摘 要： 作者采用文獻資料法、對比分析法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法，通過對第二套、第三套《全國健美操大眾鍛煉標準》動作的編排特征、編排原則及力量練習(xí)部分進行對比分析，認為第三套《標準》更加符合健美操發(fā)展的最新流行趨勢，鍛煉價值增大。
　　關(guān)鍵詞： 第二套、第三套《全國健美操大眾鍛煉標準》 對比 建議
　　
　　隨著社會的發(fā)展，科學(xué)的進步，尤其是信息產(chǎn)業(yè)、電子技術(shù)的快速發(fā)展，人們體力活動減少，腦力勞動增加，工作環(huán)境舒適，生活水平提高，對生活質(zhì)量的追求也越來越高。健康是一個時尚的話題，而在追求健康的過程中，人們已不再滿足于形式單調(diào)的跑步等簡單的運動方式，而是追求健康、健美的體魄，以及運動所帶來的種種愉快體驗。健美操正符合了人們的這種需要，于是各種各樣的健美操運動生機勃勃地發(fā)展起來了，成為了一種深受人們喜愛的運動。在健美操運動飛速發(fā)展的今天，大眾健美操不僅關(guān)系到全民健身計劃的實施，而且對推動體育產(chǎn)業(yè)化有著十分重要的意義。為進一步貫徹落實《全民健身計劃綱要》，推動全民健美操運動的廣泛開展，增強人民體質(zhì)，國家體育總局于1998年頒布了《全國健美操大眾鍛煉標準》（以下簡稱《標準》）。為適應(yīng)當前我國大眾健身的發(fā)展需求，中國健美操協(xié)會對《標準》一至六級動作進行了第三次修改創(chuàng)編，在保留原成人一至六級和少兒一至三級共九套動作基礎(chǔ)上，新增了健身街舞、有氧拉丁和有氧搏擊三套風格動作，并于2009年8月在全國執(zhí)行，2004年頒布的《標準》第二套動作已于2010年12月31日作廢。
　　1.研究對象
　　第二套、第三套《全國健美操大眾鍛煉標準》規(guī)定動作。
　　2.研究方法
　　2.1文獻資料法。
　　根據(jù)研究的目的和研究內(nèi)容的需要，收集、整理了相關(guān)文獻資料，為研究提供了理論依據(jù)。
　　2.2對比分析法。
　　以第二套和第三套《標準》的VCD光盤和圖解進行對比，探析第三套《標準》的優(yōu)越性。
　　2.3數(shù)理統(tǒng)計法。
　　根據(jù)研究需要，對所得數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計、計算、分析和制表。
　　3.結(jié)果與分析
　　3.1第二套、第三套《標準》編排特征的對比。
　　3.1.1第二套《標準》的編排特征
　　隨著健美操的普及與推廣，2003年11月，中國健美操協(xié)會對《標準》一至六級規(guī)定動作進行了重新編排，增加了一至三級少年規(guī)定動作，于2004年1月起在全國執(zhí)行，1998年頒布的第一套規(guī)定動作即廢止。第二套《標準》保持了第一套動作的分級，但同時增加了一至三級少兒規(guī)定動作，使之更適合于兒童的特點，更利于全方位地開展健美操活動。少兒規(guī)定動作的步伐和成人套路基本一致，只是一些上肢動作和音樂的變化，身法和上肢動作更趨于兒童化，且音樂的選擇更具有兒童特色。動作的編排在有氧練習(xí)的基礎(chǔ)上加入了力量練習(xí)，動作分為有氧部分和力量部分，且考慮到通級和表演的不同要求及各地區(qū)場地的差異，為吸引更多的人參與到健美操鍛煉中來。在進行通級測試時，必須完成兩部分的動作，但在表演和比賽時，可只做有氧操部分，并為此制作了每一級別的通級和表演兩種音樂。［１］
　　3.1.2第三套《標準》的編排特征
　　第三套《標準》同樣保留了舊《標準》的分級，仍為一至六級，其中一至三套有少兒套。結(jié)構(gòu)仍分為有氧部分和力量練習(xí)部分。動作的編排更加接近當前世界的流行時尚。增加了街舞、拉丁、搏擊三種特殊風格的動作套路，內(nèi)容更加豐富和新穎，為健美操愛好者、健身俱樂部和各級學(xué)校的教學(xué)提供了更多的選擇。三種特殊風格的動作不分級別，也沒有力量練習(xí)部分。
　　在創(chuàng)編中繼續(xù)遵循有氧、無損傷、簡單易學(xué)、循序漸進和提高人體基本素質(zhì)的原則，在高級別中適當增加了舞蹈因素，難度上略有提高。如六級開始出現(xiàn)不對稱動作，且風格偏重于舞蹈，融 入了爵士和藝術(shù)體操的動作要素，表演性更強，更加符合目前健美操發(fā)展的最新流行趨勢，給健美操增添了活力。［２］
　　3.2力量練習(xí)的對比
