□ 胡永澤（蘭州交通大學(xué)體育部 甘肅 蘭州 730070）

1、進(jìn)行格斗訓(xùn)練的意義

近身格斗的運(yùn)動(dòng)形式變化無(wú)窮，要求能在較短的時(shí)間里正確估計(jì)和了解對(duì)手的情況，并做出相應(yīng)的反應(yīng)，用熟練的技術(shù)動(dòng)作、頑強(qiáng)的意志和靈活的戰(zhàn)術(shù)去戰(zhàn)勝對(duì)手。因此格斗技能訓(xùn)練對(duì)練習(xí)者身體的鍛煉、心理的鍛煉，都有著不可低估的作用。所以，不管是軍警人員或是平時(shí)的搏擊愛好者加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練意義重大。

1.1、能夠提高人的速度

無(wú)論是擊打?qū)Ψ竭€是躲避對(duì)方的進(jìn)攻都需要速度，沒有速度就會(huì)處處受制于人，也就談不上技術(shù)的發(fā)揮。可以說(shuō)，速度是決定格斗雙方勝負(fù)的關(guān)鍵。進(jìn)行系統(tǒng)嚴(yán)格的訓(xùn)練，有助于提高人的思考和動(dòng)作的速度。

1.2、能夠增強(qiáng)人的力量

這又是決定格斗勝負(fù)的一個(gè)重要條件，很多格斗技能都需要一定的力量來(lái)做基礎(chǔ)，力量達(dá)不到，也會(huì)處于被動(dòng)。經(jīng)過(guò)科學(xué)的、持之以恒的格斗技能訓(xùn)練就能夠有效地增強(qiáng)人體肌肉的力量。

1.3、能夠促進(jìn)人的敏捷性

格斗中，在雙方技術(shù)、速度和力量基本相當(dāng)?shù)那闆r，誰(shuí)的神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)迅速，身體動(dòng)作敏捷，誰(shuí)就能夠掌握主動(dòng)權(quán)，有效地攻擊對(duì)方。在格斗技能訓(xùn)練中，對(duì)動(dòng)作的敏捷有很高的要求。所以，經(jīng)常進(jìn)行這方面的訓(xùn)練，對(duì)我們每個(gè)練習(xí)者來(lái)說(shuō)，在促進(jìn)人的敏捷性上都有很大幫助。當(dāng)然我們這里談的敏捷性既包括身體的敏捷性，也包括思維的敏捷性。

1.4、對(duì)人的心理健康也有很大的幫助

對(duì)于一些心理上有壓力的朋友來(lái)說(shuō)，比如性格較內(nèi)向、自信心不強(qiáng)或是心胸較狹隘的人，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的性格有很大改變。這和格斗技能訓(xùn)練的特點(diǎn)及方法有很人關(guān)系。

2、搏擊技能的應(yīng)用

其實(shí)近身搏擊格斗練習(xí)并不是軍、警的專利，廣大的武學(xué)愛好者都可以練習(xí)，達(dá)到防身自衛(wèi)的目的。

培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。在現(xiàn)代戰(zhàn)爭(zhēng)中，決定勝負(fù)的仍然是人，這是戰(zhàn)爭(zhēng)的規(guī)律。同樣，在格斗中決定結(jié)果的仍然是人，這是指人的因素起著關(guān)鍵的作用。具備堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，勇敢的戰(zhàn)斗精神，不服輸?shù)男愿?，都?duì)格斗有很大影響。

但這些因素并不是天生的，只有在復(fù)雜、艱苦的環(huán)境下才能得到鍛煉和培養(yǎng)，“溫室里長(zhǎng)不出盛開的花朵”。經(jīng)過(guò)嚴(yán)格、艱苦而又系統(tǒng)的格斗技能練習(xí)才能敢于和對(duì)手搏斗、善于和對(duì)手搏斗。作為學(xué)生也好，作為一名愛好者也好，格斗技能訓(xùn)練不僅僅是防身自衛(wèi)，制服罪犯的需要，它對(duì)一個(gè)人的意志品質(zhì)影響深遠(yuǎn)。

3、格斗時(shí)應(yīng)具備的條件

格斗來(lái)自于人來(lái)生存的需要，現(xiàn)如今發(fā)展成為綜合性很強(qiáng)的對(duì)抗項(xiàng)目。但不是任何人都能很好的掌握它，要知道“冰凍三尺，非一日之寒”。練習(xí)者在格斗時(shí)應(yīng)具備：

