修尚勛

（福建省武平縣職業(yè)中專學(xué)校 福建武平 364300）

談女生跑800米畏懼心理產(chǎn)生的原因及消除方法

修尚勛

（福建省武平縣職業(yè)中專學(xué)校 福建武平 364300）

運(yùn)用問卷調(diào)查法、文獻(xiàn)資料法等方法，對(duì)女生800m跑現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查，分別對(duì)800m跑畏懼心理的產(chǎn)生原因和消除方法兩方面進(jìn)行研究。通過本次課題的開展，對(duì)女生800m跑畏懼心理這一存在的原因進(jìn)行分析并提出具體做法，為女生減少800米跑畏懼心理提供理論依據(jù)和指導(dǎo)，為學(xué)校女生800m跑教學(xué)提供一些有意義的參考，并為提高學(xué)生身體素質(zhì)向健康方向發(fā)展提供有利的科學(xué)依據(jù)。

女生 800 米跑 畏懼心理

800 m跑對(duì)于女生來說，是一項(xiàng)身體負(fù)荷較大，鍛煉價(jià)值較高的有氧代謝項(xiàng)目[2]。尤其是對(duì)發(fā)展耐力素質(zhì)、提高心肺功能有良好的效果，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和吃苦耐勞精神具有特殊意義[1]。但長(zhǎng)期以來在體育測(cè)試中，女生對(duì)于800m跑往往表現(xiàn)出畏懼心理狀態(tài)。本文結(jié)合體育教學(xué)實(shí)踐及對(duì)部分女生進(jìn)行調(diào)查、分析研究，提出消除女生800m跑畏懼心理產(chǎn)生的方法和建議。

1 研究對(duì)象和研究方法

1.1 研究對(duì)象

文章以龍巖市中職女生為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法

在查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料的基礎(chǔ)之上設(shè)計(jì)問卷，并對(duì)龍巖市10所中職的女生進(jìn)行走訪調(diào)查。在調(diào)查中發(fā)出問卷200份，收回問卷198份，有效問卷198份，有效率100%。

1.2.2 文獻(xiàn)資料法

查閱了大量國內(nèi)與本研究課題有關(guān)的文獻(xiàn)資料，為本研究在理論依據(jù)上作充分的準(zhǔn)備。

2 女生800m跑畏懼心理產(chǎn)生的主要原因

2.1 生理原因

800 m跑在所有的跑步項(xiàng)目中的屬于中長(zhǎng)跑項(xiàng)目。它對(duì)學(xué)生的要求非常嚴(yán)格，首先由于需要連續(xù)跑800m，所以必須擁有充足的耐力，不但如此，還要具備沖刺的速度，這樣才可以在長(zhǎng)跑的過程中保持最佳的成績(jī)。通過調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)，其中26%左右的女生由于自身生理原因?qū)τ?00m中長(zhǎng)跑有著畏懼的心理。所以，大部分女生在800m中長(zhǎng)跑的過程中因?yàn)轶w能一般，通常出現(xiàn)胸悶氣短、惡心難受以及呼吸急促和體乏無力，這種情況也就是通常人們知道的運(yùn)動(dòng)達(dá)到生理極限。

2.2 心理原因

通常運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，從初中生開始就擁有800m中長(zhǎng)跑項(xiàng)目，從初中生開始，這個(gè)年齡階段的女生基本上已經(jīng)擁有了自己的思維定勢(shì)。通過調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)，其中一半左右的女生由于自身心理原因?qū)τ?00m中長(zhǎng)跑有著畏懼的心理。在這些女生心理，她們認(rèn)為800m的中長(zhǎng)跑項(xiàng)目難度非常大，不但如此，訓(xùn)練800m跑還非常累，一般情況下女生不太愿意接收太高難度的訓(xùn)練，她們心理對(duì)800m中長(zhǎng)跑非常抵觸。很多的女學(xué)生在800m中長(zhǎng)跑項(xiàng)目中都是走形式主義。

2.3 意志品質(zhì)原因

由于現(xiàn)在的學(xué)生基本上都是家里的獨(dú)生子女，并且從小在家嬌生慣養(yǎng)，大部分都不愿吃苦受累，再加上現(xiàn)在的經(jīng)濟(jì)水平越來越發(fā)達(dá)，學(xué)習(xí)和生活的環(huán)境也越來越好，在這樣良好的環(huán)境下讓這些獨(dú)生子女學(xué)生的意志力變得非常低下，這些弱點(diǎn)讓22%左右的女學(xué)生在跑步的過程中一旦跑不動(dòng)就會(huì)停下來，不會(huì)繼續(xù)超過極限體力進(jìn)行后續(xù)跑，因此，大部分女學(xué)生對(duì)于800m中長(zhǎng)跑的都懷有畏懼心理。

2.4 身體素質(zhì)原因

由于現(xiàn)在的學(xué)生嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生的素質(zhì)變得越來越差，平時(shí)的體育課又不夠刻苦，一旦累就會(huì)受不了，而且學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力更加大，因此，現(xiàn)有階段的學(xué)生身體素質(zhì)普遍較差。在調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)，在198個(gè)女學(xué)生中，只有13個(gè)學(xué)生可以輕松跑完全稱，在3min跑完的學(xué)生只有7個(gè)人才可以做到，不但如此，在平常的400m和200m跑步檢測(cè)中都達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，因此對(duì)于800m中長(zhǎng)跑更加缺乏自信。讓她們對(duì)800m中長(zhǎng)跑的畏懼心理越來越嚴(yán)重。

