劉錚

(福建省金雞山溫泉療養(yǎng)院，350011)

NLP是身心語言程序?qū)W。NLP中的心錨(Anchor)是一種改變內(nèi)心狀態(tài)的行為技術(shù)。有效的心錨能夠制造出一種資源狀態(tài)(Resourceful State)，在這種狀態(tài)下，當(dāng)事人能夠更有效達(dá)到預(yù)期中的目標(biāo)。我們亦可以運(yùn)用心錨改變未來要面對的某一事情的內(nèi)心狀態(tài)，亦即改寫該件事情在大腦內(nèi)的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。當(dāng)事人會發(fā)現(xiàn)要真正面對該件事情的時候，他的內(nèi)心狀態(tài)以致行為表現(xiàn)會有更理想的效果。

1 資料與方法

1.1 資料 來訪者是個乳腺癌患者，女性，23歲，剛大學(xué)畢業(yè)，不幸患上乳腺癌，經(jīng)過術(shù)后化療剛剛出院，這段時間她在生活中表現(xiàn)出情緒低落，眼神憂郁，比以往寡言少語了，聊起病情有很多擔(dān)心、害怕、恐懼的情緒流露出來，全然不見她以往陽光健談的風(fēng)格。經(jīng)過初次的攝入性會談了解得知，她對自己術(shù)后未來生活和工作很迷茫，沒有價值感，沒有了自信。她的咨詢目標(biāo)：希望現(xiàn)在的自己能擁有快樂和自信的情緒狀態(tài)。征得這位女孩的同意后，利用N L P心錨技術(shù)對她進(jìn)行一次心理干預(yù)[1]。

1.2 方法 ①用柔和、緩慢的聲調(diào)引導(dǎo)來訪者放松下來，放松方式采用深呼吸，呼吸細(xì)，慢，輕，勻，吸氣和吐氣各10s。讓來訪者將感官收斂，專注于自己的身體、呼吸狀況和內(nèi)在的感覺與感受[2]。②請來訪者回想自己想要的“快樂與自信”理想狀態(tài)，并請她描述一個關(guān)于她“快樂與自信”時的狀態(tài)，她回想起大學(xué)畢業(yè)論文獲優(yōu)秀獎領(lǐng)獎時快樂和自信的場景[3]。③運(yùn)用結(jié)合的技術(shù)，讓她回到當(dāng)時“快樂自信”的狀態(tài)，充分和那個狀態(tài)結(jié)合，觀察并確定她完全沉浸在這種回憶時，加強(qiáng)次感元，讓她回憶中的色彩變得更加明亮，聲音更加洪亮，充分去體驗她當(dāng)時的內(nèi)心感受：快樂、自信、有價值感。④請她找到一個安裝心錨的位置——這個位置要觸發(fā)方便、別人不易覺察；體驗按壓的力度，不能疼，要感覺到酸——她找的是用右手按壓左手手腕的一個位置5～10s，強(qiáng)化次感元。⑤松開，打破狀態(tài)。

安裝這個心錨的過程重復(fù)了5遍，過程是：放松、進(jìn)入狀態(tài)、按壓左手手腕的一個位置5～10s、強(qiáng)化次感元、松開、打破狀態(tài)。在重復(fù)的過程中和她進(jìn)行了充分的交流，筆者知道每做一遍她內(nèi)心的感受都更加清晰[4]。

2 結(jié)果

觸覺心錨安裝做了5遍之后進(jìn)行了開動觸覺心錨驗證，觀察并詢問來訪者的反饋是：一按壓左手手腕的一個位置，心理立刻覺得很快樂、有自信、很有價值感。驗證了兩遍都如此，表明這次的觸覺心錨安裝得很成功了，達(dá)到了來訪者預(yù)期的咨詢目標(biāo)。最后引導(dǎo)來訪者在將來某天需要快樂與自信的內(nèi)心情緒狀態(tài)時，就可以開動這個位置的觸覺心錨。

3 討論

我們很多的感受和情緒都是我們的一個資源。情緒感受可以更有感染力，在感染自己的同時也可以感染到別人，這是一個豐富的資源和一種力量。這個技巧加強(qiáng)次感元是要求加強(qiáng)有利于“快樂與自信”的次感元，而不是所有次感元，也不是越多越好。加強(qiáng)的意思并不是增多，所有的一切都是以效果為導(dǎo)向的，無論你是加強(qiáng)、增加，還是去掉和減弱，都是為了讓來訪者本人更“快樂與自信”。

安裝觸覺心錨技術(shù)需要注意三點：①觸覺按壓建立心錨的時間是5～15s，太短了就是一個條件反射，太長沒必要，最佳安裝的時間是在來訪者全面進(jìn)入內(nèi)心狀態(tài)的情緒(已經(jīng)到或者快到)最高潮的時候按下，在情緒開始減弱的時候松開。②每次按壓力度都一樣。③每次按壓的必須是同一個位置，以免形成混亂[5]。

安裝心錨技術(shù)多次重復(fù)做的目的，是為了讓心錨更純凈、更強(qiáng)烈，建立一個連結(jié)，在大腦里建立一個回路、一個程序。其實，心錨就是我們大腦里的一個觸發(fā)和反應(yīng)，也就是沒有經(jīng)過我們意識的判斷就自動化的一個反應(yīng)。N L P是一種讓我們更輕松、更容易幸?？鞓贰⒐ぷ鞲谐晒?、讓我們更容易達(dá)到我們的目標(biāo)的技術(shù)和學(xué)問。心錨技術(shù)就是通過一個很強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)、使習(xí)慣的養(yǎng)成變得很容易，通過心錨挖掘自我潛能，樹立自信心，把我們做事的效率和效果最大化，這就是N L P的魅力和秘密。

學(xué)習(xí)和使用N L P技術(shù)的經(jīng)歷，使筆者深切體會到N L P是一門簡明、快捷、可操作性很強(qiáng)的心理治療技術(shù)，是對提升自己的生活品質(zhì)和幫助來訪者都非常有效的技術(shù)。同時，N L P中“四大支柱”、表象系統(tǒng)、加強(qiáng)次感元、身心互動模式類型這些基礎(chǔ)知識非常的重要，只有真正掌握了這些基礎(chǔ)知識，在做體驗和治療時才能隨時根據(jù)具體情況靈活創(chuàng)新，才能保證最后的效果最佳。

[1]郭念鋒.心理咨詢師(二級)[M].北京：民族出版社，2011：38-59.

[2]李中瑩.簡快身心積極療法(上)[M].北京：世界圖書出版公司北京分公司，2012：117-135.

[3]李中瑩.簡快身心積極療法(下)[M].北京：世界圖書出版公司北京分公司，2012：47-51.

[4]羅伯特·迪爾茨.從教練到喚醒者[M].河南：河南人民出版社，2010：41-64.

[5]李中瑩.重塑心靈[M].北京：世界圖書出版公司北京分公司，2012：151-184.