出汗多，吃芹菜葉

氣溫逐漸升高，清淡爽口的芹菜是不少人的最愛(ài)，但是很多人不習(xí)慣吃芹菜葉，似乎吃芹菜莖已經(jīng)成為大家的一種習(xí)慣。

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，芹菜葉的營(yíng)養(yǎng)至少有10項(xiàng)指標(biāo)超過(guò)了莖。天氣悶熱的時(shí)節(jié)是心血管病的高發(fā)期，芹菜葉有平肝降壓的作用，其中一種堿性成分，對(duì)人體有安神作用，有利于穩(wěn)定情緒，消除煩躁，但是血壓低的朋友不宜多吃。

隨著氣溫的升高，人們更容易出汗，出汗會(huì)讓體內(nèi)的微量元素流失，尤其是鐵元素。芹菜含鐵量較高，是補(bǔ)血佳蔬。芹菜葉還含有揮發(fā)性芳香物質(zhì)，有助增強(qiáng)人的食欲。（老年日?qǐng)?bào)）

熱天要小口喝水

夏天易出汗，當(dāng)感到口渴時(shí)，很多人喜歡一次猛喝個(gè)夠，其實(shí)，這樣喝水并不科學(xué)。正確的方法是要分多次，小口喝，以每次100~150毫升為宜，間隔時(shí)間約為半小時(shí)。

若是喝得過(guò)快、過(guò)猛，易導(dǎo)致飲水過(guò)量，血液和組織間液中電解質(zhì)的濃度降低，進(jìn)而使大量的水滲透到細(xì)胞內(nèi)，導(dǎo)致細(xì)胞腫脹而發(fā)生水中毒。而一旦腦細(xì)胞出現(xiàn)水腫，顱內(nèi)壓力就會(huì)增高，導(dǎo)致頭昏腦脹、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心率減慢等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)發(fā)生昏迷、抽搐等情況，甚至危及生命。

發(fā)生水中毒時(shí)，血液中水分增多，氯化鈉濃度下降，會(huì)出現(xiàn)稀釋性低血鈉，患者會(huì)出現(xiàn)全身肌肉疼痛和痙攣。為避免水中毒，喝水時(shí)，一定要悠著點(diǎn)。（家庭醫(yī)生報(bào)）

長(zhǎng)痱子，用溫毛巾敷

夏季溫度高、濕度大，如果汗腺分泌過(guò)多，汗液蒸發(fā)又不暢，滲透到毛孔周圍的組織里，就會(huì)刺激皮膚出現(xiàn)疹子，這是長(zhǎng)痱子的主要原因。

嬰幼兒之所以容易長(zhǎng)痱子，是由于他們的皮膚嬌嫩，汗腺發(fā)育和通過(guò)汗液蒸發(fā)調(diào)節(jié)體溫的功能較成年人差一些，汗液不易排出和蒸發(fā)。因此，寶寶從外面回來(lái)后，千萬(wàn)不要用冷水洗浴，因?yàn)槔渌粷?，原先張開的毛孔會(huì)突然閉塞，導(dǎo)致汗液潴留，就更容易長(zhǎng)痱子了。

如果孩子已經(jīng)長(zhǎng)痱子了，可以用溫毛巾敷，因?yàn)楹瓜僖煌?，痱子就消了。具體做法是：用溫水浸濕毛巾，毛巾盡量熱一些，以皮膚能耐受為度，敷在起痱子處。毛巾涼了再換溫的，隔2~3個(gè)小時(shí)敷一次，一般敷兩三次就可見(jiàn)效。一旦出現(xiàn)大面積痱毒，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療。（大河健康報(bào)）

怎么用花露水

夏季來(lái)臨，又到了花露水一顯身手的時(shí)候?；端四莒铕蛑拱W、提神醒腦、防蚊蟲叮咬，還具有一定的除菌、殺菌作用。但如果花露水使用不當(dāng)，會(huì)危害身體健康，使用時(shí)應(yīng)注意避開幾個(gè)誤區(qū)。

誤區(qū)1：用越多驅(qū)蚊效果越好。為了避免蚊蟲叮咬，經(jīng)常有人將很多花露水涂抹在全身各個(gè)部位。但這樣做，部分人會(huì)出現(xiàn)身體發(fā)癢、冒冷汗的癥狀。所以，抹花露水要適量，避免身體出現(xiàn)不良反應(yīng)。

