朱孝健

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2013）09-000-01

摘要：近年來，國家對學生體質(zhì)健康水平非常關(guān)注，中學每年都進行體質(zhì)健康測試，并把測試情況上報到體質(zhì)健康網(wǎng)。學生體質(zhì)有走下坡路的趨勢，因此，改善當今中小學生的體質(zhì)健康狀況勢在必行，我覺得應該從加強學生體育鍛煉思想意識、營造良好的學校體育鍛煉氛圍、飲食與睡眠的有效結(jié)合、改善鍛煉環(huán)境這些方面進行改善。

關(guān)鍵詞：中學生 體質(zhì)健康 改善 學校體育

現(xiàn)在每個家庭現(xiàn)在基本都有電腦，孩子學習和玩都是圍繞著電腦的，因而也很少外出參加室外的文體活動，家長也不放心孩子在外瞎玩，生怕出點安全事故或者交錯朋友，因此，孩子只能在家玩玩電腦，看看電視。還有現(xiàn)在的環(huán)境污染越來越嚴重，導致我們吃的水果蔬菜等都不是非常的健康環(huán)保，也是導致體質(zhì)下降的一個不可忽視的原因。那么改善現(xiàn)今中小學體質(zhì)健康狀況有哪些途徑呢，這就是本文所要解決的問題。

一、加強中學生體育鍛煉的思想意識

（一）全民健身的思想意識

從現(xiàn)狀來看，在由政府牽頭下，在社區(qū)村委都建設(shè)活動場地提供給社區(qū)居民和村民進行體育鍛煉，但是從我一段時間的觀察雖然也有一部分人參與到期中，比如晚上的廣場舞，聯(lián)合器械的一些項目，打籃球等，但是觀察活動人群還是鮮有中學生的身影。因此我覺得還是要進一步加強鍛煉意識，設(shè)置一些中學生喜愛的項目開展，家長與學生一起參與到活動中，把社區(qū)鍛煉氛圍進一步有所提高！進而能夠豐富學生在家里的業(yè)余生活，提高鍛煉意識，增強自身體質(zhì)，體驗體育鍛煉的樂趣。

（二）全校鍛煉的思想意識

在學校里，我認為調(diào)動學生的積極性不光是要設(shè)計好的適合學生的鍛煉項目，非常重要的是也需要老師和學校其他工作人員一起參與到體育鍛煉的行列來，這樣才是全校鍛煉的思想概念

二、學校要為師生營造良好的體育鍛煉氛圍

學校是中學生學習生活的主要場所之一，那么在培養(yǎng)學生鍛煉意識的同時，學校也應該與體育組協(xié)調(diào)出臺些合理的有助于學生鍛煉的策略，例如現(xiàn)行的“每天鍛煉一小時”“大課間活動”“體育活動課”等一系列學?；顒又虚_展一些有針對性的適合自己學校的項目，使得學生們能夠在活動中體驗鍛煉的樂趣，同時又能鍛煉身體，培養(yǎng)合作意識，團隊協(xié)作能力等。

三、飲食與睡眠的合理安排

（一）合理運動需要配合健康的飲食

中學生的飲食也很有問題，從現(xiàn)在的情況來看，孩子都喜歡吃零食，對于主食沒什么感情，這也是導致學生體質(zhì)下降的很重要因素，不容忽視。我時常看到中午吃飯的時候很多有營養(yǎng)的菜，例如魚肉，鵝肉，紅燒肉等有的學生吃的很少，因為怕油，怕胖，而也有些同學會吃，這些同學是怎么樣的同學呢，并不是他們貪吃，而是他們平時就比較好動，在體育課，課間活動的時候比較活躍，每天都有體能消耗，所以他的機體需要補充營養(yǎng)，相反的，不吃的一些同學，體育沒那么好，當然體質(zhì)也不好，正餐不吃，時常跑校園超市，買些零食吃，我覺得這是個非常不好的現(xiàn)象，我也時常會在體育課上和同學們一起分析這個現(xiàn)象，和他們一起探討這個問題，固然有些同學會聽，當時一段時間好了，可是過一段時間，有些學生就又忘記了?！白祓捖?，吃了再說?！边@就是我時常聽到的學生的口頭禪。

（二）飲食的合理搭配

學生正處于生長發(fā)育階段，合理的膳食安排有利于學生的健康和生長發(fā)育。運動中需要合理補充飲料，運動完回到家需要搭配合理的膳食，中學生正處于生長發(fā)育階段，運動后需要合理安排膳食補充營養(yǎng)，這樣才能給有利于學生更好的發(fā)展身體素質(zhì)。上學期間，學校的食堂會安排合理的膳食，主要是回到家里，家長也應該合理安排學生的膳食，根據(jù)季節(jié)的變化，實際情況等作出合理安排，總之葷素搭配，不能厭食偏食，雞鴨魚肉換著吃吃。有條件的盡量吃自己養(yǎng)殖的雞鴨魚肉，新鮮蔬菜等，沒有條件也要時常創(chuàng)造條件，因為大家都知道現(xiàn)在的環(huán)境污染越來越嚴重，而且大盆蔬菜，大面積養(yǎng)殖的雞鴨魚的生長期較農(nóng)家自種自養(yǎng)的都有所不同，因此營養(yǎng)各方面都不如，農(nóng)家地里根據(jù)一年四季種出來的素菜和自己家里養(yǎng)殖的家禽。

四、改善鍛煉的環(huán)境

（一）選取附近最合適的鍛煉場所

現(xiàn)在每個社區(qū)和村委都有健身場所，這是政府的基礎(chǔ)設(shè)施支撐，老百姓應該感到高興，然后我們在選取健身場所的同時也要合理，大人和小孩白天都要工作學習，無疑晚上是每天都比較集中的鍛煉時間，可以好好利用這段時間，鼓勵孩子在學習完成的情況下，到室外和大人們一起活動一下。那么周末也是一個比較空余的時間，一方面學生也可以相伴幾個同學到廣場上打打球開展一些有意義的活動。另外一方面，也可以在家里自己制作一些健身器材進行力量、靈敏柔韌性的練習，例如大家所熟知的跳皮筋深受女孩子喜歡，也完全可以在家里和幾個朋友開展的，記得我小時候和村里的幾個男小孩一邊擺兩塊磚頭當成足球的門就在那踢球萬開了，而且鍛煉了身體，也很有樂趣。

（二）制定合理的鍛煉計劃

合理的鍛煉計劃，需要考慮自己周圍的鍛煉場地，自己的空余時間，以及周圍的朋友情況充分考慮，細心制定。有了這幾方面的考慮，再加上教師的正確引導，我相信孩子們會在合理的范圍內(nèi)制定出合理的訓練計劃，達到良好的鍛煉效果。

五、總結(jié)

通過一系列的探討與分析，我覺得只要首先抓住中學生的心理，讓其愛上體育鍛煉，有經(jīng)常鍛煉的思想意識，全民共同參與，帶動其積極性，再加上學校在中學生在校期間組織好，開展好一系列活動，使得其有展示的平臺，學校和家長在幕后做好保障工作，提供合理的膳食安排，保障其有充足睡眠和休息時間，以及盡可能的為學生創(chuàng)造和選擇良好的鍛煉環(huán)境，我相信這些都盡力去做好了，中學生的體質(zhì)健康狀況一定會得到改善。