薛合宏

淺析少年兒童足球訓(xùn)練應(yīng)注意的問題

薛合宏

摘 要：通過文獻資料法、觀察法和邏輯分析法對少年兒童身心健康進行分析，從少年兒童的生理特點和心理特點入手，可以探究少年兒童在足球訓(xùn)練時應(yīng)注意的問題，并從家長、教練兩個層面來解決這些問題。

關(guān)鍵詞：少年兒童；足球訓(xùn)練；注意問題

薛合宏/仰恩大學(xué)體育部講師，碩士（福建泉州362014）。

一、引言

隨著世界足球運動水平的不斷發(fā)展提高，世界足壇競爭日益激烈。任何國家要在足球項目上保持強勁的競爭能力都必須依賴于新技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)以及科學(xué)的訓(xùn)練方法與手段。我國現(xiàn)階段大部分地區(qū)足球水平都比較落后，少年兒童對足球的接觸都比較晚，在足球訓(xùn)練上缺乏系統(tǒng)性、科學(xué)性，從而導(dǎo)致訓(xùn)練過程中出現(xiàn)一些不必要的問題。因此，對少年兒童進行早期的足球訓(xùn)練有利于為我國足球后備人才的培養(yǎng)打下基礎(chǔ)。

二、少年兒童的生理特點及心理特點

（一）少兒的生理特點

“少年兒童在生長發(fā)育過程中，存在一定的規(guī)律性，了解這些規(guī)律對開展少年兒童的體育訓(xùn)練或鍛煉都具有重要意義。”[1]在進行足球訓(xùn)練時，根據(jù)他們各年齡段的生理、心理特點，合理安排練習內(nèi)容和方法將有利于少兒時期的正常生長發(fā)育。

少年兒童正處于發(fā)育時期，肌肉中含水分相對較多，蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽類少，肌肉細嫩，收縮機能較弱，耐力較差，容易疲勞，但恢復(fù)快。在血液循環(huán)方面，血量占體重的百分比稍高于成年人，血液的總量比成人少，約15歲左右可接近成人水平。而他們的呼吸系統(tǒng)胸廓比較為狹小，呼吸道肌力較弱，呼吸時的彈性阻力與氣道阻力較大，所以每次呼吸的深度不及成人，肺活量較小。但兒童少年代謝旺盛，對氧的需求相對較多，因而呼吸頻率快。在訓(xùn)練時應(yīng)該以短時間速度性練習為主，不宜采用過多的耐力性、力量性及靜力性練習。訓(xùn)練課程的密度應(yīng)小一些，中間休息的次數(shù)應(yīng)多些[2]。所以少年兒童的足球訓(xùn)練應(yīng)該注意結(jié)合他們的生長發(fā)育特點、合理安排訓(xùn)練內(nèi)容與訓(xùn)練量，使他們在足球訓(xùn)練過程中健康成長。

（二）少年兒童的心理特點

心理健康則指在身體、智能、情感上與他人心理不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)[3]。少年兒童的心理活動比較開放，然而他們的經(jīng)歷有限，心理活動比較的純真、直率、沒有明顯的閉鎖性，情緒情感表達都比較外顯，不善于修飾和控制，沒有明顯的動蕩性。因此，他們與成人容易溝通，師生之間的關(guān)系更融洽，言行和行為都比較一致，個性、社會性和品德易于培養(yǎng)。

三、少年兒童足球訓(xùn)練的重要性及應(yīng)注意的問題

（一）少年兒童足球訓(xùn)練的重要性

少年兒童足球運動員是我國足球運動強大的后備力量，是未來獲得世界級高水平足球運動能力的生力軍。因此，兒童少年時期接觸足球訓(xùn)練不僅能打好足球奠定基礎(chǔ)，而且在足球訓(xùn)練過程中也能培養(yǎng)少年兒童艱苦奮斗、團結(jié)協(xié)作、拼搏精神等良好的個人品質(zhì)，同時也能體會到足球運動的魅力與樂趣，形成對足球運動的興趣，使少兒在訓(xùn)練過程中學(xué)會如何處理人際關(guān)系，如何與他人相處，如何面對困難，為將來融入社會打下基礎(chǔ)。