　　第二套、第三套《標準》都分為操化動作和力量練習(xí)。力量練習(xí)的鍛煉部位主要集中在核心部位、腹肌、背肌、上下肢肌肉。兩套《標準》的肌肉力量練習(xí)中大多是對大肌肉群的鍛煉，如上肢肌群、胸大肌、肩帶肌群、腹腰肌群肌和下肢肌肉、臀大肌等這些小肌群并未得到適當?shù)腻憻?，只有少?shù)動作對小肌肉肌群進行了鍛煉，且平衡和柔韌方面的練習(xí)較少。因此，在創(chuàng)編成套健身健美操時，所選擇的內(nèi)容要注意對人體的全面鍛煉，使人體各部位的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶得到全面的發(fā)展。
　　3.3創(chuàng)編原則的對比。
　　3.3.1第三套三級將第二套三級中的“在掌握各類基本動作的基礎(chǔ)上，增加了90°—100°的方向變化及簡單圖形且無路線變化”改為“在掌握各類基本動作的基礎(chǔ)上，增加了90°—180°的方向變化及簡單圖形和路線變化”。
　　3.3.2第三套四級將第二套四級中的“增加180°的轉(zhuǎn)體及跳躍動作”改為“增加180°—360°的轉(zhuǎn)體及跳躍動作”。
　　3.3.3第三套六級將第二套六級中的“全面掌握健美操基礎(chǔ)動作的能力”改為“全面提高健美操動作的能力”。
　　“第三套”同“第二套”每一級別的動作相比，手臂動作變化增多并注重手臂自然;同時更注重空間上的變化，主要變現(xiàn)在動作方向、路線和隊形的變化及移動上。這種變化使得動作的活動幅度增大，活動的空間增加，單個動作更多樣化，上下肢配合更協(xié)調(diào)一致。
　　通過分析可以得出，第三套《鍛煉標準》在復(fù)雜度和難度上略高于第二套《標準》，這更有效地增加了人體機能的靈敏性，使人體能夠迅速改變體位，轉(zhuǎn)換動作，培養(yǎng)隨機應(yīng)變能力，可以提高大腦皮層神經(jīng)過程的靈活性，提高各種感覺器官的機能和加強身體素質(zhì)訓(xùn)練。
　　4.建議
　　4.1隨著人們健康意識和消費觀念的轉(zhuǎn)變，人們越來越重視健康，花錢買健康已成為一種時尚和人們追求的目標。同時隨著社會步入科學(xué)化、信息化時代，各種“文明病”、“都市病”日漸增多，在這樣的背景下，大眾健美操作為一項深受大眾喜愛的健身活動應(yīng)發(fā)揮其積極的作用。因此《標準》的動作設(shè)計和編排應(yīng)更全面、更合理，更具有針對性，增加對人體頭部、脊柱和腰髖關(guān)節(jié)的練習(xí)。
　　4.2為了使大眾健美操更加貼近廣大群眾的生活，就必須不斷地滿足人們的不同需求，更多地與個人愛好相融合，更加豐富多樣，內(nèi)容應(yīng)與當今流行的舞蹈與時尚緊密結(jié)合，如一些正在流行的健身街舞、拉丁操、搏擊操、肚皮舞、瑜伽等不同風格的健身操，也可使用輕器械，如：扇子、紗巾、健身球、啞鈴、橡皮筋等?？梢跃幣啪哂忻褡屣L格的健美操，如：蒙古族、維吾爾族等富有民族特色的成套動作。
　　4.3雖然當前大眾健美操普及、開展的區(qū)域已很廣泛，但鍛煉者還是集中在各區(qū)域的中心城市，推廣面還不夠。因此，為了大力推廣《標準》，使參與健美操鍛煉的人群達到區(qū)域平衡，學(xué)校教育作為推廣健美操的有效途徑，應(yīng)結(jié)合體操課教學(xué)內(nèi)容的改革，把《標準》納入學(xué)校體育的教學(xué)大綱中。
　　4.4目前參與大眾健美操鍛煉的人群中中老年人和男士所占比例較少，大部分為年輕女性，因此在《標準》的編排上可根據(jù)不同年齡、性別、職業(yè)、身體狀況、運動水平的鍛煉者的生理、心理特點有所區(qū)別，調(diào)整參與健美操鍛煉的人群的比例。
　　
　　參考文獻：
　?。?］《全國健美操大眾鍛煉標準》動作圖解［M］.2004.
　　［2］《全國健美操大眾鍛煉標準》動作圖解［M］.2009.
　?。?］全國體育院校教材委員會審定.運動生理學(xué)［M］.人民體育出版社，2009：9.
　　［4］王操惠.大眾健美操在我國的發(fā)展略論［J］.江漢大學(xué)學(xué)報（自然科學(xué)版），2007，（35）.
　?。?］龔明.新舊兩套《全國健美操大眾鍛煉標準》的對比研究［J］.西安體育學(xué)院學(xué)報，2005，（22）.
　?。?］現(xiàn)代健美操創(chuàng)編與教學(xué)訓(xùn)練大全［M］.人民體育出版社，2009.
　　 注：“本文中所涉及到的圖表、公式、注解等請以PDF格式閱讀”