許姍 黃進財

（1.福州市體育運動學校; 2.福州市晉安區(qū)少體校 福建福州 350000）

論近十年福建省游泳隊蛙泳項目的發(fā)展現(xiàn)狀及趨勢①

許姍1黃進財2

（1.福州市體育運動學校; 2.福州市晉安區(qū)少體校 福建福州 350000）

本文通過對福建省游泳蛙泳項目近十年來發(fā)展現(xiàn)狀及趨勢的分析，找出形成這種趨勢的原因并提出相關(guān)的建議，以此為我省游泳的蛙泳項目乃至于整體游泳項目今后的發(fā)展提供借鑒與參考的依據(jù)。

福建省 蛙泳 發(fā)展趨勢

游泳在現(xiàn)代奧林匹克運動中占有重要的地位，同時也是奧運會的金牌大戶，是兵家必爭之地。因此，世界各個體育強國都把提高游泳項目的競技水平作為奪取奧運獎牌的重要戰(zhàn)略措施之一。我國雖是一個體育強國，但近年來在游泳項目上卻很少有收獲。在眾多泳姿中我國也只有在蛙泳上還保持著一定的優(yōu)勢。2004年雅典奧運會上中國唯一的一塊游泳金牌就出在羅雪娟的100米蛙泳上，所以蛙泳是我國奧運奪金的重點項目。

在福建省游泳的歷史上，曾經(jīng)有過輝煌的歷史，曾經(jīng)培養(yǎng)出過創(chuàng)造全國紀錄的優(yōu)秀運動員。但在20世紀80年代后期至20世紀90年代中期卻一直處于低谷之中，在全國性的比賽中除個別運動員有較好的表現(xiàn)外，絕大部分運動員均都處于達標線上下，幾乎沒有什么競爭能力。1994～1996年除了接力項目以外，能進入決賽的運動員很少。從1997年全運會起至2004年福建省的游泳水平開始有所回升，但卻比較集中在蛙泳這個項目上。在福建省近10年來游泳所取得的最佳成績中有46%出自于蛙泳項目，由此可見福建的蛙泳項目在全國還是具有較強的競爭能力的，處于全國先進行列，是福建游泳的優(yōu)勢項目。

本文通過對福建省蛙泳項目近十年發(fā)展趨勢的分析，找出形成這種趨勢的原因并提出相關(guān)的建議，以此為我省蛙泳項目乃至于整體游泳項目今后的發(fā)展提供借鑒與參考的依據(jù)。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

近十年福建省游泳隊蛙泳項目進入全國前八名的6名運動員。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

查閱并收集《奧林匹克游泳》、《中國游泳史》、《優(yōu)秀游泳運動員的訓練方法》、《對福建省競技游泳重點項目設置的探討》和近十年來大賽的成績冊以及相關(guān)的錄像。

1.2.2 專家訪談法

對福建省游泳運動中心的管理人員、教練員及部分運動員進行訪問。

2 分析與討論

2.1 福建省游泳蛙泳項目近十年所取得的成績

經(jīng)過調(diào)查統(tǒng)計福建省蛙泳運動員近十年間共有6名運動員在奧運會、亞運會、全運會以及全國性的比賽上進入前八名。其中成績最為突出的有男子的王猛健和女子的齊暉、許姍，特別是兩名女選手成績更為突出，在一些世界性的大賽中都取得了好成績。

2.1.1 福建省蛙泳項目近十年的發(fā)展趨勢及分析

福建省蛙泳項目近十年的發(fā)展呈現(xiàn)一個波浪式上升的趨勢，基本可以說是從零開始，一步一步地向前發(fā)展。在國內(nèi)蛙泳競爭激烈的環(huán)境下，能夠從無到有、逐漸發(fā)展，這并不是依靠運氣，而是靠踏實的努力、艱苦科學的訓練換得的。

2.1.2 福建省游泳運動員身體形態(tài)存在以下特征

優(yōu)秀的蛙泳運動員的身體形態(tài)和身體素質(zhì)一般都呈現(xiàn)為身材勻稱、四肢修長，腿部力量強、柔韌性好、膝關(guān)節(jié)靈活。所以在選材上要盡可能滿足這些要求，才能選拔出好的苗子進行培養(yǎng)。

