□ 盧虹利（河南師范大學(xué)體育學(xué)院 河南 新鄉(xiāng) 453000）

實(shí)踐表明，良好的的心理狀態(tài)可在一定程度上彌補(bǔ)隊(duì)員身體和技戰(zhàn)術(shù)方面的不足。因而,在教學(xué)訓(xùn)練中，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員形成穩(wěn)定的心理狀態(tài)，以排除或適應(yīng)比賽中各種干擾具有重要意義。

1、影響排球運(yùn)動(dòng)員抗干擾能力的因素

1.1、運(yùn)動(dòng)員參賽的動(dòng)機(jī)

研究證明,動(dòng)機(jī)太強(qiáng)或太弱都不利于工作效率,適宜的參賽動(dòng)機(jī)是正常發(fā)揮能力水平的前提。參賽動(dòng)機(jī)的確定取決于參賽者自身的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和身體素質(zhì)條件、對(duì)方實(shí)力和對(duì)環(huán)境條件的正確評(píng)估。

1.2、比賽規(guī)模、等級(jí)的不同

一般而言,比賽的規(guī)模越大、等級(jí)越高時(shí)，來(lái)自外界的干擾因素比較多，運(yùn)動(dòng)員的心理也就影響越大，易患得患失。這樣的心理狀態(tài),會(huì)影響技戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮。

1.3、對(duì)手實(shí)力的強(qiáng)弱

對(duì)手實(shí)力的強(qiáng)弱會(huì)直接影響運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)。當(dāng)對(duì)手實(shí)力比己方高時(shí),會(huì)出現(xiàn)兩種可能:一是激發(fā)己方隊(duì)員奮斗拼搏的心理,超常發(fā)揮；另一種可能是迫于強(qiáng)大的壓力下,怯陣,失去信心。當(dāng)雙方勢(shì)均力敵時(shí),也會(huì)出現(xiàn)兩種狀態(tài):一是心里忐忑不安,情緒波動(dòng)大,影響正常發(fā)揮；另一種則可能表現(xiàn)勇者狀態(tài),調(diào)動(dòng)自己的優(yōu)勢(shì),爭(zhēng)取勝利。

1.4、比賽接近或關(guān)鍵比分

當(dāng)激烈的比賽處于比分交錯(cuò)之際,雙方的運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)都處于十分緊張的狀態(tài),表現(xiàn)在接發(fā)球怕失誤,扣球怕失誤,縮手縮腳,不敢放開大膽進(jìn)攻。

1.5、裁判執(zhí)法的公正與否

裁判在比賽中執(zhí)法公正,會(huì)對(duì)雙方運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生良好的心理影響。裁判執(zhí)法不公時(shí),就可能嚴(yán)重影響受害方隊(duì)員的心理狀態(tài)。尤其是關(guān)鍵球之際,裁判漏判或錯(cuò)判會(huì)挫傷受害方主動(dòng)進(jìn)攻的積極性，表現(xiàn)為動(dòng)作拘謹(jǐn),不敢放開手腳，或者產(chǎn)生逆反心理。

1.6、教練員臨場(chǎng)指揮水平

教練員在比賽中是運(yùn)動(dòng)員的“主心骨”。比賽的關(guān)鍵時(shí)刻，隊(duì)員極度緊張，教練員應(yīng)有效利用暫停、局間休息和換人等途徑，充分發(fā)揮調(diào)控作用。

1.7、團(tuán)隊(duì)協(xié)作水平和個(gè)人最佳心理狀態(tài)體現(xiàn)

排球比賽要取得勝利,必須靠隊(duì)員齊心協(xié)力。如果出現(xiàn)同伴屢次失誤，隊(duì)員打個(gè)人球，隊(duì)員間缺乏整體作戰(zhàn)意識(shí)時(shí),往往會(huì)產(chǎn)生不良的心理狀態(tài),從而導(dǎo)致全隊(duì)技戰(zhàn)術(shù)水平的降低。

