柴娜娜

(鄭州經(jīng)貿(mào)職業(yè)學(xué)院 河南鄭州 450044)

健美操是一種體育結(jié)合藝術(shù)之美的運(yùn)動(dòng)，可能陶冶練習(xí)者的情操，從而達(dá)到美化身體、提高精神之作用。因此，健美操課程的在高職院校中也受到很多學(xué)生的青睞。健美操教學(xué)的重要內(nèi)容之一是體育教學(xué)中，教師的科學(xué)指導(dǎo)和學(xué)生的積極參與，系統(tǒng)中的學(xué)生獲得知識(shí)、技術(shù)、技能，促進(jìn)健康，提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)綜合素質(zhì)和能力的教育過(guò)程。在健美操教學(xué)實(shí)踐，教師要引導(dǎo)學(xué)生建立新的神經(jīng)連接，形成一個(gè)新的行動(dòng)，結(jié)合，全套的練習(xí)，使學(xué)生在反復(fù)實(shí)踐掌握創(chuàng)建的原理和方法，學(xué)習(xí)創(chuàng)意思維模式。

1 健美操的發(fā)展趨勢(shì)

2000多年以前，古希臘人對(duì)人體美的崇尚可以說(shuō)是舉世文明，他們認(rèn)為世界萬(wàn)物之中，只有人體健美才是最勻稱，最莊重、最和諧、最有生機(jī)與最完美的。他們采用投擲、跑跳、柔軟體操與健美舞蹈等各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行人體美的鍛煉，并提出了：“以體操鍛煉身體，音樂(lè)陶治精神”的主張?，F(xiàn)代健美操是起源20世紀(jì)60年代初期，（美國(guó)太空總署的醫(yī)學(xué)博士）庫(kù)帕為太空人設(shè)計(jì)的體能訓(xùn)練項(xiàng)目，阿洛別克（Aerobic）可以說(shuō)是健美操的開始。之后1969年杰姬·索倫森又在綜合了體操與現(xiàn)代舞編創(chuàng)了健美操，當(dāng)時(shí)在美國(guó)很是風(fēng)靡。到了20世紀(jì)80年代初健美操開始傳入到中國(guó)，（北京體育大學(xué)）于1984年專門成立了健美操研究組并編排及推出了青年韻律操。如今，健美操它以自身獨(dú)有的藝術(shù)價(jià)值及特有的魅力，不僅風(fēng)靡世界深深受到人們的熱愛(ài)，也成為我國(guó)最流行的大眾性體育娛樂(lè)健身運(yùn)動(dòng)，各個(gè)高校都已開設(shè)專業(yè)健美操課程，健身俱樂(lè)部健美操中心也猶如如雨后春筍般地涌現(xiàn)在了我國(guó)的大中城市中。它突如其來(lái)的熱潮也充分體現(xiàn)當(dāng)代人們藝術(shù)審美價(jià)值的提高。

2 健美操分類與特點(diǎn)

2.1 健美操分類

健美操主要分為兩類競(jìng)技健美操和健身健美操。競(jìng)技健美操根據(jù)競(jìng)技健美操規(guī)則的要求進(jìn)行編制、訓(xùn)練、比賽。健身健美操比較有普及性沒(méi)有統(tǒng)一要求。

2.1.1 競(jìng)技健美操

競(jìng)技健美操在練習(xí)場(chǎng)地的大小以及練習(xí)人數(shù)的多少與特定動(dòng)作及節(jié)奏快慢等多方面都有著嚴(yán)格統(tǒng)一要求的標(biāo)準(zhǔn)，不得擅自更改要按規(guī)則進(jìn)行。競(jìng)技健美操目前有三種比賽：全國(guó)健美操比賽、全國(guó)職工健美操比賽、全國(guó)大學(xué)生健美操比賽。

2.1.2 健身健美操

大眾健美操以增進(jìn)健康，塑造健美身姿為目的，受到了不同年齡層次的人熱愛(ài)。它是根據(jù)練習(xí)對(duì)象的自身?xiàng)l件需求來(lái)進(jìn)行創(chuàng)編的，動(dòng)作也非常簡(jiǎn)單易學(xué)、節(jié)奏稍慢、時(shí)間長(zhǎng)短不等等，可編排5～60min。由簡(jiǎn)·方達(dá)所編的初級(jí)健美操一套27min。目前我國(guó)健身健美操開展的非常廣泛，各種成套動(dòng)作的練習(xí)場(chǎng)地、人數(shù)、時(shí)間、節(jié)奏快慢等還沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，主要是根據(jù)練習(xí)者的需要來(lái)進(jìn)行編排的。

