朱興祥

（廣東省廣州市番禺區(qū)象賢中學(xué) 廣東廣州 511483）

高中籃球訓(xùn)練教學(xué)有效性探索①

朱興祥

（廣東省廣州市番禺區(qū)象賢中學(xué) 廣東廣州 511483）

高中的學(xué)生受NBA的影響喜歡喬丹、科比、詹姆斯等球星，其原因就是他們的球技超出常人，他們的比賽，留下了太多的經(jīng)典，影響了幾代人。籃球給高中學(xué)生帶來深遠(yuǎn)的影響，大多數(shù)男生比較熱愛籃球，但是有很多同學(xué)都不會(huì)玩籃球，不喜歡籃球，本文著重探討籃球的玩法、規(guī)則和訓(xùn)練方法。

高中籃球 訓(xùn)練教學(xué) 有效性 探索

①通訊作者:朱興祥(1985,12—),中學(xué)二級(jí)教師,地址:廣東省廣州市番禺區(qū)沙灣鎮(zhèn)亞中坊路15號(hào)。

籃球起源于19世紀(jì)末，一開始籃球被叫做筐球。是由美國的籃球之父喬·奈史密斯老師發(fā)明的，最早的籃筐是竹子做的，和地面相隔3米多的距離，開始玩籃球時(shí)，還不是那么大的球，而是把足球當(dāng)做籃球玩。由于足球比較小，彈力不明顯，最后將足球的直徑擴(kuò)大，在球的表面設(shè)計(jì)成花瓣?duì)?，便于玩球時(shí)抓牢。最早的籃球比賽每一次投籃都是1分，后來在20世紀(jì)初，對(duì)籃球這運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了一番改革，把竹籃筐換成了鐵籃筐，下面掛著網(wǎng)，設(shè)計(jì)了籃球場地，把分值提高起來，普通的投籃是兩分，線外投球是3分，罰球是1分，隨后奈史密斯制定了10余個(gè)比賽規(guī)則，并把籃球引進(jìn)了第三屆奧運(yùn)會(huì)。從第四屆奧運(yùn)會(huì)開始，籃球被列為正式比賽項(xiàng)目?；@球這一比賽運(yùn)動(dòng)，在20個(gè)世紀(jì)六、七十年代影響到了中國，這一比賽也深深的影響了中國好幾代人。

1 掌握籃球規(guī)則是籃球訓(xùn)練教學(xué)的基礎(chǔ)

籃球是一場體育游戲，是游戲就必然會(huì)有規(guī)則，任何一方要現(xiàn)在游戲中獲勝必須掌握游戲規(guī)則，所以在對(duì)學(xué)生進(jìn)行籃球?qū)嵱?xùn)之前一定要先向?qū)W生講述籃球的基本規(guī)則，讓學(xué)生做到心中有數(shù)，這樣才能在日后的實(shí)際訓(xùn)練中按照規(guī)則展開練習(xí)，現(xiàn)在的一些中學(xué)體育教師多數(shù)都繞開了籃球規(guī)則課程的講解，直接進(jìn)行籃球基礎(chǔ)動(dòng)作以及技術(shù)的訓(xùn)練，這樣不僅不利于學(xué)生籃球技術(shù)的進(jìn)步，甚至影響他們學(xué)習(xí)的效率。如果在一次籃球比賽中，由于學(xué)生不懂得規(guī)則，沒有樹立規(guī)則意識(shí)，就會(huì)觸犯規(guī)則，這樣就給對(duì)方得分的機(jī)會(huì)，是對(duì)自身實(shí)力的削弱。

所以，教師在籃球課沒有開始之前，要向?qū)W生介紹籃球的基礎(chǔ)理論性知識(shí)，讓學(xué)生對(duì)籃球有一個(gè)基本的了解，深刻理解籃球運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵。只有學(xué)生具備了扎實(shí)的籃球基本知識(shí)，才能為以后的訓(xùn)練打下基礎(chǔ)，一步一個(gè)腳印地展開學(xué)習(xí)。

