李玲

[摘要]本文從生理學(xué)角度出發(fā)，運用文獻資料法、實驗法對參加健美操鍛煉的女大學(xué)生在身體形態(tài)方面的變化進行研究。旨在表明健美操鍛煉能提高女生的各項機能，是改善身體形態(tài)的有效手段。

[關(guān)鍵詞]大眾健美操、女大學(xué)生、身體形態(tài)

[中圖分類號][G40-013.9] [文獻標識碼]A [文章編號]1672-5158（2013）06-0322-01

一、研究對象與方法

1、研究對象

調(diào)查對象為華中科技大學(xué)原動力健身俱樂部、精舞健身俱樂部的印名參加健美操鍛煉的女生。其60名學(xué)員都有過為期4個月左右的運動基礎(chǔ)，

2、研究方法

2.1 實驗法：受試者每周訓(xùn)練3次，每次為1.5小時，進行為期5個月的大眾健美操鍛煉。鍛煉前后，對60名女生進行身體形態(tài)各個項目的測量。

2.2 文獻資料法：查閱近幾年國內(nèi)發(fā)表的有關(guān)健美操方面的文章和專著，作為本文的參考資料。

2.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法：對測得受試者的各項數(shù)據(jù)進行分類、歸納和整理，并運用數(shù)據(jù)統(tǒng)計法進行處理。

3、研究結(jié)果與分析

3.1 對身體形態(tài)的影響（見表1、2）

由表1、表2我們可知，經(jīng)過5個月的健美操鍛煉，女生的胸圍、腰圍、上臂圍、大腿圍等形態(tài)指標有顯著的變化。腹部皮脂厚度在鍛煉后明顯減少，身體密度、體脂百分比呈顯著性差異。

大眾健美操以生理學(xué)、解剖學(xué)、人體造型學(xué)、體育美學(xué)等多學(xué)科的理論為指導(dǎo)，既有美學(xué)的健，又有舞蹈的美。其動作編排具有明確的針對性，注重整套操的實效性和流暢性，它不拘泥于某一種舞蹈素材，凡是對人體健康發(fā)育和形體健美有益的舞蹈動作它都能兼容并蓄，融為一體，動作選擇緊跟時代潮流。參與運動的部位比較廣泛，有利于青年女性健身、減肥，達到自我塑造和保持健美體型的目的。女大學(xué)生正處于青春后期，是人生的黃金時期，也是形體發(fā)育的敏感期。長期有規(guī)律的鍛煉，能夠促進其全身肌肉群的協(xié)調(diào)運動和發(fā)展，使肌肉更加靈活、有力和有形，增強機體利用脂肪供能的能力，減少體內(nèi)多余脂肪，培養(yǎng)女生良好的體態(tài)和氣質(zhì)。從而達到以下的效果：

3.1.1 塑造形體美

“形體”分為姿態(tài)和體型。姿態(tài)即從我們平時的舉動表現(xiàn)出來的行為習(xí)慣。而體型則是我們身體的外形，雖然體育鍛煉可適當改善體型外貌，但相對來說遺傳因素起決定性作用。良好的身體姿態(tài)是形成一個人氣質(zhì)風度的重要因素。大眾健美操鍛煉的動作要求和身體姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ钪械臓顟B(tài)要求基本一致，它以健身為核心，把形態(tài)、姿態(tài)、動態(tài)、精神等“四美”有機融合在一起，通過其鍛煉能改善高校女生的體形、氣質(zhì)和風度。形體美不僅是單純外觀的輪廓線條美，還必須賦予它動態(tài)美。經(jīng)過健美操鍛煉的人，無論站立還是行走的姿態(tài)都是舒展、大方富有生氣的。這種身體美與體育活動文化現(xiàn)象有不可分割的關(guān)系，特別是通過大眾健美操這個具有較高審美價值項目的身體鍛煉。當然最深層最核心的是人有文化教養(yǎng)和氣質(zhì)所表現(xiàn)出來的儀表風度。因此，內(nèi)在美與外形美的完美結(jié)合是當今女大學(xué)生追求的更高層次的人體美。

3.1.2 增加肌肉活動力量

加拿大利格教授對迪斯科健美操鍛煉研究證明，健美操運動員的運動負荷強度相當于每分鐘40-50米的游泳。這表明通過健美操運動能使身體在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下肌肉活動加強，毛細血管開放增多，并帶來了更多的氧氣和養(yǎng)料，使身體各部位的肌肉有效地、均衡地全面發(fā)展，使其更加豐滿、結(jié)實而富有彈性，形成良好的肌肉線條。從而彌補先天的體型缺陷。

3.1.3 消除脂肪

根據(jù)女子的生理形態(tài)特點，成年后身高停止增長，而體重增長明顯，在腰、腹、大腿處的皮下脂肪增多。大眾健美操鍛煉能加強上肢和胸大肌的活動，彈跳活動還可以有效的增加胸部的豐滿，有利于全身肌肉脂肪分布勻稱，較長時間的有氧訓(xùn)練可使血液流動加快，補給充足的氧氣，使之有效的消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型。有“健美操皇后”之稱的美國簡，方達雖已近70歲了，但至今仍是一顆璀璨耀眼的明星。她那苗條的身材早已成為眾多女性通過大眾健美操鍛煉渴望達到的瘦身目標。

4、結(jié)論

（1）大眾健美操能夠塑造和保持健美的體形，培養(yǎng)女生良好的姿態(tài)和氣質(zhì)，有助于提高智力和學(xué)習(xí)效率。

（2）大眾健美操能夠有效的消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型。經(jīng)過健美操鍛煉的人，無論站立還是行走的姿態(tài)都是舒展、大方富有生氣的。

（3）大眾健美操能夠提高女大學(xué)生的腰腹肌力量、下肢力量和彈跳能力，增強關(guān)節(jié)活動的能力，促進靈敏素質(zhì)及協(xié)調(diào)能力的發(fā)展。

（4）健美操運動符合大學(xué)女生的身體形態(tài)特點，長期堅持健美操鍛煉能增強學(xué)生的自信心和表現(xiàn)力提高心理調(diào)節(jié)能力，豐富想象力，培養(yǎng)創(chuàng)造力，提高審美能力，是培養(yǎng)學(xué)生頑強的意志品質(zhì)、良好的合作意識和團隊精神，具有較高的鍛煉價值，對女生的身心健康發(fā)展有著不可估量的良好影響。

參考文獻

[1]陳瑞琴，沈勇偉，任林珍，大眾健身操對成年女子體質(zhì)的影響[J]四川體育科學(xué)，2000，（2）：50 52

[2]肖光來，健美操[M]，北京：人民體育出版社，2004責任編輯：高級席