瞿賢和 朱榮

（溫州醫(yī)學院 體育科學學院 浙江溫州 325035）

8周規(guī)律運動對大學生身體素質和心肺功能的影響①

瞿賢和 朱榮

（溫州醫(yī)學院 體育科學學院 浙江溫州 325035）

近幾年我國大學生體質測試結果呈現(xiàn)逐年下降趨勢，為提高其體質，本研究制定有氧運動為主的運動處方，觀察大學生身體素質及心肺功能變化，探索提高大學生身體素質及心肺功能的有效運動形式。志愿參與實驗的50名溫州醫(yī)學院（男18名，女32名）上一年度體質測試不合格者，隨機分為實驗組（男9名，女16名）與對照組（男9名，女16名），實驗組按照制定的運動處方進行為期8周的鍛煉，對照組除不做運動外，學習和生活習慣與實驗組相似。實驗前后測試身體素質指標（男：握力、立定跳遠；女：立定跳遠、仰臥起坐、坐位體前屈）和心肺功能指標（肺功、臺階試驗）。經(jīng)過8周規(guī)律運動，實驗組男大學生的握力較對照組有顯著提高，實驗組女大學生立定跳遠、仰臥起坐、坐位體前屈較對照組有顯著提高；實驗組男女大學生心肺功能都較對照組顯著提高。結論：8周規(guī)律運動能改善體質較差的大學生的身體素質和心肺功能。

規(guī)律運動 身體素質 心肺功能 大學生

體質，是人的生命活動和勞動工作能力的物質基礎。而國民體質狀況和健康水平是社會和進步的重要標志，是該國綜合國力的重要形式[1]。大學生是建設國家的未來棟梁，但是2010年第6次全國學生體質調查結果發(fā)現(xiàn)[2]，與2005年比較，大學生身體素質繼續(xù)呈現(xiàn)緩慢下降。其中耐力素質近20年持續(xù)下降[3]。研究表明，心肺功能下降是制約人類健康和生活質量的首要問題，引起世界各國政府和學者的關注[4-6]。由此可見，如果不喚起大學生的健身意識，對其健康、國家的發(fā)展將有影響。本研究針對體質欠佳的大學生制定相應的運動處方，組織其進行科學、規(guī)律的運動鍛煉，為大學生提高身體素質提供一個科學指導平臺，彌補體育公選課時少、形式單一的缺點；幫助體質健康狀況欠佳的大學生，建立科學的鍛煉方法，培養(yǎng)健身意識，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，全面提高身體素質及心肺功能，為終身體育鍛煉服務。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

溫州醫(yī)學院08級2010年度體質測試成績不合格者50名，其中男生18名，女生32名，隨機分為對照組25名（男9名，女16名）和實驗組25名（男9名，女16名），受試者均健康狀況良好，無運動禁忌癥（見表1）。

表1 受試者基本情況

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過查閱相關網(wǎng)站、圖書資料，主要了解身體素質及心肺功能各方面的相關知識及運動處方的科學制定，為本文的研究提供理論基礎。

1.2.2 實驗法

周一以鍛煉心肺功能為主（形式以慢跑、跳繩、跳樓梯為主，鍛煉強度為70%～80%的最大心率）；周三以力量訓練為主（鍛煉強度以12RM為主）；周五進行綜合訓練（以娛樂性活動為主）。每天鍛煉時間為90min。

1.2.3 測試指標及方法

（1）身體素質指標。立定跳遠（反映下肢爆發(fā)力的指標）、握力（反映上肢力量的指標）、坐位體前屈（反映柔韌性的指標）、仰臥起坐（反映腹肌力量及耐力的指標），測量所用器材為尤西姆A16系列學生體質測量儀器。（2）心肺功能指標。肺活量（vital capacity，VC）、每分最大通氣量（maximal ventilatory volume，MVV）、用力肺活量（forced vital capacity，F(xiàn)VC），所用器材為意大利COSMED肺功能測試儀。臺階指數(shù)，所用器材為尤西姆A16系列臺階指數(shù)脈搏測試儀。

1.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計

采用SPSS18.0統(tǒng)計學軟件對組間數(shù)據(jù)進行獨立樣本T檢驗，組內(nèi)數(shù)據(jù)進行配對樣本T檢驗，結果以均數(shù)±標準差（X±SD）表示，P＜0.05表示差異顯著，P＜0.01表示差異非常顯著。

2 實驗結果

2.1 身體素質測試結果

表2 男大學生身體素質情況

表3 女大學生身體素質情況

表4 男大學生心肺功能情況

2.1.1 8周規(guī)律運動對男大學生身體素質的影響

表2顯示， 8周規(guī)律運動后，實驗組較實驗前以及對照組有顯著的提升（P＜0.01，P＜0.05）。

2.1.2 8周規(guī)律運動對女大學生身體素質的影響

表3可以看出，8周規(guī)律運動后，實驗組立定跳遠、仰臥起坐、坐位體前屈較實驗前以及對照組有顯著的提升（P＜0.01，P＜0.05）。

2.2 心肺功能測試結果

2.2.1 8周規(guī)律運動對男大學生心肺功能的影響

表4顯示，8周規(guī)律運動后，實驗組FVC、VC、MVV、臺階試驗得分較實驗前顯著升高（P＜0.05，P＜0.01），其中VC、MVV、臺階試驗得分較對照組相顯著升高（P＜0.05，P＜0.01）。

2.2.2 8周規(guī)律運動對女大學生心肺功能的影響

表5顯示，8周規(guī)律運動后，實驗組FVC、VC、MVV、臺階試驗得分較實驗前顯著升高（P＜0.01），F(xiàn)VC、VC、臺階試驗得分較對照組也顯著升高（P＜0.05）。

