinetics.2003.419.

[9]Scott KPowers，Edward THowley.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)—體適能與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的理論與應(yīng)用[M].林正常，譯.臺(tái)北：藝軒圖書出版社，2002.50.

[10]ErnestW Maglischo.Swimming fastest[M].Human Kinetics.2003：P419.

[11]W illiam TEndicott.Slalom E-book[EO/OL].http：//www.canoeicf.com.

[12]李欣.皮劃艇激流回旋項(xiàng)目特征研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2009，32（1）：109-111.

[13]Hiroaki Kanehisa，Mitsumasa Miyashita.Specificity of velocity in strength training[J].Eur.J.Appl.Physiol，1983，52：104-106.

[14]Kenneth GAnderson，David GBehm.Maintenance of EMG activity and loss of force outputwith instability[J].J.Strength Cond.Res，2004，18（3）：637-640.

[15]David GBehm，Kenneth Anderson，Robert S.Curnew.Muscle force and activation under stable and unstable conditions[J].J.Strength.Cond.Res，2002，16（3）：416-422.

[16]Kenneth G Anderson，David G Behm.Trunk muscle activity increases with unstablesquatmovements.[J].Can.J.Appl.Physiol，2005，30（1）：33-45.

[17]黎涌明，于洪軍，資薇，等.論核心力量及其在競技體育中的訓(xùn)練—起源，問題，發(fā)展[J].體育科學(xué)，2008，28（4）：19-29.

[18]陳小平.競技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐發(fā)展的理論思考[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2008.62.

[19]W illiam TEndicott.Theultimate run[EO/OL].www.daveyhearn.com.

[20]理查德·考克斯.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)——概念與應(yīng)用[M].張力為，譯.北京：清華大學(xué)出版社，2003.114.

Specificity of Canoe-slalom and Guideline to Training

LIYongming1,LIXin2,ZIWei1,CHEN Xiaoping1
（1.Dept.of PE,Tsinghua University,Beijing 100084,China;2.School of PE,Henan University,Kaifeng 475000,China）

By consulting the literature,analyzing the training load,combining the competition results and physiological tests,and investigating coaches,the specificity of canoe-slalom was studied from physical ability,skill and mental ability.The specific performance structure of canoe-slalom was established, which can be used as the guideline to canoe-slalom training.Canoe-slalom is a complicated event that demands the integration of physical ability,skill and psychological ability,which the physical training should be improved in aerobic endurance,strength variety and core stability,the skill training should enhance the efficiency and stable,and themental training should be concentrated.

canoe-slalom;physical ability；skill；mental ability

G 861.9

A

1005-0000（2010）02-0134-05

2009-12-16；

2010-01-29；錄用日期：2010-02-01

國家科技支撐計(jì)劃項(xiàng)目（項(xiàng)目編號(hào)：2006BAK12B02）

黎涌明（1985-），男，湖南岳陽人，清華大學(xué)在讀碩士研究生。

1.清華大學(xué)體育部，北京100084；2.河南大學(xué)體育學(xué)院，開封475000。

圖1 皮劃艇激流回旋專項(xiàng)能力結(jié)構(gòu)

皮劃艇激流回旋又與其他以體能、技能或心理能力其中一種或兩種為主的項(xiàng)目有著不同之處，相比同樣是100 s左右的500 m靜水皮劃艇、200m游泳和800m跑，同樣需要技能的有效性和穩(wěn)定性的體操，以及同樣需要壓力應(yīng)對(duì)和抗干擾能力的射擊射箭，皮劃艇激流回旋的比賽環(huán)境是復(fù)雜多變的，需要根據(jù)賽道、線路和水流的不同隨時(shí)做出反應(yīng)和調(diào)整。這種根據(jù)外界環(huán)境做出反應(yīng)和調(diào)整的特點(diǎn)又不同于對(duì)抗性項(xiàng)目，皮劃艇激流回旋是一個(gè)計(jì)時(shí)性項(xiàng)目，需要在快速反應(yīng)和調(diào)整的同時(shí)以最快的速度劃至終點(diǎn)。因此，皮劃艇激流回旋是一個(gè)高難度的復(fù)雜項(xiàng)目，下面就其體能、技能和心理方面的特點(diǎn)進(jìn)行分析，并揭示這些項(xiàng)目特征對(duì)訓(xùn)練的啟示。