欒曉利

摘要：定向越野作為一種新興的，利用地圖和指北針導(dǎo)航的運(yùn)動(dòng)，在世界各地正吸引著越來(lái)越多人參與并為之狂熱。定向運(yùn)動(dòng)又是一項(xiàng)非常健康的智慧型體育項(xiàng)目，是智力與體力并重的運(yùn)動(dòng)。它不僅能強(qiáng)健體魄，而且能培養(yǎng)人獨(dú)立思考，獨(dú)立解決所遇到困難的能力。本文主要針對(duì)定向越野識(shí)圖方法和訓(xùn)練進(jìn)行研究。

關(guān)鍵詞：定向越野；地圖；訓(xùn)練；方法

中圖分類號(hào)：G632 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1674-9324（2013）08-0132-02

作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，定向越野對(duì)人體最突出最直接的影響就是強(qiáng)健體魄，增強(qiáng)體質(zhì)的效果，可以提高速度、耐力、柔韌性、力量、靈敏性等身體素質(zhì)。

定向越野在培養(yǎng)人的道德品質(zhì)方面有獨(dú)到的作用，可以使參與者學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)精神和集體力量，尊重同伴，相互鼓勵(lì)，奮力拼搏的精神。本文就普通中學(xué)定向越野運(yùn)動(dòng)的有效訓(xùn)練方法問(wèn)題進(jìn)行研究。

1.識(shí)圖方法。參加定向越野運(yùn)動(dòng)，首先必須學(xué)看地形圖。地形圖是按一定的比例尺，表示地貌、地物平面位置和高程的投影圖。定向越野所用的地圖是由地圖比例尺、地物符號(hào)、地貌符號(hào)、指北方向線和圖例注記五大要素組成。①地圖比例尺。②地物符號(hào)的顏色。專用定向越野地圖采用不同顏色表示不同的地形內(nèi)容，一般原則是：藍(lán)色表示水系；棕色表示地面起伏；綠色表示植被；其他內(nèi)容用黑色。對(duì)于禁區(qū)或不可逾越的障礙還要用藍(lán)、黃顏色或?qū)ｉT符號(hào)表示。③等高線地貌符號(hào)。定向越野地圖采用等高線法顯示地貌。④圖上地貌識(shí)別。地貌的外表形態(tài)盡管千差萬(wàn)別，多種多樣，但它們都是由某些基本形態(tài)組成的，這些基本形態(tài)是：山頂、凹地、山背、山谷、鞍部、山脊和斜面等。⑤圖上起伏的判定。判定起伏就是在地圖上判定哪是上坡，哪是下坡，哪是平地。⑥圖上坡度的判定。斜面坡度對(duì)定向越野非常重要，運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)坡度大小，結(jié)合自己體力選擇理想的運(yùn)動(dòng)路線，就必須學(xué)會(huì)在圖上判定坡度。

2、如何判定方向。①觀察天象。②太陽(yáng)與月亮。③影鐘法。④簡(jiǎn)易指南針。⑤觀察星星。⑥其他方法。方法一：可以找到一棵樹(shù)樁觀察，年輪寬面是南方；方法二：還是找一顆樹(shù)，其南側(cè)的枝葉茂盛而北側(cè)的則稀疏；方法三：觀察螞蟻的洞穴，洞口大都是朝南的；方法四：在巖石眾多的地方，你也可以找一塊醒目的巖石來(lái)觀察，巖石上布滿青苔的一面是北側(cè)，干燥光禿的一面為南側(cè)；方法五：還可以利用手表來(lái)辨識(shí)方向：你所處的時(shí)間除以2，再把所得的商數(shù)對(duì)準(zhǔn)太陽(yáng)，表盤上12所指的方向就是北方。利用地圖行進(jìn)是定向越野的基本運(yùn)動(dòng)方式，學(xué)習(xí)辨別方向，識(shí)別越野圖以及標(biāo)定地圖，對(duì)照地形確定站立點(diǎn)，都是為了能夠熟練地利用地圖行進(jìn)。因此在實(shí)踐中要根據(jù)地形情況，個(gè)人特點(diǎn)，選擇最適合自己的一種路線。反復(fù)利用地圖練習(xí)，融匯貫通，以便在比賽時(shí)不降低或少降低運(yùn)動(dòng)速度的情況下，始終正確地行進(jìn)在自己選定的路線上，順利到達(dá)目的地。

