劉永成

（三明職業(yè)技術(shù)學(xué)院，福建 福州 365000）

高職畢業(yè)生常見(jiàn)就業(yè)心理問(wèn)題與自我調(diào)適

劉永成

（三明職業(yè)技術(shù)學(xué)院，福建 福州 365000）

文章對(duì)高職畢業(yè)生就業(yè)過(guò)程中心理方面存在的問(wèn)題、原因以及自我調(diào)適方法進(jìn)行了探討。［關(guān)鍵詞］高職畢業(yè)生；就業(yè)心理；心理調(diào)適

就業(yè)是高職畢業(yè)生人生的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，目前不容樂(lè)觀的就業(yè)形勢(shì)給高職大學(xué)生帶來(lái)了很大的思想、心理壓力，也使部分高職大學(xué)生產(chǎn)生這樣或那樣的心理障礙，這既不利于就業(yè)，也影響了高職大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活。因此，在此背景下認(rèn)真研究高職畢業(yè)生就業(yè)心理問(wèn)題與心理自我調(diào)適，將對(duì)我們就業(yè)指導(dǎo)工作有很大的幫助。

一、影響高職畢業(yè)生就業(yè)的常見(jiàn)心理問(wèn)題

高職大學(xué)生由于涉世不深、經(jīng)驗(yàn)不足、自我調(diào)節(jié)能力較弱及自我期望值過(guò)高等特點(diǎn)，面對(duì)日益激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)與復(fù)雜的擇業(yè)環(huán)境，不可避免地會(huì)產(chǎn)生因心理矛盾的扭曲和沉積而表現(xiàn)出困惑和不適應(yīng)，從而出現(xiàn)了以下常見(jiàn)的心理問(wèn)題。

（1）緊張不安的焦慮心理

焦慮是由心理沖突或挫折而引起的，是緊張、不安、焦急、憂慮、恐懼等感受交織成的情緒狀態(tài)。絕大多數(shù)高職大學(xué)生在擇業(yè)過(guò)程中都會(huì)或多或少地出現(xiàn)焦慮。優(yōu)秀學(xué)生焦慮的問(wèn)題是能否找到實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的理想單位；學(xué)業(yè)成績(jī)不理想的學(xué)生焦慮沒(méi)有單位選中自己怎么辦；來(lái)自邊遠(yuǎn)地區(qū)的同學(xué)為想留在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)而焦慮；戀人們?yōu)椴荒芾^續(xù)在一起而焦慮；女同學(xué)為用人單位“只要男性”而焦慮。高職畢業(yè)生的這種過(guò)度或持久的焦慮體驗(yàn)形成就業(yè)焦慮心理，嚴(yán)重影響了正常的生活和就業(yè)。

（2）怯于出頭、羞于表現(xiàn)的自卑心理

自卑是因?yàn)樽宰鹦氖艿絺Χa(chǎn)生的心理矛盾和心理沖突得不到及時(shí)解決而形成。就業(yè)中的自卑一般產(chǎn)生于以下幾種情況：首先，一些冷門專業(yè)的學(xué)生看到就業(yè)市場(chǎng)需求自己專業(yè)的單位少、待遇差或在求職中遭冷遇，就容易悲觀失望；其次，一些性格比較內(nèi)向、不善言辭的高職大學(xué)生看到其他應(yīng)聘者口若懸河，自己什么也說(shuō)不出來(lái)會(huì)自慚行穢;第三，一些在校成績(jī)與表現(xiàn)一般的高職大學(xué)生看到別人的自薦書(shū)上獎(jiǎng)勵(lì)、證書(shū)、成果一大堆，自己什么也沒(méi)有容易自我貶低。自卑會(huì)使高職大學(xué)生在求職時(shí)怯于出頭、羞于表現(xiàn)，其結(jié)果是這些學(xué)生不能很好地向求職單位展示自己的才華，常常會(huì)坐失良機(jī)，使其求職成功率降低。

（3）情緒沮喪、抑郁的心理

抑郁是指在長(zhǎng)期持續(xù)的精神刺激因素作用下產(chǎn)生的一種以情緒低沉、憂郁、沮喪、自責(zé)、壓抑為主要表現(xiàn)的精神狀態(tài)。由于學(xué)歷偏低、就業(yè)困難及理想與現(xiàn)實(shí)的差距較大等因素的長(zhǎng)期困擾而產(chǎn)生抑郁、壓抑心理，同時(shí)由于抑郁的心理又阻礙了其正常的就業(yè)，由此產(chǎn)生的挫敗感又將加深抑郁，如此惡性循環(huán)長(zhǎng)期持續(xù)就會(huì)產(chǎn)生反應(yīng)性抑郁癥。這類高職畢業(yè)生頻頻向其向往的單位投遞求職材料，但往往很少接到回音，在漫長(zhǎng)的回音等待中，在希望與失落之間，他們的情緒很低落，心情緊張而壓抑，有的甚至對(duì)求職失去了信心。此類心理問(wèn)題更增加了他們就業(yè)的難度。