1.培養(yǎng)少年兒童良好的心理素質(zhì)。足球訓(xùn)練不但能促進少兒的力量、速度、耐力、靈敏等身體素質(zhì)的全面發(fā)展，改善人體各器官系統(tǒng)的功能，而且在訓(xùn)練過程中還能培養(yǎng)少兒團結(jié)協(xié)作的集體主義精神以及紀律性，培養(yǎng)勇于拼搏的精神。足球訓(xùn)練中心理素質(zhì)尤為重要，我們經(jīng)常會遇到這樣那樣的困難（如訓(xùn)練中難度較高的動作的學(xué)習、比賽中比分的落后的情況等），這都需要我們能鎮(zhèn)定、大膽地去嘗試各個動作和適應(yīng)比賽氛圍，力求發(fā)揮最佳水平。

2.培養(yǎng)少年兒童的團結(jié)協(xié)作和拼搏精神。足球是一項集體運動，訓(xùn)練或比賽過程中都需要隊員間團隊協(xié)助才能完成。少兒足球訓(xùn)練中的訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容、競賽游戲或足球比賽，都能培養(yǎng)少兒間的團結(jié)協(xié)作精神和集體主義感，能使他們在訓(xùn)練中體會足球運動帶來的樂趣，讓他們大膽表現(xiàn)自我，增強自信心，使他們面對困難時敢于拼搏積極，并能與隊友緊密團結(jié)協(xié)作去完成老師交給的任務(wù)。例如，足球比賽場上的球隊為了戰(zhàn)勝對手，所有隊員在攻、守等環(huán)節(jié)中必須團結(jié)一致，密切配合，既要充分發(fā)揮個人特長，又要照顧到全隊局面，在拼搏中體現(xiàn)團隊協(xié)作，尋求共同進退，這樣才能在比賽中贏得更好的成績。

3.為培養(yǎng)更多的足球人才打下基礎(chǔ)。成功的足球運動員，都是從小艱苦訓(xùn)練打下基礎(chǔ)的。如巴薩的梅西和皇馬的C羅等足球巨星無人不知，無人不曉，就是因為他有超強的足球技術(shù)和運動能力，但他們的這些都是從小開始訓(xùn)練得來的。目前我國的足球水平已落后亞洲其他國家，為了提高我國足球后備力量和培養(yǎng)更多的足球人才，有必要讓少年兒童從小就開始接觸足球訓(xùn)練。所以，教練員要合理掌握兒童少年足球訓(xùn)練的方法、手段，使少兒在足球訓(xùn)練中快樂地“玩”球，在“玩”球的過程中鍛煉身體和掌握足球的基本技術(shù)，為培養(yǎng)更多的足球人才奠定基礎(chǔ)。

（二）少年兒童足球訓(xùn)練教練應(yīng)注意的問題

1.教練應(yīng)制定明確的訓(xùn)練目標。首先，政府、俱樂部和學(xué)校組織的足球訓(xùn)練，由于經(jīng)濟效益和社會效益的不同，他們開展足球訓(xùn)練的目的也就不同，對教練員的要求也不同。學(xué)校的足球訓(xùn)練，是為了培養(yǎng)少兒的鍛煉意識，增強體質(zhì)，增進健康，激發(fā)少兒對足球運動的興趣，培養(yǎng)和發(fā)現(xiàn)足球苗子，輸送更多的體育人才。作為一名足球教練員首先要敬業(yè)，要有很強的責任感，根據(jù)少兒的運動特點制定訓(xùn)練計劃，明確訓(xùn)練的目標來發(fā)展少兒足球訓(xùn)練，使他們在訓(xùn)練中達到合適的運動水平。