誤區(qū)2：人人都能用花露水。國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，花露水中驅(qū)蚊原藥不能超過(guò)5%，超過(guò)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生傷害。尤其是在給孩子用花露水的時(shí)候，一定要記得稀釋4~5倍。

誤區(qū)3：把花露水當(dāng)藥用。有些人出現(xiàn)皮炎等皮膚疾病癥狀，也會(huì)擦花露水以期待改善癥狀，但需要明確的是：花露水只是一種驅(qū)蚊生活用品，有適當(dāng)祛痱止癢的效果，但是它不是藥，不能治療疾病。

誤區(qū)4：用完花露水，靠近火源?；端畬儆谝兹计?，涂抹完之后不要馬上做飯、抽煙等?；端木凭珴舛冗_(dá)70%~75%，且燃點(diǎn)低，一般24℃就能燃燒。（健康周刊）

每周排便不到兩次，就算便秘

一般認(rèn)為正常人由攝入食物，經(jīng)消化與吸收到形成糞便排出體外約需24~48小時(shí)，若超過(guò)48小時(shí)即可視為便秘。但因食物成分、每個(gè)人的飲食及排便習(xí)慣不同，間隔時(shí)間會(huì)有很大差異。因此，不能只按排便次數(shù)來(lái)確定便秘，應(yīng)按每個(gè)人的排便習(xí)慣來(lái)確定。只要排便通暢，無(wú)痛苦，就不算是便秘。

現(xiàn)代便秘的概念是：便秘是多種疾病的一個(gè)癥狀。一般表現(xiàn)為大便量太少、太硬、排出困難，合并一些特殊癥狀，如長(zhǎng)時(shí)間用力排便、直腸脹感、排便不盡感，甚至需用手法幫助排便，7天內(nèi)排便少于2次或長(zhǎng)期無(wú)便意等，就算便秘。（老年日?qǐng)?bào)）

白發(fā)長(zhǎng)哪里最危險(xiǎn)

頭發(fā)的生長(zhǎng)源于氣血。氣血旺，頭發(fā)生長(zhǎng)正常；氣血衰，頭發(fā)變白、枯槁，甚至脫落。不過(guò)，白發(fā)生長(zhǎng)位置也在一定程度上標(biāo)志著體內(nèi)臟腑的健康狀態(tài)。

前額白發(fā)

多為脾胃失調(diào)。前額屬于陽(yáng)明，而陽(yáng)明主要跟脾胃有關(guān)，陽(yáng)明衰，發(fā)變白，實(shí)際上是脾胃出了問(wèn)題。陽(yáng)明主氣血，調(diào)理時(shí)注意不要熬夜，以免傷氣傷血。

年輕人氣血旺盛，熬夜后很快就能恢復(fù)，但到了三四十歲，再熬夜就很難恢復(fù)，白天補(bǔ)好幾個(gè)小時(shí)覺(jué)都比不上晚上早睡一小時(shí)。晚上在11點(diǎn)前睡覺(jué)，能幫助藏精藏血，保持精力旺盛。

兩鬢白發(fā)

或?yàn)楦文懖蛔恪婶W，即耳旁的部位，主要跟膽有關(guān)。由于肝膽互為表里，所以跟肝也有關(guān)系。而肝主藏血，所以兩鬢長(zhǎng)白發(fā)主要因?yàn)檠蛔?。補(bǔ)血的同時(shí)要注意補(bǔ)氣，如吃點(diǎn)紅棗健脾補(bǔ)氣，或喝點(diǎn)小米粥，因?yàn)闅饪缮?、行血、化血，氣補(bǔ)好了，血也就升上來(lái)了。

頭頂、后腦白發(fā)

腎氣不足引起。頭頂是督脈、任脈經(jīng)過(guò)的地方，任督二脈跟腎關(guān)系最密切。頭頂長(zhǎng)白發(fā)，多由于腎氣不足。后腦勺的部位在任脈附近，自然也跟腎有關(guān)。頭頂、后腦勺長(zhǎng)白發(fā)的人，除了要補(bǔ)氣血，還要注意補(bǔ)腎，平時(shí)可多吃枸杞、黑芝麻等。（家庭醫(yī)生報(bào)）

淘米水洗頭不出油

如果油放多了，炒出來(lái)的菜就會(huì)油膩。人的頭發(fā)也是這樣，當(dāng)體內(nèi)的脂肪代謝出現(xiàn)不暢，排泄不掉的營(yíng)養(yǎng)變成廢品，堵在身體里，造成濕熱，發(fā)泄不出去，便會(huì)在頭皮層積累，時(shí)間久了，頭發(fā)就會(huì)出油。