2 加強(qiáng)籃球基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練，提高學(xué)習(xí)效果

處于高中階段的學(xué)生，學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，一些女生甚至對(duì)籃球基本技術(shù)，例如：運(yùn)球、傳球、投籃等都不熟悉，在這種形勢(shì)下，對(duì)于籃球技術(shù)的學(xué)習(xí)就會(huì)存在很大難度。對(duì)于這部分學(xué)生，教師要單獨(dú)提出從基礎(chǔ)知識(shí)講起，特殊培養(yǎng)訓(xùn)練，更好的方法是，讓班級(jí)里面經(jīng)驗(yàn)豐富的籃球愛好者帶領(lǐng)這些學(xué)生學(xué)習(xí)，按照教師的教學(xué)思路，對(duì)這部分學(xué)生進(jìn)行特殊的訓(xùn)練，這樣就自然減輕了教師的講課負(fù)擔(dān)，提高了教學(xué)效率，要鼓勵(lì)這部分學(xué)生積極參與籃球的比賽，在比賽現(xiàn)場觀察球員的運(yùn)球與傳球技巧，以便掌握其中的內(nèi)涵，使他們?cè)谀X海中形成對(duì)籃球的整體印象，以便在以后的訓(xùn)練中，運(yùn)用這些技巧。下面分別展開講述籃球的不同環(huán)節(jié)的訓(xùn)練方法。

第一，對(duì)于運(yùn)球的訓(xùn)練。運(yùn)球是整個(gè)籃球技術(shù)中比較關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，快速推進(jìn)進(jìn)攻、帶球擺脫防守、上籃得分等等。運(yùn)球是整個(gè)籃球比賽中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，在對(duì)各項(xiàng)實(shí)訓(xùn)技術(shù)訓(xùn)練之前，必須對(duì)運(yùn)球技術(shù)加以訓(xùn)練，教師要注意觀察學(xué)生的運(yùn)球姿勢(shì)與技術(shù)是否規(guī)范，要綜合不同學(xué)生出現(xiàn)的問題，例如：運(yùn)球錯(cuò)誤手腕用力，眼睛看球，球感差等要進(jìn)行統(tǒng)一總結(jié)，指出并加以糾正，為了提高學(xué)生的運(yùn)球的規(guī)范性與運(yùn)球水平，可以安排學(xué)生進(jìn)行大量的運(yùn)球訓(xùn)練，可以向?qū)W生介紹一些比較常用的運(yùn)球方法，例如：體側(cè)運(yùn)球，體前換手變向運(yùn)球等等，讓他們逐漸掌握這些技術(shù)，并將平時(shí)練習(xí)運(yùn)用到比賽中去，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，要注意控制時(shí)間，對(duì)于運(yùn)球時(shí)間不符合標(biāo)準(zhǔn)或者速度不夠快的學(xué)生，可以懲罰其做一些加強(qiáng)體能的動(dòng)作訓(xùn)練，例如：俯臥撐，或者是運(yùn)球追逐跑。這樣一方面提高了隊(duì)員的體能素質(zhì)；另一方面也增加了他們練球的積極性與主動(dòng)性，提高了教學(xué)的效果。

第二，加強(qiáng)控球方面的訓(xùn)練。控球就是隊(duì)員對(duì)球的控制與抓取，這一環(huán)節(jié)的決定因素是控球后衛(wèi)。教師要要經(jīng)常訓(xùn)練學(xué)生的帶球技術(shù)，在開始正式訓(xùn)練前，向?qū)W生講述控球基本規(guī)則，然后根據(jù)規(guī)則對(duì)學(xué)生展開訓(xùn)練，基本的控球規(guī)則是：兩手交替練習(xí)。練球時(shí)眼睛要看對(duì)方球員的眼睛，切記不要看球。學(xué)會(huì)用手指拍球，空出手心，養(yǎng)成良好的手感，培養(yǎng)學(xué)生的手感與控球的手型，讓學(xué)生利用正確的方法進(jìn)行訓(xùn)練，改掉不良習(xí)慣，只有這樣才能真正掌握控球技術(shù)，達(dá)到對(duì)籃球的有效控制。