由于地域的差異，福建省游泳運動員的身高普遍矮小。2002年之前福建男子蛙泳運動員平均身高為176.1厘米，比全國高水平運動員平均身高差距11.7厘米。1998年前女運動員的平均身高都低于全國平均水平。由此可看出早期的福建蛙泳運動員從身高上在全國處于劣勢。

2.1.3 福建省蛙泳運動員身體素質(zhì)存在的以下特征

（1）福建省蛙泳運動員腿部力量在蛙泳技術(shù)中的作用。福建省游泳運動員的腿部力量和彈跳素質(zhì)都很突出，尤其是腿部力量。根據(jù)資料顯示，蛙泳在游進中的推進力主要來源于腿部。因此，福建游泳運動員腿部素質(zhì)較強的特點在一定程度上彌補了身高的劣勢。

提高力量的方法通常是通過陸上力量練習克服自身重量的一些練習，當運動員提高了他們的力量，并通過提高肌肉的放松程度獲得了最大速度后，從理論上講他們的功率提高了。

而發(fā)展蛙泳運動員下肢力量的重點在于腿部內(nèi)收群和伸膝的肌肉。股二頭肌的作用十分重要，因為運動員將腳跟收向臀部動作主要依靠股二頭肌肉翻腳的柔韌性要重點訓練，在平地上蹲跳或跳臺階是發(fā)展伸膝肌群極好的練習方法。蛙泳運動員腿部力量訓練的原則是：動作結(jié)構(gòu)要與蛙泳蹬腿的技術(shù)相似；發(fā)力要與蛙泳蹬腿時相似。采用的手段有模擬蛙跳、負重跳、負重深蹲等蛙泳腿是蛙泳前進的主要動力之一，一個腿部力量很差的運動員要想在蛙泳項目上達到高水平，那是讓人難以想象的。

（2）福建省蛙泳運動員關(guān)節(jié)的靈活性在訓練中的應用。福建省游泳運動員在從事蛙泳訓練時既存在著身體素質(zhì)上的優(yōu)勢也存在著身體形態(tài)上的相對劣勢。膝關(guān)節(jié)的靈活性較好、腿部的彈跳能力和力量素質(zhì)較強都為福建游泳運動員從事蛙泳項目奠定了良好的身體素質(zhì)基礎。但身材矮小卻也是阻礙福建蛙泳項目取得好成績的重要因素。所以，身高問題就成為福建蛙泳項目選材過程中必須要認真解決的問題。

發(fā)展關(guān)節(jié)的靈活性，同時在全年不同的訓練時期，安排發(fā)展關(guān)節(jié)靈活性的時間不同。一般在訓練期的第一階段，發(fā)展關(guān)節(jié)靈活性的聯(lián)系時間安排的最多，該訓練階段的一個任務，就是盡量反站關(guān)節(jié)的靈活性。在訓練期的第二階段和比賽期，一般要減少這類練習時間，在聯(lián)系安排上更突出重點，即保持已達到的關(guān)節(jié)靈活性水平，改進在某種泳式中承受主要作用的那些關(guān)節(jié)的靈活性，有些運動員依次訓練課的計劃全部安排發(fā)展關(guān)節(jié)靈活性的練習，這類訓練課持續(xù)45～60分鐘。許多著名游泳選手，象薩爾尼科夫、西多連科、費先科、沃伊特、里希特、克列貝爾等在他們的訓練中，都周期性地安排這類訓練課。但是更多的運動員在綜合性訓練課上，進行提高關(guān)節(jié)靈活性的練習，即發(fā)展關(guān)節(jié)靈活性與力量性訓練同時進行。在這類訓練課上，正確安排這兩類練習內(nèi)容有重要意義。優(yōu)秀游泳與動員的訓練經(jīng)驗，以及我國進行的專門研究表明，與力量訓練的同時，結(jié)合進行發(fā)展關(guān)節(jié)靈活性的練習，練習效果最佳。如此安排訓練即可使力量練習動作，也可使發(fā)展關(guān)節(jié)靈活性練習動作都保持較大的動作幅度。將這兩類練習結(jié)合訓練，可使關(guān)節(jié)靈活性水平產(chǎn)生跳躍式地變化，如此安排訓練，對發(fā)展力量素質(zhì)顯得尤為重要，單純地進行力量訓練，動作幅度會逐漸下降，從而使訓練效果大大下降。同樣可結(jié)合發(fā)展速度、協(xié)調(diào)能力和耐力聯(lián)系，進行發(fā)展關(guān)節(jié)靈活性的訓練。但是優(yōu)秀運動員喜歡把這一部分練習內(nèi)容作為訓練課的一個獨立部分，在大強度的準備活動之后進行。經(jīng)驗證明，提高游泳運動所必要的關(guān)節(jié)靈活性應每天進行30～60分鐘這類性質(zhì)的練習，要保持已達到的關(guān)節(jié)靈活性水平，應每周進行3～4次這類性質(zhì)的練習，每次練習20～40分鐘。但是在任何一個訓練階段也不能排除改善或維持這類素質(zhì)水平的聯(lián)系。

