彭玉林

【摘要】“情緒”是我們每個人都有過的經(jīng)歷，然而卻有很多人不會正確的對待情緒，尤其是負面情緒。他們不知道情緒的本質(zhì)其實是能量，而且與我們的生活，甚至命運都息息相關(guān)，但事實上只要你正確的對待它、好好的利用它、隨時覺知和接納它，它就必將轉(zhuǎn)化為能量回報于你。

【關(guān)鍵詞】負面情緒；正能量；覺知；能量；愛

你是否曾經(jīng)有過這樣的經(jīng)歷？因為希望落空而悲傷不已，因為觸景生情而傷春悲秋，因為所求不得而憤怒不已，因為獨自一人而充滿恐懼；但反過來也會因愿望滿足而手舞足蹈，因有所成就而信心倍增……上面提到的這些悲傷、憤怒、恐懼和快樂、喜悅、自信都是我們?nèi)祟愓５那榫w反應(yīng)，但是你卻常常被人評價為“情緒化”，那么，“情緒”到底是什么意思，對我們有什么影響和作用，我們該怎樣對待它，又有什么方法可以幫助我們更好的適應(yīng)和調(diào)節(jié)自己的情緒呢？這篇文章將一一為你解答。

一、情緒的定義及產(chǎn)生

在心理學(xué)的科學(xué)領(lǐng)域里，著名的黃希庭老師在其《心理學(xué)導(dǎo)論》一書中對情緒的定義為：情緒是一種復(fù)雜的心理現(xiàn)象，它包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對情緒刺激等復(fù)雜成分。而需要則是情緒產(chǎn)生的重要基礎(chǔ)，依據(jù)需要是否獲得了滿足，將情緒的性質(zhì)分為肯定的或否定的，即情緒分為正面情緒（積極情緒）和負面情緒（消極情緒）。有相關(guān)的研究表明，人類的情緒是在出生后從周圍的人身上學(xué)來的，而且是會向外傳染的。我們常常提到的傳遞正能量其實就是發(fā)揮情緒的傳染作用，但在日常生活中的人們卻會更多的被消極情緒感染，其原因是每個人都曾經(jīng)或是正在經(jīng)歷各種各樣的負面情緒，這便是產(chǎn)生了同感。而本文將著重討論負面情緒，其中包括負面情緒的作用和影響以及與其相處之道。

二、情緒與人類活動的聯(lián)系

記得曾經(jīng)在一本書里面看到過這樣一句話“人類前進的原始動力其實只有兩種——愛與恐懼?！闭缒阈睦锼氲模瑦凼且粋€人所有正面情緒的源泉，而恐懼則是所有負面情緒的源頭；但是愛和恐懼卻又并不是相互對立的關(guān)系，恐懼只是充當(dāng)了愛的“遮擋物”這一角色，它限制你對愛的覺察和感知，阻止愛的破繭而出。如果你想要揭開這層面紗，你就要堅信只有愛才是你與生俱來的面目。愛與恐懼都是來自于人類靈魂深處的情緒小精靈，你所接收和感知的每一個情緒都是身體或者心理傳達給你的信息，甚至有可能是一個來自于你靈魂深處的信號，它是在提醒你是時候好好的認識自己了，因此，由愛與恐懼引發(fā)的任何情緒的產(chǎn)生和出現(xiàn)，無論是正面的還是負面的，都是為了幫助你而存在的，它回來就一定會走，因為它們是你學(xué)習(xí)的功課。

如果我問你相信情緒與命運是相互關(guān)聯(lián)的嗎？你可能搖搖頭說不，但請讓我用事實來告訴你情緒是如何一步步的在現(xiàn)實生活中潛移默化地影響你的命運的。從生理學(xué)上來說，生理的血管脹縮反射是引起情緒的主要原因，既然有反射條件那么引起行為在某種程度上來說就是必然的了，同時，在情緒產(chǎn)生所經(jīng)歷的四個過程“刺激→接收→情緒→選擇→行為”當(dāng)中也可以看出行為其實是情緒的反應(yīng)，行為受情緒的影響。而命運是怎么來的，命運是你無數(shù)個主觀意識下的行為活動堆砌起來的，所以，行為活動影響命運，至此，你還能說情緒與命運無關(guān)嗎？

