梁強

( 廣西射擊射箭運動發(fā)展中心 廣西百色 533000)

射箭運動員想贏怕輸心理分析

梁強

( 廣西射擊射箭運動發(fā)展中心 廣西百色 533000)

良好的心態(tài)和穩(wěn)定的心理素質，是射箭運動員決勝的重要因素。本針對射箭運動員的心理狀態(tài)易變性的特點和想贏怕輸?shù)那榫w心理，提出了牢固樹立“想贏不怕輸”的思想，有目的地強化心理素質培養(yǎng)和心態(tài)訓練，及時調節(jié)賽中不良情緒，最終讓運動員走出負重矛盾的心理狀態(tài),使之從容鎮(zhèn)定發(fā)揮出應有的競技能力，這是射箭運動員取得勝利的必由之路。

射箭 運動員 想贏怕輸 心理

1 運動員為什么會產(chǎn)生想贏怕輸心理

情緒決定著心態(tài)，射箭運動考驗的不僅是運動技能，更是一種積極穩(wěn)定的心態(tài)。從射箭比賽的整個過程來看，無論老將還是年輕選手，心態(tài)不穩(wěn)是其面臨的共同問題。如同不想當元帥的是并不是好士兵一樣，想贏是運動員人人都有的共性心理，但是怕輸卻是因憂心忡忡產(chǎn)生的心理波動。這種波動自然會引起心理過度緊張，形成肌肉緊張——精神亢奮——信心下降——體力不支等一連串的身心米諾骨牌效應。這種緊張、焦慮和注意力分散的直接后果是運動員的發(fā)揮失常，有的甚至會因 “瓦倫達心態(tài)”而造成慘敗。想贏怕輸是是隱藏在許多運動員心中的魔念，它常常會在比賽前的關鍵時刻閃現(xiàn)出來，魔念從何而來？仔細分析研究發(fā)現(xiàn)，它就是運動員潛意識中對于運動生涯的雜念。射箭運動員之所以會出現(xiàn)想贏怕輸?shù)男睦?，主要源于兩個方面的原因：

第一，運動員對比賽結果期望值過高，造成情緒負重。想贏是射箭運動員自然的心理反映，射箭運動員被培養(yǎng)多年，為國爭光為自己確立位次的信念早已確立，急盼在重大比賽中取得佳績，給自己給領導一個交待和回報。特別當一場比賽勝負決定升級出線或關系到國家榮譽時，運動員便出現(xiàn)程度不同的緊張情緒，這些情緒有的是對自己期望值過高，轉化成一定的心理負重，于是運動員想贏的心理一旦“過度”，便自然而然帶來負面的效應。例如，美國著名鋼索表演藝術家瓦倫達在一次由多美國知名人物參加的重要演出中，他過于考慮自己的成功不僅奠定自己在演技界的地位，還會給演技團帶來前所未有的支持和利益。從未出過失誤的他自信有100%的把握成功，但意想不到的是他從10米的高空摔下喪生，心理學家把這種為了達到一種目的總是患得患失的心態(tài)命名為“瓦倫達心態(tài)”。這種患得患失只想贏不能敗的思維定勢的心態(tài)用到射箭比賽中，同樣會給運動員帶來適得其反的后果。第二，運動員怕輸就是怕喪失自身價值，怕失去名譽與利益。賽場上，運動員有的顧慮對手實力強大產(chǎn)生恐懼，有的擔心自己的失誤重現(xiàn)而信心不足，在這種沉重的思想包袱下，射箭運動員的情緒在得不到及時排遣，自然郁結成心理壓力。特別在一箭定輸贏的關鍵時刻，這種情緒和壓力更會反復交織，引起運動員的心理波動，造成自控能力削弱。

2 影響射箭運動員想贏怕輸心理狀態(tài)的原因

2.1 來自運動員生理方面的因素

無數(shù)的競技實踐證明，在技術水平相差無異的情況下，能夠取得優(yōu)良成急的，是哪些能夠及時消除外因素來影響，有效調整自己心態(tài)，頂住競賽壓力的選手。射箭運動員在賽場上比的是技術的博弈，意志的較量，還有心態(tài)的沉著冷靜。在影響運動員的情緒中，來自自身生理方面身心狀態(tài)失調是一大因素。射箭雖屬于靜力性為主的靈敏耐力項目，但是由于運動員需要長期保持穩(wěn)定姿勢使各肌群處于長時間等長收縮狀態(tài)，頻繁連續(xù)的訓練造使生理、心理的的疲勞得不到恢復，運動員的陷入意志消沉的情緒的“低谷”。加上周期性的生物鐘調整，生理與心理的變化交織影響，使運動員對比賽產(chǎn)生消級影響。

