曲晨

【摘 要】信心使人們在日常生活體育活動中不可缺少的心理素質。古往今來，一切成功者都是遵循“自強者勝，自勝者強”的規(guī)律，在田徑運動中自信也是一樣，信心是取得田徑運動的重要心理素質。信心是可以培養(yǎng)的，教練員教師的責任就是給學生創(chuàng)造條件，創(chuàng)造機會，培養(yǎng)他們心身共同發(fā)展提高，運動員的才干，才能閃閃發(fā)光。

【關鍵詞】信心；田徑運動；心理素質

一、前言

“滿懷信心”，“信心十足”充滿信心，都是日常人們講的心理活動。那么什么是信心呢？信心就是相信自己的愿望或預料一定能夠實現(xiàn)的心理活動或叫內心活動，這種心理活動無論在日常生活中，無論是在田徑的教學、訓練、比賽中都是至關重要的，不可缺少的心理因素，如果沒有一個良好的愿望，并且確信它一定能夠實現(xiàn)，那么就什么事情也辦不成功，古往今來都是如此。比如，我國后漢有個名將叫甘延壽，它自幼習武練功，磨練成一身好本事，他縱馬如飛，箭無虛發(fā)，能把12斤重的石塊扔出百米之外，而且善于跳躍，再一次操練中，他竟然跳躍過一座亭樓，雖然我們還不知道這座亭樓有多高，用什么方法跳的，但畢竟是跳躍亭樓的是古今中外罕見的，他沒有平時練就的跳躍能力和十足的信心是辦不到的。又如世界著名的健美家，健美運動的創(chuàng)始人山道，他敢于與兇猛的雄獅摔跤搏斗，并征服雄獅，說明他的功底深厚，信心十足。在田徑的教學中，訓練和比賽更是如此，缺乏自信或信心不足是學不到動作的，在比賽中也不會取得勝利的。

二、信心在田徑運動中的作用

（1）田徑在教學和訓練中，運動員對學的動作沒有信心，不但學不會，而且還會產生恐懼心理，甚至會造成傷害事故，因此，教練員在教法上要運用得當，要循循善道，由淺入深由易到難，逐步提高學生的信心和勇氣，使他們充滿信心的掌握好這個動作，在練時，還要運用強化手段——積極強化，當學生做動作有進步時，要及時用“好”“不錯”“漂亮”等肯定語句加以贊揚，鼓勵他們認真操練提高。

美國一位心理學家托·圖特闊對批評指責發(fā)出這樣的告誡：“學員學得快，而且愿意重復的反應是那種伴隨著快感或是快感隨之而來的反應；而那種伴隨著不快或是立即產生不快的反應，則不愿重復，學起來也慢”。實踐證明，他論述的很精辟，在田徑教學中，特別是那些難度較大的項目的教學，如跨欄、撐桿跳高等，學生容易產生“懼欄”、“怯桿”的心理，學生對于這些不快反應，當然就不愿重復不愿練習。這就要求教師使用教法要恰當。做示范動作要輕松瀟灑，多鼓勵、多表揚，少批評，學生就會情緒高漲，信心十足地愿意重復練習這些動作，并很快地掌握它。

（2）在田徑訓練和比賽中，信心更是不可缺少，因為信心是成功的前提——自勝者強，是取勝的條件，在現(xiàn)代體育比賽中取勝，除了技能外還要依靠高度的運動信心和強烈的求勝欲望，沒有對自身力量的高度自信、就無法調動內在的身心潛力、完成體育運動，并取得優(yōu)異的運動成績，88年漢城奧運會上赫赫有名的花蝴蝶——優(yōu)秀的美國短跑運動員格·喬伊娜，運用“分心術”一鳴驚人，一舉打破兩項世界紀錄，摘走奧運會三塊金牌。某校有個“比賽型”運動員鄭XX，比賽時自強自信，從不畏懼強手，在呼市華北區(qū)農口高校田徑運動會上，力克群雄，一人獨得跳高、跳遠、三級跳遠三塊金牌，第三年代表河北參加全國比賽，在強手如林的跳高比賽中，自信自強、發(fā)揮了自己最大能力跳過了兩米高度取得全國第七名，……上面舉例是在重大比賽中取勝，由于信心不足失敗的也不乏例，例如，我國跳高名將朱建華，在洛杉磯奧運會上拿金牌、猶如探囊取物，手到擒來，但是由于信心不足過于緊張等心理原因，沒能表現(xiàn)自己的水平，只拿了銅牌，更有甚者我國一個跳遠老將參加世界杯田徑賽，由于緊張信心不足三次沒有踏上板，連跳遠的及格賽都沒有通過就被淘汰了?！睦韺W指出：“自信是自我意象（有意想象）強的表現(xiàn)?！薄靶判氖前l(fā)揮運動員能力的重要條件之一，無信心會導致運動員心理過程混亂，影響技術實力的發(fā)揮，甚至招致失敗”。田徑比賽的實踐已充分證實了心理學家的論述無比正確。那么，怎樣提高信心呢？