情緒效應(yīng)還是一筆巨大的無形資產(chǎn)，因為情緒的本質(zhì)就是能量，也是能量的調(diào)節(jié)開關(guān)，當(dāng)你對自己投注更多的正面能量時，積極樂觀的正能量就會環(huán)繞在你的身邊，相反，如果你更多的沉溺于負面情緒之中，消極悲觀的負能量就會籠罩在你周圍，正負不同情緒下的你對事物的評價一定不同，所以情緒還會影響我們對周圍人、事、物的評價。而你所產(chǎn)生的每一種情緒都具有不同的能量，只有當(dāng)你情緒平衡的時候，各種能量才能發(fā)揮出其最大的優(yōu)勢，讓你本身充滿能量。而也因為情緒的本質(zhì)就是能量，所以它不可能永遠的一成不變，能量總是會不斷波動以達到某種程度的平衡，這種波動會引起你周圍相應(yīng)的磁場波動，所謂同類相吸同頻共振，被正能量環(huán)繞的你自然就會引來和你振動頻率差不多的人成為你的朋友，而被消極情緒籠罩的結(jié)果你就可想而知啦，這也就是所謂的“吸引力法則”。所以，不得不說情緒還影響你的人際關(guān)系。

三、簡單的情緒分析例證

（一）羨慕和嫉妒

世界上沒有相同的兩片葉子，同樣的也沒有完全相同的兩個人，在參照物不同的情況下，任何人都無法把兩個不同性質(zhì)的事物相互做正確的比較。很多人不知道有時候“比較”本身就是一個讓人沮喪的陷阱，尤其是當(dāng)你拿自己的短處和別人的長處相比較的時候，所以不要去盲目比較，做好自己，發(fā)掘自己的潛能才是你最應(yīng)該做的。你為什么有時候總是羨慕嫉妒別人呢，就是因為你盲目的在與別人比較，把你自己的滿足和快樂的標(biāo)準(zhǔn)設(shè)置成了別人的標(biāo)準(zhǔn)，希望自己也獲得別人擁有的東西才快樂、才滿足，其實你何不轉(zhuǎn)過頭看看自己擁有什么呢，雖然他有的你沒有，但你有的又何嘗不是他沒有的呢，要知道你現(xiàn)在所擁有的每一樣?xùn)|西對你來說都是有獨一無二的價值的，因為存在本身就是一種價值，屬于你的價值別人永遠也搶不走，所以不要總是羨慕嫉妒別人，那樣你只會迷失了自己，因為活在當(dāng)下的你擁有不比別人少的價值。

（二）憂愁

有個耳熟能詳?shù)墓适?，講的是一位老奶奶有兩個女兒，兩個女兒的夫家分別是賣傘的和賣布的，每當(dāng)下雨天老奶奶就特別愁，愁著大女兒家的布曬不干啦賣不出去啦影響生活啦，而每到了大晴天老奶奶還是特別憂愁，愁什么呢，愁二女兒家的傘賣不出去；這樣日復(fù)一日的，老奶奶都快愁出病了。突然有一天一位鄰居羨慕的對老奶奶說“您老福氣真好，這下雨天吧，二女兒的賣傘生意好的不得了，而大晴天的大女兒布又賣的特別好，您老是什么都不用愁呀?！甭犕赅従拥囊环挘夏棠袒砣婚_朗，從此再也不唉聲嘆氣了。這個故事就是在告訴我們，換一種想法，換一個角度，事情其實并沒有那么糟。憂愁本來就是你自己給自己上的枷鎖，而真正能夠打開鎖鏈的那個人也只能是你自己，別人一概無能為力。在這里教你一個積極的心理暗示口訣“一種情緒，可以有第二種想法，刪除負向，笑容展現(xiàn)”，我相信只要你真正理解了這句話的含義并努力付諸實踐，你一定會成功的。

（三）焦慮和痛苦

從心理學(xué)的角度來講，焦慮是一種混合型的情緒，它并非針對當(dāng)下而是指向未來，未來的不確定性和易變性很容易使得那些沒有確切目標(biāo)和夢想的人產(chǎn)生焦慮感，所以焦慮的產(chǎn)生其實是在提醒你現(xiàn)在是到了應(yīng)該確定你自己真正想要什么的時候了。你從小生活的環(huán)境和你接受的各種價值觀，使你看待事物的角度越來越單一，使你的信念也變得單一和固化，最終轉(zhuǎn)變成了一種執(zhí)著，這種非黑即白的標(biāo)簽信念使你在面對和處理情緒的時候因執(zhí)著而痛苦。但其實在這個世界上，除了你自己誰也傷害不了你，同樣的誰也不能比你更愛你自己。著名的身心靈作家張德芬女士有句話是這樣說的“所有發(fā)生在我們身上的事件都是一個個經(jīng)過仔細包裝的禮物”，所以痛苦其實是上帝精心包裝后送給你的禮物，慢慢拆開，苦到盡頭就是甜。

