裴曉雨

（吉林體育學(xué)院，吉林長(zhǎng)春130033）

試析長(zhǎng)春市普通高校全面開(kāi)設(shè)健身健美課程的必要性

裴曉雨

（吉林體育學(xué)院，吉林長(zhǎng)春130033）

本文以長(zhǎng)春市4所普通高校181名大學(xué)生為研究對(duì)象，通過(guò)問(wèn)卷和訪談方式進(jìn)行調(diào)查，并結(jié)合健身健美課程特點(diǎn)，分析我市普通高校開(kāi)設(shè)健身健美課程的必要性。通過(guò)健身健美課程，既可以向大學(xué)生傳授健身健美的知識(shí)和技能，培養(yǎng)他們的終身體育觀念，也符合當(dāng)前素質(zhì)教育的要求。

普通高校；健身健美課程；必要性

健身健美課程是一項(xiàng)通過(guò)使用各種器械和徒手練習(xí)，結(jié)合人體解剖學(xué)和美學(xué)原理，運(yùn)用專門(mén)的動(dòng)作方式和方法進(jìn)行鍛煉，以發(fā)達(dá)人體肌肉、增強(qiáng)體力、改善形體、陶冶情操、表現(xiàn)人體外形健力美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。筆者對(duì)長(zhǎng)春市4所普通高校不同年級(jí)大學(xué)生發(fā)放問(wèn)卷200份，收回有效問(wèn)卷181份，有效率為90.05%，其中，男生121人，女生60人。調(diào)查表明，大學(xué)生對(duì)體育健身的認(rèn)可率較高并有很高的積極性，79%的學(xué)生選擇喜歡體育健身活動(dòng)、60.9%的學(xué)生選擇會(huì)終身堅(jiān)持健身鍛煉，他們對(duì)開(kāi)設(shè)健身健美課程也報(bào)有很大期望?？偟膩?lái)說(shuō)，健身健美運(yùn)動(dòng)在大學(xué)生心目中地位較高，他們對(duì)健身健美需求的價(jià)值取向也比較全面，在長(zhǎng)春市普通高校開(kāi)設(shè)健身健美課程，不僅可行也十分必要。

一、健身健美運(yùn)動(dòng)的國(guó)內(nèi)國(guó)外發(fā)展?fàn)顩r

19世紀(jì)末，世界健美運(yùn)動(dòng)之父德國(guó)人山道將其創(chuàng)造的健美運(yùn)動(dòng)的文化因子傳播到歐美等地。1893年，該運(yùn)動(dòng)在美國(guó)興起，至20世紀(jì)20年代得到迅速發(fā)展。為滿足越來(lái)越多的人學(xué)習(xí)健美運(yùn)動(dòng)，美國(guó)人列戴民創(chuàng)辦了“健身函授科”，推動(dòng)了健美運(yùn)動(dòng)的傳播。我國(guó)健美運(yùn)動(dòng)復(fù)興于20世紀(jì)80年代。為滿足廣大群眾要求進(jìn)行健美體格鍛煉的愿望，從1982年開(kāi)始，廣州、上海、北京等地逐漸恢復(fù)健美運(yùn)動(dòng)，北京、沈陽(yáng)、成都等體育院校專門(mén)開(kāi)設(shè)了健美選修課，國(guó)際關(guān)系學(xué)院、北方交大、深圳大學(xué)等普通高校還把健美教材作為體育課教材進(jìn)行教學(xué)或開(kāi)設(shè)專門(mén)的健美選修課。

二、開(kāi)設(shè)健身健美課程的理論依據(jù)

第一，學(xué)校體育是健身運(yùn)動(dòng)發(fā)展的基本形式。隨著健身觀念逐漸被人們接受，終身體育日益引起人們重視。樹(shù)立正確的健身觀，使大學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)規(guī)律，認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康、身體發(fā)育、功能發(fā)展的促進(jìn)作用，這是學(xué)校體育的重要目標(biāo)之一。

第二，健身健美課程是實(shí)現(xiàn)“終身體育”教育的好教材。高校教育被認(rèn)為是“終身教育”的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，作為高校教育重要組成部分的體育教育也應(yīng)從“終身體育”角度去考慮，而健身健美課程正是實(shí)現(xiàn)這種“終身體育”教育的一個(gè)重要內(nèi)容。據(jù)筆者調(diào)查，有82.7%的大學(xué)生對(duì)開(kāi)設(shè)健身健美課程表示歡迎。健身健美課程能夠使大學(xué)生將學(xué)習(xí)和掌握的體育基本知識(shí)、基本技術(shù)、基本技能與科學(xué)鍛煉的理論和方法有機(jī)結(jié)合起來(lái)，有利于培養(yǎng)大學(xué)生獨(dú)立自覺(jué)地從事體育鍛煉的意識(shí)和能力，能夠滿足大學(xué)生對(duì)精神娛樂(lè)方面的追求，這對(duì)搞活校園文化和豐富大學(xué)生業(yè)余生活都具有積極作用。