3 討論與分析

3.1 8周規(guī)律運動對大學生身體素質的影響

身體素質對人體的健康至關重要，具有良好的身體素質是進行其他一切活動的必要基礎。大學時期是身心健康和各項身體素質發(fā)展的重要時期，大學生體魄強健、意志堅強、充滿活力是一個民族旺盛生命力的體現(xiàn)，是社會文明進步的標志。大學生的身體健康水平不僅關系個人健康成長和幸福生活，而且關系到整個民族健康素質[7]。孟慶袖等的研究顯示，運動處方的實施對大學生身體素質在總體水平上有較大的改善，其調控主要集中在力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質上，而不同的運動處方對某一項身體素質作用的程度是不同的，同一個運動處方對男女學生的作用也不盡相同[8]。還有研究顯示，經(jīng)過10周健美操練習后，力量素質、柔韌素質和耐力素質明顯增強，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、靈活性和均衡性得到提高，人的協(xié)調能力也得到提高[9]。本實驗經(jīng)過8周規(guī)律運動之后，男大學生握力有顯著的提升。實驗組女大學生的立定跳遠成績提高較顯著；而且實驗組女大學生的仰臥起坐和坐位體前屈提升均較明顯，說明該運動處方對女大學生的效果較明顯。分析其原因可能是：（1）男大學生平時進行體育鍛煉要比女生多，同樣的運動負荷要達到明顯效果所需的鍛煉周期相對女生來說要長；（2）男大學生所施加的運動負荷不足?？梢姡ㄟ^積極、有規(guī)律的運動鍛煉，大學生的身體素質能得到相應的提高。

3.2 8周規(guī)律運動對大學生心肺功能的影響

心肺功能是人體健康的重要基礎。健身活動主要著眼于心肺功能的改善與提高。霍興華等[10]表明，經(jīng)過3個月的有氧運動，學生的每搏輸出量和射血分數(shù)明顯增大，心率明顯減慢，肺通氣功能明顯增強。其原理可能是有氧運動在訓練過程中注意呼吸和動作的協(xié)調配合，并不斷改變胸腹壓使呼吸器官的功能得到改，從而提高肺通氣的功能[11]。經(jīng)常參加運動的人，在相同攝氧量的情況下，其通氣量比不經(jīng)常運動的人要少，而在相同肺通氣量的情況下，其攝氧量比不經(jīng)常運動的人要多，也就是經(jīng)常運動的人可以提高呼吸的效率[12]。本實驗研究結果顯示，實驗組實驗前后，以及實驗后與對照組比較，男大學生和女大學生的臺階試驗得分及男大學生的VC、MVV和女大學生的FVC、VC變化均非常顯著。其原因可能是：（1）規(guī)律運動加速了肺部氧氣的攝入及加快了體內(nèi)代謝的二氧化碳的排出，增強了體內(nèi)新陳代謝；（2）規(guī)律運動過程中，心肌收縮能力增強，每搏輸出量增加，使心率減慢，減輕心臟負荷?？梢?，8周規(guī)律運動對大學生的心肺功能具有積極的影響，且十分顯著。

表5 女大學生心肺功能情況

4 結論與展望

（1）結論：科學的規(guī)律運動能提高大學生的身體素質和心肺功能。（2）展望：本實驗運動處方主要針對有氧代謝運動，在力量訓練上還較薄弱，導致男生的立定跳遠沒有顯著變化，而且研究對象是體質測試不合格者，因此，擴大鍛煉者范圍，設計學生個體的運動處方是必要的，并且長期堅持，培養(yǎng)大學生的健身意識，逐漸主動鍛煉，將會有更好的效果。

[1]中國學生體質與健康研究組編.2000年中國學生體質與健康調研報告[M].北京:高等教育出版社,2002:6.

[2]2010年全國學生體質與健康調研結果[EB/OL].http://www.sport.gov.cn/n16/n1107/n1788/2098034.html,2011-09-22

[3]孫廣豐.從大學生體質健康變化趨勢的角度洞察高校體育教學改革[J].中國勞動關系學院學報,2007,10:112～115.

[4]Hperd A A.Health Related Rhysical Fitness:TesManual[M].Washington D C,National Education Association,1980:89～93.

[5]Williams,Wilkins.Acsm＇s Guidelines fou Exercise Testing and Prescription[M].Rose Tree Corporat Center,1995:56～58.

[6] 陳琳.歐洲各國的體質測試[J].國外體育動態(tài),1998,32:257～259.

[7]何耿明.試析高校學生身體素質下降的原因[J].中國科技信息,2005,1:102.

[8]孟慶袖,邢俊飛,王安南.健身運動處方對提高大學生身體素質的探討[J].山西體育科技,2002,22(3):41～43.

[9]梁紅娜.健美操對女生身體形態(tài)與身體素質影響的探析[J].山西體育科技,2006,26(1):61～62,65.

[10]霍興華,閆長虹.有氧運動對大學生心肺功能的影響[J].醫(yī)學理論與實踐,2011,24(12):1385～1386.

[11]Bill Atvl,Lapretre PM,Heubertr Petal. Influence of acute moderate hypoxia an time to exhaustion at VO2 in unacclimatized runners[J].Int SportsMed,2003, 24(1):9～14.

[12]朱天虹,張斌.運動對心肺功能的影響[J].現(xiàn)代康復,2001,5(10):128～129.

G807.4

A

2095-2813(2012)10(b)-0005-02

瞿賢和(1990-),女,本科生,研究方向:人體運動適應與體質健康。

朱榮(1971-),女,副教授,研究方向:人體運動適應與體質健康。

浙江省教育廳科研項目(Y201017123);

溫州醫(yī)學院學生科研課題(wyx201101068) 。