文/吳自立

陳式太極拳老架 一路經(jīng)脈運(yùn)行方法（三）

文/吳自立

（接上期）

第十七式青龍出水

動(dòng)作一身體右轉(zhuǎn)，重心移左腿，右拳下沉在右腰間，左手由左腰處向前合于胸前，目視右前方，重心在左。

【要求】

屈膝松胯，右拳順纏，拳與手相合。

【勁別】

纏絲，合勁。

【經(jīng)脈】

依足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，起于內(nèi)眼角后過(guò)頭頂，沿項(xiàng)部大椎穴、肩腳內(nèi)側(cè)、夾脊旁、腰中、臀部、月國(guó)窩、外踝后、小腳趾外側(cè)至陰穴，內(nèi)行腰入內(nèi)，散絡(luò)于腎，屬于膀胱(圖51)。

動(dòng)作二身體迅速向左后又向右，右拳由腰間快速向右膝方向沖拳，左手平握拳收至左腰時(shí)左肘向后發(fā)勁，重心在右，目視右下方。

【要求】

用襠及腰沖拳，要快，勁要準(zhǔn)，周身完整。

【勁別】

右拳逆纏絲勁，左拳順纏絲勁。

【經(jīng)脈】

依足少陰腎經(jīng)，起于小趾下邊斜行向足心涌泉穴，出踝骨隆下，沿腳跟、小腿內(nèi)，出月國(guó)窩內(nèi)側(cè)、大腿內(nèi)后側(cè)、腹部、胸部，內(nèi)行由大腿后側(cè)通向脊柱內(nèi)，屬于腎，又上行至喉嚨舌根旁(圖52)。

第十八式雙推手

動(dòng)作一身體向右再移，身體下沉，右手拳變掌上 至胸前，左手變掌與右手相合，重心在右，目視右前方。

【要求】

雙手變掌后往右按，雙手與腰勁相結(jié)合，勁貫于手，襠要下沉。

【勁別】

合勁。

【經(jīng)脈】

依手厥陰心包經(jīng)，由腋下起，沿上臂內(nèi)側(cè)、肘內(nèi)中間、前臂內(nèi)關(guān)穴、掌中、中指橈側(cè)出于末端中沖穴，內(nèi)行起于胸，屬于心包(圖53)。

動(dòng)作二身體向左轉(zhuǎn)，重心向左移，左腳尖外擺，雙手下將隨身體左轉(zhuǎn)，右手心朝前，左手心朝下，目視左前方。

【要求】

【勁別】

【經(jīng)脈】

依手少陽(yáng)三焦經(jīng)，起始于無(wú)名指末端關(guān)沖穴，沿手背、腕部、前臂外關(guān)穴、肘內(nèi)、上臂、肩部，內(nèi)行通過(guò)膈肌，廣泛屬于三焦(圖54)。

動(dòng)作三身體左轉(zhuǎn)，重心移左腿之后又移至右腿，并向右前方上步，雙手左捋后合于胸前，目視右前方，重心在右。

【要求】

移重心上步時(shí)雙手捋勁不丟，身法端正，不能斷勁，做好按勁的準(zhǔn)備。

【勁別】

捋勁。

【經(jīng)脈】

動(dòng)作四身體右轉(zhuǎn)，松胯下沉，左腳收于右腳內(nèi)側(cè)腳尖點(diǎn)地，重心在右腿，雙手合力向前推，目視前方。

【要求】

雙手合勁前推，塌腰松胯。

【勁別】

按勁，由捋轉(zhuǎn)平按勁。

【經(jīng)脈】

依足厥陰肝經(jīng)，起始于大趾背，沿足背、小腿內(nèi)側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)、陰部、腹部，內(nèi)行進(jìn)人小腹，屬于肝(圖56)。

第十九式肘底看錘

動(dòng)作一 身體先左轉(zhuǎn)后右轉(zhuǎn)，重心在右，左手下沉身體左側(cè)后由身后畫(huà)弧向上轉(zhuǎn)至身前左側(cè)，手高于額頭，右手略上升后下沉于腹前，目視前方。

【要求】

手隨身轉(zhuǎn)，腳步不動(dòng)，切勿挑肩。

【勁別】

纏絲勁。

【經(jīng)脈】

依手太陰肺經(jīng)，由胸部缺盆沿上臂內(nèi)側(cè)、前臂內(nèi)側(cè)、寸口至大拇指末端少商穴，內(nèi)行起于中焦，過(guò)膈肌，屬于肺(圖57)。

動(dòng)作二 身體下沉，屈膝松胯，重心在右，左肘下沉同時(shí)往胸前移，右手變?nèi)贤?，拳心朝?nèi)，肘與拳相合，目視前方。

【要求】

身法中正，上下相合。

【勁別】

合勁。

【經(jīng)脈】

依手陽(yáng)明大腸經(jīng)，從食指末端起始，沿食指橈側(cè)椽、前臂橈側(cè)、肘外側(cè)、上臂外側(cè)、肩峰部前邊、缺盆、面頰、鼻孔旁，內(nèi)行由缺盆下，散絡(luò)于肺，屬于大腸(圖58)。

