□王鵬宇（天津體育學(xué)院研究生部 天津 300381）

隨著生活水平的提高，越來越多的現(xiàn)代人的觀念從過去“吃飽穿暖”的老思想轉(zhuǎn)變?yōu)樽非缶裣硎苓@一更高層次生活理念，但是過于沉迷于精神享受就會導(dǎo)致一個(gè)人的作息時(shí)間變的混亂，降低工作效率。而大學(xué)生是最受影響的人群之一。作息時(shí)間是人在特定環(huán)境下形成的生活意識，生活制度和生活行為。早有研究表明，不良作息時(shí)間己超越其他方面成為危害健康和降低工作效率的第一因素。

1、研究對象與方法

研究對象。天津體育學(xué)院體育教育訓(xùn)練二系2010和2011級籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生。

研究方法。文獻(xiàn)資料法；調(diào)查法；訪談法；問卷調(diào)查法；邏輯分析法；數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

表1 調(diào)查問卷的發(fā)放與回收

表2 結(jié)果與分析學(xué)生出勤率情況

本次共隨機(jī)發(fā)放的100份調(diào)查問卷全部收回，根據(jù)回收的問卷顯示所調(diào)查的100名同學(xué)中出勤率優(yōu)秀、好、一般、差的人數(shù)分別為15、28、42、15人。并從表2可以看出上午進(jìn)行的專修課訓(xùn)練時(shí)間段出勤率優(yōu)秀的學(xué)生要略高于下午。

2.2、出勤率優(yōu)秀同學(xué)情況

表3 出勤率優(yōu)秀同學(xué)情況統(tǒng)計(jì)結(jié)果

2.3、出勤率差的同學(xué)情況

表4 出勤率差的同學(xué)情況統(tǒng)計(jì)結(jié)果

經(jīng)過對比后不難發(fā)現(xiàn)，出勤率優(yōu)秀的同學(xué)的遲到次數(shù)與見習(xí)次數(shù)都要遠(yuǎn)小于出勤率差的同學(xué)，這說明出勤率與遲到和見習(xí)的次數(shù)成正比的關(guān)系。

在每天的睡眠時(shí)間方面出勤率優(yōu)秀學(xué)生要早于出勤率差的學(xué)生，并且睡眠時(shí)間少于出勤率差的學(xué)生，這也說明養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣有利于保證專修課的出勤率。

其次通過調(diào)查顯示通宵作業(yè)的確影響同學(xué)們正常的學(xué)習(xí)生活，通宵致使無法保證有充沛的體力投入到專修課訓(xùn)練中，從而影響專修課出勤率。

再次，每天固定的一日三餐的習(xí)慣非常重要，擁有一個(gè)固定的用餐時(shí)間也是保證出勤率的一個(gè)重要保障。

最后，出勤率優(yōu)秀的學(xué)生自制力方面確實(shí)比出勤率差的學(xué)生要強(qiáng)，這也是影響專修課出勤率眾多原因之中最重要的一點(diǎn)。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

擁有一個(gè)科學(xué)的作息習(xí)慣和作息時(shí)間是保證專修課出勤率的重要因素。

晚上睡覺時(shí)間、早晨起床時(shí)間、見習(xí)次數(shù)、遲到次數(shù)、一周通宵次數(shù)、用餐規(guī)律和自制力方面是影響出勤率的關(guān)鍵因素。

3.2、建議

大學(xué)生的作息時(shí)間和作息習(xí)慣不容易輕易轉(zhuǎn)變的，這需要一定的時(shí)間，一定的方法和自身的自制力，出勤率不理想的同學(xué)可以經(jīng)常和出勤率優(yōu)秀的同學(xué)一起學(xué)習(xí)、生活一段時(shí)間，在留心其優(yōu)良的作息習(xí)慣的同時(shí)加以借鑒。在此我可以給專修課出勤率不理想的同學(xué)幾點(diǎn)建議：

每天晚上睡覺的時(shí)間不要太晚，盡量在熄燈以后就立即洗刷上床；

養(yǎng)成按時(shí)吃早飯習(xí)慣，起床后應(yīng)該隨手將被子疊好；

中午按時(shí)吃飯，盡量親自去吃，少訂餐或讓其他同學(xué)帶飯；

晚飯進(jìn)餐時(shí)間勿太晚，晚餐過后要散散步；

盡量杜絕通宵作業(yè)，周末盡可能的按時(shí)睡覺；

網(wǎng)絡(luò)適度原則，努力使自己從沉迷網(wǎng)絡(luò)中解脫出來，積極的從事一些對自己有意義的學(xué)習(xí)或者工作。