2.2 健美操特點(diǎn)

2.2.1 健美操的本能性

健美操以自然的人體為對(duì)象，本能性是健美運(yùn)動(dòng)獨(dú)有的核心特征，運(yùn)用自己的力量將自身作為對(duì)象去塑造自我形象。它不受年齡、性別、場(chǎng)地等條件的限制，具有有廣泛隨意性及參與性。

2.2.2 健美操的力度性

健美操基本動(dòng)作的規(guī)律是身體寫空間、身體與時(shí)間的學(xué)問(wèn)，它的動(dòng)作要求力度與力量性很強(qiáng)，健美操與體操、舞蹈三者比較，它既不像體操一樣表現(xiàn)的機(jī)械、呆板而更為的體現(xiàn)出了自然、自由，與舞蹈相比它少了一些柔情，表現(xiàn)的歡快有力的特性。由于身體動(dòng)作快速的變化和腳下富有彈性所以連續(xù)不斷的移動(dòng)會(huì)使全身充滿生命的活力讓人擁有自信。

2.2.3 健美操的節(jié)奏性

動(dòng)作及音樂(lè)是健美操運(yùn)動(dòng)中一個(gè)不可分割的整體。在節(jié)奏鮮明歡快奔放的音樂(lè)的伴奏下進(jìn)行練習(xí)，所有動(dòng)作均在一定的節(jié)奏下進(jìn)行，所以節(jié)奏感強(qiáng)是健美操的特點(diǎn)之一。而節(jié)奏猶如健美操的生命，所以在健美操中節(jié)奏的把握也是至關(guān)重要的，健美操以音樂(lè)節(jié)奏為中心，動(dòng)作為基礎(chǔ)的娛樂(lè)活動(dòng)，它以融健與美為一體，是人的動(dòng)作、形體、音樂(lè)等諸多的審美因素的全面展示出了美學(xué)藝術(shù)的價(jià)值。它的每個(gè)動(dòng)作之間的間隔都要與音樂(lè)節(jié)奏的變化一致。一套完美的健美操動(dòng)作就像一部有著極高藝術(shù)價(jià)值的作品，有著強(qiáng)烈的競(jìng)技性及高雅的觀賞性，讓人們從比賽與表演中去享受美的藝術(shù)。

2.2.4 健美操的新穎性

健美操是在徒手體操的基礎(chǔ)上，通過(guò)多關(guān)節(jié)的同步運(yùn)動(dòng)，不斷變換組合而形成的獨(dú)特誘人、輕快活潑的運(yùn)動(dòng)。隨著其不斷創(chuàng)編出獨(dú)特新穎的有顯著特征的健美動(dòng)作，是其長(zhǎng)盛不衰的特點(diǎn)。練習(xí)健美操是一種非常卓有成效的鍛煉身體方法它作為一項(xiàng)有氧藝術(shù)運(yùn)動(dòng)，不僅有健身功能全面提高身體素質(zhì)、心肺功能、肌肉耐力等，促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運(yùn)作，使人體達(dá)到最佳的機(jī)能狀態(tài)。它是優(yōu)美而輕松的運(yùn)動(dòng)，在健身美體的同時(shí)，又帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂(lè)趣中，減輕了心理壓力，促進(jìn)身心健康發(fā)展。

2.2.5 健美操音樂(lè)類別

健美操音樂(lè)多采用爵士樂(lè)、民族音樂(lè)、搖滾樂(lè)、外文歌曲、世界名曲等。在沒(méi)有好的音樂(lè)伴奏下編排出來(lái)的健美操就會(huì)顯得干澀讓人感覺(jué)如同嚼蠟發(fā)然無(wú)味。旋律由連續(xù)不斷的切分節(jié)奏組成的爵士樂(lè)，節(jié)奏變化多音色鮮明而強(qiáng)烈表現(xiàn)出了喜樂(lè)氛圍；具有濃烈的地方特色和民族音樂(lè)節(jié)奏鮮明、熱情、剛健、表現(xiàn)出旋律親切、優(yōu)美抒情；繼承了爵士樂(lè)演奏的即興性的搖滾樂(lè)有快有慢，以一種節(jié)奏模式反復(fù)出現(xiàn)且?guī)в幸环N搖擺的感覺(jué)，屬于激情音樂(lè)；有強(qiáng)烈的節(jié)奏感和震憾感的外文歌曲，音樂(lè)速度通常較快打擊樂(lè)明顯，表現(xiàn)出了強(qiáng)烈的青春時(shí)代氣息；曲調(diào)經(jīng)典可以跨越所有時(shí)空、種族及語(yǔ)言的界限的世界名曲可以超越人格思想和階層的鴻溝。