3.1、過(guò)硬的心理，冷靜的頭腦

在格斗中有時(shí)是自己先發(fā)制人，一擊制敵；也有時(shí)是受敵威脅，作出反抗。不管怎樣雙方都會(huì)有身體接觸、擊打和沖撞，因此，只有具備過(guò)硬的心理素質(zhì)，冷靜的頭腦，才能充分的發(fā)揮技能和體能，創(chuàng)造出克敵制勝的機(jī)會(huì)。

3.2、熟練的動(dòng)作，協(xié)調(diào)的身體

格斗時(shí)沒有過(guò)多的時(shí)間思考，往往是出于本能的前提下作出動(dòng)作，尤其是在遭遇戰(zhàn)或受到襲擊時(shí)。如果掌握了熟練的格斗技能，并靈活協(xié)調(diào)的加以運(yùn)用，就能從容的應(yīng)對(duì)遇到的各種情況，所謂“藝高人膽大”。

3.3、準(zhǔn)確的判斷，靈敏的反應(yīng)

這是所有習(xí)武者都應(yīng)具備的條件，練習(xí)格斗術(shù)也不例外。在格斗中，只有具備精確的判斷能力，才能抓住戰(zhàn)機(jī)。包括判斷對(duì)方的動(dòng)機(jī)、距離、速度等，并依據(jù)自己的判斷迅速作出相應(yīng)的反應(yīng)。

3.4、強(qiáng)健的身體，堅(jiān)強(qiáng)的意志

與敵格斗，不僅僅是技術(shù)方面的較量，而且是身體極限與意志力的較量。與敵格斗時(shí)，既要控制敵人、制服敵人，同時(shí)還要避免敵人對(duì)自己的控制和傷害，這就需要我們有一個(gè)強(qiáng)健的體魄。即使身體條件與敵相當(dāng)或弱于對(duì)方，也要有超過(guò)對(duì)方的意志力，要知道在壓力之下人的潛力是巨大的，喪失斗志才是格斗者的大忌。

4、格斗技術(shù)

4.1、動(dòng)作要領(lǐng)

下肢姿勢(shì)：左腳向前一步，腳尖微內(nèi)扣(約20度)；右腳尖外擺與正前方成45度；前后腳之間距離約一腳半長(zhǎng)，兩腳內(nèi)側(cè)距離約半腳，兩膝微屈：重心大部分落與后腿。

上肢姿勢(shì)：兩手半握拳(或自然成掌)；左臂抬起，大小臂之間約90度，手與下頜同高，拳心斜向下；右臂彎曲小于90度，右手置于左胸前，拳心向里，小臂離開身體約5-10公分；雙手下垂護(hù)肋，手腕挺直。一般一手護(hù)內(nèi)，一手護(hù)外。

軀干姿勢(shì)：左肩左髖領(lǐng)先；上體微前傾；兩肩下沉，含胸收腹、斂臀；身體斜對(duì)目標(biāo)。

頭部姿勢(shì)：下頜內(nèi)收，嘴唇閉合，牙齒咬緊；目視對(duì)方雙肩，余光環(huán)視對(duì)方全身。

4.2、基本姿勢(shì)的應(yīng)用

（1）在互相對(duì)峙中尋找戰(zhàn)機(jī)，準(zhǔn)備進(jìn)攻或防守。一次性或連續(xù)性進(jìn)攻、防守或防守反擊之后，都要保持格斗基本姿勢(shì)。

（2）根據(jù)每個(gè)人的特點(diǎn)，格斗式可高可低(運(yùn)用膝關(guān)節(jié)的屈伸和收腹含胸程度調(diào)整格斗式的高低)。高格斗式省力，進(jìn)退方便，但身體重心不穩(wěn)，暴露面大，不易防守。一般在調(diào)整體力、與對(duì)方對(duì)峙尋找戰(zhàn)機(jī)或快速退守時(shí)，多采用高格斗式；在主動(dòng)進(jìn)攻或防守反擊時(shí)，多采用低格斗式。