因此近年來福建省在蛙泳運動員的選材上做了很大的努力，特別是在運動員的身高問題上取得了重大突破。福建省2003年之后進入全國前八的男運動員的平均身高都超過了180厘米，陳淼的身高甚至達到了188厘米。1998年之后，女運動員的身高也有了很大的提高，許姍和齊暉的身高都高于全國的平均水平。這些運動員的出現(xiàn)使得近年來福建省蛙泳運動員的平均身高都達到或超過了全國的平均水平，從根本上解決了身材矮小這一重要身體形態(tài)上的缺陷對福建蛙泳項目發(fā)展的制肘，也為福建蛙泳項目的突破創(chuàng)造了重要的先決條件。

2.2 訓練方法的改變?yōu)榘l(fā)展提供了保障

蛙泳項目作為福建省游泳的攻關(guān)項目，也是福建省游泳的傳統(tǒng)項目。早在20世紀80年代末90年代初時就有個別運動員獲得蛙泳項目的全國冠軍了，但那時福建省的蛙泳項目運動員基本都采用“波浪式”的蛙泳技術(shù)，個人的技術(shù)特點區(qū)別不大，訓練時也沒有針對性。隨著時間的推移，教練們逐漸發(fā)現(xiàn)這種“大鍋飯”形式的訓練方法不能夠依據(jù)運動員的自身特點進行針對性訓練，因此也就不可能出現(xiàn)很多的尖子運動員，即偶爾出現(xiàn)也只是運氣而已。因此對每個隊員的特點進行分析，有針對性地制定訓練計劃，使運動員都能夠最大限度地發(fā)揮自身的潛能，創(chuàng)造出優(yōu)異的成績。

例如福建省蛙泳運動員的力量素質(zhì)都較好，但力量素質(zhì)里面還分為耐力型和爆發(fā)力型的。王猛健爆發(fā)力很不錯，而齊暉的耐力卻非常好，那么在訓練中就要區(qū)別對待了。

王猛健的技術(shù)特點是：他是屬于速度型的運動員。爆發(fā)力非常好。技術(shù)的優(yōu)勢在于：腿部力量好。但不足之處在于以他的技術(shù)和耐力無法堅持長距離比賽項目，所以王猛健的教練采用有氧訓練和技術(shù)訓練來提高他的專項水平的，利用他自身的優(yōu)勢和自身條件的特點來制定一套適合他的訓練計劃。

而齊暉的技術(shù)特點是：動作流暢，腿和手的配合比較流暢，劃水頻率快，上身起伏大，可以利用水的波浪前進。技術(shù)的優(yōu)勢在于：動作配合合理，使用的是減少阻力技術(shù)，雖然發(fā)力比較晚，但是配合點踩得比較好，心肺功能很好。不足之處是腿部力量稍差。針對齊暉這種力量稍差的耐力型的運動員想要提高專項能力就必須提高整體水平，所以齊暉的教練采用混合泳和自由泳來提高主項和整體能力，進而提高其專項能力。這種訓練方法取得了良好的效果。

2.2.1 通過走出去引進來的方式提高訓練水平

福建省隊自1989年重新建隊后，一直沒有太大的突破。除了客觀因素外，沒有好的教練員是一直困擾省游泳隊發(fā)展的重要因素之一。近幾年通過把許姍和齊暉分別送到國家隊和海軍隊進行訓練，不僅使二人的運動成績得到了大幅的提升，同時還將國家隊和外省市隊的先進訓練方法和經(jīng)驗帶回了福建。通過這種走出去引進來的方式使教練員和運動員的水平都得到了提高，達到了雙贏。