三、在田徑運動中培養(yǎng)自信心

著名的心理學家康西爾曼博士指出：“人要自信”?！叭说淖孕判目梢耘囵B(yǎng)”?！敖處?、教練員的責任就是要不斷的給他們創(chuàng)造條件，培養(yǎng)他們的信心?！?/p>

我們多年的田徑教學與訓練的實踐，卻是像博士指出的那樣，要千方百計給予學生創(chuàng)造條件提供機會積極誘導，是可以幫助學生提高自信心的。

（1）自強者勝。要積極提高學生的身體素質，堅持循序漸進的原則。在教學與訓練中，一個技術動作的掌握要經過反復練習才能建立正確的動力定型，直到完美的掌握，急于求成，必適得其反，不但學不會，反而會失去信心。學習動作的同時要加強身體素質訓練，這是物質基礎，身上有了“勁”，心中才不慌。技術動作才能學得快自信心才能得到提高，自強才能自信。

在學習較難的技術時，要遵循循序漸進性原則。比如學習跨欄動作，首先應把動作簡化，分解成兩腿，上體、兩臂的動作。待動作熟悉后再連成一體訓練；先原地復習再由走到慢跑練習；先跨越欄角，再由正面攻欄；欄高要逐步上升；欄距可先適當縮短，再逐步加長。這樣不斷提高身體素質，也培養(yǎng)了信心。為了消除學生的懼欄心理，教師可先做一個漂亮的示范動作，然后抓住適當時機，再做一個踢掉欄板或碰到欄架后，繼續(xù)跑進的示范動作，叫學生看到碰到欄桿也不會跌倒或受傷，從而提高學生的信心。

（2）要了解學生個性特征和意志品質。學生的個性不同，意志品質差異是很大的。在教學時必須區(qū)別對待，對于那些膽小學生，要保護他們的自尊心，尊重他們的人格，不要用刺激性的言語傷害他們，在他們做較難的動作時，要親自給他們保護和幫助，解除他們的心理負擔，提高他們的信心和勇氣；對于那些自制性較差，性情急躁的人，要講清事物的利害關系，用紀律限制他們的魯莽性。因為這些做事魯莽者，常常不管自己能力如何，后果如何，表現(xiàn)非常魯莽。比如：見欄就跨，甚至，從反方向跨越，一旦造成跌跤事故，不僅自己要受傷而且還會給膽小的同學增添恐懼感，對于學生的信心培養(yǎng)起相反的消極作用。所以，必須限制魯莽者的不良行為。

（3）心理訓練是田徑訓練中不可少的內容。在田徑訓練中，除體能訓練外，必須列入心理訓練內容，這樣才能保證比賽時取得勝利。心理學家格魯波指出：“對于初、中級運動員來講80%是生物力學，20%是心理因素。高級運動員則相反80%是心理因素，20%是生物力學因素。運動員參賽之所以緊張，第一是比賽意義重大，賽不出成績來不好交待。第二是強手如林，個個都虎視眈眈，自己相形見絀總覺得己不如人，因而影響技術水平的充分發(fā)揮。比賽時，信心是頂頂重要的，必須平時加強培訓，對于前面提到的喬伊娜和鄭××這類運動員，只要把比賽意義和注意事項講清了就放手叫他（她）們自己去干就行了。對于情緒不穩(wěn)定，性情急躁的運動員，必須加強心理訓練。偉大的哲學家薩迪說：“事業(yè)常成于堅韌，毀于急躁”。對犯急躁，成績忽高忽低的運動員要用“自我暗示”、“自我放松”、“設假想敵人”等方法和多與強手比賽的方法，磨練他們的意志，提高他們的信心，克服他們的急躁情緒，使他們的技術水平能充分的發(fā)揮出來。

（4）給學生制定計劃提出的指標，要科學合理，切忌好高騖遠，要充分考慮身心兩方面的能力。

（5）教練（教師）應是學生的楷模，要堅定自信。在田徑比賽中，要善于控制感情，比賽時正是運動員依靠你的時候，哪怕是一句話，一個手勢，一個眼色都對運動員的信心起著不同的影響，因此教練員一是要像著名教練員袁偉民和康西爾曼那樣泰然自若，做運動員的堅強后盾。

四、小結

綜上所訴，信心這項心理素質，不論在日常生活中，還是在田徑運動中作用都是很大的，信心是可以培養(yǎng)的，教練員教師的責任就是給他們創(chuàng)造條件，使他們自強自信。這樣才能在田徑運動中真正做到自強者勝，自勝者強。