張紅亮

跳遠(yuǎn)運(yùn)動包括跳遠(yuǎn)和三級跳遠(yuǎn)兩個(gè)項(xiàng)目,同屬爆發(fā)性用力的靈巧項(xiàng)目,技術(shù)結(jié)構(gòu)皆由助跑、起跳、騰空和落地組成,對運(yùn)動員的速度、快速力量、靈巧性等身體素質(zhì)都有很高的要求,尤其是對身體形態(tài)有著特殊的要求。

第一,身體體重形態(tài)要求

身材高、體重輕、下肢長,身體的圍度和寬度較小,臀部肌肉緊縮呈上翹狀,跟腱長,腳弓高,腳趾短齊有力,腳掌富有彈性。

跳遠(yuǎn)運(yùn)動是克服自身體重的運(yùn)動,所以體重對成績有較大的影響,它要求運(yùn)動員身高體輕,這樣克服人體重力,騰越得更高,更有利于跳遠(yuǎn)。另外運(yùn)動員的體態(tài)對跳遠(yuǎn)有一定的影響,身材高、軀干短、下肢長的人在訓(xùn)練中有較大的潛力,跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的下肢和身高的比例以及身體各部分肌肉的發(fā)展程度,前者影響動作幅度和身體重心位置,后者關(guān)系到身體各部分活動能力。國外有人研究發(fā)現(xiàn)腿的長度最長的是跳遠(yuǎn)運(yùn)動員,占身高的51.5%,具體的形態(tài)指標(biāo)可以用克托萊指數(shù)(體重/身高×1000)來進(jìn)行反映比較。

第二,運(yùn)動素質(zhì)和個(gè)性特征

技術(shù)與運(yùn)動素質(zhì)密切相關(guān),技術(shù)是建立在運(yùn)動素質(zhì)基礎(chǔ)之上的。良好的運(yùn)動素質(zhì),對掌握跳躍進(jìn)技術(shù)、承受大運(yùn)動量訓(xùn)練和激烈的比賽、不斷提高運(yùn)動成績、防止受傷,以及延長運(yùn)動壽命都有重要意義。特別是絕對速度、彈跳力和快速力量,是跳躍運(yùn)動員主要運(yùn)動素質(zhì),是選材的重點(diǎn)指標(biāo)。

絕對速度:跳躍運(yùn)動要求在高速助跑中準(zhǔn)確有力地完成起跳。助跑速度建立在絕對速度的基礎(chǔ)之止,是決定跳躍成績的重要因素。高度項(xiàng)目采用站立式起跑30米,遠(yuǎn)度項(xiàng)目采用站立式起跑60米測試絕對速度。

彈跳力與快速力量:選取立定跳遠(yuǎn)、立定三級跳遠(yuǎn)、助跑摸高凈跳高度、四步助跑五級跨步跳遠(yuǎn)和后拋鉛球5項(xiàng)測驗(yàn),它們能反映運(yùn)動員的彈跳力、快速力量和全身協(xié)調(diào)性,并與跳躍項(xiàng)目雖然有共同特點(diǎn),但各個(gè)項(xiàng)目的運(yùn)動形式和要求又有所不同,對運(yùn)動素質(zhì)的要求也不盡相同,選材時(shí)不僅要重視運(yùn)動素質(zhì)的整體發(fā)展水平,而且還應(yīng)考慮不同項(xiàng)目的特點(diǎn)有所側(cè)重,跳遠(yuǎn)與三級跳遠(yuǎn)側(cè)重于立定跳遠(yuǎn)、立定三級跳遠(yuǎn)和四步助跑五級跨步跳遠(yuǎn)。

第三,生理機(jī)能指標(biāo)

跳躍項(xiàng)目的特點(diǎn)要求運(yùn)動員在短時(shí)間內(nèi)最大限度地發(fā)揮出體能潛力,既要有很快的速度,又要有很大的力量,并把二者有機(jī)地結(jié)合起來。因此,肌肉活動強(qiáng)度很大,大腦皮層興奮過程占優(yōu)勢。選材時(shí)一般采用臺階試驗(yàn)測定心功指數(shù)。心功指數(shù)屬于一種定量負(fù)荷機(jī)能試驗(yàn),是反映人體心臟功能水平的重要指標(biāo)。安表時(shí)脈搏次數(shù)少,表明心臟收縮力量大,心臟泵血功能強(qiáng);運(yùn)動后即刻脈搏次數(shù)少,表明完成定量負(fù)荷時(shí)心臟機(jī)能出現(xiàn)節(jié)省化現(xiàn)象;恢復(fù)期脈搏次數(shù)少,表明心臟機(jī)能恢復(fù)得快。心功指數(shù)越小,表明心臟功能越好。

跳遠(yuǎn)項(xiàng)目特點(diǎn)要求運(yùn)動員在短時(shí)間內(nèi)最大限度地發(fā)揮出體能潛力,創(chuàng)造最大的起跳爆發(fā)功率,對肌肉集中用力和爆發(fā)性的快速用力要求極高。跳遠(yuǎn)運(yùn)動中參與起跳的肌群:神經(jīng)——肌肉系統(tǒng)以反射方式爆發(fā)性完成退讓等長,克制收縮,擺動腿擺動,制動力量的整體性、協(xié)調(diào)性一致,完成一個(gè)起跳動作,達(dá)到起跳標(biāo)準(zhǔn)。白肌纖維具有快速收縮特點(diǎn),而肌纖維是先天組成的,訓(xùn)練時(shí)不能改變紅肌和白肌的百分比組成,選材時(shí)可用專門的儀器,測出下肢白肌纖維的比例。另外用臺階試驗(yàn)測定運(yùn)動員的心功指數(shù),達(dá)到選材的效果。

除上訴指標(biāo)外,還應(yīng)考慮到運(yùn)動員的智力情況。智力水平高的運(yùn)動員能更好的理解教練的訓(xùn)練要求、意圖,能更好地思考、體會動作;還有是運(yùn)動員身體成熟情況:早熟的青少年在身體能力方面雖比晚熟的要強(qiáng),但那是暫時(shí)的現(xiàn)象,晚熟的往往潛力更大,易達(dá)到高水平。

最后,心理素質(zhì)

心理在運(yùn)動中起著調(diào)節(jié)、控制和主導(dǎo)的作用,良好的心理素質(zhì)是體能和技能得以充分發(fā)揮的前提條件。跳躍運(yùn)動因技術(shù)復(fù)雜,在空中要完成一系列動作,還有起跳板的制約,對運(yùn)動員的心理素質(zhì)要求特別高。選材時(shí)必須重視心理測試與考察,選拔神經(jīng)系統(tǒng)靈活性高,視一動反應(yīng)特別快,空間本體感覺好、定向能力強(qiáng),有強(qiáng)烈進(jìn)取心的運(yùn)動員。