趙全勇

每個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的競賽動(dòng)作技術(shù)都是由若干個(gè)部分組成的，各動(dòng)作組成部分均有各自的獨(dú)特的不可代替的作用和教學(xué)訓(xùn)練具體要求，若完成不好某一動(dòng)作組成部分，均會(huì)對(duì)完成其它組成部分和整個(gè)動(dòng)作技術(shù)產(chǎn)生不良的作用和影響。各動(dòng)作組成部分對(duì)完成其它動(dòng)作部分或整個(gè)動(dòng)作技術(shù)所起作用和影響的大小卻是不盡一樣的，某些動(dòng)作部分，起著規(guī)定性、決定性的制約作用和影響，甚至有某個(gè)動(dòng)作做不好，其它動(dòng)作及整個(gè)動(dòng)作就沒有條件沒有可能做好，甚至肯定做不好的規(guī)定性、決定性的結(jié)果。

競技舉重中各動(dòng)作組成部分，大都是以人體的下側(cè)支撐為其特點(diǎn)完成的。根據(jù)最基本的運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)原理，運(yùn)動(dòng)員各運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)要發(fā)揮出最大力量取得最好的用力技術(shù)效果，人體總重心的下支撐穩(wěn)定平衡是不可或缺的必要條件，缺少這一必要條件就不可能取得應(yīng)有的技術(shù)效果。而這一不可缺少的必要條件是在重點(diǎn)動(dòng)作組成部分中產(chǎn)生和形成的。例如，在上挺動(dòng)作技術(shù)中主要是預(yù)蹲制動(dòng)這一組成部分中產(chǎn)生和形成的，在屈膝下蹲的同時(shí)相應(yīng)屈髖翹臀的《雙屈式》預(yù)蹲制動(dòng)技術(shù)，就能使人體形成穩(wěn)定有力的下支撐平衡，也就為運(yùn)動(dòng)員在預(yù)蹲制動(dòng)動(dòng)作中發(fā)揮最大力量，使杠鈴獲得最大的向上彈性力；為上挺發(fā)力動(dòng)作中發(fā)揮最大力量，使杠鈴獲得最大的向上運(yùn)動(dòng)速度、高度及合理的運(yùn)動(dòng)軌跡；為發(fā)揮最大力量，獲得良好的下蹲支撐條件和支撐能力；為發(fā)揮最大力量獲得鮮明的動(dòng)作節(jié)奏……創(chuàng)造不可少的必要條件。而“上體正直、屈膝下蹲”的《單屈式》預(yù)蹲制動(dòng)動(dòng)作只單純強(qiáng)調(diào)屈膝下蹲動(dòng)作，而忽視了相應(yīng)的屈髖翹臀動(dòng)作，不同程度地違背了舉重動(dòng)作過程中，同時(shí)用力，水平分力大小相等，方向相反的基本原理，必然導(dǎo)致雙膝不同程度前跪的動(dòng)作，必然導(dǎo)致杠鈴與人體的總重心不同程度向前偏離下?lián)蚊娴闹行木€，形成不穩(wěn)定的下支撐平衡，必然導(dǎo)致人體各運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)在上挺各動(dòng)作組成部分中因缺乏最大用力的必要條件作保證而不能發(fā)揮出最大力量，不能取得應(yīng)有的動(dòng)作技術(shù)效果。

預(yù)蹲制動(dòng)中，兩種不同的動(dòng)作概念，形成不同的下支撐穩(wěn)定平衡，為人體發(fā)出最大力量形成截然不同的技術(shù)效果。這就是預(yù)蹲制動(dòng)這一重點(diǎn)動(dòng)作組成部分，對(duì)其它動(dòng)作組成部分，對(duì)整個(gè)動(dòng)作所起的規(guī)定性、決定性作用和影響的本質(zhì)聯(lián)系和內(nèi)在原因。

此外，預(yù)蹲制動(dòng)動(dòng)作技術(shù)還為上挺發(fā)力，下蹲支撐等其它上挺動(dòng)作組成部分發(fā)揮最大力量，取得最好技術(shù)效果創(chuàng)造較快的扛鈴上升初速度，形成明顯的牽張反射作用，各運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)較合理的用力角度，各肌群適度拉長，提高作用力與反作用的傳遞效率等諸多有利條件。

再有，舉重動(dòng)作技術(shù)與其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的動(dòng)作技術(shù)一樣，都是各動(dòng)作組成部分前后銜接，連續(xù)不斷的動(dòng)作過程，是一個(gè)諸多矛盾互相聯(lián)系，互相影響的矛盾統(tǒng)一體。前一個(gè)動(dòng)作尤其是預(yù)蹲制動(dòng)動(dòng)作完成不好，給下一動(dòng)作留下不良影響，下一動(dòng)作如上挺發(fā)力就幾乎無法改變和挽救。尤其是試舉最大重量時(shí)，就更無法改變和挽救。例如預(yù)蹲制動(dòng)沒有形成穩(wěn)定的下支撐平衡，沒有發(fā)揮出較大的杠鈴向上彈性力等，下一動(dòng)作上挺發(fā)力乃至其它的下蹲支撐等動(dòng)作就不可能改變或挽救這一不利的局面和必然結(jié)果，必然不能發(fā)揮最大力量，杠鈴必然不能獲得保證試舉成功的上升高度，運(yùn)動(dòng)速度，合理杠鈴軌跡及動(dòng)作節(jié)奏等，就必然不能舉起力所能及的應(yīng)能舉起的最大重量。

預(yù)蹲制動(dòng)動(dòng)作為完成好上挺動(dòng)作形成創(chuàng)造了諸多必要條件和有利條件，并且是其它動(dòng)作組成部分無法形成的，無法達(dá)到的，無法代替的。預(yù)蹲制動(dòng)做不好，對(duì)其它動(dòng)作組成部分就會(huì)釀成無法改變的，不可逆轉(zhuǎn)的局面和結(jié)果。這就是預(yù)蹲制動(dòng)列為重點(diǎn)動(dòng)作組成部分，對(duì)其它動(dòng)作組成部分，對(duì)整個(gè)動(dòng)作技術(shù)起規(guī)定性、決定性作用和影響的運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)內(nèi)在的本質(zhì)性的原因。

抓舉和下蹲翻等提鈴動(dòng)作技術(shù)中，第一步提鈴動(dòng)作部分和上挺動(dòng)作技術(shù)中的預(yù)蹲制動(dòng)動(dòng)作部分一樣，是“第一步提鈴不好，抓舉動(dòng)作肯定不好”起規(guī)定性、決定性作用和影響的重點(diǎn)動(dòng)作部分。其內(nèi)在本質(zhì)原因就是因?yàn)榈谝徊教徕弰?dòng)作為膝上發(fā)力，下蹲支撐及整個(gè)提鈴動(dòng)作的完成形成和創(chuàng)造諸多條件和有利條件，而且這些作用是其它動(dòng)作組成部分無法代替的。若不能形成和創(chuàng)造這些必要條件和有利條件，其它動(dòng)作和整個(gè)提鈴動(dòng)作必然不可能做好，不可能獲得應(yīng)能獲得的技術(shù)效果。

在競技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目動(dòng)作技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練和比賽臨場技術(shù)指導(dǎo)中，抓住該項(xiàng)動(dòng)作技術(shù)中對(duì)其它動(dòng)作技術(shù)和整個(gè)動(dòng)作技術(shù)起規(guī)定性、決定性影響的重點(diǎn)組成部分，重點(diǎn)掌握、重點(diǎn)突破和提高，是提高動(dòng)作技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練和比賽效益的制勝方法。