第二十式倒卷肱

動(dòng)作一 身體右轉(zhuǎn)，右拳變掌畫(huà)下弧后又翻合于胸前，左手向前推，提左腳向左后方退步，腳尖著地，重心在右，目視前方。

【要求】

右手下沉上翻，以肩右轉(zhuǎn)，左腳退步時(shí)需將右手合至胸前時(shí)再退，雙手前后有相合之意。

【勁別】

腰勁旋轉(zhuǎn)，順逆纏絲勁。

【經(jīng)脈】

依足陽(yáng)明胃經(jīng)，起始于鼻旁承泣穴，沿面動(dòng)脈、頸動(dòng)脈、喉嚨、缺盆、乳中、臍旁、胯關(guān)節(jié)、膝骸中、足背、中趾末端厲兌穴，內(nèi)行外缺盆，過(guò)膈肌，屬于胃(圖59)。

動(dòng)作二身體左轉(zhuǎn)，重心移左腿，左手后捋，右手前推，重心在左，目光四顧。

【要求】

左手后持，右手前推，重心移左，協(xié)調(diào)一致，身法中正。

【勁別】

纏絲勁。

【經(jīng)脈】

依足太陰脾經(jīng)，起始于大趾末端隱白穴，沿大趾內(nèi)側(cè)、核骨后、小腿內(nèi)側(cè)、膝股內(nèi)側(cè)、腹部、胸部、食道旁，內(nèi)行進(jìn)入腹部，散絡(luò)于胃，屬于脾(圖60)。

動(dòng)作三身體右轉(zhuǎn)，重心左腿不變，提右腿畫(huà)弧后退步，左手由后向上畫(huà)弧，合于左肩前，右手略下沉，目視前方。

【要求】

隨重心移動(dòng)，腳步纏絲畫(huà)弧，腳尖都需順和配合，要靈活。

【勁別】

纏絲勁。

【經(jīng)脈】

依手少陰心經(jīng)，用左手臂表示。由腋下開(kāi)始，沿上臂內(nèi)側(cè)、肘內(nèi)中間、前臂、掌中至中指末端少?zèng)_穴止，內(nèi)行起于胸，屬于心包(圖61)。

動(dòng)作四身體右轉(zhuǎn)，重心移右腿，右手畫(huà)弧下捋至腰間，左手向前推，目視前方。

【要求】

以身帶手，身法中正。

【勁別】

纏絲勁，捋勁。

【經(jīng)脈】

依手太陽(yáng)小腸經(jīng)，起始于小指外側(cè)末端少澤穴，沿手掌尺側(cè)、腕部、尺骨小頭部、肘內(nèi)側(cè)、上臂外后側(cè)、肩關(guān)節(jié)部、缺盆、大椎、頸旁、耳中，內(nèi)行由體表分出，散絡(luò)于心，屬于小腸(圖62)。

（注:倒卷肱這一式，在此只敘述左右各一步。）

第二十一式白鵝亮翅

動(dòng)作一 身體微左轉(zhuǎn)，重心也微左移，右手前推，左手在右臂內(nèi)側(cè)，兩手相合，目視右前方。

【要求】

重心移動(dòng)要穩(wěn)，兩手有相合之意，塌腰松胯。

【勁別】

纏絲勁，捋勁。

【經(jīng)脈】

依足陽(yáng)明胃經(jīng)，由面部太迎穴開(kāi)始，沿頸部、喉嚨、缺盆、乳中、臍旁、胯部、膝部、豐隆穴、足背、次趾末端厲兌穴，內(nèi)行入缺盆，屬于胃，散絡(luò)于脾(圖63)。

動(dòng)作二 身體略左轉(zhuǎn)，重心仍在左腿，提右腿向右后方退一步，左手與右手分別畫(huà)弧向上向前交合于胸前，左手心朝外，右手心朝上，目視前方。

【要求】

穩(wěn)定重心向后退步要輕靈，雙手交會(huì)上下相合。

【勁別】

捋勁，合勁。

【經(jīng)脈】

依足太陰脾經(jīng)，起始大趾末端隱白穴，沿大趾內(nèi)側(cè)、核骨、內(nèi)踝前邊、小腿內(nèi)側(cè)、膝股內(nèi)前邊、腹部、胸部、食道旁，內(nèi)行進(jìn)入腹部，散絡(luò)于胃，屬于脾(圖64)。