3.練習(xí)方法。①在學(xué)生熟練掌握識(shí)圖技巧的基礎(chǔ)上讓學(xué)生跟著老師一起走，認(rèn)知地物符號(hào)，認(rèn)知比較地圖上的符號(hào)在實(shí)際地形中是怎樣的?？此麄?cè)诘貓D上是如何用不同的符號(hào)和顏色表示的。②沿指定路線走，保持地圖定向在沿指定路線行進(jìn)時(shí)，在進(jìn)行中練習(xí)學(xué)生不用指北針確定方向的能力。同時(shí)，進(jìn)一步認(rèn)識(shí)比較地圖上的符號(hào)和實(shí)際地圖，并用圓圈標(biāo)出沿途所經(jīng)過(guò)的明顯的地物。③登高俯視，按等高線找出一片高地，到高處去四處環(huán)視。注意哪些地方陡峭，哪些地方斜坡平緩，再研究一下它們是怎樣在地圖上用等高線表示的。并識(shí)別一下建筑物和其他顯著的物體。它們?cè)诘貓D上的哪個(gè)位置。④心象練習(xí)法。學(xué)生看地圖，用心想象地圖真實(shí)圖像。那里是山那里是高地，等等。在心中想象自己從起點(diǎn)到終點(diǎn)，要經(jīng)過(guò)的地形地貌，途中遇到什么問(wèn)題，自己用什么方法解決等。⑤在標(biāo)圖訓(xùn)練中，教練員可以帶著學(xué)生一起進(jìn)行訓(xùn)練，到某一固定點(diǎn)，教師將學(xué)生分成幾組將相應(yīng)的路線地形圖獨(dú)立的標(biāo)注出來(lái)，并由其他小組進(jìn)行校正。在描繪地形訓(xùn)練中，教師可以將未確定路線、未標(biāo)注符號(hào)的圖發(fā)給學(xué)生，教師可以帶隊(duì)和學(xué)生一起進(jìn)行越野活動(dòng)，要求學(xué)生在越野中將沿途看到的地質(zhì)、地形在圖上做好標(biāo)志，最后教師可以將學(xué)生的標(biāo)注好的圖和自已確定的路線圖進(jìn)行對(duì)比，找出其中的問(wèn)題和不足并給予解答和評(píng)價(jià)。⑥用教學(xué)比賽的方式進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)的時(shí)候先取兩點(diǎn)間進(jìn)行練習(xí)。把學(xué)生分成幾組，每組制定自己的路線。沒(méi)有指北針。比賽結(jié)束后對(duì)比各組的成績(jī)。分析比賽過(guò)程中遇到的困難、錯(cuò)誤和問(wèn)題。兩點(diǎn)熟練后，逐漸增加到3個(gè)點(diǎn)、4個(gè)點(diǎn)、5個(gè)點(diǎn)，等等。

在定向越野教學(xué)中，識(shí)圖訓(xùn)練是非常重要的環(huán)節(jié)，是定向越野的基礎(chǔ)。學(xué)生要想更好的完成定向越野運(yùn)動(dòng)提高定向越野成績(jī)，就必須將地圖在腦中呈現(xiàn)出真實(shí)的環(huán)境。這就需要對(duì)學(xué)生進(jìn)行高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求的識(shí)圖訓(xùn)練。先從基本的比例尺，地形地貌，地標(biāo)等基礎(chǔ)知識(shí)開(kāi)始，掌握一定基礎(chǔ)知識(shí)之后，再進(jìn)行相應(yīng)的考核和實(shí)地訓(xùn)練，這也是知識(shí)的鞏固和練習(xí)過(guò)程。用圖訓(xùn)練是在野外進(jìn)行的技能訓(xùn)練，以相應(yīng)的內(nèi)容為依據(jù)，可以分為運(yùn)動(dòng)方向訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)中站立點(diǎn)訓(xùn)練及目標(biāo)訓(xùn)練等。這里的運(yùn)動(dòng)方向訓(xùn)練主要是指學(xué)生在野外進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，有明確的方向感，并能快速的識(shí)別地圖，找出自己所處的位置。在訓(xùn)練時(shí)，不給學(xué)生發(fā)指北針，讓學(xué)生利用所學(xué)的知識(shí)自己判斷方向，以提高學(xué)生的方向感。由于地圖不能對(duì)直線間的距離進(jìn)行更好的檢驗(yàn)，這就需要在實(shí)際活動(dòng)中對(duì)學(xué)生的距離感進(jìn)行檢驗(yàn)；在平時(shí)的生活中注意鍛煉學(xué)生的距離感，讓學(xué)生養(yǎng)成估算距離的習(xí)慣。隨著定向越野今年來(lái)的普及和飛速發(fā)展，傳統(tǒng)的定向越野教學(xué)和訓(xùn)練理念，已經(jīng)無(wú)法滿足現(xiàn)代化教學(xué)的需求。在這種情況下，要想提高定向越野的成績(jī)，定向越野教學(xué)效率，培養(yǎng)出更多優(yōu)秀的定向越野運(yùn)動(dòng)員，就應(yīng)該努力培養(yǎng)學(xué)生的定向越野奔跑能力。但更為重要的是培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新能力和識(shí)圖能力。只有同時(shí)擁有識(shí)圖能力和奔跑能力，才能成為一名優(yōu)秀的定向越野運(yùn)動(dòng)員。

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