朱艷梅

摘 要： 近百年來，運動性疲勞一直是體育科學研究的重要課題。它是由中樞神經失調、內環(huán)境穩(wěn)定性失調、能源衰竭、物質堵塞和突變等因素引起的。對運動性疲勞的診斷，科學有效的診斷方法有：教育學觀察與自我感受、生理機能測定法和運動醫(yī)學檢查。

關鍵詞： 運動性疲勞 產生 診斷

運動性疲勞是指在（競技）運動過程中發(fā)生的一種疲勞現象，在競技體育運動中的大強度或近極限強度的訓練，因做功太大，易引起疲勞。女運動員月經失常癥發(fā)生率最高，占女運動員總數的86.0%；其次為筋肉疲勞癥，占總人數的75.7%；失眠癥者占28.4%；脾胃功能失調者占23.1%；而腎氣不足癥的發(fā)生率最低，僅占總人數的9.47%。女運動員月經失常癥和運動性肌肉疲勞癥是最為普遍的兩種疲勞癥候困擾著大多數運動員，影響其運動能力的提高，應是我們亟待解決的問題。如何盡快消除疲勞，不斷提高運動機能水平，并防止過度疲勞發(fā)生。

1.運動性疲勞的產生

1.1運動性疲勞的分類

有關運動性疲勞的分類，目前尚無統(tǒng)一的分類標準。一般認為：運動性疲勞在人體中可分為軀體性疲勞和心理性疲勞，目前在軀體性疲勞方面研究成果較多。但能被人們接受的有以下的幾種區(qū)分方法：根據疲勞產生的部位不同，將運動性疲勞劃分為中樞疲勞、神經—肌肉接點疲勞和外周疲勞；根據疲勞發(fā)生時間的長短不同，將運動性疲勞劃分為急性疲勞和慢性疲勞；根據疲勞發(fā)生性質的不同，將其劃分為生理性疲勞和病理性疲勞；根據疲勞發(fā)生部位的大小，將其劃分為全身性疲勞和局部性疲勞。

1.2運動性疲勞的病因和發(fā)生機理

1.2.1中樞神經失調學說。謝切諾夫很早就提出了疲勞的神經論觀點，他通過實驗證明：“人們通常把疲勞感覺歸之于工作著的肌肉，而我對疲勞消除的解釋唯一歸之于中樞神經系統(tǒng)。”巴甫洛娃曾用腦電圖的方法研究靜力活動疲勞時大腦生物電現象發(fā)生明顯的變化。研究表明，人體連續(xù)從事負荷的運動，可使大腦皮質的興奮與抑制過程之間的平衡性遭到破壞，造成過度興奮或過度抑制，破壞原有的動力定型，導致皮層下功能發(fā)生紊亂，從而引起各器官、系統(tǒng)的功能失調，因之產生疲勞。

1.2.2內環(huán)境穩(wěn)定性失調學說?，F代生理學認為，機體內環(huán)境的相對穩(wěn)定是組織器官保持其最佳功能狀態(tài)的基礎和前提。一方面組織器官的活動使組織內環(huán)境紊亂，另一方面組織又擁有較強的調節(jié)機制，可以通過神經內分泌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、腎臟泌尿系統(tǒng)、血液緩沖系統(tǒng)等使組織的內環(huán)境穩(wěn)定在一個相對恒定狀態(tài)，它們之間保持一種動態(tài)平衡。在機體長時間劇烈運動情況下，由于組織器官產生的代謝產物較安靜時大大增加，超過機體的代謝調節(jié)能力，會導致機體內代謝性酸中毒、血液pH值下降、高滲性脫水等從而引起疲勞。

1.2.3“衰竭”學說。這種學說認為，人體運動時，肌肉的能源物質（ATP、CP、糖、脂肪等）大量消耗，導致機體能源物質短缺，肌肉工作能力下降、不能完成預定的運動強度，出現疲勞。不同運動條件下的疲勞，其能源物質的消耗有所不同。在短時間大強度運動中，肌肉中的ATP、CP等高能磷酸物含量降低與運動疲勞有直接關系；而CP的過分消耗對短時間、大強度運動疲勞的影響更大，疲勞狀態(tài)時，肌肉中的CP含量僅相當于運動前的20%。在中等強度、長時間的運動中，血糖水平和骨骼肌糖原的減少，造成大腦皮層和骨骼肌工作能力下降，是造成運動疲勞的直接原因。在超長時間的運動中，脂肪供能下降是導致運動疲勞的主要因素。