2.2 來自運動員主觀方面的因素

射箭運動員的個人能力水平直接關系到運動員賽前的心理狀態(tài)。因個性差異，能力水平高,比賽經(jīng)驗豐富的運動員,適應比賽環(huán)境較快,進入比賽角色快。此類運動員的自信心較強，情緒比較穩(wěn)定，因而自控力也強。相反，技術不熟練比賽水平一般的運動員，上場便出現(xiàn)心理緊張和怯場，求知欲強烈但又缺少戰(zhàn)勝對手的信心，而且表現(xiàn)漠然消沉，容易受到外界環(huán)境及自己情緒的影響,賽中稍有出現(xiàn)一點點意外，便引起心理上的恐慌。還有個別運動員過分自信，只注重了運動員階段排名，賽前表現(xiàn)激動興奮，賽中一旦比分拉開差距，便因急躁頻頻出現(xiàn)失誤，這種低沉、焦慮與興奮過激等心理都是射箭比賽的大忌。

2.3 來自自身以外的客觀因素

大賽本身的非常意義容易給運動員造成比賽壓力，單位領導事先內定的比賽名次和指標，賽前反復求勝的強調，同樣讓運動員產(chǎn)生想贏怕輸心理。被功利性困擾的運動員，不能夠輕裝上陣，不能消除滋生的私心雜念，過多地考慮比賽結果，其精神與心理的負荷，無形中轉嫁并形成心理壓力。另外，強風暴雨等一些自然因素的突然變化，比賽場地的燈光、抽簽的排序、音響等設置、裁判員的公正與否等等，這些客觀的比賽環(huán)境，對運動員的競技狀態(tài)同樣構成負面影響。

3 培養(yǎng)射箭運動員健康心理狀態(tài)的有效途徑

3.1 心理素質與技能同步培養(yǎng)訓練。

3.1.1 開設心理輔導課

冰凍三尺，非一日之寒。射箭運動員優(yōu)良的心理素質，來自長時間的點滴積累養(yǎng)成，需要長期堅持不懈的教育訓練，應在運動員日常訓練和生活中潛移默化，將其列入與技能訓練同等重要的位置。從教練員到運動員，都要了解掌握基本的心理學知識，結合技能理論課的開設，對教練員和運動員分別開設心理學課程。常言說：強將手下無弱兵。作為教練員，熟知了心理學的基礎知識、基本原理以及運動心理學的實際應用問題，使就能夠及時準確處理運動員在訓練和比賽中遇到的心理問題。教練員要定期與心理專家保持溝通，隨時為心理訓練中出現(xiàn)的新情況、新問題尋求解決的新方法。

3.1.2 實行集訓與個訓相結合

開展賽前模擬心理訓練是行之有效的舉措。這是因為，這種以鞏固提高射箭運動員緊張應急控制技能為主題的心理訓練，不僅能穩(wěn)定運動員情緒，增加其良好的比賽自信心，而且能檢驗發(fā)現(xiàn)運動員心理素質“瑕疵”，其作用不可低估。對那些參加重大比賽的重點隊員和存有重點問題的運動員，要進行一對一、面對面的個別輔導，同樣是穩(wěn)定運動員思想情緒、增加其心理定力的有效措施。個別輔導要因人制宜，根據(jù)個人的性格特點、心理素質、以往賽場表現(xiàn)等，有側重、有創(chuàng)新、有實效地拿出一套立竿見影的輔導方法。