（4）心情浮躁、盲目從眾的心理

在求職就業(yè)過(guò)程中，這類高職畢業(yè)生面對(duì)社會(huì)上各種各樣的人才招聘會(huì)和求職過(guò)程中千頭萬(wàn)緒的事情，心情浮躁不安，是升本科還是就業(yè)，是暫時(shí)找個(gè)單位上班以后再調(diào)整，還是找不到合適的單位就不就業(yè)，是選擇專業(yè)對(duì)口的單位還是挑選單位的地理位置好的等等問(wèn)題使他們難以應(yīng)付，這類畢業(yè)生沒(méi)有主見(jiàn)、盲目從眾、心態(tài)浮躁，最終不會(huì)順利升學(xué)或就業(yè)。

（5）沒(méi)有主見(jiàn)、優(yōu)柔寡斷、依賴和等待的心理

依賴心理是指在就業(yè)中不愿承擔(dān)責(zé)任，缺乏獨(dú)立意識(shí)，沒(méi)有獨(dú)立的決策能力。依賴心理主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一個(gè)是缺乏獨(dú)立意識(shí)，把就業(yè)的期望更多地寄托在父母身上，于是自身不努力，一旦錯(cuò)失了好機(jī)會(huì)就責(zé)怪父母無(wú)能。第二個(gè)方面是指找工作時(shí)喜歡同學(xué)相伴，一幫學(xué)友共同應(yīng)聘同一個(gè)單位，只是希望日后相互照應(yīng)，這樣沒(méi)有主見(jiàn)、沒(méi)有魄力的應(yīng)聘者只能被用人單位放棄。在就業(yè)過(guò)程中，機(jī)會(huì)應(yīng)該說(shuō)對(duì)每個(gè)人都是均等的，就看你如何把握它。各種招聘人才的信息，每時(shí)每刻經(jīng)過(guò)各種管道在發(fā)布、在傳遞，好比一條河流，信息是一朵朵浪花，你抓住了，就歸你所有，你錯(cuò)過(guò)了，就無(wú)法回頭。因此，對(duì)那些缺乏主動(dòng)性、優(yōu)柔寡斷者，機(jī)會(huì)就在消極等待中錯(cuò)過(guò)了。

二、造成高職畢業(yè)生就業(yè)心理障礙的原因

造成高職大學(xué)生就業(yè)心理障礙的原因是多方面的，歸納起來(lái)，主要有社會(huì)、學(xué)校、家庭及學(xué)生個(gè)人四個(gè)方面的因素。

（1）社會(huì)因素。隨著我國(guó)高校的擴(kuò)招，畢業(yè)生人數(shù)增多，而畢業(yè)生又都選擇留在經(jīng)濟(jì)較發(fā)達(dá)地區(qū)或城市，這就形成了一個(gè)職位多人競(jìng)聘，甚至上百人競(jìng)爭(zhēng)的局面。另外隨著畢業(yè)生數(shù)量的劇增，許多用人單位對(duì)人才的要求是越來(lái)越高，不僅注重專業(yè)能力等綜合素質(zhì)，還注重實(shí)踐工作經(jīng)驗(yàn)、吃苦耐勞精神及相應(yīng)的職業(yè)資格證，許多高等職業(yè)院校學(xué)生只能望而卻步，無(wú)形中形成了很大壓力。

（2）學(xué)校因素。目前大多高等職業(yè)院校都高度重視畢業(yè)生的就業(yè)工作，大多成立了專門的職能部門，配備專業(yè)的指導(dǎo)老師，但學(xué)校對(duì)畢業(yè)生的就業(yè)指導(dǎo)多偏重于思想教育和政策教育，缺乏對(duì)畢業(yè)生求職能力的培養(yǎng)訓(xùn)練和就業(yè)心理的指導(dǎo)教育。另外，一些院校設(shè)置的課程和專業(yè)結(jié)構(gòu)滯后于經(jīng)濟(jì)發(fā)展和產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)變革的需要，使學(xué)生專業(yè)知識(shí)陳舊，技能欠缺,應(yīng)變能力、操作能力普遍欠缺，難以勝任人才市場(chǎng)上的空缺職位。