四、與負面情緒的相處之道

負面情緒的出現(xiàn)其實是你沒有讀懂自己心理的內(nèi)在需求，而且還對這種正常的心理需求作了錯誤的理解和表達。其中，自卑就是因為你對自己還缺乏足夠的認識與了解。對于負面情緒，你以前常常采用的方法可能是否認它、壓抑它或者是放縱它，但這其中的任何一種方法都是不正確的，負面情緒就像黑暗，它是無法避免的而且沒有一勞永逸的辦法消除它，那么你唯一可以做的就是帶著覺知之光去照亮它，用你愛的源泉去照亮黑暗。下面我將為你提供幾點我自己已經(jīng)實踐過了的關(guān)于情緒調(diào)節(jié)的方法：

首先，要端正態(tài)度，用愛的態(tài)度來覺知你的情緒。前面也提到了需要是情緒產(chǎn)生的基礎(chǔ)，只有當(dāng)你端正了態(tài)度，并且認識水平達到了一定的基礎(chǔ)后你才能與需要以及需要所衍生出來的情緒建立關(guān)系即情緒的身份認同，你要正確認識到你當(dāng)前狀況下的情緒類型，但并不去壓抑否認它，而是去覺知它、去認同它是你的一部分，感受它在提醒你需要的是什么。

其次，用高度的理智感來正視不同人之間的情緒差異，以培養(yǎng)觀察情緒的習(xí)慣來解除情緒對立并提高自己的容忍力。你要用高度的理智感來檢視情緒透露給你的信息，不同人之間的情緒差異并不是你情緒對立的理由，直到你發(fā)現(xiàn)情緒要告訴你的是什么，然后再逐漸提高你對情緒的容忍力。

然后，抱著堅持的態(tài)度、積極采取行動來培養(yǎng)正面情緒。比如愛與溫情、感恩、熱情、毅力、信心、快樂、活力等等，情緒具有感染力，積極的情緒就會引發(fā)積極的結(jié)果從而形成良性循環(huán)。

最后，給你自己下目標(biāo)任務(wù)書“今天我要一定要控制情緒，就算真的遇到情緒我也要及時調(diào)整情緒”。如果你真的遇到了情緒并很可能引起麻煩，有三個步驟教給你：做最壞的打算和結(jié)果預(yù)想——在想象里接受這個可能的壞結(jié)果——趁最終結(jié)果還沒發(fā)生靜下心來尋找解決改善之道。

肯定自己的價值，對自己負責(zé)，要做你內(nèi)心真正想要的、真正喜歡的事情，因為一切改變的動力都來自于你的夢想和自我覺醒的強大力量。

五、與你共勉的幾點忠告

（一）有情緒的時候千萬別做重大決定，因為情緒狀況下的你已經(jīng)不是真實的你了。在《我們懂個X》這部美國“發(fā)燒片”當(dāng)中提到過：人們的大腦每秒鐘要處理四千億位元（位元，bit，二進制數(shù)字，每個0或者1就是一個位元）的信息，但是我們能夠意識到的只是這其中的兩千位元的信息。所以，每個人都會有選擇性的去看東西，并借助所看到的東西來體驗他周圍的人、事、物，你從小就接受的各種不同的、約定俗成的判別標(biāo)準(zhǔn)、價值觀、信念等等因素，在這個時候都成為了決定了你所選擇的兩千位元信息的具體內(nèi)容的界限，每個人接受的信息不同，看法就會不同，相應(yīng)的情緒體驗也會不同，但眼見未必為真，因為你看到的往往是你自己想看到的。舉個例子來說，比如你現(xiàn)在的情緒狀態(tài)是悲傷的，那么你的大腦在處理接觸到的四千億位元的信息時就會自動檢索能引起悲傷的信息，從而導(dǎo)致你意識到的信息全部都是引起你悲傷情緒的信息來滿足你對悲傷的需要。很可怕是吧，所以在情緒狀態(tài)下的你其實是只聽從情緒的指揮而做出一些條件反射般的回應(yīng)的機器罷了。此外，電影里面還提到一個更可怕的東西叫做“勝肽”。它是指如果你重復(fù)不斷的做某件事或者長期的處于某種情緒狀態(tài)，從生理學(xué)的角度來講，你的大腦里面的某些神經(jīng)細胞之間就會建立起長期而且固定的聯(lián)系，比方說，如果你每天都感到非常挫敗，覺得自己什么都不行沒有一點價值，那么你就是在日復(fù)一日的連接、整合、加粗你的關(guān)于“挫敗”的那根神經(jīng)，并且進一步把它發(fā)展成為一個網(wǎng)絡(luò)，逐漸地形成為你的情緒模式。更糟糕的是，當(dāng)這個情緒網(wǎng)絡(luò)日漸發(fā)達時，你的一點點挫敗感就會在這個網(wǎng)絡(luò)里無限傳播，并感染周圍的其他神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，甚至隨著你的血液循環(huán)系統(tǒng)滲透到你每一個細胞周邊的上千個感應(yīng)器當(dāng)中，久而久之，感應(yīng)器就會對這種勝肽產(chǎn)生特定的胃口并時不時的產(chǎn)生饑餓感。所以如果你很久沒有挫敗感的話，你的細胞也會讓你有生理的需求想要去找虐。