3 健美操在教學(xué)中的作用

健美操是一項(xiàng)集舞蹈、藝術(shù)體操、舞蹈于一體，并在音樂(lè)的伴奏下，表現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)者的身體形態(tài)的美，行為美的表現(xiàn)，讓運(yùn)動(dòng)者信心百倍，在健美操教學(xué)中做為教師要加強(qiáng)學(xué)生對(duì)健美操音樂(lè)的感受和理解，提高學(xué)生健美操學(xué)習(xí)的興趣，提高學(xué)生的創(chuàng)新能力提高學(xué)生的自信心。

3.1 音樂(lè)在健美操教學(xué)中的作用

健美操內(nèi)在的脈搏那就是音樂(lè)的情感，音樂(lè)是一種有聲的藝術(shù)，它非常強(qiáng)烈的需要韻律感以及動(dòng)感可以陶冶情操激發(fā)人的情感。只有兩者統(tǒng)一才會(huì)變的完美諧和讓健美操運(yùn)動(dòng)變得繪聲繪色、豐富多彩、魅力多姿。當(dāng)我們?cè)谶x用健美操音樂(lè)時(shí)，首先要體會(huì)及感受音樂(lè)的激情、旋律的起伏、節(jié)奏的變化等,是否充分施展技巧，滿足表現(xiàn)欲的釋放，達(dá)到符合自己的創(chuàng)作意圖等。

3.2 健美操對(duì)學(xué)生心理影響

在練習(xí)健美操時(shí)不同旋律的音樂(lè)給人心理上感覺(jué)也有影響，音樂(lè)的各種刺激會(huì)傳達(dá)到大腦，通過(guò)大腦發(fā)出的信息指令做出各種動(dòng)作。當(dāng)學(xué)生伴著節(jié)奏美妙歡快的樂(lè)曲進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)時(shí)，仿佛是用節(jié)奏編織起來(lái)猶如一種波濤洶涌的情緒沖動(dòng)追求完美的心理趨勢(shì)，感到快樂(lè)的情感、美的享受、陶冶了生活美的情操。健美操作為一個(gè)組合的美術(shù)和音樂(lè)，可以適用于培養(yǎng)學(xué)生的人文素質(zhì)。因此，在健美操教學(xué)中應(yīng)注重培養(yǎng)學(xué)生的健康心理，人際能力，審美能力和毅力的。

3.3 運(yùn)動(dòng)技能的遷移在健美操教學(xué)中的應(yīng)用

在健美操教學(xué)和訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)技能遷移現(xiàn)象。合理利用的一系列措施促進(jìn)技能的積極遷移，并防止或減少負(fù)遷移，從而提高健美操教學(xué)效果。在闡明轉(zhuǎn)讓技術(shù)類型和機(jī)制的基礎(chǔ)上，討論了健美操教學(xué)和培訓(xùn)技能遷移現(xiàn)象普遍存在，合理應(yīng)用的一系列教學(xué)手段促進(jìn)技能的積極遷移，防止或減少負(fù)遷移，提高健美操教學(xué)的效果。

健美操是體操、舞蹈、音樂(lè)作為一個(gè)整體有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)、健康、力量、美為特色的體育運(yùn)動(dòng)。都有廣泛的適應(yīng)性，相容性，健身，和具有很強(qiáng)吸引力和極高的美學(xué)欣賞價(jià)值，符合學(xué)校體育“以人為本，健康第一”的健身需要，健美操作為高職院校體育教學(xué)課程，必須根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展和學(xué)習(xí)的特點(diǎn)，使學(xué)生掌握健美操基本技術(shù)，技能和理論知識(shí)，有利于學(xué)生自學(xué)能力和創(chuàng)新能力，為終身體育奠定基礎(chǔ)物理。

[1]趙啟贏,姚俠文.關(guān)于競(jìng)技體操美學(xué)特征的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2001:141-144.

[2]健美操的分類.中華舞蹈網(wǎng)[EB/OL].http://www.zhwdw.com/wdxg/jsc/2/31199.shtml.

[3]蔡青松.音樂(lè)在健美操教學(xué)中的作用[J].東南傳播,2006:100-101.

[4]淺談健美操對(duì)大學(xué)生的心理健康價(jià)值的影響.中華舞蹈網(wǎng)[EB/OL].http://www.zhwdw.com/wdxg/jsc/3/51581.shtml.