第三，對(duì)于傳球與接球方面的訓(xùn)練。與運(yùn)球技術(shù)一樣，傳球與接球也是整個(gè)比賽中非常重要的技術(shù)，只有做好傳球與接球工作才能確保賽場上各個(gè)運(yùn)動(dòng)員之間相互聯(lián)系，有效配合。傳球與接球技術(shù)是賽場上運(yùn)用最多的技術(shù)，是確保彼此配合的有效手段，在具體的訓(xùn)練過程中，學(xué)生應(yīng)該注意的是避免將球丟掉，最重要的是要注意球的飛行線路，球的落腳點(diǎn)以及接球的方法，主要的傳球方法為雙手胸前傳球和單手胸前傳球。一般的傳球與接球訓(xùn)練的時(shí)間應(yīng)該在15分鐘左右，在每一節(jié)訓(xùn)練過后，教師要針對(duì)學(xué)生的傳球與接球情況進(jìn)行總結(jié)，指出其中的問題，例如：傳球的基本動(dòng)作要領(lǐng)，手型以及肢體姿勢(shì)動(dòng)作等等，培養(yǎng)學(xué)生的標(biāo)準(zhǔn)傳球與接球動(dòng)作，讓學(xué)生在標(biāo)準(zhǔn)概念的支撐下，展開練習(xí)，對(duì)于學(xué)生群體中籃球基礎(chǔ)比較差的學(xué)生，首先要做好體能訓(xùn)練，當(dāng)他們的體能已經(jīng)達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)以后，再逐步展開籃球訓(xùn)練。

第四，對(duì)于投球方面的訓(xùn)練。投球是比賽中投籃的訓(xùn)練，這一環(huán)節(jié)是生死攸關(guān)的環(huán)節(jié)，標(biāo)準(zhǔn)的投球技術(shù)是贏得分?jǐn)?shù)的保障，這一環(huán)節(jié)也是諸多的籃球控制技術(shù)都已經(jīng)掌握后，最后需要具備的一個(gè)重要技術(shù)，對(duì)于這部分技能的訓(xùn)練，教師要根據(jù)學(xué)生的具體情況，以及不同角度進(jìn)行投籃，分開進(jìn)行訓(xùn)練。一般的投籃技術(shù)是：將球拿穩(wěn)，眼睛注視籃板上的回字內(nèi)口，穩(wěn)重地將球投向籃筐；不會(huì)投籃者，可以直接砸向中心或上邊框，這樣才能確保投籃準(zhǔn)確；如果是在側(cè)面投籃，球要輕擦籃板回字邊角，一擦就能輕松進(jìn)到籃筐，這個(gè)叫擦板進(jìn)球；投籃時(shí)要注意的問題是：出手要柔和穩(wěn)健，眼睛直視籃筐，雙手舉向頭頂，以拋物線的形式投出，進(jìn)球的幾率會(huì)很大。投籃技術(shù)不是非常容易就能夠掌握，需要大量的實(shí)踐練習(xí)，可以把投籃訓(xùn)練單列出來，單獨(dú)訓(xùn)練學(xué)生的遠(yuǎn)距離投籃技術(shù)以及近距離投籃技術(shù)，側(cè)面投籃等等，當(dāng)學(xué)生掌握了純熟的投籃技術(shù)后，再展開整體的訓(xùn)練。