（3）家庭因素。父母的影響力：主要包括父母的期望值、父母的職業(yè)定位、父母的地位和社交能力、父母與子女的關(guān)系、家庭環(huán)境和氛圍等。多盲目求高、依賴、消極等不良就業(yè)心態(tài)。家庭經(jīng)濟(jì)情況：現(xiàn)在所有高職生都是交費(fèi)上學(xué)，教育投入成本很大，部分家庭經(jīng)濟(jì)情況不佳的高職生往往是通過(guò)借款、貸款、打工等方式艱難完成學(xué)業(yè)，這些學(xué)生當(dāng)然希望可以通過(guò)找一份好的工作改變家庭經(jīng)濟(jì)狀況，多引發(fā)實(shí)惠至上、焦慮、急躁等不良就業(yè)心理。

（4）個(gè)人因素。高等職業(yè)院校的畢業(yè)生在很多方面和普通高校的本科生、研究生還存在很大差距，再加上他們普遍存在缺少社會(huì)實(shí)踐鍛煉、對(duì)社會(huì)的認(rèn)識(shí)不足、自我評(píng)價(jià)過(guò)高或過(guò)低等問(wèn)題，從而在就業(yè)選擇上形成了不良的心理，甚至不能正視在求職就業(yè)過(guò)程中遇到的困難和矛盾，悲觀嘆息，處于迷茫、困惑和失落的狀態(tài)中。

三、實(shí)現(xiàn)高職畢業(yè)生順利就業(yè)心理自我調(diào)適的方法

自我心理調(diào)適就是根據(jù)自身的發(fā)展及環(huán)境的需要對(duì)自己的心理進(jìn)行控制調(diào)節(jié)，從而最大限度地發(fā)揮個(gè)人的潛力，維護(hù)心理平衡，消除心理困擾。高職大學(xué)生自我心理調(diào)適，能夠幫助其在就業(yè)遇到挫折和心理沖突時(shí)排除困擾、改善心境，尋找最佳途徑實(shí)現(xiàn)自己就業(yè)的理想和目標(biāo)。

（1）積極調(diào)整心態(tài)，主動(dòng)放松自己的心情

在求職擇業(yè)過(guò)程中，高職畢業(yè)生應(yīng)當(dāng)自覺(jué)提高自我心理調(diào)適的主動(dòng)性。當(dāng)自身心理產(chǎn)生或已經(jīng)產(chǎn)生心理障礙時(shí)，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己心態(tài)的實(shí)際情況，選擇各種諸如自我靜思法、自我轉(zhuǎn)化法、自我適度宣泄法等方法來(lái)調(diào)節(jié)自身心態(tài)，重新建立心理平衡。首先，可以進(jìn)行積極的自我鼓勵(lì)，幫助自己渡過(guò)難關(guān)。其次，可以向朋友、老師傾訴，尋求他們的安慰與支持。最后，還可以通過(guò)體育鍛煉、聽(tīng)音樂(lè)、郊游等方式轉(zhuǎn)移注意力。以寬容豁達(dá)的心態(tài)排解心中的煩悶，達(dá)到主動(dòng)放松心情的目的。

（2）坦然面對(duì)就業(yè)挫折，善于調(diào)整求職策略

高職畢業(yè)生在求職中遇到的挫折要比本科生多，這時(shí)應(yīng)該用冷靜和坦然的態(tài)度待之，客觀地分析自己失敗的原因。首先，在就業(yè)市場(chǎng)化、競(jìng)爭(zhēng)激烈的條件下，出現(xiàn)求職失敗是在所難免的，要對(duì)可能出現(xiàn)的求職挫折有充分的心理準(zhǔn)備。其次，求職失敗并不一定就是因?yàn)樽约旱哪芰Σ恍校赡苁且驗(yàn)檫x擇求職單位的方向不對(duì)；也可能是因?yàn)樽陨淼膬r(jià)值觀與單位的企業(yè)文化不符合；還有可能是其他一些偶然的因素?？傊?，要調(diào)整求職策略，以便在下次的求職中獲得成功。

