摘 要： 推鉛球項目是基層青少年田徑運(yùn)動中開展的最廣泛的項目之一，不少練習(xí)者不能掌握正確的用力技術(shù)動作，經(jīng)常在最后出手的末節(jié)用力技術(shù)中發(fā)生指損傷的現(xiàn)象。這種損傷雖不會對身體造成太大的傷害，卻對正常的、系統(tǒng)的運(yùn)動訓(xùn)練影響較大，直接影響到運(yùn)動成績的提高。本文運(yùn)用生物力學(xué)的原理對其損傷產(chǎn)生的機(jī)制進(jìn)行剖析和診斷，并有針對性地提出改進(jìn)提高的訓(xùn)練手段和方法，最大限度地預(yù)防和避免損傷的發(fā)生，有效提高基礎(chǔ)訓(xùn)練的質(zhì)量和水平。
　　關(guān)鍵詞： 推鉛球 最后用力 指損傷 診斷與訓(xùn)練
　　
　　推鉛球項目是學(xué)校體育教學(xué)中田徑教材中的內(nèi)容之一，同時也是課余體育運(yùn)動訓(xùn)練的主要項目之一。經(jīng)常從事鉛球投擲運(yùn)動的練習(xí)，能較好發(fā)展練習(xí)者的力量、速度、靈敏和協(xié)調(diào)等，尤其是能使身體的爆發(fā)力素質(zhì)得到更好的鍛煉和提高，并能培養(yǎng)堅毅頑強(qiáng)、克服困難戰(zhàn)勝自我的意志品質(zhì)。但在對基層教學(xué)和鉛球運(yùn)動訓(xùn)練實踐的觀察中發(fā)現(xiàn)：由于一些教練員對推鉛球最后用力的出手技術(shù)認(rèn)知模糊不清所致，盲目用力而導(dǎo)致指損傷現(xiàn)象在諸損傷中占了較大的比例，這在很大程度上影響了運(yùn)動訓(xùn)練的科學(xué)性和系統(tǒng)性，對運(yùn)動水平的提高造成了較大的阻滯，所以，應(yīng)當(dāng)認(rèn)真對待并加以解決。本文運(yùn)用生物力學(xué)原理對指損傷產(chǎn)生的原因進(jìn)行剖析和診斷，并提出有針對性和實效性的改進(jìn)方法和手段，對提高推鉛球教學(xué)和訓(xùn)練水平，提供一些有價值的參考。
　　1.研究對象和方法
　　1.1研究對象
　　唐山市區(qū)縣的九所中學(xué)體育特長生及鉛球?qū)ｍ椷\(yùn)動員共計157人。
　　1.2研究方法
　　1.2.1文獻(xiàn)資料法。利用河北師范大學(xué)圖書館、體育系資料室、中國期刊網(wǎng)等收集有關(guān)鉛球運(yùn)動技術(shù)方面的文獻(xiàn)。
　　1.2.2訪談法。對九所中學(xué)體育特長生及專項運(yùn)動員157人為研究樣本，并對其進(jìn)行訪談，了解運(yùn)動訓(xùn)練損傷發(fā)生的基本情況。
　　1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法。運(yùn)用數(shù)理統(tǒng)計法對獲得的信息和數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計和處理。
　　2.結(jié)果與分析
　　2.1對鉛球運(yùn)動訓(xùn)練中運(yùn)動損傷情況的訪談?wù){(diào)查（見表1）
　　由表中的統(tǒng)計數(shù)據(jù)可知：在訓(xùn)練中發(fā)生的各種運(yùn)動損傷中，指損傷的比例為27.4%，排在第一位，由此可見其損傷是最常見和多發(fā)的，應(yīng)當(dāng)引起重視。
　　2.2指損傷現(xiàn)象產(chǎn)生原因的生物力學(xué)診斷
　　2.2.1在最后用力過程中投擲臂不規(guī)則地加速用力所致。正確合理的出手技術(shù)應(yīng)是自下而上的用力順序，產(chǎn)生的動能以勻加速的形式對鉛球施加作用力，最后經(jīng)由投擲臂手指作用于鉛球的幾何重心處，將鉛球沿合理的角度用力推撥出手。造成指損傷的用力動作是在鉛球用力的過程中，由于運(yùn)動員的用力動作是不規(guī)則的變速運(yùn)動，就在很大程度上突然提高了手指對鉛球的作用力，根據(jù)作用力與反作用力的原理，這個施加的瞬間作用力，就極有可能對手指產(chǎn)生損傷；施加的作用力越大越突然，產(chǎn)生損傷的可能性就越大，損傷的程度也越嚴(yán)重。