許姍從1990年進入福州市臺江區(qū)體校，1992年進入福州市市體校，1995年進入福建省隊 ，1997年入選國家隊。進入國家隊前她的100米蛙泳最好成績?yōu)?分18秒多。進入國家隊后僅三個月的時間她的100米蛙泳成績就已經(jīng)提高到了1分11秒左右。在之后的四年多時間里，其成績一直處于穩(wěn)步上升的態(tài)勢，在多個賽事中都取得了優(yōu)異的成績。在1998年的亞運會獲得了100米蛙泳亞軍，在2001年的世界大學生運動會上為中國奪得了首枚游泳金牌，并創(chuàng)造了自己的最好成績。從許姍在省隊的成績與在國家隊成績的對比可以看出進入到國家隊訓練對其運動成績的提高起到了至關(guān)重要的作用。

齊暉1995年開始學習游泳，1996年年底不滿12歲的她就早早地被輸送到了解放軍隊，師從著名教練葉瑾，使得這棵好苗子得以茁壯成長。不僅在全國和世界性的比賽中取得了一系列的優(yōu)異成績，而且還在2001年以2分22秒99的成績改寫了女子200米蛙泳的世界紀錄，成為新的世界“蛙后”。

2.2.2 注重科研水平的提高

競技體育發(fā)展到今天，其訓練不再是簡單地遵從“三從一大”原則就能取得好成績了。科研創(chuàng)新、科學訓練已經(jīng)成為時代的潮流，是體育水平突飛猛進的“捷徑”，可以說現(xiàn)代競技體育的競爭在某種意義上講就是科學研究水平的競爭與比拼。所以在現(xiàn)代的競技訓練中，不重視科研就等于是裹住了雙腿向前走，其艱難程度可想而知了。

因此，在近十年的訓練中，福建省游泳隊加強了對科研的投入，專門成立了科研小組?？蒲行〗M會定期監(jiān)測運動員的生理和生化指標，把經(jīng)過分析的結(jié)果及時反饋給教練員，并對運動員的訓練和休息做出科學的建議。由于我國在運動醫(yī)學上有著獨特的優(yōu)勢，這主要體現(xiàn)在中醫(yī)推拿按摩和對運動員身體機能的調(diào)理上，所以中醫(yī)在運動員的治療和訓練中發(fā)揮著不可替代的作用，福建省游泳隊專門聘請了豐富經(jīng)驗的老中醫(yī)對運動員的傷病進行診治并提出相應的休養(yǎng)和調(diào)理方案。這樣通過從生理學、生物化學和運動醫(yī)學等諸多方面對訓練進行了全方位的指導，使得訓練收到了良好的效果。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）福建省近十年來蛙泳項目的發(fā)展是從無到有、逐漸發(fā)展，在競爭激烈的環(huán)境中取得了一定的成績。而這些成績主要是廣大教練員、運動員靠踏實的努力、艱苦科學的訓練換得的。（2）在整個訓練過程中通過提高科研水平、改變訓練方法與手段來提高訓練水平。因此，通過這些努力使得福建省近十年來蛙泳項目取得了很大的發(fā)展，并保持著良好的發(fā)展勢頭。

3.2 建議

雖然福建省近十年來蛙泳項目取得了一定的成績，但仍然還存在著一些問題。在今后的蛙泳訓練中應該更加注意訓練的系統(tǒng)性和連貫性，制定訓練計劃時要將科學的理論知識與實踐更緊密地結(jié)合在一起。時刻關(guān)注國內(nèi)外蛙泳項目發(fā)展的新趨勢，通過走出去、引進來的方式更多地將先進、科學的訓練方法和訓練手段運用于訓練實踐之中，以達到事半功倍的效果。希望福建省游泳隊在蛙泳項目上能夠繼續(xù)保持良好的發(fā)展勢頭，不斷地探索和解決訓練中出現(xiàn)的問題，為福建的游泳事業(yè)做出更大貢獻。

G861.13

A

2095-2813(2012)08(c)-0020-02

許姍,福州市體育運動學校游泳教練員。

黃進財,福州市晉安區(qū)少體校游泳教練員。