2.注意少年兒童的思想教育。少年兒童階段是身體發(fā)育的重要時期，尤其是認知、感知能力都處在敏感的關(guān)鍵時期。在這個時期通過合理足球訓(xùn)練培養(yǎng)他們吃苦耐勞、團結(jié)互助、頑強拼搏的精神，使他們懂得怎樣去爭取成功、怎樣去面對失敗，怎樣贏得他人的信任和認可、怎樣與他人合作，這對他們將來成為有用的人才具有重要意義?，F(xiàn)在很多教練為了達到訓(xùn)練效果而忽視對少年兒童思想上的教育，訓(xùn)練上只求技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。少兒的足球基礎(chǔ)雖然重要，但從長遠的發(fā)展來看，少兒階段的思想教育更應(yīng)該重視。這樣他們才能在足球訓(xùn)練中認識到體育鍛煉和健康的重要性，在沒有教練和家長的陪同下自己有意識地進行身體鍛煉。

3.重視少年兒童基本技術(shù)的培養(yǎng)。要打好足球比賽，基本技術(shù)尤為重要，踢、停、運、頂?shù)然炯夹g(shù)貫穿整個足球比賽。少年兒童足球訓(xùn)練時應(yīng)重視他們動作技術(shù)的規(guī)范性，不應(yīng)該只對他們進行專業(yè)的技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，應(yīng)多采用反復(fù)練習單個動作的方法，使學(xué)生集中精力，通過反復(fù)的練習去掌握基本技術(shù)動作，形成動力定型。在此基礎(chǔ)上，更重要的是培養(yǎng)他們對足球的興趣，熟悉球性，以“玩”為主，讓他們在“玩”球的過程中尋求足球的樂趣，尋求成功的喜悅。

4.多采用趣味性的教學(xué)方式。少年兒童時期大腦細胞處于發(fā)育階段，這一時期的少年兒童神經(jīng)系統(tǒng)的興奮過程，明顯表現(xiàn)為活躍好動，學(xué)習能力強，掌握技術(shù)動作較快，但是注意力分散，導(dǎo)致技術(shù)動作定型較慢。研究證明，“7-10歲的兒童注意力集中只能保持在15min以內(nèi)，11-13歲保持在25-30min之內(nèi)，但人的注意力具有一定的選擇性，注意的選擇性是受人的需要、興趣、理想、信念等意識傾向所制約的”[4]。因此教練員在安排訓(xùn)練內(nèi)容和教學(xué)方式上應(yīng)采用多樣的練習形式和有趣的練習內(nèi)容，教練員語言要富有吸引力，善于調(diào)動學(xué)生興趣。同時教練員要善于判斷學(xué)生在練習中是否集中了注意力，可通過學(xué)生做練習的神色、表情、姿勢、動作速度，用力的大小來判斷，一旦發(fā)現(xiàn)“分心”現(xiàn)象就要及時對練習項目進行調(diào)整。

5.注意運動負荷的把握。少年兒童的身體正處在發(fā)育階段，過大強度的訓(xùn)練容易造成少年兒童的心肺負擔，加重運動時各個器官系統(tǒng)的供血不足的情況；過早進行力量訓(xùn)練會造成少年兒童骨骼鈣化，影響肌肉發(fā)展，從而干擾了正常發(fā)育。少年兒童身心發(fā)展具有一定的規(guī)律性，在足球訓(xùn)練中應(yīng)該遵循他們身心發(fā)展規(guī)律和訓(xùn)練的原則，適宜負荷會對他們的機體提出更高的要求，產(chǎn)生新的生物適應(yīng)，使各器官系統(tǒng)向著良性方向發(fā)展。過度的負荷量則會使他們的內(nèi)臟器官受到嚴重的損傷，在訓(xùn)練中如何把握好運動負荷尤為重要。