　　2.2.2手指推撥球作用力點不正確所致。根據(jù)出手的技術(shù)要求：在推鉛球出手的瞬間，手指的合力點應(yīng)位于鉛球后下部的幾何重心處，才能把所獲得的動能最大限度地轉(zhuǎn)移到鉛球上，使鉛球獲得最大的出手初速度。但是許多運(yùn)動員在推撥鉛球時，其作用力點卻不是在鉛球的重心部位處，使鉛球在出手時產(chǎn)生了一個轉(zhuǎn)動力矩，它減小了手指對鉛球的作用力，同時由于用力點的不準(zhǔn)確，就會使撥球的手指產(chǎn)生滑動造成指損傷現(xiàn)象。
　　2.2.3推撥球出手時指部力量的不足所致。由于鉛球質(zhì)量較大（男子7.26kg，女子4kg），就是在能較好掌握運(yùn)動技術(shù)的前提下，在以很大速度進(jìn)行推撥鉛球時也是需要較強(qiáng)指部力量的。如果練習(xí)者的手指部位的力量較小，就會導(dǎo)致指損傷現(xiàn)象的發(fā)生。
　　2.3提高鉛球出手技術(shù)的訓(xùn)練手段和方法
　　2.3.1教師或教練員要向練習(xí)者講清楚鉛球出手動作的技術(shù)要領(lǐng)，結(jié)合練習(xí)者的文化水平效果會更好；做出正確的示范動作，以建立一個形象直觀的技術(shù)表象；利用對比的方法，觀察教練與運(yùn)動員所投出的鉛球在空中轉(zhuǎn)動速度的狀況，比較撥球技術(shù)的優(yōu)劣。
　　2.3.2捯手撥球練習(xí)。兩腳左右開立，身體成直立姿勢，右手持球于胸前位置，左手相距30—40厘米。右手伸腕向前做撥球動作，左手接住后再推回，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，體會正確撥球動作的本體感覺。
　　2.3.3對地?fù)芮蚓毩?xí)。兩腳開立稍比肩寬，左手托球右手位于鉛球上部，上體前俯，眼看地面，持球部位與落地點成垂直狀態(tài)，要求練習(xí)者推撥鉛球落地后不產(chǎn)生滾動現(xiàn)象。
　　2.3.4推撥手中球練習(xí)。兩腿左前右后站位，比肩稍寬，身體成反弓形姿勢，左手托球右手推在鉛球的后部。向投擲方向用力挺胸，左手托球右手順勢前推，當(dāng)左臂伸直時右手順勢將鉛球從左手掌上向前推撥出去。觀察出手后鉛球的轉(zhuǎn)動速度，轉(zhuǎn)動速度越慢表明出手技術(shù)效果越好；反之，則表明出手技術(shù)越差。
　　2.3.5推撥吊球練習(xí)。將一定重量的實心球吊掛在物體上，練習(xí)者兩腿前后直立站位，左手托球右手向前做推撥球練習(xí)，感覺體會正確的撥球動作與作用力點的練習(xí)；在此基礎(chǔ)上再進(jìn)行原地推球的整體用力和出手推撥球的練習(xí)。
　　2.3.6發(fā)展指部力量的練習(xí)。徒手的練習(xí)：用力抓握手指練習(xí)，要求用力抓和放；正握杠的引體向上練習(xí)、指臥撐練習(xí)、指臥撐擊掌練習(xí)。器械練習(xí)：抓放鉛球練習(xí)、卷杠練習(xí)、轉(zhuǎn)動杠鈴練習(xí)、啞鈴?fù)笄旎蛲罄@環(huán)練習(xí)、正握啞鈴和杠鈴的彎舉練習(xí)、扔抓沙袋練習(xí)等，都能較好地發(fā)展練習(xí)者的指部力量。
　　3.結(jié)語
　　3.1推鉛球最后用力技術(shù)中的指損傷現(xiàn)象是鉛球訓(xùn)練中最常見和多發(fā)的損傷之一，應(yīng)當(dāng)引起教練員和運(yùn)動員的注意，只有最大限度地消除和杜絕損傷現(xiàn)象的發(fā)生，才能保證訓(xùn)練的科學(xué)性和系統(tǒng)性，并使訓(xùn)練保持一種高水平狀態(tài)。
　　3.2推鉛球訓(xùn)練中的指損傷現(xiàn)象并非只是由于運(yùn)動員的指部力量不足所致，掌握和形成一種正確的用力技術(shù)是消除指損傷發(fā)生的最佳途徑，只有在正確運(yùn)動技術(shù)的基礎(chǔ)上有針對性地發(fā)展指部的力量才會達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。
　　
　　參考文獻(xiàn)：
　　［1］孫慶杰.田徑［M］.高等教育出版社，2001：239-245.
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