2、排球比賽抗干擾能力訓(xùn)練

2.1、賽前的培訓(xùn)和訓(xùn)練

(1)確立適宜的競(jìng)賽動(dòng)機(jī)水平。教練員要引導(dǎo)隊(duì)員建立為集體榮譽(yù)參賽的動(dòng)機(jī),及時(shí)控制過(guò)高利己的個(gè)人參賽動(dòng)機(jī)；其次,要根據(jù)自身的實(shí)力為隊(duì)員提出適當(dāng)?shù)膴^斗目標(biāo)和任務(wù),并根據(jù)每個(gè)隊(duì)員的實(shí)際情況分擔(dān)一定的目標(biāo)和任務(wù)。

(2)培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神。排球競(jìng)賽是集體對(duì)抗的項(xiàng)目。如果隊(duì)員之間相互缺少信任和理解,或者愛鬧小團(tuán)體,那么在競(jìng)賽場(chǎng)上就難以達(dá)到高度默契,難以組織協(xié)調(diào)統(tǒng)一的進(jìn)攻、防守戰(zhàn)略。

(3)加強(qiáng)賽前環(huán)境適應(yīng)的訓(xùn)練。實(shí)踐表明,當(dāng)訓(xùn)練環(huán)境和比賽環(huán)境相似時(shí),運(yùn)動(dòng)員抗干擾能力能有效提高。因此，在賽前可以進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，例如：觀看對(duì)手的比賽錄像,熟悉對(duì)手打法，分析對(duì)手特點(diǎn)及弱點(diǎn)；觀看本隊(duì)以往比賽錄像,分析取勝的原因和失敗的教訓(xùn)；或者有意識(shí)制造與比賽相似的氛圍，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)聲音干擾，比賽地飲食、時(shí)差的適應(yīng)能力；或者教練有意在平時(shí)訓(xùn)練中誤判,提高隊(duì)員在正式比賽時(shí)應(yīng)對(duì)來(lái)自裁判干擾的能力。

(4)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的自控能力。教練員在日常訓(xùn)練中，要充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的主觀能動(dòng)性,訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員有意識(shí)地提高自身抗干擾能力,促進(jìn)個(gè)性心理特征健康發(fā)展和不斷完善,形成良好的競(jìng)賽心理狀態(tài)。

2.2、賽中提高抗干擾能力的措施

(1)教練員要沉住氣,調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員情緒,鼓舞士氣。對(duì)賽中情況有明確的指導(dǎo),屬技戰(zhàn)術(shù)原因要簡(jiǎn)練扼要的指出,屬思想原因必須一針見血地指出。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)情緒失控現(xiàn)象時(shí),需要教練員用刺激性語(yǔ)言使其及時(shí)清醒,或是通過(guò)換隊(duì)員下場(chǎng)的方式,平息其怒氣。

(2)運(yùn)動(dòng)員自身情緒控制。一種是采用轉(zhuǎn)化控制法,通過(guò)有意識(shí)地改變注意指向的方法來(lái)緩解情緒緊張；二是提高動(dòng)作的成功率。情緒穩(wěn)定時(shí),動(dòng)作成功率高。反之，動(dòng)作成功率的提高,又能促進(jìn)情緒的穩(wěn)定。

(3)情感交流法。隊(duì)員之間心平氣和地交換意見，當(dāng)同伴失誤時(shí)要在精神上相互鼓勵(lì),技術(shù)上相互彌補(bǔ),行動(dòng)上相互支持。

(4)利用比賽間歇適當(dāng)做些放松活動(dòng)，可以減輕疲勞狀態(tài)。到比賽的決勝局，更多的是運(yùn)動(dòng)員心理、意志和體力的較量。在局中休息時(shí)間中，運(yùn)動(dòng)員要及時(shí)放松，用毛巾擦去臉上、身上的汗水，使身體感到清爽、舒適、心理感到鎮(zhèn)靜。

3、賽后抗干擾能力的訓(xùn)練

一場(chǎng)激烈的比賽往往會(huì)給運(yùn)動(dòng)員心理上留下深刻的影響,一次比賽的暫時(shí)結(jié)束,又是下一次比賽的賽前準(zhǔn)備。因之,不論勝負(fù),都要認(rèn)真總結(jié)其經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),教練員要善于引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員全面分析取勝或失利的原因，不斷促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)的提高。

[1]張麟寰.淺談排球運(yùn)動(dòng)員抗干擾能力的訓(xùn)練[J].中國(guó)科技信息，2006,（02）.