1.2.4“堵塞”學說。人體運動時，因能量代謝活動的增強而導致某些代謝產物堆積過多而又不能及時消除，進而導致肌肉工作能力下降的現象。

乳酸是目前研究最多的致疲勞物質。乳酸的堆積可通過多種途徑造成運動疲勞：乳酸解離生成H+，導致肌肉PH值下降，抑制糖酵解過程，造成ATP供應障礙；乳酸解離生成的H+可競爭性的置換肌鈣蛋白中的Ca2+，使興奮-收縮脫偶聯(lián)，導致肌肉機能下降；另外血乳酸含量的升高，降低了血液PH值，造成大腦工作能力下降。運動過程中，ATP大量分解，強烈激活AMP的分解過程，ANP脫氨使體內氨含量升高。氨含量的升高促發(fā)糖酵解過程，使乳酸含量增加，體內pH值下降，導致肌肉和大腦的工作能力下降。

1.2.5突變理論學說。運動性疲勞是多因素作用的綜合，一個或同時幾個因素的變化會相互作用，導致出現疲勞，故突變理論把運動時細胞內能量物質的消耗、肌肉力量下降、肌肉興奮性和活動性改變等綜合起來，當這些因素變化達到一定程度時，為保護機體免于衰竭，機體便以疲勞的形式表現出保護性反應。

2.運動性疲勞的診斷

2.1教育學觀察與自我感覺

主要通過運動員的外部表現和主訴進行診斷。疲勞出現時，運動員情緒淡漠、語言少，且邏輯性差，注意力不集中、反應遲鈍、判斷失誤、皮膚顏色變紅、動作的準確性下降、排汗量較多、呼吸快而表淺。運動員主訴身體疲乏、不想訓練，心悸、記憶力減退，肌肉出現僵硬、腫脹和疼痛感覺，睡眠不好，食欲下降，訓練時出汗過多，心率快、胸悶氣短，體重持續(xù)下降，有時出現惡心等等。

2.2生理機能測定法

人體疲勞時，各器官、系統(tǒng)的機能都下降。下降的程度和疲勞的深度有關。因此，許多生理機能測定法都可用來判斷疲勞。常用的有以下幾種方法。

2.2.1脈搏。疲勞后，安靜脈搏增加，脈搏細而快或不穩(wěn)定，忽高忽低或趨于升高，尤其是晨脈每分鐘增加10次以上。運動后不易恢復到安靜水平，甚至小強度訓練出現高心率。

2.2.2血壓。疲勞時收縮壓可升高2.5～6.5KPa，平均動脈壓可升高1.5～4KPa。

2.2.3肌肉張力。當肌肉疲勞時，隨著放松的能力下降，故肌肉放松時的張力增加，肌張力振幅減少。

2.2.4肌力。肌力會因疲勞而減少。每日早晚各測1次握力與背力，若兩次均正常有下降趨勢，即表示肌肉已疲勞。

2.2.5呼吸肌耐力測定。連續(xù)5次肺活量，每次間隔30s，運動前、后進行對比。疲勞時，肺活量逐漸下降。

2.2.6體重。大運動量訓練后，體重可以下降，一般兩三天內可恢復正常。如長時間體重不能恢復，即認為很疲勞。

2.2.7定量負荷機能試驗。方法很多，常用的有一次機能試驗和聯(lián)合機能試驗，而其中聯(lián)合機能試驗更為重要。它是由三個一次機能試驗組成，包括速度、耐力、負荷，能較全面反映機體機能情況。疲勞時脈搏、血壓升降的幅度及恢復時間明顯改變。

2.3運動醫(yī)學檢查

2.3.1血液化驗。利用生化的指標來判斷疲勞。疲勞產生時，血紅蛋白值降低；血乳酸值升高；尿中出現白、紅細胞；血液中尿氮含量升高。

2.3.2尤伯格姿勢穩(wěn)定測驗。運動員站立、閉目，兩臂前伸，十指張開（兩腳成一直線，腳尖抵向另一腳跟）測出保持穩(wěn)定的時間和何時出現震顫。疲勞產生時，手指出現提前震顫。

3.結語

競技運動是一種比勞動強度更大的劇烈活動。特別是當今世界競技體育運動中的大強度或近極限強度的訓練，因做功太大，對筋骨肉和臟腑功能的影響很大，精氣和能量的耗損更大，則更易引起疲勞，稍有不慎或持續(xù)強烈運動或不注意疲勞的恢復，則很易引起過度疲勞或內傷虛勞病。運動性疲勞的發(fā)生，除與所受的負荷強度和運動量密切相關外，還與運動員當時的生理、心理機能狀態(tài)、年齡、訓練水平、環(huán)境、四時氣候、飲食起居、遺傳因素等相關。所以運動性疲勞發(fā)生的原因是很復雜的，我們應以系統(tǒng)論整體觀認識和探索其機理與本質。

參考文獻：

[1]曲綿域，等.實用運動醫(yī)學[M].北京：人民體育出版社，1982.

[2]宗華敬.疲勞與恢復[J].田徑指南，1994（1）.

[3]體育保健學編寫組.體育保健學.北京：高等教育出版社，1994.