第三，健身健美課程是普通高校美育教育的必修教材。普通高校美育教育主要是培養(yǎng)和提高大學(xué)生感受美、鑒賞美、表現(xiàn)美和創(chuàng)造美的能力。健身健美教學(xué)正是把這種人體形態(tài)變得更加勻稱、優(yōu)美、和諧的一項(xiàng)新興運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在普通高校開(kāi)展健美教學(xué)，既是進(jìn)行人體美育教育，提高欣賞和創(chuàng)造美的理想方式；又是塑造人體體型美的“加工廠”，可以改變?nèi)梭w比例，并塑造人體的曲線美。

三、開(kāi)設(shè)健身健美課程的實(shí)踐依據(jù)

（一）生理方面的效能與作用

第一，改善和提高運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的機(jī)能水平。通過(guò)持久的、系統(tǒng)的、科學(xué)的鍛煉，可以使肌纖維增粗，肌肉中毛細(xì)血管網(wǎng)增多，使肌肉的生理橫斷面增大，肌肉變得豐滿發(fā)達(dá)。同時(shí)，由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)機(jī)能的增強(qiáng)，導(dǎo)致肌力明顯增強(qiáng)。健身健美運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)骨骼新陳代謝，防止各種骨組織疾病，提高骨骼抗拉、抗壓和抗扭力等性能，對(duì)關(guān)節(jié)韌帶生長(zhǎng)發(fā)育也有促進(jìn)作用。

第二，改善和提高循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能水平。經(jīng)常參加健身健美鍛煉，能夠使心腔容量增大，心肌力量、血管彈性增強(qiáng)，提高心臟收縮力和血管舒張能力，使心搏有力、輸出量增加。通過(guò)健身健美鍛煉還能使血液中的紅血球、血紅蛋白和白血球增加，從而提高人體的營(yíng)養(yǎng)水平、代謝能力和對(duì)疾病的抵抗能力。

第三，改善和提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能水平。經(jīng)常進(jìn)行健身健美鍛煉，能使呼吸肌收縮有力，更多的肺泡張開(kāi)，進(jìn)而擴(kuò)大與血液的接觸面，吸進(jìn)更多的新鮮氧氣，呼出更多的二氧化碳。這使得每次呼吸的氣體交換量增加，從而提高呼吸系統(tǒng)的功能儲(chǔ)備，保證在激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)滿足氣體交換的需要，提高人體的機(jī)能水平。

（二）心理方面的效能與作用

第一，提高智力功能。參加健身健美鍛煉，能夠提高鍛煉者的注意力、記憶力、反應(yīng)速度、思維和想象力，還可以使人的情緒穩(wěn)定、性格開(kāi)朗、疲勞感下降，這些非智力成分對(duì)人的智力功能也有促進(jìn)作用。

第二，振奮精神，降低焦慮反應(yīng)。心境很差、精神不振的人常常從健身健美鍛煉中獲益。當(dāng)人們?cè)趯W(xué)習(xí)、工作、生活中遇到困難而產(chǎn)生煩惱和壓抑情緒時(shí)，通過(guò)健身健美鍛煉可以擺脫煩惱、振奮精神，還可以緩解和降低焦慮。一些學(xué)習(xí)不如意、遭遇失戀的大學(xué)生，通過(guò)健身健美鍛煉可以正視現(xiàn)實(shí)，振作起來(lái)。

第三，建立良好的自我概念。自我概念是指一個(gè)人對(duì)自己的身體、思想、情感等的整體評(píng)價(jià)。身體的自我概念包括一個(gè)人對(duì)自己的體育能力、身體外貌、身體的抵抗力和健康狀況的評(píng)價(jià)。經(jīng)常參加健身健美鍛煉的人，對(duì)自己的評(píng)價(jià)更積極，這有助于提高身體的自我價(jià)值和自尊心，增強(qiáng)自信心。

（三）其他方面的效能與作用

第一，增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。經(jīng)常進(jìn)行健身健美訓(xùn)練，可以使人更有競(jìng)爭(zhēng)力——力量大小、負(fù)荷多少、體型體態(tài)優(yōu)劣的競(jìng)爭(zhēng)力；比賽中更有競(jìng)爭(zhēng)力——體格水平高低的競(jìng)爭(zhēng)力。如果健身健美運(yùn)動(dòng)中的競(jìng)爭(zhēng)力遷移到社會(huì)生活中，就會(huì)使人們奮發(fā)圖強(qiáng)、積極向上、接受挑戰(zhàn)、努力做到最好，可以對(duì)人們的學(xué)習(xí)、工作、生活產(chǎn)生積極作用。