（三）家長應(yīng)注意的問題

1.家長的認識問題。在日益嚴峻的社會壓力下，很多學(xué)校和家長都把主要的注意力放在了孩子的學(xué)習成績和特長培養(yǎng)上，只要“身體”不生病，就不會關(guān)心孩子的身體鍛煉，有意無意間，孩子的身體素質(zhì)練習就被放在了其次的位置上。運動更多地被當作考學(xué)加分的工具，甚至是學(xué)習的絆腳石。如果少年兒童在成長期不打下堅實的基礎(chǔ)，各項體能沒有得到持續(xù)強化，體能將會過早下降，到一定年齡后，衰老速度將會加快，甚至出現(xiàn)“過勞死”的嚴重后果。

體育是使人的身體健康成長和增強體質(zhì)的教育。眾所周知，強壯的體魄、健康的身體是學(xué)習、工作的基礎(chǔ)。少年兒童開展體育運動鍛煉是遵循少年兒童身體生長發(fā)育規(guī)律而進行的增強體質(zhì)、提高健康水平的教育活動。當前家長對少年兒童參與體育活動的意識單薄，從而導(dǎo)致了少年兒童動作技能協(xié)調(diào)的發(fā)展水平較差。家長應(yīng)該摒棄“溫室”教育的教育方式，讓孩子參與到體育鍛煉中去。

2.注意對少年兒童飲食的安排。只有合理安排膳食，才能保證少年兒童從食物中獲得必要的營養(yǎng)，也才能確保體育鍛煉的效果。人體需要的六大營養(yǎng)素是：糖、脂肪、蛋白質(zhì)、水、無機鹽和維生素。其中，糖、蛋白質(zhì)和脂肪是供給人體能量的物質(zhì)。六大營養(yǎng)素主要來自八大類食物：谷類、蛋類、奶類、根莖類、肉類、魚蝦和貝類、豆和干果類、蔬菜和瓜果類。家長在對少年兒童參與足球訓(xùn)練過程中要把好“飲食關(guān)”，讓孩子在參與足球訓(xùn)練時，擁有充足的能量和營養(yǎng)補充。

四、結(jié)論

少年兒童足球訓(xùn)練作為我國足球建設(shè)的根基，必須得到高度重視。在訓(xùn)練過程中應(yīng)選擇合理的訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方法，堅持長遠、科學(xué)、系統(tǒng)地訓(xùn)練。只有教練員不斷的學(xué)習，更新知識，用科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練手段對少年兒童進行足球訓(xùn)練，才能促進少年兒童的身體素質(zhì)發(fā)展。少年兒童足球訓(xùn)練是一個社會問題，只有社會的關(guān)注、參與才能讓少年兒童足球訓(xùn)練有序地發(fā)展起來。家庭是孩子的第一課堂，家庭對孩子關(guān)注，重視少年兒童足球訓(xùn)練，才能讓足球訓(xùn)練蓬勃發(fā)展，為我國足球運動提供充足的后備人才。

：

[1]鄧樹勛,王健,喬德才.運動生理學(xué)[M].高等教育出版社，2005，7

[2]王崇禧主編.足球 [M].北京:高等教育出版社，2005

[3]林崇德.發(fā)展心理學(xué)[M].人民教育出版社，2008，9

[4]張廣斌.淺談少兒籃球啟蒙訓(xùn)練對籃球運動發(fā)展的影響[J].黑龍江科技信息,2009

[5]單影.淺談少兒足球的訓(xùn)練與培養(yǎng) [J].長沙鐵道學(xué)院學(xué)報，2010，11(3):133-134

[6]陳貫昊.對少兒足球訓(xùn)練的幾點思考[J].內(nèi)江科技，2009，6:136

[7]俞宏躍.學(xué)齡期兒童足球教學(xué)與訓(xùn)練 [J].福建師范大學(xué)大報，2002，3

[8]龐云澤,劉徐寧.關(guān)于少兒足球訓(xùn)練諸問題的探討[J].南京體育學(xué)院學(xué)報，2000，14（1）:62-63

中圖分類號：G843

B

1671-6531（2012）12-0018-02

：郭一鶴