（3）準(zhǔn)確自我定位，建立合理的職業(yè)價(jià)值觀

對(duì)于當(dāng)代大學(xué)生來(lái)說(shuō)，職業(yè)對(duì)個(gè)體的意義已經(jīng)遠(yuǎn)不是僅僅滿足生存的需要，還要考慮職業(yè)對(duì)一生發(fā)展的影響與作用，應(yīng)看重職業(yè)能否實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。因此，對(duì)于那些雖然現(xiàn)在工作條件較差，但發(fā)展空間大，能充分發(fā)揮作用的單位要優(yōu)先考慮；對(duì)于那些現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平不太高，但發(fā)展?jié)摿Υ?，?chuàng)業(yè)機(jī)會(huì)多的工作地點(diǎn)也要重視。高職畢業(yè)生要建立適合自己發(fā)展需要的、合理的職業(yè)價(jià)值觀。

（4）樹(shù)立長(zhǎng)遠(yuǎn)的職業(yè)發(fā)展觀念，適當(dāng)調(diào)整就業(yè)期望值

高職畢業(yè)生要適當(dāng)調(diào)整就業(yè)期望值，在學(xué)歷、素質(zhì)還有待于提高的前提下，獲得一個(gè)理想職業(yè)的時(shí)機(jī)還不成熟，應(yīng)采取“先就業(yè)，后擇業(yè)，再創(chuàng)業(yè)”的辦法。先選擇一個(gè)職業(yè)，在工作中不斷提高自己的社會(huì)生存能力，增加實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，然后再憑借自己的努力，通過(guò)正當(dāng)?shù)穆殬I(yè)流動(dòng)，逐步實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，取得事業(yè)的成功。

（5）做到自尊、自愛(ài)、自強(qiáng)，培養(yǎng)獨(dú)立意識(shí)

社會(huì)要求高職大學(xué)生對(duì)自己行為負(fù)完全的責(zé)任，要在思想上和心理上走向獨(dú)立。在思想上，意識(shí)到高職大學(xué)生要走自己的路，尋求自己的奮斗目標(biāo)，不斷完善自己的思想體系；而心理上的獨(dú)立，很重要的一方面是要有自信心，無(wú)論成功與否，無(wú)論身處順境還是逆境都要能坦然面對(duì)，做到自尊、自愛(ài)、自信、自強(qiáng)，保持樂(lè)觀進(jìn)取的心態(tài)。

（6）增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)中的膽量和智慧，培養(yǎng)良好的職業(yè)意識(shí)

從人的職業(yè)意識(shí)的形成發(fā)展來(lái)看，高職大學(xué)生應(yīng)在學(xué)習(xí)和生活中著重培養(yǎng)以下職業(yè)意識(shí)。自我定位意識(shí)，畢業(yè)生能把自己放在最合適的位置上。這就要求畢業(yè)生對(duì)自己以及自身與周圍環(huán)境的關(guān)系有穩(wěn)定而正確的估價(jià)，使理想的我和現(xiàn)實(shí)的我協(xié)調(diào)統(tǒng)一。競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，畢業(yè)生要做好主動(dòng)參與競(jìng)爭(zhēng)的心理準(zhǔn)備。通過(guò)各種途徑、方式和手段去展示自己，取得用人單位的賞識(shí)。在平時(shí)的大學(xué)生活、學(xué)習(xí)和各種活動(dòng)中，應(yīng)培養(yǎng)自己的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，嘗試一些競(jìng)爭(zhēng)行為，體驗(yàn)競(jìng)爭(zhēng)中的緊張情緒與波動(dòng)，增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)中的膽量和智能，為以后擇業(yè)和就業(yè)提供良好的幫助。誠(chéng)信意識(shí)，市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)就是信用經(jīng)濟(jì)，就業(yè)市場(chǎng)也必須遵循信用原則。誠(chéng)信是就業(yè)的前提：一是材料要翔實(shí)可靠，并附帶最能表現(xiàn)個(gè)人素質(zhì)與能力的有效證明材料，不能隨意篡改、偽造各種證件；二是簽訂就業(yè)協(xié)議書(shū)的動(dòng)機(jī)要端正，畢業(yè)生、用人單位和學(xué)校三方的權(quán)利和義務(wù)均受國(guó)家法律的確認(rèn)和保護(hù)，簽協(xié)議是一種法律行為，應(yīng)嚴(yán)格履行承諾，否則就會(huì)受到法律的懲罰。

［1］干旭.高職大學(xué)生就業(yè)指導(dǎo)［M］.北京：科學(xué)出版社，2007.

［2］唐海君.就業(yè)指導(dǎo)與心理調(diào)適［M］.長(zhǎng)沙：湖南人民出版社，2005.

［3］陳雪松.高職畢業(yè)生就業(yè)心理分析及調(diào)適［J］.廣西廣播電視大學(xué)學(xué)報(bào),2009,（10）.

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1673-0046（2011）09-0024-02