2.5 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)動(dòng)機(jī)不明確

我國的體育教育模式非常落后，大部分的學(xué)生對(duì)于自己的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)樹立的不正確，基本上只有文化課最為重視，體育課程的成績(jī)根本不在乎，再加上800m中長(zhǎng)跑又累又枯燥，讓學(xué)生對(duì)體育課中的800m中長(zhǎng)跑項(xiàng)目更加抵觸。因此，在女學(xué)生自身素質(zhì)不高，而且又對(duì)800m長(zhǎng)跑有缺乏興趣，勢(shì)必會(huì)讓女學(xué)生的心理以及生理上產(chǎn)生畏懼。

從以往的調(diào)查來分析，我們發(fā)現(xiàn)學(xué)生學(xué)習(xí)800m中長(zhǎng)跑的動(dòng)機(jī)中，其中為了通過鍛煉身體而進(jìn)行800m跑步的人數(shù)有15%左右，而其他的將近有2/3的學(xué)生只是單單為了應(yīng)付學(xué)校的體育考試而已，還有最后的21%則是為了發(fā)泄自己的情緒，由此可見，學(xué)生對(duì)于800m中長(zhǎng)跑學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)各有不同。

2.6 教學(xué)手段和教學(xué)方法的原因

我國的體育教學(xué)，由于教學(xué)的內(nèi)容非?？菰锓ξ?，講學(xué)課程更是沒有心意，讓學(xué)生學(xué)習(xí)的過程非常枯燥，所以基本上很少有對(duì)體育課程感興趣的學(xué)生。不但如此，體育課程中項(xiàng)目點(diǎn)練習(xí)重復(fù)率也非常高，再加上需要消耗大量的體力進(jìn)行超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生根本沒有辦法激起對(duì)于體育教學(xué)的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，反而還激起學(xué)生的逆反心理，甚至對(duì)體育課程產(chǎn)生畏懼心理。

3 消除女生800m跑畏懼心理的方法

3.1 使學(xué)生了解800m，了解極點(diǎn)

只有通過極點(diǎn)的講解才可以緩解學(xué)生對(duì)800m中長(zhǎng)跑的畏懼心理，即大量持續(xù)運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)身體不正常反映屬于人體正常生理現(xiàn)象。體育老師可以對(duì)學(xué)生講解極點(diǎn)出現(xiàn)的時(shí)間和原因以及具體征兆，讓學(xué)生通過對(duì)極點(diǎn)的了解來逐步恢復(fù)對(duì)800m中長(zhǎng)跑的自信心，讓他們了解到800m中長(zhǎng)跑根本不是很難的運(yùn)動(dòng)，并通過原理來激發(fā)出女學(xué)生對(duì)于800m中長(zhǎng)跑的積極性，以此提高女學(xué)生的自身意志力。

3.2 加強(qiáng)鍛煉，提高耐力跑能力，增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)

由于800m中長(zhǎng)跑需要學(xué)生具備一定的耐力基礎(chǔ)，所以很多女同學(xué)害怕自己不能完成，所以才會(huì)對(duì)800m中長(zhǎng)跑產(chǎn)生畏懼心理，因此，為了提高女學(xué)生對(duì)于800m中長(zhǎng)跑的自信心，必須鍛煉女學(xué)生的自身耐力。對(duì)于女學(xué)生的耐力鍛煉，我們必須放棄傳統(tǒng)的單挑訓(xùn)練方式，必須通過各種訓(xùn)練環(huán)境，激發(fā)出學(xué)生對(duì)于訓(xùn)練的熱情，充分利用女學(xué)生感興趣的運(yùn)動(dòng)來訓(xùn)練她們的耐力，這樣不僅可以提高女學(xué)生的積極性，還可以增加體育訓(xùn)練的趣味性，從而讓女學(xué)生愉快的完成耐力訓(xùn)練。

3.3 加強(qiáng)心理素質(zhì)教育，提高學(xué)生心理自我調(diào)節(jié)能力和承受能力

不管做任何事情，興趣才是學(xué)生的第一老師，體育教學(xué)也一樣，只有激發(fā)出學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，才可以提高學(xué)生鍛煉的積極性，繼而通過鍛煉增加自身的身體素質(zhì)。通常情況下，我們可以通過講解工作，讓學(xué)生充分了解到體育的相關(guān)知識(shí)，并對(duì)學(xué)生做充分的思想工作，讓學(xué)生發(fā)揚(yáng)頑強(qiáng)拼搏以及吃苦耐勞的精神。

3.4 幫學(xué)生樹立正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

為了提高學(xué)生對(duì)于體育課程的學(xué)習(xí)積極性，我們必須為學(xué)生樹立正確的體育學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，讓他們了解到未來的社會(huì)不僅需要豐富的知識(shí)，還需要具備一定的體魄，畢竟身體才是革命的本錢。從而激發(fā)出學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，讓他們自覺的進(jìn)行鍛煉，繼而消除各種負(fù)面心理影響。

3.5 提高教學(xué)手段和方法，建立寬松愉悅的學(xué)習(xí)環(huán)境

我們可以通過制定合理化以及科學(xué)化的體育訓(xùn)練計(jì)劃，來引起學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的興趣，專門為學(xué)生準(zhǔn)備好良好的鍛煉氛圍，讓他們時(shí)刻保持激動(dòng)的心情。通過調(diào)查我們了解，有40%左右的女學(xué)生在激動(dòng)和興奮的心情下可以很好的完成800m中長(zhǎng)跑項(xiàng)目，當(dāng)然，訓(xùn)練過程中還要考慮到學(xué)生的自身身體素質(zhì)，根據(jù)各自身體素質(zhì)安排相應(yīng)的鍛煉計(jì)劃，這樣可以逐步提高學(xué)生的意志力以及自身素質(zhì)。

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