付昌州

（江蘇省徐州市賈汪區(qū)耿集中學 江蘇徐州 221126）

四法提高初中耐久跑教學的有效性

付昌州

（江蘇省徐州市賈汪區(qū)耿集中學 江蘇徐州 221126）

耐久跑項目不僅具有較高的身體鍛煉價值而且對于增強學生的耐力素質(zhì)也是一種非常有效的方法。因為，耐力素質(zhì)是人體最重要的身體素質(zhì)，標志著人體心肺功能的水平指人體在長時間活動中克服疲勞的能力，是身體健康和體質(zhì)強弱的一個重要指標，相對于其它項目的素質(zhì)，耐力素質(zhì)即人的綜合素質(zhì)的體現(xiàn)。本文通過文獻的查閱、分析及結(jié)合筆者多年的教學提出了激、悟、導(dǎo)和練四個緊密相聯(lián)的方法。

四法 提高 初中 耐久跑 教學 有效性

初中生正處于人生第二個發(fā)育高峰，其胸廓、心肺等發(fā)育相對滯后，尤其是有氧代謝供應(yīng)能量能力更是較差。實踐證明，通過長期堅持耐久跑的練習對以上的問題有著極高的促進作用。并且對于學生的刻苦頑強、堅韌不拔的意志品質(zhì)培養(yǎng)也具有著重要的作用。那么，在初中體育教學中耐久跑項目開展的現(xiàn)狀如何，其教學的有效性提高策略又有哪些呢，下面筆者就對其進行逐一分析與闡釋。

1 初中耐久跑教學中存在的問題

1.1 學生重視程度不夠

根據(jù)相關(guān)研究文獻以及筆者自己的調(diào)查，其結(jié)果顯示對于耐久跑來說學生主要表現(xiàn)為缺乏對其正確認識和足夠的重視。學生更多的是對球類運動比較感興趣，練習中還表現(xiàn)出意志力薄弱等問題。即使學生在體育課上的偶爾練習一次耐久跑也是被迫的，效果甚微。這種現(xiàn)象長期的出現(xiàn)，必將導(dǎo)致耐久跑項目教學的開展，也不利于教師提高教學的有效性。

1.2 教師教學策略單一

在眾多的耐久跑教學相關(guān)研究文獻中，都提到了教師教法單一的問題且在教學內(nèi)容安排上也缺乏靈活性。對其也深有體會，在教學過程中由于耐久跑內(nèi)容的單調(diào)、枯燥無味，致使學生在練習過程中所體驗到的不僅僅枯燥乏味，甚至還有痛苦，所以，根本沒有愉悅與成功體驗可談，相反往往會使學生對此項運動產(chǎn)生厭倦。也就是說傳統(tǒng)的“以考代練”忽視了健身原理的鍛煉方法傳授，只重成績忽略了興趣的培養(yǎng)，這些都導(dǎo)致了學生的主動參與積極性不能有效的得到激發(fā)，也不利于學生成功和樂趣的體驗，學生產(chǎn)生應(yīng)付、厭倦甚至對立情緒也是情理之中的事。

1.3 成績評價方式死板

隨著《學生國家體質(zhì)健康測試標準》的頒布，體育教師似乎找到了尚方寶劍，用以約束學生，逼迫學生進行重復(fù)性練習。例如，在耐久跑教學評價和考核時按照單一成績采取“一刀切”，可以說這是沒有認真執(zhí)行《標準》的表現(xiàn)，這種不考慮學生身體條件的差異，不注重學生在練習時的表現(xiàn)和進步情況等因素的評價，久而久之將對那些身體素質(zhì)差體質(zhì)弱的學生對現(xiàn)時的耐久跑練習生產(chǎn)反感，進而使其失去了練習信心。

2 提高耐久跑教學有效性的四個方法

2.1 激

所謂激，就是指在教學過程中通過采用語言、行為、制度的那個刺激學生主動參與練習，激發(fā)學生競爭心和學習熱情的激勵策略總稱。一般情況下，我們運用的最多的激勵方式就是語言，例如你已經(jīng)很棒了，你進步已經(jīng)非常大了，你距離成功就差一步，你可以的等等。除了語言上的激勵方式之外，還可以采用規(guī)章制度化的激勵方式。例如我們經(jīng)常采用的比賽教學法。通過對比賽規(guī)則的改變與制定以實現(xiàn)激勵作用。在耐久跑的比賽發(fā)運用中，我們可以采用前后追逐跑的比賽形式并給予追到后失敗者要背勝利者一定的距離的規(guī)則設(shè)定。這樣，學生的興趣和積極性就得到了激發(fā)。通過教學實踐的驗證，在運用激這一策略時要注意幾個問題。首先，激勵策略的運用時機的問題，雖然我們的激勵策略是好的，但在不恰當?shù)臅r間運用也會出現(xiàn)負面的效果。其次，在運用的過程中教師的情緒對策略的有效性提升起到了很重的作用。如果老師是以情緒激昂狀態(tài)加以運用就要比死板狀態(tài)運用要好的多，尤其是教師的目光要格外的給予重視。