3.2 調整想贏怕輸心理的手段與方法

良好的心理素質是來自長期的科學訓練,它與射箭技術一樣,運動員一入隊在接受射箭技術訓練的同時,心理訓練就已滲透到訓練當中。通過心理訓練，可以培養(yǎng)錘煉射箭運動員合格的心理素質，使其擺脫“想贏怕輸” 的作祟心理。在2010年廣州亞運會射箭女子團體比賽中，韓國女將憑借穩(wěn)定的心理狀態(tài)，在最后兩箭出色發(fā)揮，險勝中國隊取得女團金牌。在此后舉行的男子團體比賽中，韓國男隊又如出一轍上演了“大逆轉”，實現(xiàn)了自1982年新德里亞運會以來的亞運會八連冠，對于韓國射箭運動員超穩(wěn)定的心理素質，韓國射箭隊教練田渝陵稱：“我們不是靠運氣，我們靠的是嚴格的訓練。”

3.2.1 開展極限訓練，錘煉運動員的意志品質

在任何情況下能夠調節(jié)并保持穩(wěn)定的的心理情緒和心態(tài)，靈活地應對比賽中的各種突發(fā)事件，這是張娟娟等一批優(yōu)秀射箭運動員具備的特質。開展越野長跑、爬山等極限心理訓練，就是在極端艱苦的環(huán)境下，采用各種非常規(guī)手段，磨練運動員沉著冷靜、堅忍不拔的意志和品質，鍛煉隊員的心理承受能力，這是強化運動員“詩外功夫”的有效方法。韓國實行在訓練場安裝鼓風機模擬大風的天氣，向運動員灑水模擬大雨，教練甚至在隊員的口袋里放蛇，讓他們接受心理和身理的雙重考驗。韓國教練權容學說：“這些訓練目的是為了鍛煉他們的意志品質。

3.2.2 采取休克療法，提高運動員抗干擾能力

以把外來因素影響降低減少到最低限度為目的，對隊員開展休克療法式的抗干擾訓練。比如，運動員在凝神拉箭待發(fā)時，突然放響高分貝噪音；一旦運動員大意失荊州射出較低環(huán)數(shù)時，教練員則高喝倒彩，以語言進行刺激。作為我國女子射箭隊一號選手的張娟娟，自然也是這種模擬戰(zhàn)的重點照顧對象，這種故意找茬，在“雞蛋里挑骨頭”的訓練被國家體育總局射擊射箭運動管理中心主任高志丹總結為“貼身訓練法”。 這種休克療法，旨在對運動員在日常訓練時人為制造干擾，以此提高運動員的心理控制能力。

3.3 強化認知訓練，調整運動員心理狀態(tài)

情緒左右著運動員心態(tài)，心態(tài)影響著比賽效果，認知制導著運動員的情緒。運動員心理素質之強弱，影響運動員水平的發(fā)揮，左右比賽的勝利。想贏怕輸是一種保守、消極、畏縮、僥幸、被動的心態(tài)。開展認知訓練，目的在于排遣運動員的應急心理，增強運動員取勝的信心 ，這對提高運動員的心理素質和綜合比賽能力有著積極的現(xiàn)實意義。射箭運動員如何克服消極思維意識，走出曾經(jīng)失敗、萎靡不振、非自信的陰影？筆者認為，思維替代方法是首當其沖。利用鼓勵肯定的語言疏導，通過溫故榮譽、個性肯定等方法，以積極的思維替代消極思維，讓運動員把注意力引向感官易產(chǎn)生興奮的事件上，緩解其緊張的情緒和恐懼心理，使生理機能盡快恢復到常態(tài)。同時根據(jù)運動員的身心狀況，再輔之以肌肉放松、心理疏導等物理、精神療法，達到緩解壓力、鼓舞斗志、堅定信心、調整保持最佳競技狀態(tài)的目的。

3 結語

由于諸多主客觀因素的影響，射箭運動員的情緒變化不定，心理起伏變數(shù)大，這是我國射箭運動亟待克服的瓶頸因素，也是我國與韓國隊最大的的差距。加強運動員的心理調控，要采取傳統(tǒng)方法與現(xiàn)代手段結合，在學習借鑒韓國等射箭強國經(jīng)驗做法的基礎上，重點在創(chuàng)新理論、創(chuàng)新訓練機制上下功夫。通過樹立“敢贏不怕輸”理念，以科學高效的心理訓練，促進射箭運動員良好個性心理特征的形成。

[1]梁鏡輝.射擊運動員焦慮心理及其排解探討[J].科技資訊,2011(34):238.

[2]練國富.如何提高射箭運動員應對應激反應的自我心理調控能力[J].福建體育科技,2004(5):44～45.

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2095-2813(2012)03(c)-0013-02