第五，防守方面的訓(xùn)練。在高中學(xué)生的籃球訓(xùn)練中，大多數(shù)教師只注重籃球進(jìn)攻技術(shù)的訓(xùn)練，卻往往忽視了防守技術(shù)。防守技術(shù)是一項(xiàng)非常重要的技術(shù)，在防守中要明確自己打球的位置，和自己正對(duì)位站立，就是該位置球員，一定要防自己相應(yīng)位置的球員，不然對(duì)個(gè)人發(fā)揮不利。另外，在對(duì)方運(yùn)球轉(zhuǎn)身的一瞬間進(jìn)行搶斷，動(dòng)作要純熟，老練，更為突然。時(shí)刻保持防守姿態(tài)，雙手張開，雙腿側(cè)開，正確防守對(duì)位球員，把握最理想時(shí)機(jī)。

3 加強(qiáng)學(xué)生的體能素質(zhì)訓(xùn)練，提高體能素質(zhì)

中學(xué)生由于經(jīng)常投入書本學(xué)習(xí)中，缺少鍛煉的機(jī)會(huì)，這就導(dǎo)致了他們的體能素質(zhì)比較差，在實(shí)際的籃球訓(xùn)練中，會(huì)產(chǎn)生極大的障礙，然而籃球又是一項(xiàng)對(duì)于體能要求非常高的運(yùn)動(dòng)，這就需要教師在沒有開啟籃球訓(xùn)練課之前，對(duì)學(xué)生的體能進(jìn)行訓(xùn)練，在日常課程中，增設(shè)長跑或者短跑等項(xiàng)目，控制長跑或者短跑的速度，以克服體能上的不足，鍛煉學(xué)生的耐力與靈敏度等。在體質(zhì)上儲(chǔ)備足夠的能量，只有這樣才能為了以后的長期籃球訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。

要在平時(shí)的體育課上多組織一些籃球比賽，讓學(xué)生真實(shí)地感受到比賽的氣氛，通過觀摩別人比賽以及親自上場比賽掌握基本的籃球技術(shù)，在收獲樂趣的同時(shí)也提高自身的籃球技術(shù)水平，達(dá)到兩全其美的效果。

4 結(jié)語

籃球運(yùn)動(dòng)在高中學(xué)生的眼里是不可缺少的體育娛樂項(xiàng)目，對(duì)學(xué)生樹立起團(tuán)隊(duì)合作精神，增加榮譽(yù)感具有要重的作用?；@球運(yùn)動(dòng)在當(dāng)今社會(huì)最為普及，最能使人得到健康鍛煉，讓更多的高中生的快樂的環(huán)境中成長。

[1]孫民滔.籃球運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程[M].北京:人民體育出版社,2000:2-11.

[2]汪文杰.淺談籃球教學(xué)工作中的一點(diǎn)體會(huì)[J].

[3]季劉,胡增葷.體育教育展望[M].華東師范大學(xué)出版.

[4]全國體育院校教材委員會(huì).籃球運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程[M].人民體育出版社,1999(7).

[5]寇振聲.籃球教學(xué)與訓(xùn)練[J].人民體育出版社,2001(9).

[6]劉玉林.現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)研究[M].人民體育出版社,2006.

[7]施小萄.試論體育與健康課程資源及其開發(fā)與利用[J].體育科學(xué),2003.

[8]郭斌,孫榮輝.豆球?qū)Ｐ拚n多學(xué)期階船睫過程考評(píng)系統(tǒng)研究[J].四川體育科學(xué),2006.

[9]王維.探究學(xué)習(xí)模式在置球教學(xué)中的應(yīng)用研究[D].碩士學(xué)位論文,2007.

[10]黃莢豪.基于“新課標(biāo)”的浙江省高中置球教學(xué)現(xiàn)狀的調(diào)研[D].項(xiàng)士學(xué)位論文,2004.

[11]張德利.福建省高中置球教學(xué)理獻(xiàn)與對(duì)策研究[D].碩士學(xué)位論文,2006.

G841

A

2095-2813(2013)01(c)-0053-02