第二，有效提高爆發(fā)力。重量訓(xùn)練使人遲鈍、肌肉僵硬已被科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明是錯(cuò)誤的。事實(shí)上，所有的奧林匹克運(yùn)動(dòng)員幾乎都采用重量訓(xùn)練來(lái)幫助提高其運(yùn)動(dòng)成績(jī)，效果也十分顯著。“一位肌肉發(fā)達(dá)者比一位肌肉不發(fā)達(dá)者的速度要快得多”，職業(yè)健美冠軍洛勃·羅賓遜可以用9.5秒跑完100碼，這是最好例證。

第三，使體格充滿肌肉線條美。女性身上有產(chǎn)生肌肉的男性所特有的雄性激素和女性所特有的豐富的荷爾蒙，這些體內(nèi)激素具有一定比率。通過(guò)健身健美訓(xùn)練，不至于使其肌肉過(guò)于顯露出來(lái)，而只會(huì)使體內(nèi)激素比率更加合理，使其更富于女性的魅力。

四、關(guān)于開(kāi)設(shè)健身健美課程的若干設(shè)想

第一，健身健美課程的目標(biāo)。根據(jù)健身健美教學(xué)的特點(diǎn)，其教學(xué)要求是多方面的。從學(xué)校體育教學(xué)操作技能的實(shí)際需要出發(fā)，根據(jù)“學(xué)以致用”原則，教學(xué)中應(yīng)以培養(yǎng)學(xué)生的“示教”能力和“講解”能力為核心。比如，進(jìn)行肱二頭肌練習(xí)時(shí)，首先要使學(xué)生了解該肌肉的起止點(diǎn)位置、該肌肉的形狀，然后根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，安排他們的練習(xí)組數(shù)和強(qiáng)度。

第二，健身健美課程的結(jié)構(gòu)。由于健身健美課程教學(xué)范圍較廣，而教學(xué)時(shí)數(shù)有限。根據(jù)學(xué)校體育現(xiàn)實(shí)，科學(xué)傳授健身健美的理論知識(shí)和示教能力，這是設(shè)計(jì)該課程程序時(shí)應(yīng)該首要考慮的問(wèn)題。為此，普通高校健身健美課程的教學(xué)內(nèi)容應(yīng)該包括：理論教學(xué)（解剖、生理、健美理論等），模仿教學(xué)（根據(jù)教師的示范完成動(dòng)作），實(shí)踐教學(xué)（學(xué)生根據(jù)自己掌握的知識(shí)完成），彈性教學(xué)（根據(jù)學(xué)生基礎(chǔ)不均衡性，在教學(xué)進(jìn)度和實(shí)際操作設(shè)計(jì)上有所彈性，使學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行練習(xí)）。

第三，健身健美課程的課時(shí)分配。根據(jù)健身健美課程教學(xué)的特點(diǎn)，最好采用隔日練習(xí)法。通過(guò)實(shí)踐教學(xué)實(shí)驗(yàn)，健身健美教學(xué)的第一學(xué)期應(yīng)該偏重于健身健美理論，第二學(xué)期應(yīng)該偏重于實(shí)踐教學(xué)；第一學(xué)期應(yīng)采用每周2節(jié)50分鐘體育課的教學(xué)形式，第二學(xué)期采用每周2節(jié)90分鐘體育課的教學(xué)形式。這樣，不僅符合循序漸進(jìn)、因人而異、重點(diǎn)突出、全面發(fā)展的教學(xué)原則，也符合健身健美運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量逐漸加大、有連貫性和堅(jiān)持長(zhǎng)期的系統(tǒng)訓(xùn)練等原則。

[1]崔宗祥.我國(guó)開(kāi)展健身健美運(yùn)動(dòng)的研究綜述[J].曲阜師范大學(xué)學(xué)報(bào)，2005，（1）.

[2]程路明等.健身健美產(chǎn)業(yè)的現(xiàn)狀與趨勢(shì)[J].浙江體育科學(xué)，2004，（6）.

[3]侯東風(fēng).對(duì)吉林省高校學(xué)生健美需求和健美教學(xué)現(xiàn)狀的調(diào)查與分析[J].吉林省教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006，（5）.

[責(zé)任編輯：賀春健]

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1671-6531（2010）05-0031-02

2010-07-09

裴曉雨，男，內(nèi)蒙古赤峰人，吉林體育學(xué)院助教，研究方向?yàn)轶w育基礎(chǔ)理論。