2.2 悟

所謂悟，就是指讓學生通過對所學技能（練習內(nèi)容）的領(lǐng)悟以促進其快速的掌握。那么，在耐久跑的教學過程中要實現(xiàn)悟這一策略以提高學生耐久跑的練習的效果，教師必須要做到細致準備、合理組織和科學評價。耐久跑的練習看上去技術(shù)動作很簡單，沒有過多負責的技術(shù)環(huán)節(jié)，其實不然。這項運動的技術(shù)含量是相當高的，例如呼吸技術(shù)的掌握，克服極點的方法等。為了能夠讓學生通過自己的悟，激發(fā)自己的練習積極性，教師一定要將耐久跑的技術(shù)進行細致的準備，將技術(shù)的重點與難點直觀性的展示給學生。通過合理的組織使學生通過嘗試性練習領(lǐng)悟其技術(shù)的重要性。不僅如此，除了需要細致的準備和合理組織之外，科學的評價也非常關(guān)鍵。在學生的領(lǐng)悟過程中需要我們教師給予及時的評價以促進其繼續(xù)探究下去，因此，我們教師要設(shè)計好評價的標準以及評價的方式。

2.3 導(dǎo)

所謂導(dǎo)，就是指教師通過適當?shù)姆椒▽W生進行引導(dǎo)以促進其積極參與學習的策略方式。比如體育教師可以在進行耐力跑練習之前，依據(jù)參與者運動水平的高低允許其結(jié)成互助式練習小組。為了能夠激發(fā)學生的參與積極性，教師可以耐久跑能力較好的分組放置練習組別的前、中、后三個位置，從而使其能通過耐力能力的突出和輕松步幅的感染引領(lǐng)與促動其他的學生。讓學生在跑動過程中，相互鼓勵，這樣不僅實現(xiàn)了因恐懼而產(chǎn)生的緊張，還能夠產(chǎn)生共同闖難關(guān)的心理共鳴，這極大的提高了耐久跑練習的有效性。在導(dǎo)的策略運用過程中，還要一點體會，那就是練習完成后的成果評價標準制定，這個問題會直接影響到教師引導(dǎo)的效果。要根據(jù)學生現(xiàn)有耐久跑水平，把學生分成幾個小組并制定出素質(zhì)好的同學可以輕松達標，而素質(zhì)一般的同學須努力也能達到的標準。通過這樣的設(shè)定將有利于教師的引導(dǎo)工作，否則教師在引導(dǎo)的過程中往往會因效果不好而挫傷學生的參與積極性。同時，在引導(dǎo)策略的運用過中也需要教師善于把握時機，注意引導(dǎo)方式的運用。

2.4 練

所謂練，就是通過合理練習提高教學的有效性。練是學生體能提高最有效、最直接的途徑，通過精煉，讓學生體會動作，掌握要領(lǐng)。這就要求教師結(jié)合學校場地器材等實際情況，采用靈活多樣的練習方法。例如排排練。按學生耐力素質(zhì)的差異，8人一組，分成若干組，每組排成一列橫隊，再按照耐力素質(zhì)的差異依次由1～8道排列（耐力差的在內(nèi)道），發(fā)令后，平時素質(zhì)最好的一組先跑，跑出15m后，第二組、第三組……依次跑出。當?shù)谝唤M追到最后一組時，練習結(jié)束。這種方式按學生的耐力素質(zhì)的差異分組，橫向排列，合理地利用了跑道內(nèi)外道的周長差，很好地解決了“吃不飽與吃得過飽”的矛盾，提高了教學效率。再例如，變速跑。以10～12人一組，分成若干組，每組縱向排列，隊員的前后間隔為3m，向前勻速跑進，排尾的同學往隊列的右側(cè)加速跑，當超過排頭4～5m時切入內(nèi)道改為勻速跑，成為新的排頭，然后新的排尾依次……這種方式與前面的分組方式相反，隊列的排列方式也剛好相反，并且巧妙地運用了我們平時的變速跑練習，達到提高學生耐力素質(zhì)的教學目的。按人數(shù)自由組合，分成若干小組，按校園交通圖，要求必須跑過校園內(nèi)的每條路，然后分組討論再練習，教師進行計時，按時間多少評出優(yōu)勝隊，并交流心得。這種方式避免了長跑總是在操場上單一、枯燥的練習模式，有效地利用了學校的地形，充分調(diào)動了學生的積極性，培養(yǎng)了學生主動參與的意識。

3 結(jié)語

初中耐久跑教學的現(xiàn)狀不容樂觀，其有效性的提高策略也遠不止上述的四個，我們需要做的就是靜下心來，認真總結(jié)與思考，積極實踐與嘗試。

[1]秦海貴.“異性效應(yīng)”在初中耐久跑教學中實踐研究——以余杭區(qū)中泰初級中學研究為例[J].佳木斯教育學院學報,2012,2.

[2]鞠偉.初中生耐久跑畏懼心理及針對訓(xùn)練方法的研究[J].體育世界(學術(shù)版),2012.

G807.2;G822

A

2095-2813(2013)01(c)-0027-02