4.3、基本步法

（1）進(jìn)步。前腳（左腳）先向前進(jìn)半步，后腳再跟進(jìn)半步。要點(diǎn)：進(jìn)步步幅不宜過(guò)大，后腳跟進(jìn)后保持實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，進(jìn)步后跟步銜接越快越好。

（2）退步。右腳向后退一步，左腳用力蹬地，迅速后退同樣距離。要點(diǎn)：進(jìn)步步幅不宜過(guò)大，后腳跟進(jìn)后保持實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，進(jìn)步后跟步銜接越快越好

（3）上步。后腳向前上一步，同時(shí)左、右拳前后變換成反架實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。要點(diǎn)：上步時(shí)身體重心要平穩(wěn)，兩手動(dòng)作與上步要協(xié)調(diào)配合，同時(shí)進(jìn)行。

（4）撤步。前腳向后撤一步，同時(shí)左、右拳前后變換成反架實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。要點(diǎn)：上步時(shí)身體重心要平穩(wěn)，兩手動(dòng)作與上步要協(xié)調(diào)配合，同時(shí)進(jìn)行。

5、基本摔法技術(shù)

摔法是在競(jìng)技里的格斗中作巧妙的技法使對(duì)手倒地的方法，在格斗中，用摔法必須做到快速果斷因?yàn)槭歉?jìng)技里的格斗，所以不能給對(duì)留下點(diǎn)喘息的機(jī)會(huì)，才能保護(hù)自己的有效措施。

摔法是運(yùn)用手拉、腳絆配合身體旋轉(zhuǎn)的力學(xué)原理使對(duì)方身體失去平衡而被摔倒的技擊形式。以下進(jìn)攻技術(shù)可單招練習(xí)使用，也可根據(jù)動(dòng)作轉(zhuǎn)換的合理性和可行性進(jìn)行組合運(yùn)用。

如上下結(jié)合，手腳并用，左右連擊，縱橫交錯(cuò)，真假虛實(shí)，靈活變換，使對(duì)手顧此失彼防不勝防。

5.1、抱腿前頂摔

雙方由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。當(dāng)甲拳擊乙頭部時(shí)，乙下潛躲閃，上左步，兩手抱甲雙腿用力回拉，同時(shí)用左肩頂甲腹部，將其摔倒。

要點(diǎn)：下潛敏捷抱腿緊，雙手回拉與前頂肩同時(shí)進(jìn)行。攻防含義：無(wú)論主動(dòng)進(jìn)攻或防守反擊，運(yùn)用此法一定掌握好時(shí)機(jī)、距離。

5.2、抱腰過(guò)胸摔

甲擊乙頭部，乙閃身進(jìn)步貼身，雙臂抱住甲腰部；右腿上步屈膝后蹬地，同時(shí)向后弓腰、仰頭將甲抱起，隨之向后倒地，離地面約30厘米時(shí)突然向左轉(zhuǎn)體，將甲摔于身下。

要點(diǎn)：抱腰緊，抱起挺腹協(xié)調(diào)有力，翻轉(zhuǎn)要迅速及時(shí)。攻防含義：主要用于對(duì)方左、右沖拳攻擊我頭部時(shí)，防守后反擊。

5.3、抱腿別腿摔

當(dāng)甲站立或用左側(cè)彈踢腿時(shí)，乙避勢(shì)趨進(jìn)抱起甲左腿，并上左腿絆別甲支撐腿，隨即上體右轉(zhuǎn)用胸上壓甲腿，使其倒地。

要點(diǎn)：抱腿敏捷，別腿、轉(zhuǎn)體壓腿、銜接要快而有力。攻防含義：可用于主動(dòng)進(jìn)攻或防守后反擊。左右別腿均可使用。

5.4、夾頸過(guò)背摔

甲左直拳擊乙頭部。乙前臂格擋，左臂由甲右肩上穿過(guò)后屈臂夾甲頸部，同時(shí)右腳在向右轉(zhuǎn)體時(shí)撤步至與左腳平行，兩腿屈膝，以左側(cè)髖部緊貼甲前身，繼而兩腿蹬伸，向下弓腰低頭將甲背起后摔倒。

要點(diǎn)：夾頸牢，轉(zhuǎn)身快，緊貼靠，低頭弓腰、蹬腿協(xié)調(diào)連貫。攻防含義：多用于對(duì)方?jīng)_拳、摜拳、摜拳擊打我頭部時(shí)防守后反擊。