動(dòng)作三身體略右轉(zhuǎn)，重心移右腿，提左腳收于右腳左前方，腳跟起，腳尖著地，右手上于右前上方，左手下按右膝上方，目視前方。

【要求】

【勁別】

【經(jīng)脈】

依手少陰心經(jīng)，由腋下托，沿上臂內(nèi)側(cè)后、肘內(nèi)后部、前臂內(nèi)側(cè)后緣、掌內(nèi)后邊、小指末端，內(nèi)行起于心中，屬于心臟系帶，下過(guò)膈肌，散絡(luò)于小腸(圖65)。

第二十二式斜行

動(dòng)作、要求參照第八式。

【經(jīng)脈】

動(dòng)作一 手太陽(yáng)小腸經(jīng)。

動(dòng)作二 足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。

動(dòng)作三 足少陰腎經(jīng)。

動(dòng)作四 手厥陰心包經(jīng)。

第二十三式閃通背

動(dòng)作一 身體微左轉(zhuǎn)，重心在左，左手變掌向上領(lǐng)勁，右手畫(huà)弧向左手靠攏有相合之意，目視左手。

【要求】

由腰帶臂向上向右相合，身體略向前移，但不能彎腰弓背。

【勁別】

纏絲勁，合勁。

【經(jīng)脈】

依手少陽(yáng)三焦經(jīng)，起始于無(wú)名指末端關(guān)沖穴，沿手背、前臂外關(guān)穴，過(guò)肘尖、上臂外側(cè)、肩部、缺盆、耳后、外眼角，內(nèi)行缺盆，散絡(luò)于心包，屬于三焦(圖66)。

動(dòng)作二 身體右轉(zhuǎn)后左轉(zhuǎn)，重心在右腿，左腿屈膝收回點(diǎn)地；雙手隨身體右轉(zhuǎn)下按，手心朝外，又隨身體左轉(zhuǎn)，左手畫(huà)弧上，右手畫(huà)弧向下與左膝合，目視右前方。

【要求】

隨重心移動(dòng)，雙手一下一上纏絲，配合腰勁使勁達(dá)雙手。

【勁別】

捋勁，合勁。

【經(jīng)脈】

依足少陽(yáng)膽經(jīng)，起始于外眼角，沿耳后、頸旁、缺盆、腋下、胸側(cè)、胯關(guān)節(jié)部、大腿外側(cè)、膝外側(cè)、小腿外側(cè)，沿足背進(jìn)人第四趾外側(cè)足竅陰穴，內(nèi)行入缺盆，散絡(luò)于肝，屬于膽(圖67)。

動(dòng)作三身體微左轉(zhuǎn)，重心由右腿移到左腿，重心在右時(shí)，提左腿向前上步后移重心到左，右手收至腰間后向上方穿掌；左手向下向后，五指合攏，藏于身后，目視前方。

【要求】

上左步要自然，穿掌時(shí)，右腿蹬轉(zhuǎn)，勁貫于手指。

【勁別】

【經(jīng)脈】

【要求】

轉(zhuǎn)右身，全身速度要迅速，動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。

【勁別】

螺旋纏絲勁。

【經(jīng)脈】

依手太陰肺經(jīng)，由胸部到缺盆、上臂內(nèi)側(cè)、肘內(nèi)、前臂內(nèi)側(cè)、寸口、大指末端少商穴，內(nèi)行起始于中焦，屬于肺(圖69)。

動(dòng)作五右腳震腳落地，身體右轉(zhuǎn)，左腳向前邁步，雙手由上往下畫(huà)弧交于腹前，重心在右，目視前方。

【要求】

應(yīng)與上一動(dòng)作一氣呵成，震腳邁步要穩(wěn)準(zhǔn)與雙手相結(jié)合。

【勁別】

合勁。

【經(jīng)脈】

依手陽(yáng)明大腸經(jīng)，起始于食指末端商陽(yáng)穴，沿一二掌骨間、前臂橈側(cè)、肘外側(cè)、上臂外側(cè)、肩峰部、缺盆、面頰、夾口旁、鼻旁，內(nèi)行缺盆分出散絡(luò)于肺，屬于大腸(圖70)。

第二十四式掩手肱拳

動(dòng)作、要求、勁別等參照第十四式。

【經(jīng)脈】

動(dòng)作一足陽(yáng)明胃經(jīng)。

動(dòng)作二足太陰脾經(jīng)。

動(dòng)作三手少陰心經(jīng)。

第二十五式六封四閉

動(dòng)作、要求、勁別等參照第四式。

【經(jīng)脈】

動(dòng)作一手太陽(yáng)小腸經(jīng)。

動(dòng)作二足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。

動(dòng)作三足少陰腎經(jīng)。

動(dòng)作四手厥陰心包經(jīng)。

第二十六式單鞭

動(dòng)作、要求、勁別等參照第五式。

【經(jīng)脈】

動(dòng)作一手少陽(yáng)三焦經(jīng)。

動(dòng)作二足少陽(yáng)膽經(jīng)。

動(dòng)作三足厥陰肝經(jīng)。

動(dòng)作四手太陰肺經(jīng)。

（未完待續(xù)）