頭發(fā)常出油的人，不妨試試用淘米水洗頭。這一方法出自《本草綱目》，是古人美發(fā)的常用方法。淘米水具有清熱涼血、除污去垢的作用。首先注意要將淘米水放入容器中發(fā)酵兩三天后再用于洗頭，將頭發(fā)盡量連根部一起泡入臉盆中，讓頭皮發(fā)根充分接觸到發(fā)酵后的淘米水，不斷的用手指按摩頭皮，讓淘米水充分滋潤(rùn)頭發(fā)。洗完后用干凈溫水清洗一兩遍即可。

調(diào)理頭發(fā)出油問(wèn)題時(shí)，一定要避免一些護(hù)理誤區(qū)。很多人以為用熱水洗頭發(fā)可去油脂，然后再用冷水沖，可起到收縮毛孔的作用，從而保持頭發(fā)干爽。熱水雖然容易去污，但也會(huì)刺激頭皮，使得頭皮自動(dòng)分泌油分，這時(shí)再用冷水沖洗，分泌出來(lái)的油分便沖不掉，殘留在頭發(fā)上。因此，對(duì)于油性頭發(fā)來(lái)說(shuō)，最好用溫水沖洗，不刺激頭皮，可防止油脂分泌過(guò)多，起到控油的作用。（中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)）

老人選奶粉要看乳清蛋白

乳清蛋白是適合老年人的極佳蛋白來(lái)源，原因有以下四個(gè)。

一是乳清蛋白是牛奶中可溶的蛋白質(zhì)，富含人體所需的氨基酸，而且各種氨基酸比例適當(dāng)，容易被消化吸收。

二是乳清蛋白包含多種有益健康的生物活性成分，如β-乳球蛋白、免疫球蛋白等，還可提高谷胱甘肽合成，從而有效提高免疫力。

三是乳清蛋白能與體內(nèi)活性肽共同提升消化和腸道功能，避免出現(xiàn)腹瀉和脹肚問(wèn)題。

四是乳清蛋白可避免增加老年人機(jī)體的代謝負(fù)擔(dān)，更有利于蛋白質(zhì)合成，從而保持良好的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，并減少肌肉組織的丟失。

然而，乳清蛋白原料價(jià)格高，目前售價(jià)為4萬(wàn)元/噸；而酪蛋白原料價(jià)格低，為1萬(wàn)元/噸。廠商往往會(huì)增加酪蛋白而減少乳清蛋白的含量。所以，老年人在選購(gòu)奶粉時(shí)，一定要選擇符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的奶粉，其中乳清蛋白與酪蛋白比例應(yīng)為6 ：4。（醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)）

女孩長(zhǎng)期長(zhǎng)痘，查查卵巢

很多人覺(jué)得臉上長(zhǎng)青春痘是青春永駐的表現(xiàn)，其實(shí)不然，多囊卵巢綜合征也會(huì)讓女孩臉上長(zhǎng)期長(zhǎng)痘。

多囊卵巢綜合征主要表現(xiàn)為：排卵障礙、高雄性激素表現(xiàn)以及B超檢查發(fā)現(xiàn)多囊樣變?；颊咦钪庇^的感受就是月經(jīng)不調(diào)、不孕、長(zhǎng)痤瘡、多毛和脫發(fā)?，F(xiàn)在，多囊卵巢綜合征的發(fā)病率越來(lái)越高，已經(jīng)高達(dá)5%~10%，其發(fā)病與環(huán)境污染、運(yùn)動(dòng)少、營(yíng)養(yǎng)過(guò)度有很大關(guān)系。

對(duì)于明確患有多囊卵巢綜合征，有代謝問(wèn)題的患者，首先要調(diào)整生活方式，積極運(yùn)動(dòng)和控制飲食，同時(shí)調(diào)整高胰島素狀態(tài)。多囊卵巢綜合征的調(diào)理需要生殖內(nèi)分泌專家的專業(yè)指導(dǎo)。

在女孩成長(zhǎng)過(guò)程中，家長(zhǎng)要關(guān)注一些異常征兆，如長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)、嚴(yán)重青春痘、身體中線部位多毛，如胡須、大腿內(nèi)側(cè)多毛等。若確診為多囊卵巢綜合征，應(yīng)從生活飲食方式上積極干預(yù)，幫孩子保持正常的體重，有時(shí)這樣做就完全可逆轉(zhuǎn)病變。（健康報(bào)）