（二）情緒這種東西不僅你自己會有，別人也時常會有，既然人人都有有情緒的時候，那應(yīng)該怎樣做才能及時避開他人的負面情緒以免“躺槍”、或者更糟糕的引起自己的負面情緒呢？首先，表情是一個人情緒最好的報幕員。無論是開心還是傷心，大部分人的情緒都會通過面部表情傳達出來，只要你細心觀察就很可能避開別人的“地雷”。第二，聲音往往會傳遞出一個人最真實的情緒，這就需要你用心傾聽了，傾聽是一門技術(shù)更是你了解他人情緒的獨特方法。第三，身體語言往往也會暴露情緒指數(shù)。抓頭發(fā)的動作表明他可能情緒不穩(wěn)定，有惶恐和焦急的傾向；還有不自覺的摸鼻子，人在說謊的時候鼻腔內(nèi)會有充血的生理反應(yīng)導(dǎo)致鼻子發(fā)癢，有的人就會不自覺的習(xí)慣性摸鼻子；還有其他的很多的身體語言，比如摸后腦勺、頻頻吐舌，絞手指等等下意識的小動作，都有不同的含義。

（三）你問過自己或是思考過自己為什么總是沉浸在負面情緒之中無法自拔嗎？其實原因有三，首先談?wù)勈芎φ咔榫w，很多人都有受害者情緒或許包括你，但是你們并不愿意去覺知并改變它，更或者可以換句話說你們根本舍不得去改變現(xiàn)狀，為什么呢，因為有受害者情緒的人可以把一切都歸咎于別人，失敗的時候歸咎為別人給的任務(wù)太難而自己才是受害的一方；被拒絕的時候把問題歸結(jié)于別人沒眼光沒看到自己的價值；一切不小心歸咎于天災(zāi)人禍自己是無辜的等等現(xiàn)象，受害者情緒可以在一定程度上可以幫你們避免很多的壓力，但是你要明白，沒有人可以一輩子生活在自己編織的無責(zé)任框框里，總有一天現(xiàn)實會打破框框讓你無話可說。然后，你用情緒自己綁架了自己，卻向別人勒索。你是否曾經(jīng)傷害自己只為了引起你所在乎的人的注意，你是否拒絕承擔(dān)自己的行為后果并要求別人為你負責(zé)，你是否向覺得對不起你的人索要回報以獲得滿足感和安全感，如果是，那么這就是在進行情緒綁架，你以傷害自己為條件來獲得你在乎的人的關(guān)注和愛，并且要求他們對你的情緒負責(zé)。但是，你要明白，除了你自己，沒人能夠?qū)δ愕那榫w負責(zé)。最后，所有的事情并不是只有兩個極，非黑即白的價值觀在很多事情上已經(jīng)不再適用，塞翁失馬焉知非福呢，世界上并沒有絕對的好壞之分，對每個人的情緒來講，中間地帶或許才是最安全的地帶，可好可壞可控制。

凡是你竭力抗拒和排斥的，其能量都會呈雙倍的態(tài)勢增加，而反過來凡是你覺知到并全心接納的也同樣如此，情緒是你之所以為你的一部分，所以，覺知它吧，接納它吧，因為它也必將轉(zhuǎn)化為能量回報于你。

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